Kohanova
前往频道在 Telegram
Привет, я Настя 🤍 32 года, двое детей — и выгляжу лучше, чем до них. Делюсь тем, что реально работает: уход за телом, питание без жертв, стиль, жизнь между Питером и Тайландом, и немного про отношения. Instagram 👉 @kohanova_n
显示更多7 746
订阅者
-624 小时
-167 天
-14930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+10
在0个频道中
六月 '26
+40
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+127
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+238
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+220
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+326
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+329
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+433
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+366
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+266
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+449
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+340
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+507
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+911
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 205
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+2 940
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2 064
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+125
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+103
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+27
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+74
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+298
在14个频道中
Get PRO
六月 '24
+319
在16个频道中
Get PRO
五月 '24
+684
在14个频道中
Get PRO
四月 '24
+332
在14个频道中
Get PRO
三月 '24
+245
在5个频道中
Get PRO
二月 '24
+123
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+418
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | +4 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
+5
Всем привет 🤍
Что-то в последнее время вообще не добираюсь до тг.
Если коротко, то сейчас почти всё время занимает обычная жизнь.
Я уже получила допуск к вождению, и на следующей неделе наконец начинаются практические занятия. Очень жду, хотя немного переживаю 🤪
Снова начали играть в падел с тренером, отрабатываем удары, активность закрываем. До зала пока дошла только познакомиться и посмотреть всё, но, думаю, уже на следующей неделе начну и силовые.
Дома готовим вкусные завтраки, много работаем, сейчас прям интересный период в бизнесе. Очень много задач, идей и планов, но это именно тот момент, когда чувствуешь, что всё движется в правильную сторону.
Параллельно думаем о будущем, рассматриваем разные возможности и стараемся не упускать то, что даёт нам жизнь. 🙏🏻
Ну и недавно отметили с Серёжей 7 лет вместе. ❤️
В общем, жизнь сейчас максимально обычная, но именно такими периодами я почему-то наслаждаюсь больше всего 🫶🏻
| 2 |  У меня вообще нет сформированного единого стиля: сегодня — джинсы с рубашкой, завтра — спортивный костюм, а послезавтра —платье.
Но покупать одежду я стала по-другому.
Сначала думаю: а с чем я это буду носить? Есть ли у меня уже что-то похожее? И точно ли эта вещь мне нужна?
И если ответ «не знаю», то просто не покупаю | 629 |
| 3 | Через полторы недели начинается вождение
Учусь 📖🤪 | 784 |
| 4 |  视频消息 | 763 |
| 5 |  Привет, мои 🤍
Со следующей недели вхожу в режим 💪
А какая у вас спортивная жизнь? | 715 |
| 6 |  Получаю настоящее удовольствие от того, что избавляюсь от лишнего 🤍
• перебрала половину гардероба
• пересобрала косметичку
заметила закономерность — чем меньше вокруг меня вещей, тем спокойнее я себя чувствую 🙌
А как у вас? | 816 |
| 7 |  Любимый ужин 😍
Обожаем стейки , особенно рибай 👌🏼 | 1 014 |
| 8 |  Интервальное голодание — одна из моих главных привычек, которая помогает держать форму
Я уже много лет живу именно в таком режиме:
• завтрак в 11–12 часов
• обедоужин стараюсь закончить до 18–19
Благодаря этому, чувствую себя намного лучше, ложусь спать без тяжести, просыпаюсь с лёгкостью, без ощущения переедания и с более плоским животом | 976 |
| 9 |  +1Не знаю, что может быть лучше 😍
Завтрак, для нас, целое мероприятие 😁
В последнее время увеличили потребление овощей и фруктов - стала прям кайфовать от вкуса 🤤 | 909 |
| 10 |  +7Эти утренние привычки помогают мне оставаться в ресурсе 🤍 | 1 004 |
| 11 |  Привет, мои 🤍
Я к вам с обзором свежих фруктов и овощей из новой доставки 🤤 🍓 | 1 |
| 12 |  +1Поехали отрабатывать однодневный отпуск😁 | 1 038 |
| 13 |  Серёжа заехал купить нам подарочки - новые телефоны 🎁
Специально ждали до возвращения домой, так как на Пхукете телефоны только еSIM.
На 2ТБ сегодня был только оранжевый и синий, а завтра привезут серый, так что я жду его.
Оранж красив, но слишком уже «как у всех», пусть Серёже будет 🤪
А вообще я ждала розовый цвет, а не вот это всё.
В последнее время с цветами и разнообразием как-то туго было.
Моим любимчиком до сих пор остался 5s и X 😍 | 1 107 |
| 14 |  视频消息 | 893 |
| 15 |  Сегодня была у косметолога, доставили ботокс и увлажнили лицо, а то с приездом домой посохло прям
Косметолог сказала от прыщей оставить только базирон
Добавили ещё ухода
Патчи 2 р в неделю и сыворотка на вечер | 927 |
| 16 |  +9Мы сбежали от детей 🤪
Просто иногда хочется убрать всё лишнее и посвятить день только друг другу 🤍 | 1 028 |
| 17 |  Мы сбежали от детей 🤪
Просто иногда хочется убрать всё лишнее и посвятить день только друг другу 🤍 | 1 |
| 18 |  Про ухоженность 🤍
Мои сборы сегодня:
• полоскание полости рта кокосовым маслом
(помогает уменьшить количество бактерий, предотвратить образование зубного налета, освежить дыхание и снять воспаление десен)
• уход
(тоник, сыворотка и крем)
• мейк (выравниваю тон, добавляю немного скульптора, крашу ресницы, брови и губы)
И готова встречать этот день 🤍 | 1 038 |
| 19 |  Рубрика «Утро на моей кухне» 🍳
Завтрак из цельных продуктов — шакшука с овощами, сырники с джемом
а что у вас? | 1 049 |
| 20 |  Мнение моего мужа на найм повара в семью) | 1 068 |
