Федорук | НЕпсихолог | Путь к себе
前往频道在 Telegram
⚡️Помогаю найти ответы и улучшить свою жизнь. ⚡️Убираю внутренний тормоз и блоки в доходе. ⚡️Сэкономлю вам десятки лет жизни и сотни тысяч на терапии. ⚡️То, на что у других уходят годы, мы решаем за часы. 💪Ваш быстрый переход к масштабу: @tanyafedoruck
显示更多883
订阅者
-224 小时
-177 天
+1730 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+24
在0个频道中
九月 '26
+117
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+89
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+63
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+147
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+350
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+96
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+91
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+40
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+109
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在1个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在7个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+207
在11个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 十月 | +6 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | +1 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +14 |
频道帖子
Ах, бабье лето.
Погода балует теплом и солнышком!
Небо голубое!
Столько ярких красок !!!
| 2 | Дарите, творите добро без ожидания благодарности ❤️ | 151 |
| 3 |  Как переключить внутреннюю модель в «новый режим». "Пошаговка".
О́бъявляем мораторий на суету. Старые действия в разных обертках (новые курсы, новые подрядчики, новые графики) не дают прорыва, остановись. Каждое следующее такое действие только укрепляет старый потолок и сливает энергию.
Найди скрытую выгоду текущего уровня. Ваша старая модель удерживает вас там, где вы есть, не просто так — она вас защищает. Задай себе честный вопрос: «От чего меня защищает этот потолок? Чего мне придется лишиться или с чем столкнуться, если я перейду на новый уровень?» (Например: потеря контроля, осуждение близких, страх не справиться с масштабом). Пока эта выгода не осознана, внутренняя система будет блокировать любые изменения.
Меняем критерии принятия решений. Если раньше принимали решения из дефицита, страха или привычки ("как бы не потерять", "как сделать безопасно"). Начните ловить себя на моменте выбора и спрашивать: "Это решение сейчас принимает тот, кто боится или тот, кто идёт вперёд с уверенностью?"
Сделать одно "нелогичное" действие. Ваша старая модель всегда просчитывает шаги так, чтобы остаться в зоне комфорта. Чтобы взломать систему, нужно совершить поступок, который старая модель считает небезопасным или непривычным: делегировать то, что никогда не отдавали; поднять чек там, где страшно; отказаться от клиента, который тянет вниз.
Новый уровень — это не когда вы делаете больше старого. Это когда вы начинаете делать то, чего никогда не делали раньше, и соглашаетесь выдерживать связанный с этим дискомфорт. | 263 |
| 4 | Головой человек хочет новый уровень.
А его внутренняя модель решений всё ещё работает в старом режиме.
И тогда человек продолжает «бить в доску».
Меняет инструменты, стратегии, наставников.
Но не видит того, что на самом деле удерживает его на прежнем уровне.
Что внутри всё ещё действует человек, который когда-то создал этот потолок.
А новый уровень невозможно удерживать старыми решениями. | 234 |
| 5 | 👑Друзья, мы уже давно вместе, но я поняла, что мы совсем мало знаем друг о друге. Давайте это исправим и познакомимся поближе!
👑Я из Кобрина — города с великой историей
👑Сегодня Кобрин —
👑Из какого города вы? Расскажите немного о нем и присылайте фотографии ваших любимых достопримечательностей.
👑Давайте соберем здесь маленькую карту красивых мест нашей планеты! | 272 |
| 6 | Минутка самопознания.
Наш мозг устроен удивительно: когда нам сложно описать свое состояние словами, он легко выдает метафоры.
Давайте отвлечемся от серьезной психологии и заглянем в свое подсознание через простые ассоциации.
Прямо сейчас, не задумываясь, выберите один блок вопросов, который вам ближе, и ответьте на него в комментариях:
1.Если бы ваше настроение сегодня было погодой - это солнечный штиль,
внезапный ливень с грозой, ленивый осенний туман,
свежий весенний ветер?
2. Если бы ваше состояние было блюдом - вы сейчас
острая пицца пепперони, сладкий и нежный круассан, сложный многослойный салат чашка крепкого горького кофе?
Давайте посмотрим, кого у нас сегодня больше — «солнечных круассанов» или «грозовых многослойных салатов».Жду ваши ассоциации в комментариях! (Я начну первая). | 232 |
| 7 | Вы заслуживаете жизни, в которой вы чувствуете себя дома — в своём теле, в своём деле, в своём времени.
P.S. Первый шаг — просто написать мне @tanyafedoruck : «Я готов/а». Остальное — мы сделаем вместе. | 5 |
| 8 | #памятканакаждыйдень
Сегодня — отличный шанс — эффективно использовать свое время.
Неважно, как быстро вы двигались, важно, что вы не стояли на месте. | 235 |
| 9 | «Опишите вашу рабочую неделю тремя эмодзи» | 266 |
| 10 | С утра сделала парочку договоров добровольного страхования дополнительной накопительной пенсии по указу президента № 367 от 27 сентября 2021 года.
После обеда сгоняли с Кирюшей на прививку, забрали Викушу из садика, погуляли, а сейчас зачищаю обои в детской, готовлюсь к ремонту.
Ушла в творчество с головой. В течении дня ещё были созвоны с психологом, клиентами, а так же мамские стирка, готовка, уборка .
По заданию своего психолога пытаюсь собрать воедино всю информацию о себе и осмыслить так кто же я? Буду рада вашим подсказкам. Со стороны иногда видно то ,чего не замечаешь сам.
Всех обняла🙏❤️🤗 | 355 |
| 11 |  +1У меня сегодня день внеплановых заготовок 👩🍳 | 239 |
| 12 | Если вы сейчас смотрите на мир одним глазом, а вторым пытаетесь найти чашку — вы уже герой.
Сделайте глубокий вдох. Выпейте свой первый глоток воды или кофе так медленно, как будто снимаете его для дорогого кулинарного шоу.
А теперь скажите вслух: "Я сегодня главная героиня, а не массовка". Пусть этот день будет вашим фильмом, где вы сами пишете сценарий.
И да, если что-то пойдет не по плану — у вас всегда есть право сказать СТОП ИГРА. | 294 |
| 13 | «Ловушка собственного ума»
Долгое время моей главной тюрьмой был мой собственный ум.
Вам знакомо это состояние? Когда ты вроде бы физически здесь, на прогулке или за ужином с близкими, но на самом деле — в бесконечном внутреннем диалоге.
Я постоянно анализировала, сомневалась, прокручивала в голове сценарии «а что, если...» и бесконечно оценивала всё вокруг через призму своего прошлого опыта.
Я жила в режиме постоянной тревоги. Ум пытался защитить меня, структурировать мир, но в итоге он лишь ограничил мою жизнь. Я видела не реальность, а свои убеждения о ней. Вместо того чтобы чувствовать вкус момента или тепло общения, я была занята «обработкой данных».
Это было изматывающее чувство: ты вроде бы всё знаешь, понимаешь, но не чувствуешь жизнь. Ты просто бесконечно гуляешь по лабиринту своих мыслей.
Бывало ли у вас чувство, что вы живете «в голове», пропуская саму жизнь? 👇 | 283 |
| 14 | «Ловушка собственного ума»
Долгое время моей главной тюрьмой был мой собственный ум.
Вам знакомо это состояние? Когда ты вроде бы физически здесь, на прогулке или за ужином с близкими, но на самом деле — в бесконечном внутреннем диалоге.
Я постоянно анализировала, сомневалась, прокручивала в голове сценарии «а что, если...» и бесконечно оценивала всё вокруг через призму своего прошлого опыта.
Я жила в режиме постоянной тревоги. Ум пытался защитить меня, структурировать мир, но в итоге он лишь ограничил мою жизнь. Я видела не реальность, а свои убеждения о ней. Вместо того чтобы чувствовать вкус момента или тепло общения, я была занята «обработкой данных».
Это было изматывающее чувство: ты вроде бы всё знаешь, понимаешь, но не чувствуешь жизнь. Ты просто бесконечно гуляешь по лабиринту своих мыслей.
Бывало ли у вас чувство, что вы живете «в голове», пропуская саму жизнь? 👇 | 1 |
| 15 | Помните, что только вы решаете: перевернёте вы страницу или закроете книгу...😘❤️ | 319 |
| 16 | Когда ты – «Мама, работник, организатор... Список ролей бесконечен.
Вчерашний день стал для меня уроком жесткого, но необходимого приоритирования.
Сегодня утро прошло в режиме „многозадачности“: садики, быт, рабочие вопросы. А потом — резкий стоп.
Я научилась одному важному навыку: разделять „срочное“ и „важное“.
✅ Срочно: ответить клиенту, доделать отчет.
❗️❗️❗️ Важно: мое физическое состояние и эмоциональное спокойствие.
Когда я легла в отсып, отключив все уведомления, я поняла: мир не рухнул. Дети в саду, дела подождут, а я вернусь к жизни обновленной.
Мини чеклист „спасения себя“:
1. Умение говорить „нет“ лишним задачам (даже если это клиент).
2. Легализация отдыха (не корить себя за сон!).
3.Информационный детокс (телефон в авиарежим — это святое).
Всех обняла
Как справляетесь с перегрузом? Есть свои лайфхаки? » | 382 |
| 17 |  #сюморомпожизни #люблютебяжизнь
#ксебенежноли
Стадия «профессионального выгорания» сегодня: принесла ноги в кровать и забыла, как ими пользоваться. 🫠
В голове крутится экзистенциальный вопрос: «Зачем я это делаю? Ради великой цели или просто чтобы проверить, сколько раз можно упасть в обморок от усталости?»
В такие моменты теория психологии бессильна, работает только одно: горизонтальное положение и полное отсутствие входящей информации.
Если вы тоже сегодня «в ауте» — обнимаю. Пойдемте лежать вместе (мысленно).
«А как вы чувствуете себя сегодня:
🔥 полны сил
🤗 на нуле
❤️ в поиске смыслов?» | 294 |
| 18 | Я долго искала себя.
А потом в какой-то момент осознала: себя не нужно искать.
С собой нужно знакомиться.
Именно с этого для меня и начался Путь к себе. | 286 |
| 19 |  +4#настроение #наслаждаюсьосенью
Осень- это время, чтобы надеть классные сапоги и шарф.... пойти в лес, в парк, в сад шуршать листьями...
Не томи дождями нас порой унылой,
Серостью скамеек в тишине аллей.
Сыпь охапкой листья, исполняй желанья,
Любим твои краски, запах и дожди! | 338 |
| 20 | Я точно знаю, мне не нужно становиться кем-то другим, чтобы жить красивую жизнь. Мне можно все уже сейчас! | 229 |
