Rise • саморазвитие

Девочки, рекомендую канал про отношения. Его ведёт мужчина, пишет жестко и честно - без прелюдий. Это как подслушать мужской разговор, где ты увидишь ЕГО настоящим. Услышишь то, что ни один мужчина не скажет тебе в лицо. Почитайте: Без прелюдий

Признавайтесь, знакомо? 😅 Отправь такой же подруге 💗 📢 Rise

📎 Продуктивность = Перерывы во время учёбы ✨ 20 минут учёбы = 3 минуты отдыха. ✨ 30 минут учёбы = 5 минут отдыха. ✨ 45 минут учёбы = 10 минут отдыха. ✨ 1 час учёбы = 20 минут отдыха. ✨ 1 час 30 минут учёбы = 45 минут отдыха. ✨ 1 час 45 минут учёбы = 50 минут отдыха. ✨ 2 часа учёбы = 1 час отдыха. ✒️Никогда не учитесь более двух часов подряд без перерыва — это может привести к выгоранию и потере мотивации.

А вы любите больше учиться или отдыхать? ❤️ - учиться 🥰 - отдыхать конечно!

📢 Rise

🌟Как стать лучшей в школе? Все очень просто: 1⃣ Подпишись на канал FOCUS. 2⃣ Читай и выполняй задания из этого канала. 3⃣ Наслаждайся результатами уже через неделю: ➖ Отличными оценками ➖ Идеальной внешностью ➖ Высокой самооценкой Заходи скорее, осталось всего пару мест ⬇️ https://t.me/+B_87INjnRzNhZDY6

💋 Девочки, эффективная тренировка на плоский животик

выполняй 3 подхода по 15-20 раз

💋Следи, чтобы не было так называемого «домика», в этих упражнениях мы контролируем плоский живот и стараемся держать поясницу на полу

Какую тренировку сделать для вас следующей? ❤️ - на руки 😍 - на ягодицы 🥰 - как уменьшить ноги 🔥 - на все тело

📢 Rise

Делаем массаж 🔠🔠🔠🔠🔠 Каждое утро начинаю с массажа, и вам советую! 💗 1️⃣Подготовка кожи. Очистите лицо от макияжа и нанесите уходовое средство (сыворотку, масло или крем) для лучшего скольжения гуаши. 2️⃣Начало массажа. Начните с центра лица, двигаясь от носа к вискам, используя умеренное давление. Затем массируйте подбородок и шею от центра к внешним контурам. 3️⃣ Массаж области глаз. Нежно проводите гуашу по векам и затылочной области для снятия отечности и усталости. 🔠 Комфорт. Массаж должен быть приятным; если чувствуете дискомфорт, уменьшите интенсивность или прекратите. 5️⃣ Завершение. После массажа смойте остатки средства и нанесите питательный крем или масло. Регулярный массаж гуаша поможет вашей коже оставаться свежей и сияющей!

Девочки, кто пробовал? Делитесь своим опытом в комментариях 💋

📢 Rise

💗💗💗💗💗💗💗 с ВБ

Я сделала вам подборку очень эстетичных крабиков!

коричневая заколка с цветком черная заколка с бантиком маленькие крабики с животными шпилька коричневая заколка длинная красный с тюльпаном с вязаными цветами со звездами цветной крабик нижний плюшевый цветок 2 крабика розовых 🩷Обязательно сохраняйте! 📢 Rise

3️⃣ варианта укладки на утюжок!

Нашла для вас тутор, как сделать разные завитки с помощью правильного положения утюжка!

А какая у вас длина волос? ❤️ - длинные 😍 - средние 💋 - короткие 📢 Rise

​Окружи себя этим, чтобы увидеть, как твоя жизнь начнет преображаться⤵️ 1️⃣интересные книги 2️⃣добрые люди 3️⃣любовь 4️⃣большие цели 5️⃣полезная еда 6️⃣уют 7️⃣поддержка 8️⃣позитивные мысли 9️⃣познавательные видео/фильмы 1️⃣0️⃣подкасты 1️⃣1️⃣спорт Что из этого есть в вашей жизни, а чего прям не хватает?

Пишите цифры в комментариях!

📢 Rise

👸Макияж Арианы Гранде 👱‍♀Ее нынешняя эра - это матовые макияжи в розовых или бежевых оттенках

Как вам Ариана как исполнитель и просто как икона? ❤️ - обожаю ее!!! 😍 - мне она не очень нравится 🥰 - не слушала ее песни

📢 Rise

Впущу еще 8 человек 👇 💘 Как делать ДЗ за 15 мин? 💘 Как быстро запоминать материал? 💘 Как находить баланс между учебой и отдыхом?

Как стать отличницей в этом учебном году? ☺️Тебе поможет канал ☺️моей подруги Луны 👇 🧷 Подтянуть оценки (простой способ) 🧷 Сделать учебу легкой и интересной (5 лайфхаков) 🧷 Делать ДЗ быстро (инструкция) 🧷 Оформление рабочих тетрадей (легкие идеи) С Луной учеба в кайф, скорее подписывайся ⏩https://t.me/+-pQgLrIg7chmOGRi

🌼Как наладить сон?

Речи о волшебных таблеток не будет. Мы сами должны поменяться.

⠀ ☀️Эфирные масла. Масло лаванды или кедрового дерева помогают расслабиться. ☀️Вечерняя благодарность. Благодарить надо за все, и за недуги в том числе. Ведь любая болезнь или неприятная ситуация даются нам для чего-то. ⠀ ☀️Медитации. Кстати, во время любой медитации можно включать в диффузоре масло ладана, оно прекрасно помогает выйти на более тонкие планы. ☀️Режим. Как бы не банально это не звучало. Как только он сбивается, сон и здоровье летят. Важно ложиться до 12 ночи. ☀️Аффирмации. Там все очень просто, но именно в простоте всегда заложена великая мудрость.

А у тебя налажен сон?

💋– да, всё супер 🥰– воспользуюсь рекомендациями

📢 Rise

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 бананового латте🍌🍌 Нам понадобится: 🐚банан 🐚100 мл молока 🐚100 мл воды 🐚100 мл кофе 🐚2-3 кубика льда Взбиваем все ингредиенты в блендере и наслаждаемся😘

Не забудьте поставить реакцию и переслать подруге!)

📢 Rise

Как 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 внимание? 🌸Ваша внешность - это первое, на что обращают внимание. Больше всего привлекает внимание: укладка, верхняя одежда и лицо(как вы накрашены) 🌸Макияж лучше сделать легким Скрывать высыпания, никаких шелушений 🌸Осанка Не менее важный пункт, старайтесь сильно не горбиться 🌸Энергетика Всех всегда привлекают харизматичные и женственные девушки, от которых веет лёгкостью и добротой 🌸Духи Не перебарщивайте с ними. Вы можете использовать несколько ароматов, смешивая и получая уникальный! 💋- если вам было полезно узнать, как привлекать к себе внимание!)) 📢 Rise

💗💗💗💗💗💗 🩷Собрала для вас все самые лучшие румяна из ЗЯ

🩷Перепробовав почти все популярные и не очень румяна, я оставила лишь эти! Соотношение цены и качества топ!

Пробовали какие-то из них? Пишите ответ в комментариях! 🤩Какой обзор вам еще сделать? 📢 Rise

Девочки , приветик 👋 Как вам первая учебная неделя ?🤣 Не буду томить вас рассказами , просто выбери что тебе сейчас нужно⬇️