Kohanova
前往频道在 Telegram
Привет, я Настя 🤍 32 года, двое детей — и выгляжу лучше, чем до них. Делюсь тем, что реально работает: уход за телом, питание без жертв, стиль, жизнь между Питером и Тайландом, и немного про отношения. Instagram 👉 @kohanova_n
显示更多7 605
订阅者
-624 小时
-357 天
-15930 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+1
在0个频道中
七月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+40
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+127
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+238
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+220
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+326
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+329
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+433
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+366
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+266
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+449
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+340
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+507
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+911
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 205
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+2 940
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2 064
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+125
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+103
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+27
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+74
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+298
在14个频道中
Get PRO
六月 '24
+319
在16个频道中
Get PRO
五月 '24
+684
在14个频道中
Get PRO
四月 '24
+332
在14个频道中
Get PRO
三月 '24
+245
在5个频道中
Get PRO
二月 '24
+123
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+418
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 八月 | +1 |
频道帖子
Супер-классные выходные посреди недели😍
В текущих ситуациях это необходимо!
Вчера выбрались загород с детками, встретили друзей, прекрасно посидели, поболтали до часу ночи, не выспались, но оно того стоило 😁
По дороге собрали пакет грибов - это был мой первый опыт, я прям мечтала устроить такое , теперь хочется еще 😁 прям медитация 😌 ходишь по лесу, сосредоточенно, без мыслей, в потоке…кайф
Сегодня провели день с друзьями и детишками, пошли в парк и устроили пикник 🧺 а вечером катались на лодочке, гуляли по городу и наслаждались вниманием друг к другу 🥰
С погодой еще повезло эти дни и все заиграло красками 😍
Благодарность 🙏🏼
| 2 |  +6Книги, которые в свое время поменяли мышление
В комментариях можете поделиться своими 🫶 | 424 |
| 3 |  +7Топ сериалов, которые я посмотрела на одном дыхании 🤍
Если у вас есть похожие, делитесь в комментариях 👇🏻 | 724 |
| 4 | Чисто дачные будни 😁
Не думала, что дорасту до этой любви к саду ♥️😁 | 847 |
| 5 |  视频消息 | 774 |
| 6 |  视频消息 | 742 |
| 7 |  视频消息 | 734 |
| 8 |  +1Чисто мы на даче: утро пп, вечером «все подряд» 😁 но утром просыпаюсь худее 🤪
Просто неделю держу +- хорошее питание, а в выходные отдыхаю - мне так подходит 👌🏼 | 781 |
| 9 |  +3Уехали на дачу, подальше от суеты, непростой период проживаем, но главное, что у нас есть наша семья и мы со всем справимся 🙏🏼 всем поддержки и добра 🕊️ | 787 |
| 10 |  +1Сегодня утро началось очень активно. Мы с братом пошли на тренировку по паделу. За полтора часа игры я сожгла 770 калорий, а брат вообще 1100 😄
И вот за это я просто обожаю этот вид спорта. Ты не заставляешь себя часами делать кардио, не смотришь на часы в ожидании, когда закончится тренировка. Ты просто играешь, получаешь удовольствие, а бонусом улучшаешь здоровье, выносливость и приводишь тело в форму 🔥🔥🔥 | 868 |
| 11 |  Мысли вслух 💭
Добиваться результата это ооочень скучно. Потому что тебе нужно каждый день вкладывать и не видеть результата в моменте.
Никто не меняется за один день. Не худеет за одну тренировку.Не становится здоровее за неделю.Не строит успешный бизнес за месяц.
Всё, что остаётся с тобой надолго, строится очень медленно.День за днём.Из каких-то совершенно обычных действий, которые со стороны даже незаметны.
И в какой-то момент ты понимаешь, что именно эти скучные, одинаковые дни всё и изменили 🤍 | 1 045 |
| 12 |  Мысли вслух 💭
Добиваться результата это ооочень скучно. Потому что тебе нужно каждый день вкладывать и не видеть результата в моменте.
Никто не меняется за один день. Не худеет за одну тренировку.Не становится здоровее за неделю.Не строит успешный бизнес за месяц.
Всё, что остаётся с тобой надолго, строится очень медленно.День за днём.Из каких-то совершенно обычных действий, которые со стороны даже незаметны.
И в какой-то момент ты понимаешь, что именно эти скучные, одинаковые дни всё и изменили 🤍 | 1 |
| 13 |  视频消息 | 839 |
| 14 | ♥️♥️♥️♥️♥️
Такое счастье | 901 |
| 15 |  视频消息 | 916 |
| 16 |  视频消息 | 930 |
| 17 |  视频消息 | 917 |
| 18 |  视频消息 | 905 |
| 19 |  +2Доченька спит со мной, пока папы нет, но и надеется, что так останется и дальше😁 я наслаждаюсь цветочками и работку чекаю перед сном👌🏼
Good night 🌙 | 1 275 |
| 20 |  +3Ну что за красота 🥹😍
Сережа улетел в командировку, а мне только что привезли невероятный букет цветов. И я поймала себя на мысли, что дело ведь совсем не в цветах. Хотя они, конечно, безумно красивые. Дело в том, что спустя годы у него до сих пор есть желание ухаживать за мной, заботиться обо мне, делать приятное просто потому, что ему этого хочется. И, наверное, именно это я ценю больше всего. Мне кажется, со временем многие пары настолько уходят в быт, работу, детей, обязанности, что начинают забывать, зачем вообще когда то встретились. Перестают видеть друг в друге мужчину и женщину и становятся просто людьми, которые вместе решают бытовые вопросы.
Только что я поймала себя на огромном чувстве благодарности. За то, что со мной мужчина, рядом с которым я чувствую себя женщиной. Это очень ценное ощущение. И мне хочется пожелать каждой женщине испытывать его. Чувствовать любовь, заботу, внимание. А каждому мужчине хочется пожелать не терять это желание заботиться о своей женщине и своей семье 🙏🏼 | 1 121 |
