现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 21 277 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 903，并在 俄罗斯 地区排名第 31 560 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 21 277 名订阅者。
根据 19 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -276，过去 24 小时变化为 -41，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.39%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.55% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 723 次浏览，首日通常累积 331 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 6。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 20 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
21 277
订阅者
-4124 小时
-3307 天
-27630 天
帖子存档
21 277
🌟Как за лето стать лучшей в школе?
Все очень просто:
1⃣ Подпишись на канал FOCUS.
2⃣ Читай и выполняй задания из этого канала.
3⃣ Наслаждайся результатами уже через неделю:
➖ Красивой фигурой
➖ Идеальной внешностью
➖ Высокой самооценкой
Заходи скорее, осталось всего пару мест ⬇️
https://t.me/+ZAg7dAIeh4tkYzMy
21 277
🌸 Расписание дня на лето
⚪️ 9.00 - подъём
⚪️ 9.05 - зарядка
⚪️ 9.15 - стакан воды
⚪️ 9.18 - застелить кровать
⚪️ 9.28- уход за лицом
⚪️ 9.40 - лёгкий завтрак
⚪️ 9.55 - пробежка/прогулка
⚪️ 10.35 - душ
⚪️ 10.55 - йога/медитация
⚪️ 11.10 - чтение книги
⚪️ 11.30 - тренировка
⚪️ 12.00 - обед + свободное время
⚪️ 14.00 - хобби
⚪️ 15.00 - уход за собой
⚪️ 15.50 - уборка в комнате
⚪️ 16.00 - перекус
⚪️ 16.15 - тренировка + отдых
⚪️ 18.30 - вечерняя прогулка
⚪️ 20.00 - просмотр сериала
⚪️ 21.00 - ночные процедуры
⚪️ 21.50 - медитация
⚪️ 22.00/22.30 - спать
А какой у тебя распорядок дня? Пиши в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
21 277
Лови чек-лист по саморазвитию!
(И тебе необязательно выполнять все пункты, начни с малого и выбери те, которые больше всего понравятся или подойдут именно тебе!)
🤩начни откладывать деньги
🤩планируй каждый свой день, даже если никуда не выходишь из дома
🤩чаще убирайся
🤩записывайся на различные мастер-классы, пробуй для себя что-то новое как можно чаще!
🤩чаще гуляй на свежем воздухе и больше ходи
🤩начни пить витамины
🤩избавляйся от всего лишнего
Хочешь ещё подобных чек-листов? - «❤️»📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
+8
🍓🍋🍌🍓
красивых причесок
Какая прическа понравилась больше всего? ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
как быстро и красиво нарисовать стрелки
А ты умеешь рисовать красивые стрелочки? ❤️ - да, научилась 🥰 - когда как 🔥 - всё никак не научусь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
на ягодицы
А на какие части тела ты делаешь тренировки? ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🤎 10 фильмов, которые заставят тебя начать идти к своей цели:
1️⃣Повар на колесах
2️⃣Рокки
3️⃣Сила воли
4️⃣1+1
5️⃣Король Ричард
6️⃣Стажёр
7️⃣Невероятная жизнь Уолтера Митти
8️⃣Восьмая миля
9️⃣Область тьмы
1️⃣0️⃣Легенда Багера Ванса
Смотрела какой-либо из этих фильмов? ❤️ - дааа 🥰 - нет, но обязательно посмотрю📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
+8
21 277
+5
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
очищающих средств для снятия макияжа
❤️ - если полезно📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
+1
5 причин начать утро со стакана воды:
❤️Вода запускает процессы, которые помогут тебе похудеть.
❤️Твоя кожа станет здоровой и уйдет сухость лица.
❤️Вода зарядит тебя энергией на утро.
❤️ Достаточное количество воды улучшит состояние твоих волос.
❤️Она поможет вывести токсины из организма и избавит тебя от прыщей.
❤️ - если теперь будешь начинать утро со стакана воды📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
Рецепт ленивых пп вареников🪷
КБЖУ на всю порцию: 639/46/15,79/78,19
❤️Творог 5% 180гр
❤️Яйцо 1 шт
❤️Сах.зам 2гр
❤️Мука рисовая 70 гр+ (10гр на доп.посыпку)
Допы к ленивым вареникам:
❤️Греческий йогурт 70 гр
Приготовишь? ❤️ - обязательно 🥰 - сомневаюсь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
21 277
21 277
+4
21 277
+8
💗💗💗💗💗💗💗💗
полезных бьюти находок
Понравилась подборка? ❤️ - да, очень 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🍍🧅🍌🍈🍓🧅🧄🍐🫐🍏
на ягодицы
➖для лучшего эффекта использовать фитнес-резинку.
❤️ - если сделаешь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🌺🌷🌷🌺
причесок на каре
Девочки, обещала выложить прически на каре, держите подборку 😍📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
+5
Мои 🅱🅱🅱🅱🅱🅱 средства для лица
А какими средствами пользуешься ты? 👇📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
21 277
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
сравнивать себя с другими❕
💕 Фокусируйся на себе
❤️ Определи свои цели
💕 Узнавай о себе больше
❤️ Практикуй благодарность
💕 Создай свой собственный стандарт красоты
💘 Не стоит сравнивать себя с другими, каждый путь индивидуален💘
А ты сравниваешь себя с другими? ❤️ - нет, думаю только о себе 🥰 - да, но работаю над этим📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
