Философия лифтера
前往频道在 Telegram
Для сотрудничества/рекламы: @alanian_athlet Inst: https://www.instagram.com/pullll.man?igsh=MWs4anhnMWV2b2NhMw== ТT: tiktok.com/@pullllman
显示更多621
订阅者
-2924 小时
-297 天
+3030 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '26
+101
在8个频道中
Get PRO
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+86
在4个频道中
Get PRO
六月 '26
+132
在9个频道中
Get PRO
五月 '26
+147
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+46
在7个频道中
Get PRO
三月 '26
+3
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+200
在7个频道中
Get PRO
十二月 '25
+33
在6个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+96
在8个频道中
Get PRO
五月 '25
+215
在7个频道中
Get PRO
四月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+868
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 114
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+44
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+173
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
🍀 Розыгрыш
‼️ РОЗЫГРЫШ ‼️ 👇 как участвовать 👇был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:
🥇aziz @strava1 #BPMGT 🥈Григорий @LiftGR1 #3tkMe 🥉Илья @nnnnnnkkkaaa #uQMiG 4. егор трен @ttegortren2 #7wAZw 5. Михаил @aprovodeee #wa2L2
| 2 |  +1240х2
250х2х3 PR летят
Пока никуда особо не готовлюсь, через месяц сделаю проходку на республиканских соревнованиях. | 162 |
| 3 |  В последнее время постов вообще нет.
Незнаю, само как то так получилось, не хотелось вообще ничего делать, но все же я пишу сейчас этот пост, пишу про свои мысли. Мне хотелось немного тишины, вообще отстранится от всего социума и занятий, тренировки без музыки, хотя как вы знаете, я не могу тренироваться без хорошей музыки, скучновато.
Но сейчас я все же постараюсь войти обратно в свой режим работы с медиа и скоро куплю новый айфон, что бы для вас было идеальное качество видосов и постов, а то мой покофон уже не справляется.
Кстати, неделю прохожу уже призрака Цусимы, игра настолько насыщенная и интересная, что играю каждый день.
Завтра будет тяжелая треня, отдых мне обязателен перед ней, а отдыхаю я всегда так, за консолью. | 184 |
| 4 |  ‼️ РОЗЫГРЫШ ‼️
👇 как участвовать 👇
📬 ПРИЗЫ ДЛЯ 5 ПОБЕДИТЕЛЕЙ
1. ПРОТЕИН ( 1 кг )
2. ПРОТЕИН ( 1 кг )
3. Предтрен ( 12 шт )
4. Предтрен ( 12 шт )
5. Креатин ( 300гр )
✅ УСЛОВИЯ
быть подписанными на каналы:
1. Чепушилов
2. Философия лифтера
3. Леха Туринабол
4. Влад жим
5. Лотер
6. Маркк
7. Валерыч
8. Адреналин раш
⏳ Подведение итогов: 12:00 28-09-2026 (Московское время)
🏆 Призовых мест: 5 👤 | 460 |
| 5 |  Так же и жим
160х1
175х1
Ну в принципе что и требовалось ожидать, было бы удивительно, если бы не превзошел прошлую форму спустя столько недель.
Вес начал расти, наконец-то, я не буду недовеском на соревнованиях, дай боженька что бы он так же рос дальше. | 314 |
| 6 |  Обкатка прошла успешно, и я очень доволен новыми наколенниками.
250х2х1 синглы
Пошли прям на взлет
И это при том что сегодня отработал на смене в цеху. | 266 |
| 7 |  Обкатка | 232 |
| 8 |  290х2х1 синглы
В целом норм, а вообще я сильно сегодня заебался, и скорости не хватает на подъем.
После работы толком и не ел. | 287 |
| 9 | Напульсники спиздили суки | 247 |
| 10 |  +1Squat 240х3х2
Bench 175х2х1
синглы
Травмировал локоть на французском жиме, больше не буду делать нахуй, и вообще с пауэрлифтинга ухожу в бадминтон. | 275 |
| 11 |  +1Сегодня вот такое вот тянем потянем.
280х2 (сумо)
280х2 (классика)
Как бы разницы особо в тяжести подъема нет, просто от непривычки техники в классике особо нет. | 268 |
| 12 |  Сэндвич не вкусный был, пережарили катлетку | 245 |
| 13 |  +1160х2 (пауза)
172,5х2 (пауза)
Очень даже для первой недели подготовки. | 295 |
| 14 |  +1Забыл вчера закинуть тренировку, как только на кровать лег когда домой пришёл отрубился.
230х3х2
Учитывая что на данный момент я без наколенников, только выебанные турбины, порванные, я встал очень легко.
160х3х2 ласт подход (пауза)
Тут зацените мост, я хуй его как в из поясничного в грудной переправить, старался растягивать, нихуя не получилось. | 289 |
| 15 | Год максимум ещё продержится его рекорд | 215 |
| 16 |  没有文字... | 233 |
| 17 |  +1362,5 рекорд Кости в тяге среди юниоров кстати говоря | 238 |
| 18 |  И такое ещё было
205х2х3 с двумя паузами
Оператор Дамир вместо того что бы помочь бедной девушке перенести скамью, безразлично к ней отнёсся. | 213 |
| 19 |  +2Присел 205х4х3
Жал 140х4х3
И на смене вот таких вот боксов 4 уебал.
Тяжело было все делать, потому что я недосыпаю из за работы. Нужно что то придумать с этим, а пока я думаю, я мучаюсь на тренировках. | 226 |
| 20 |  +2П 220х4х2
Ж 150х4х3
Т 250х3х2
Лёгкие тренировки продолжаются, все кроме тяги, тяга чет значительно просела, не тренировал тягу месяц, не считая сорев, все остальное зашло отлично.
С понедельника начинаю 14 недельную подготовку, в промежутке ещё выступлю в Ростове, сделаю что то типо тяжелого SBD дня. | 223 |
