Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Kohanova
Відкрити в Telegram
Привет, я Настя 🤍 32 года, двое детей — и выгляжу лучше, чем до них. Делюсь тем, что реально работает: уход за телом, питание без жертв, стиль, жизнь между Питером и Тайландом, и немного про отношения. Instagram 👉 @kohanova_n
Показати більше7 855
Підписники
-324 години
-307 днів
-11730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+30
в 0 каналах
травень '26
+38
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+127
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+238
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+220
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+326
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+329
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+433
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+366
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+266
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+449
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+340
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+507
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+911
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+1 205
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 940
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+2 064
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+125
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+103
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+27
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+74
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+298
в 14 каналах
Get PRO
червень '24
+319
в 16 каналах
Get PRO
травень '24
+684
в 14 каналах
Get PRO
квітень '24
+332
в 14 каналах
Get PRO
березень '24
+245
в 5 каналах
Get PRO
лютий '24
+123
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+418
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 19 червня | +2 | |||
| 18 червня | +2 | |||
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | +2 | |||
| 15 червня | +2 | |||
| 14 червня | +2 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | +4 | |||
| 10 червня | +3 | |||
| 09 червня | +4 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | +3 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | +1 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Відеоповідомлення | 259 |
| 3 |  +3Работали до часу, поэтому завтрак в 13:40 🤪 интервальное выдержали приличное 👌🏼 | 260 |
| 4 |  Відеоповідомлення | 357 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 357 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 360 |
| 7 |  Привет, мои 🤍
Сейчас такой период, что единственное время, которое по-настоящему принадлежит мне — это утро
Поэтому сейчас стараюсь хотя бы пол часа уделить себе с утра. Потому что потом весь день обычно принадлежит другим людям, задачам и процессам | 508 |
| 8 |  Меня можно поздравлять 😄
Я наконец-то пошла учиться в автошколу 🚗
Пока у меня началась теория. Сейчас нужно пройти первые уроки и сдать тесты, чтобы получить допуск к вождению.
Если всё пойдёт по плану, то уже через месяц начнутся практические занятия.
Если честно, очень волнуюсь 😄 Постоянно думаю: а получится ли у меня, а смогу ли я вообще спокойно водить?
Но одновременно с этим мне очень интересно и даже немного трепетно от того, что осваиваю совершенно новый навык.
Так что начинаю этот путь и надеюсь, что скоро буду рассказывать вам уже свои первые водительские истории 😄🤍
У меня много девочек- водителей ? Как вам? | 691 |
| 9 |  боХатые привычки у каждого свои — а какие у вас? 😄
на самом деле прикольно, когда некоторые вещи в жизни просто «разлокируются»
то, что казалось нерациональным или лишним вдруг становится нормой, повышение своей нормы -
такое тёплое чувство
значит, растёшь 🤍 | 108 |
| 10 |  Привет, мои 🤍
Я здесь, просто тихонько обустраиваюсь — детей в садик адаптирую, быт выстраиваю, голова варит в режиме "просто жить".
Но скоро буду здесь чаще. Много всего хочу рассказать — и про то, как изменилось моё отношение к телу и уходу, и про жизнь в целом.
Ждите 🫶 | 784 |
| 11 |  Наконец-то к нам вышел повар
Нереальный кайф, просыпаешься — завтрак готов, и еще множество заготовок 🤤 цена в конце видео) | 777 |
| 12 |  Чтобы больше не вернуться в свое «ДО», каждое утро я начинаю с массажа сухой щеткой
Конечно, это результат не только массажа, а комплексной работы в целом
Но щетка — один из моих ключевых помощников на пути к идеальному телу
Я видела, как меняется моя кожа и ее состояние после массажа сухой щёткой, поэтому всегда рекомендую делать ее всем | 840 |
| 13 |  Утро без телефона — самое лучшее, что можно подарить себе 🙏🏻
Сначала я и мое состояние, потом все остальное | 565 |
| 14 |  +13 день кд, а форма супер 👍🏻 безуглеводка с интервалкой, как всегда у меня, отрабатывают идеально 🤩 | 890 |
| 15 |  Доброе, дачное утро 🤤
Получаем удовольствие и заряжаемся на день
Мордочку- попрошайку заметили? 😁 | 898 |
| 16 |  Наконец-то отрастила свои реснички 🤍
Каждый день пользуюсь этой сывороткой для ресниц и бровей) | 929 |
| 17 |  +2Все детство мечтала чтобы у нас с братом была такая кровать 😍
Заказали детишкам , теперь это стало новым развлечением для них ♥️
Спят с удовольствием | 984 |
| 18 |  Еще немного про еду
Раньше я годами ела что угодно, кроме нормальной еды. И даже не замечала этого, потому что так живет большинство и это кажется нормой
Но сейчас я выбираю продукты натуральные, из которых хочется готовить, и от этих блюд получать энергию, а не тяжесть 🤍 | 968 |
| 19 |  +1Good morning ☀️
Наслаждаюсь каждым завтракам дома 😍
У меня тут любовь ♥️
-яйца с помидорами, луком и перцем
-бутерброд с кур ветчиной
-зелень/овощи
-на десерт : греческий йогурт с ягодами и семенами.
-травяной чай
У меня только 2 приема пищи в день | 962 |
| 20 |  Регулярный уход работает, тело стало суше, ушло вздутие и появилась легкость в теле 😍
Лучше всего работает для меня: интервальное голодание и сокращение углеводов | 975 |
