Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多
📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 747 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 130，并在 俄罗斯 地区排名第 36 941 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 747 名订阅者。
根据 04 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -606，过去 24 小时变化为 -17，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.28%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 05 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
17 747
订阅者
-1724 小时
-1627 天
-60630 天
帖子存档
17 747
⭐️Тренировка 5ти минутка
Надеюсь, что я тебя замотивировала растяжкой💛
📎С этой тренировкой ты сядешь на шпагат за 1.5 месяца, я на себе проверила
Будешь заниматься? ❤️ - да, давно хотела📢 Rise
17 747
🩰как избавиться от комплексов?
🩰как стать увереннее?
🩰как стать самой красивой девочкой в школе?
С этим тебе поможет твоя новая подруга Courtney!
17 747
Ощущаешь себя потерянной и одинокой?
Я тоже была такой, пока не нашла Кортни!!
С её помощью я смогла:
🎞️Принять и полюбить себя
🎞️Справиться с трудными эмоциями
🎞️Разобраться в своих чувствах
🎞️Понять, что быть собой – это нормально
Присоединяйся к Кортни и найди поддержку: t.me/Courtney
17 747
+1
Личный совет…
Я заметила, что я начала заниматься растяжкой в выходные, и я стала быстрее худеть 💪🔥Это работает так, что наши мышцы расслабляются и тренируются одновременно, и потом, когда я иду на пробежку, эффект в 2 раза быстрее А ты занимаешься растяжкой? 🤸♀️ 📢 Rise
17 747
+1
Почему важно учиться?🍂
🍂Девушки должны быть умными и образованными, спроси у любого!
🍂Старайся быть не душной, а именно образованной, всесторонне развитой и увлеченной
🍂Побольше читай и изучай что-то, с тобой должно быть интересно и классно
В таком случае все будут к тебе тянуться 🍂📢 Rise
17 747
+1
Как же я устала…
Уже накапливается усталость, да?
Посещают такие мысли?
📌 Это нормально, очень важно уметь отдыхать
1️⃣Уделяй время прогулке и попробуй медитацию
2️⃣Используй каникулы и отпуск с умом, чтобы восстановиться
3️⃣Трать выходные, чтобы выспаться
4️⃣Режим - с ним тебе будет проще все даваться
📢 Rise
17 747
ПП-десерт клубничный MilkyWay
без сахара 👇
Ингредиенты: 🔘греческий йогурт / кокосовый / скир 200 гр 🔘 сливки (обычные / кокосовые) 30 мл 🔘 клубника 150-200 гр 🔘 мед 1 ч л 🔘 масло ГХИ / сливочное 82,5% - 15 гр 🔘 овсянка 40-50 гр 🔘 шоколад (из кэроба / на меду) 20 гр 🔘 ванилин - по вкусу 🔘 семена чиа 10 гр по желанию🟣Все ингредиенты кроме овсянки и шоколада смешиваем в блендере. 🟣Шоколад нарезаем на маленькие кусочки. Овсянку заливаем клубничной массой, добавляем кусочки шоколада, перемешиваем. 🟣Выкладываем в баночку, при желании украшаем еще немного йогуртом и шоколадом
Выкладывать еще пп-рецепты? ❤️ - дааа📢 Rise
17 747
Милые мои, массаж для создания лебединой шеи без второго подбородка 💟
➡️ Делай 2-3 раза в неделю, на кожу нанеси массажное масло или крем для лица
❤️ - если делаешь массажи лица 😍 - не делаешь, но хочешь начать📢 Rise
17 747
+1
Лень ухаживать за собой? 🧴
У всех нас бывают дни, когда легче прийти и лечь в кровать, ничего не делая, так?💋Но тут есть нюанс - уход за собой имеет накопительный эффект 💋Нужна стабильность (Нельзя неделю умываться, а потом забить на пару дней) 💋Как бы тяжело не было, всегда важно делать минимум - то что необходимо 💋Красота, это то, что является твоей главной фишкой, и она у тебя должна быть на первом плане всегда
Давай устроим челлендж и будем ухаживать за собой каждый день 2 недели?
💋
(Потом уже выработается привычка и ты будешь наслаждаться этим)
❤️ -
давай📢 Rise
17 747
+1
💕 Чек-лист по уходу за лицом, чтобы все спрашивали: «как у неё такая кожа?»
Девочки, сохраните себе, и важно соблюдать регулярно
✨Тщательно смывать макияж перед сном (даже если очень лень!)
✨Ухаживать за кожей не только лица, но и шеи
✨Осознанно подходить к употреблению кофеина, сахара, сигарет, алкоголя
✨Увлажнять кожу после душа
✨Наносить SPF на лицо и шею
в любую погоду
Накидайте ❤️, если побольше чек-листов нужно на разные темы📢 Rise
17 747
+5
Маникюр на ноябрь месяц 💅
🤍 В ноябре в моде теплые приглушенные нюдовые оттенки: бежевый, сливочный, нежно-розовый
❤️ - если сделаешь ногти в трендовом цвете📢 Rise
17 747
«Я от всего устала..» 😔
Милая, этот комфортный канал поможет тебе..
⭕️избавиться от стресса
⭕️побороть выгорание
⭕️наладить режим сна
Дай себе отдохнуть
🌼@amazing🌼
17 747
+2
🤍🤍☺️🤍🤍🤍🤍☺️
BHA-кислот, для тех, у кого жирная кожа
Какой у тебя типо кожи? ❤️ - жирная 😍 - сухая 💋 - комбинированная📢 Rise
17 747
+1
🌺 Что нравится парням, но они скрывают это?
🖇Долгие разговоры о нем, когда ты спрашиваешь про него что-то
🖇Когда ты умнее
🖇Когда ты слушаешь и переспрашиваешь те вещи, на которых он делает акцент
🖇Когда смотришь в глаза
🖇Когда обнимаешь при встрече
🖇Когда говоришь прямо, что о нем думаешь
Проверь!
Почаще давать советы насчет парней? ❤️ - да, хочу, чтобы он меня заметил 😍 - я в отношениях, мне уже не надо📢 Rise
