Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多
📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 642 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 137，并在 俄罗斯 地区排名第 37 143 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 642 名订阅者。
根据 09 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -603，过去 24 小时变化为 -22，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.33%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 10 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
17 642
订阅者
-2224 小时
-1437 天
-60330 天
帖子存档
17 642
+8
НАЙДЕН САМЫЙ ВКУСНЫЙ КАНАЛ!
Если вы думаете, что похудеть можно только на жестких диетах, то это абсолютно не так. И канал нутрициолога Натальи вам это докажет.
В блоге вы найдете:
— ответы на вопросы при похудении;
— подборки завтраков, обедов и ужинов;
— советы по правильному питанию;
— идеальный рацион — какой он?
— полезные факты;
📎Рекомендую заглянуть, чтобы навсегда забыть об ограничениях в питании и постоянных срывах — Нутрициолог
17 642
+1
Бьюти-пост дня💗
Обязательно следите за состоянием своих бьюти-инструментов.
🔗Кисти для макияжа стоит мыть хотя бы раз в неделю, ведь они могут стать переносчиками бактерий.
📢Rise
17 642
+1
Как стать идеальной девушкой❤️🩹
❤️🩹Будь собой
❤️🩹Уважай себя
❤️🩹Уважай других
❤️🩹Будь благодарной
❤️🩹Будь целеустремленной
❤️🩹Будь независимой
❤️🩹Будь веселой
Наслаждайся жизнью и всегда выбирай себя❤️🩹
📢Rise
17 642
Многие просили, поэтому держите!
«She's lovely» - тот самый канал, который помог мне:
💋Сделать кожу идеально чистой
💋Быстро похудеть
💋Стать эффектной девушкой, с которой хотят общаться все
💋Привлекать богатых парней
Заходи и становись лучшей версией себя!
17 642
+1
Советы для чистой и сияющей кожи✨
👉не трогай лицо руками
👉сведи молочные продукты до минимума
👉пей 1.5л воды в день
👉добавь в рацион авокадо, рыбу и орехи
👉сдай анализы на витамины и закрой дефициты
Всем здоровой кожи, девочки 💕📢Rise
17 642
+1
🔖 Как определить свой тип кожи:
🔵Очисти кожу и не используй уход
🔵Через час приложи салфетку к лицу на 20 секунд
📎Оцени состояние салфетки:
➡️Если следов нет - сухая
➡️Следы едва заметны - нормальная
➡️Жирный след в области Т-зоны - комбинированная
➡️Если жирный след остался на всей салфетке - жирная
📢Rise
17 642
+1
Как определить тип кожи без косметолога🌷
Пошаговая инструкция:🌷
🌷Умываем лицо;
🌷Ждем 30 минут ничего не нанося сверху;
🤍Прикладываем к лицу бумажную салфетку;
🌷Оцениваем следы жирности на ней;
🌷Следов нет - сухая кожа, если остались следы - комби или жирная.
📢Rise
17 642
+1
Лучшее сочетание для ухода за кожей❤️
📌Витамин С + Гликолиева кислота = Осветление кожи
📌Ниацинамид + Салициновая кислота = Борьба с акне
📌Зеленый чай + Корень лакрицы = Увлажнение
📌Витамин С + Солнцезащитное средство = Насыщение кислородом
📢Rise
17 642
😊 Оригинальный канал с незаурядной музыкой. Классные подборки для расслабления, настроения, оздоровления и даже озарения. Здесь есть мелодии с научно доказанной пользой. Рекомендую!👍
Плейлист королевы 👑 Музыка
17 642
🔖Подборка тренировок для расстяжки⬇️
✅ Руки и шея - 4 мин.
✅ Спина - 15 мин.
Польза расстяжки:
⚪️Быстрое восстановление энергии: Несколько минут растяжки улучшают кровообращение, помогая восстановить энергозапасы. ⚪️Уменьшение риска травм: Регулярная растяжка делает мышцы и связки более эластичными, снижая вероятность травм. ⚪️Коррекция осанки: Растяжка помогает поддерживать правильное положение позвоночника. ⚪️Увеличение эффективности тренировок: Гибкость помогает в упражнениях, таких как приседания.📢Rise
17 642
+1
❤ Памятка для плохих дней
🌸плохие дни не означают плохую жизнь
🌸ничего не остается прежним
🌸вы не можете быть всем для всех
🌸будьте бережны к себе
🌸вы не одиноки
📢Rise
17 642
«Это мой выбор!» - лучший канал по саморазвитию ♥️✨
▫️Как начать жить здесь и сейчас?
▫️Откуда брать энергию, силы и вдохновение?
▫️Как улучшить свою жизнь и стать лучшей версией себя?
Все это ты узнаешь на канале:
Это мой выбор
17 642
+1
🪷🪷 Как бороться с эмоциональным перееданием?
🪷выявить «триггер»
(стресс, усталость, приём пищи «за компанию», тревога, недовольство и т.д.)
🪷не подкреплять негатив и другие эмоции едой
(сходите на прогулку, проболтайте по телефону, примите ванну или душ)
🪷соблюдаем режим сна, питания и активности.
(конечно, поступаем так, как просит наше тело. Но все равно дисциплинируйте себя)
🪷прислушиваться к физическому голоду, а не эмоциональному
(появление пустоты и урчания в желудке, чувство голода)
📢Rise
17 642
В каком порядке нужно делать макияж👇
🤍Праймер
🤍Тональная основа
🤍Консилер
🤍Фиксирующая пудра
🤍Бронзер
🤍Румяна
🤍Хайлайтер
📢Rise
