на шпильках и белках

Сейчас летом можно как никогда действительно выспаться и отдохнуть от работы и учебы - верно? 🛌 Но знаете, сон — это не просто время, когда мы отключаемся. В среднем человеку нужно спать 7-9 часов, но главное — это качество сна. 🛌Наш сон делится на циклы, каждый из которых длится примерно 90 минут. Если мы прерываем эти циклы, то можем проснуться уставшими, даже если slept 8 часов. Поэтому лучше планировать свой сон так, чтобы укладываться в эти 90-минутные интервалы 😴 А для этого вам нужно всего лишь: 1. Ложиться спать до 23:00, так как в это время начинается активная выработка мелатонина — гормона сна 😴 2. Пробуждаться в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на нужный ритм и улучшит качество сна 3. Создайте уютную атмосферу. Темная и тихая спальня — это ваш лучший друг для крепкого сна.

Попробуйте использовать маску для глаз или беруши, если нужно! 😴

4. Избегайте экранов перед сном. Синий свет от телефонов и компьютеров мешает выработке мелатонина 😴 5. Занимайтесь чем-то расслабляющим. Чтение книги, медитация или легкая растяжка например 🛌 Заботьтесь о себе и своем сне, и вы увидите, как ваша жизнь станет ярче и легче! (Проверено на собственном опыте) Как вы заботитесь о своем сне? Соблюдаете ли режим и необходимое количество часов? 🛏

Белая одежда — одна из самых универсальных и вневременных составляющих гардероба. Её универсальность проявляется в нескольких аспектах: 1. Сочетаемость с любыми цветами Белый цвет служит отличной базой: он гармонирует буквально с любыми оттенками — от классического чёрного до яркого неона. Белая рубашка, футболка или платье могут легко вписаться в любой стиль и цветовую гамму. 2. Подходит на все случаи жизни Белая одежда уместна практически в любой обстановке: Для офиса — белая блузка или рубашка создаёт аккуратный, деловой образ. Для отдыха — белый хлопковый сарафан или футболка придают лёгкость и свежесть. Для торжеств — белые платья, особенно в сочетании с аксессуарами, смотрятся элегантно и нарядно. 3. Выглядит свежо и чисто Белый цвет ассоциируется с чистотой, светом и минимализмом. Он освежает лицо, визуально делает образ «дороже» и опрятнее. 4. Нейтральная база для любого стиля Белая одежда — холст, на котором можно строить любой стиль: Классика: белая рубашка + чёрные брюки Бохо: белая туника + натуральные ткани Спорт-шик: белый оверсайз + кроссовки Минимализм: монохромный образ в белом 5. Подходит для любого сезона Хотя белый традиционно ассоциируется с летом, он отлично работает и зимой — белые свитеры, пальто и аксессуары добавляют свежести в тёмные зимние образы. 6. Работает на визуальное освежение Белая одежда может зрительно осветлить и «вытянуть» образ. Особенно выгодно она смотрится на фоне загара или в контрасте с яркими элементами. Белая одежда — это как чистый лист, с которого можно начать создание любого лука. Её простота — в её силе. Универсальность белого делает его незаменимым в гардеробе любого человека, независимо от возраста, пола и образа жизни.

🫐 Пост, который хочется дочитать до последней капли смузи: Иногда кажется, что иммунитет — это нечто абстрактное, как Wi-Fi: вроде есть, но работает только в хорошем настроении. А потом приходит осень, и ты внезапно становишься главным героем рекламы против простуды. ⠀ Вот тут и вступают в игру антиоксиданты — те самые невидимые супергерои, которые не носят плащи, но спасают нас от усталости, вирусов и серых дней. ⠀ Сегодня у нас на повестке дня — смузи, который не просто вкусный, а стратегически полезный. Готовим: 🥬 Шпинат — зелёная батарейка, заряженная витаминами 🍏 Яблоко — хрустящий акцент, немного кислинки и много пользы 🍌 Банан — мягкость, сладость и тот самый комфорт, как плед на плечи ⠀ Всё это — в блендер, плюс немного воды или растительного молока. Взбиваем. Наливаем. Пьем. И чувствуем, как внутри включается режим «живу красиво».

Мнения у всех разные, каждый пусть живет как хочет. Мое мнение: маме это недопустимо, как минимум это навредит детям

Недавно снова решила вернуться 🤸‍♀️ Купила абонемент в зал и теперь буду заниматься своим любимым фитнесом не дома, а в соответствующей атмосфере (это сразу +миллион к мотивации) 💪 А вы регулярно ходите в зал или предпочитаете домашние тренировки? 💪

После 35 кожа начинает совсем по-другому реагировать на стресс, недосып и смену сезона. И я всё чаще выбираю уход, который действительно работают. Недавно добавила в вечерний уход КАПСУЛЫ с витамином С Это ровно тот случай, когда утром смотришь в зеркало и видишь отдохнувшую версию себя. Кожа плотнее, глаже, заломы от подушки быстрее уходят, тон ровнее. И наконец-то я стала не забывать пользоваться на улице SPF, моя кожа мне за это благодарна.

Девочки, сегодня меня спасает доставка суши toomuchsushi 🍣 Всегда свежие, вкусные, красиво сервированы, потому что ребята готовят только из свежих продуктов и уделяют особое внимание красивой подаче 🍱 Я их просто обожаю, заказываю каждую пятницу! В будни выкладывают промокод на подарочный ролл !!! Не пропустите эту информацию в их канале. А я сегодня бегу на два мероприятия, но зато буду не голодная, это радует 🫶

Я осень хорошо отдохнула в мае, поэтому сейчас каждый день снимаем контент, что не успеваю его выкладывать. Вы у меня спрашивали мой летний, он роскошный 🌸

У Артура завтра день рождения 🎁 Я забронировала ресторан InOut, в такие дни особенно важно идти в проверенные любимые места, чтобы не получить неожиданных эмоций 🫂

Уже не первый год я пользуюсь бритвой Infinity Я обожаю гладкую кожу, поэтому всегда слежу за своими бритвами. Эта бритва с гипоаллергенной подушечкой, которая делает бритье безопасным и комфортным даже для чувствительной кожи. Пошаговая головка — повторяет изгибы тела. В наборе идет 12 сменных кассет, мне их хватает на весь год! Артикул: WW362385 Ссылочку оставила, жду ваши ❤️ Реклама. Erid: 2Vtzqwr23Rr ООО «ИНФИНИТИ» ИНН 9722001289

Мы еще отдыхаем 🥳🥳🥳

Ураааа, наконец-то мы в нашем мини отпуске!!! Наше путешествие началось с Краснодара, а сегодня мы приехали в Сочии!!! Погода правда не очень, но нас пофиг 🤩

На выходных мы отпраздновали окончание четверти в любимом InOut у старшего сына. Сейчас он будет готовиться к ОГЭ. Теплый семейный праздник получился 🤍

Яркое мероприятие ARTDECO Максимально отразили настроение новой коллекции в этот день!

Добрый вечер, мои дорогие, на днях я побывала на фестивале «Пасхальный дар». С 16-19 дня на Тверском бульваре в рамках фестиваля «Пасхальный дар» проходит программа в поддержку бездомных животных — «Моспитомец х Четвероногий друг». Все гости бульвара смогут поучаствовать в активностях для питомцев и их хозяев, помочь подопечным столичных приютов.

Дорогие, мои девочки! Я часто делаю распаковки TRENDY BOX, вы их знаете! ✨ Ловите мой промокод promotion на -25% на любой бокс! Скидка действует с 17-19 апреля! От души, не могла вам об этом не сказать.

Вчера устроила себе бьюти день!!! Как я кайфую от этих баночек 🥳🥳🥳

Наконец-то мы вырвались и отпраздновали день рождения Рената!!! 16 лет исполнилось моему мальчику! Посидели по семейному в любимом месте в InOut! Любимые блюда с любимой семьей!!!

В пятницу у нас состоялся день Венеры. Мы встретились со своими коллегами, друзьями в Амбассадори. Поужинали в красивейшей локации 🤩 А потом поехали в https://t.me/granddanceshow смотреть «Живые картины». Где пластика артистов меня восхитила. Прекрасный вечер получился 🫶

Как я люблю весну и люблю новые коробочки!!! Ловите новый обзор🤍 ANTI-AGE №4/2025 от Trendy Box 🧡 В составе: L'ARTE DEL BELLO — URIAGE — APIVITA — S parfume — Skin Helpers — NRAV — DUDU —Sunplay SKINAQUA — LIBREDERM — ZEITUN — Sesderma — SeeMe — MEDI-PEEL — ELEMENT — O'care — ВИС — Dr. Velgan