Kohanova
Відкрити в Telegram
Привет, я Настя 🤍 32 года, двое детей — и выгляжу лучше, чем до них. Делюсь тем, что реально работает: уход за телом, питание без жертв, стиль, жизнь между Питером и Тайландом, и немного про отношения. Instagram 👉 @kohanova_n
Показати більше7 605
Підписники
-624 години
-357 днів
-15930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+1
в 0 каналах
липень '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+38
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+127
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+238
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+220
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+326
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+329
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+433
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+366
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+266
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+449
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+340
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+507
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+911
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+1 205
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 940
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+2 064
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+125
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+103
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+27
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+74
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+298
в 14 каналах
Get PRO
червень '24
+319
в 16 каналах
Get PRO
травень '24
+684
в 14 каналах
Get PRO
квітень '24
+332
в 14 каналах
Get PRO
березень '24
+245
в 5 каналах
Get PRO
лютий '24
+123
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+418
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 01 серпня | +1 |
Дописи каналу
Супер-классные выходные посреди недели😍
В текущих ситуациях это необходимо!
Вчера выбрались загород с детками, встретили друзей, прекрасно посидели, поболтали до часу ночи, не выспались, но оно того стоило 😁
По дороге собрали пакет грибов - это был мой первый опыт, я прям мечтала устроить такое , теперь хочется еще 😁 прям медитация 😌 ходишь по лесу, сосредоточенно, без мыслей, в потоке…кайф
Сегодня провели день с друзьями и детишками, пошли в парк и устроили пикник 🧺 а вечером катались на лодочке, гуляли по городу и наслаждались вниманием друг к другу 🥰
С погодой еще повезло эти дни и все заиграло красками 😍
Благодарность 🙏🏼
| 2 |  +6Книги, которые в свое время поменяли мышление
В комментариях можете поделиться своими 🫶 | 424 |
| 3 |  +7Топ сериалов, которые я посмотрела на одном дыхании 🤍
Если у вас есть похожие, делитесь в комментариях 👇🏻 | 724 |
| 4 | Чисто дачные будни 😁
Не думала, что дорасту до этой любви к саду ♥️😁 | 847 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 774 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 742 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 734 |
| 8 |  +1Чисто мы на даче: утро пп, вечером «все подряд» 😁 но утром просыпаюсь худее 🤪
Просто неделю держу +- хорошее питание, а в выходные отдыхаю - мне так подходит 👌🏼 | 781 |
| 9 |  +3Уехали на дачу, подальше от суеты, непростой период проживаем, но главное, что у нас есть наша семья и мы со всем справимся 🙏🏼 всем поддержки и добра 🕊️ | 787 |
| 10 |  +1Сегодня утро началось очень активно. Мы с братом пошли на тренировку по паделу. За полтора часа игры я сожгла 770 калорий, а брат вообще 1100 😄
И вот за это я просто обожаю этот вид спорта. Ты не заставляешь себя часами делать кардио, не смотришь на часы в ожидании, когда закончится тренировка. Ты просто играешь, получаешь удовольствие, а бонусом улучшаешь здоровье, выносливость и приводишь тело в форму 🔥🔥🔥 | 868 |
| 11 |  Мысли вслух 💭
Добиваться результата это ооочень скучно. Потому что тебе нужно каждый день вкладывать и не видеть результата в моменте.
Никто не меняется за один день. Не худеет за одну тренировку.Не становится здоровее за неделю.Не строит успешный бизнес за месяц.
Всё, что остаётся с тобой надолго, строится очень медленно.День за днём.Из каких-то совершенно обычных действий, которые со стороны даже незаметны.
И в какой-то момент ты понимаешь, что именно эти скучные, одинаковые дни всё и изменили 🤍 | 1 045 |
| 12 |  Мысли вслух 💭
Добиваться результата это ооочень скучно. Потому что тебе нужно каждый день вкладывать и не видеть результата в моменте.
Никто не меняется за один день. Не худеет за одну тренировку.Не становится здоровее за неделю.Не строит успешный бизнес за месяц.
Всё, что остаётся с тобой надолго, строится очень медленно.День за днём.Из каких-то совершенно обычных действий, которые со стороны даже незаметны.
И в какой-то момент ты понимаешь, что именно эти скучные, одинаковые дни всё и изменили 🤍 | 1 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 839 |
| 14 | ♥️♥️♥️♥️♥️
Такое счастье | 901 |
| 15 |  Відеоповідомлення | 916 |
| 16 |  Відеоповідомлення | 930 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 917 |
| 18 |  Відеоповідомлення | 905 |
| 19 |  +2Доченька спит со мной, пока папы нет, но и надеется, что так останется и дальше😁 я наслаждаюсь цветочками и работку чекаю перед сном👌🏼
Good night 🌙 | 1 275 |
| 20 |  +3Ну что за красота 🥹😍
Сережа улетел в командировку, а мне только что привезли невероятный букет цветов. И я поймала себя на мысли, что дело ведь совсем не в цветах. Хотя они, конечно, безумно красивые. Дело в том, что спустя годы у него до сих пор есть желание ухаживать за мной, заботиться обо мне, делать приятное просто потому, что ему этого хочется. И, наверное, именно это я ценю больше всего. Мне кажется, со временем многие пары настолько уходят в быт, работу, детей, обязанности, что начинают забывать, зачем вообще когда то встретились. Перестают видеть друг в друге мужчину и женщину и становятся просто людьми, которые вместе решают бытовые вопросы.
Только что я поймала себя на огромном чувстве благодарности. За то, что со мной мужчина, рядом с которым я чувствую себя женщиной. Это очень ценное ощущение. И мне хочется пожелать каждой женщине испытывать его. Чувствовать любовь, заботу, внимание. А каждому мужчине хочется пожелать не терять это желание заботиться о своей женщине и своей семье 🙏🏼 | 1 121 |
