Хомякова могёт 💪🏼

Поздравления с днём рождения = хороший датасет о себе! Чувствую себя гением — вчера придумала один из самых человечных способов сделать себе почти 360°-оценку 🤓 Это маст для каждого, кто хочет прицельно развивать личность и в частности — карьеру. И упростит жизнь тем, кто вздрагивает от фразы — давайте соберём обратную связь у коллег. Я взяла поздравления с прошедшего дня рождения: 38 скриншотов + 5 видео от людей из разных частей моей жизни: семья, старые друзья, коллеги, спорт, новые знакомые, подписчики. И загрузила всё это в ChatGPT. Но попросила не пересказать мне 43 раза, какая я молодец. Задача была интереснее: — найти повторяющиеся характеристики — понять, какой образ меня существует у окружающих — сравнить восприятие разных социальных кругов — найти сильные стороны и слепые зоны — отдельно посмотреть не только на то, что мне говорят, но и на то, чего мне постоянно желают. Потому что комплимент отвечает на вопрос: «Что у человека уже есть?» А пожелание иногда хорошо подсвечивает: «Чего не хватает?» 🌟 Обычные поздравления превращаются в качественные данные Ironman, конечно, немного испортил чистоту эксперимента, но главный вывод — не про спорт. Люди видят во мне не просто человека, который много достигает. Они видят человека, который вдохновляет других двигаться. После я усложнила эксперимент. Добавила результаты CliftonStrengths, PRIOS/Ray Dalio, другие диагностики и карьерную историю — и попросила сопоставить источники. Получилась содержательная карта личности. (разумеется, поздравления не заменяют профессиональный 360, выборка позитивно смещена: в день рождения редко пишут пять причин, почему с тобой бывает тяжело работать 🤭) Но мне интересен паттерн, который независимо повторяют люди, не договаривавшиеся между собой, так инструмент становится уже карьерным. Он подсвечивает суперсилу, формулирует профессиональное позиционирование, лидерский стиль, помогает выбрать следующий карьерный трек и понять, что окружающие уже давно считают твоим преимуществом, пока ты всё ещё думаешь «ничтожно, это все умеют» 📌Инструкция ▪️ собрать поздравления: сообщения, голосовые, видео ▪️ желательно взять разные круги людей: работа, друзья, семья etc ▪️ попросить AI искать не комплименты, а повторяющиеся характеристики и паттерны поведения (+отдельно разобрать пожелания, метафоры и различия между социальными кругами) ▪️ добавить CliftonStrengths, другие диагностики и карьерную историю ▪️ спросить: какой профессиональный и лидерский профиль из этого складывается? где мои сильные стороны начинают работать против меня? У многих из нас годами лежит огромный массив наблюдений от людей, которые видели нас в работе, дружбе, кризисах, победах и обычной жизни. Просто раньше никто не воспринимал поздравления с днём рождения как датасет. 👩 Теперь будете! Я до ночи изучала 20+ страниц структурированного текста о своей персоне со ссылкой на источники — за уши не оттащишь) PS Краткая сводка про меня как пример того, что получается на выходе — в карточках к посту PSS Капец повезло моему руководителю 😉

Многие бывалые триатлеты пугали меня депрессией после финиша Ironman. А я люблю преувеличивать, добровольно страдать и иногда поговнить, поэтому честно ждала две недели. Но со дна так и не постучали. Наоборот — впервые за долгое время почувствовала гигантское ФУХ. 15 месяцев жила с фоновой мыслью: а вдруг я слабак и сопляк? Каждая пропущенная тренировка в моём воображении надевала красный халат палача, брала косу и шла отрубать мне голову. 19 сентября экзамен закончился. Я финишировала. В августе 2025 капитан написал мне: «Любые рутинные задачи в жизни и на работе станут казаться легче, чем воду попить» Ваня, ты был прав) Нет, я не переселилась на «изики» и не скачу по Москве верхом на юникорне с улыбкой убеждённого оптимиста. Не мой стиль 😎 Проблемы никуда не делись. Работа сама себя не делает — но это пока я не настроила бизнес-требования в giga-code 🤪 В сутках всё ещё возмутительно мало часов. Но Зинаида Петровна уехала на вьетнамскую дачу без обратного билета — и я больше никому ничего не должна. Как будто вместе с велом из транзитки мне выдали дополнительную пару рук и стакан храбрости. За неделю дома я закрыла несколько бытовых хвостов, которые месяцами висели в to do, вернулась к людям, встречам, другим интересам. Освободился огромный кусок меня (ребята, только не налетайте все сразу 🤭) Сначала триатлон был мечтой. Потом стал целью. Теперь хочу сделать его важной частью жизни — той, которая не вытесняет всё остальное. Будет ли ещё один Ironman? — да! Купила ли я уже старт на сезон 2027, от которого мурашки по коже? — тоже да, скоро расскажу) А следующие n лет я намерена бессовестно гордиться и всем рассказывать, что я железный человек — пока не заработаю какой-нибудь новый столь же вдохновляющий статус 😁 👩 теперь у меня тревожно-балдежный тип привязанности 🩷

Раньше я с завистью смотрела на триатлетов и воображала, что это особенная порода людей с приставкой superior! Разглядывала рельефные тела в капельках пота, изучала географию стартов по надписям на рюкзаках и думала, что «в спортивках» на работу можно ходить только профессионалам. Но моя карта желаний ожила, как шахматные фигурки в первой части Гарри Поттера. Теперь по утрам проверяю, на месте ли кубики пресса, ношу рюкзак ironman и открываю Garmin и TrainingPeaks чаще, чем почту. Чтобы стать триатлетом нужен один человек, способный принять решение. Чтобы БЫТЬ триатлетом — нужна целая банда разбойников! Александр Поздняков, тренер и наставник. Ты — несущая конструкция всех моих достижений 🩷 Валера — «триатлонная почемучка». Рядом от первого щелчка встегнутой в педаль велотуфли, первой открытой воды, первого старта и до пенсии (надеюсь бесить тебя вечно 😆) Егор, мой техно-гик, человек с золотыми руками и запредельным уровнем ответственности. Доверие велосипеду — важно. Ещё важнее — доверять человеку, который собирает его под тебя под каждую гонку. Екатерина — врач гинеколог-эндокринолог. Я не выхожу из дома без таблетницы 😁 Улыбка на фотографиях с дистанции, великолепное самочувствие после гонки и сохраненное здоровье, несмотря на нагрузку — ее заслуга. Оля, нутрициолог, научила разумным отношениям с едой, создала формулу КБЖУ с учетом моих предпочтений, тренировок и эмоционального состояния без клише про «сыра столько нельзя, хватит жрать блины и завтрак — главный прием пищи». Лена, психолог, уже который год помогает создавать личность, которой я горжусь. А в рамках триатлона я приходила с такими задачами: «это точно истинное желание или выпендреж?» или «боюсь лежака паталогически, помогите». Студия bikefit.ru и Саша Белов, благодаря терпению и внимательности которого после 180 км вела у меня не болит ничего! Сережа, друг и «бизнес-ассистент» — визы, билеты, слоты, перелеты, переезды, расписание — все под ключ в его голове. Клубы VTBIRONTEAM, ТЕМП, Знак, родители, близкие люди и единомышленники — спасибо за то, что мне всегда есть, с кем тренироваться, куда писать вопросы и жалобы и скидывать фоточки с тренировок 🥹 Ребята, от благодарности вам сжимается сердце 💔 ТЫСЯЧУ РАЗ СПАСИБО за возможность жить жизнь своей мечты! С любовью, Ваша Мышка 🐹

IRINA, YOU ARE AN IRONMAN! 💪 Когда ведущий говорил речь, что без без близких нет никакого триатлона, что сегодня исполнится наша мечта и финишную черту мы перейдем уже другими людьми — я плакала от счастья и страха. 15 месяцев жила ради этого дня. 15 месяцев среди всех дел, слабостей, соблазнов — я отдавала приоритет тренировкам. Меня поддерживало большое количество людей, но сегодня я хочу сказать спасибо самому важному, незаменимому, человеку, чьим профессионализмом и человеческими ценностями я восхищаюсь, своему тренеру. @Alexander_Pozdnyakov1 Саша, ты самый лучший 🩷 Ты бережно адаптировал то хорошее, что уже было было во мне, и СДЕЛАЛ МЕНЯ ЖЕЛЕЗНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ! А теперь о гонке. Плавание Встала в кластер элиты, чтобы меньше получать по лицу в воде 😁 Как обычно, «повезло с погодой», но с прошлых гонок уже уяснила — мы все в одинаковых условиях. Пришлось уворачиваться от медуз и скатов, море штормило, нахлебалась от волн в лицо, постоянно сносило от буйков. Т1 Транзитка 1 км, я забегала в туалет, поэтому 11 минут. Велоэтап Сложный. Не доела после плавания, первый час не было сил, приходилось останавливаться на пунктах питания. Ветрище, асфальт с трещинами, узкая дорога, много поворотов. Общий набор 700 метров, из них два тягуна по 175, хотя профиль гонки был анонсирован на 400 метров. Две вишенки на торте: 1) ливень стеной — если б я могла что-то видеть в очки сквозь капли, то увидела бы, что вместо асфальта на дороге озеро 🤪 2) не так сложен подъем, как спуск с него — у меня мозоли на руках, жала на тормоза, узко и опасно. Скорая и техничка мчались туда-сюда, люди разбивались 😭 Кто-то шел пешком с велом в горку, я смогла заехать в нее дважды. После сборов в Турции ни волны, ни горки — не проблема. На лежак не смогла лечь полноценно, только на одну сторону, чтобы отдохнула спина. Но я и на ручках обгоняла многих, местами выкручивала 38 км/ч. На бегу люди кричали, что видели мою спину на веле 😁 Поесть на ходу получилось: и печенье, и мармелад, и бутылки 🤙 Залюбовалась фламинго и панорамой на виноградники 😍 Т2 Быстро! В туалет уже до финиша не забегала) Бег Девочки поддерживали каждый круг из четырех. Тут уже просто терпеть. Спас гель sis с ноотропами, кофеин и кола. Хватило сил не перейти на шаг. Финиш 🏁 Слезы уже можно не сдерживать 🥹 Чертовски горжусь собой! После 226км точно знаю, что невозможного для меня не существует. 👩 Проснулась ли я другим человеком сегодня? Не уверена, думаю, нельзя приобрести на дистанции то, чего в тебе не было изначально. Триатлон — великий спорт, да и не спорт это, а образ мыслей и жизни. И я благодарна, что мне хватило смелости его захотеть. А закончу пост словами тренера:

«Сегодня можешь расслабиться и наслаждаться моментом. Завтра всё хуйня, переделать. Начинай сначала.»

Через 48 часов я финиширую свой первый Ironman. 15 месяцев относительного спокойствия — сентябрь 2026 казался прекрасным и далёким. А потом я приехала в Червию и словила жуткую неуверенность. 30 минут разговора с тренером, который мониторит все мои показатели и графики: «Ирух, ты шикарная, ты готова!» Но, кажется, перед Ironman любому триатлету кажется, что нет. Здесь недокрутил. Там расслабился. Тут не предусмотрел. На этой неделе я зафакапила почти все тренировки. Причин достаточно: перелёты, переезды, стресс, недосып, акклиматизация к жаре, гроза. А сегодня на рассветном плавании меня вообще В ЛИЦО УЖАЛИЛА МЕДУЗА!!! Поэтому вместо осмотра велоэтапа я отправилась на экскурсию в итальянский госпиталь ставить уколы 😬 Закон Мёрфи: если что-нибудь может пойти не так, оно пойдёт не так ☝️ Мне страшно. Страшно получить по лицу в воде от кого-нибудь из 5000 участников. Страшно разложиться на веле, как в Минске или хуже. Проколоть колесо. Не лечь на лежак. Убить спину на первых 100 километрах и не смочь двигаться дальше даже ползком. Страшно обчихаться, обосраться, обожраться, недожраться и вообще ВСЁ. Сейчас я — огромный комок нервов с шоколадными разводами на губах после полкило мороженого. Но я уже здесь. И завтра в 8 утра я снова пойду на парковку и буду отрабатывать лежак. А в субботу тревожная Тамара покинет чат, и я снова соединюсь с любимой версией себя — Ирой, которая может все. Не будет существовать никого в целом мире, только я и голос тренера в голове, который последовательно диктует план на гонку. 👩 Может я и люблю триатлон за такие свидания? 🩷

Когда ты в городе пятый раз, то уже никуда не спешишь. Знаешь, что через 800 метров от ж/д нужно «круто повернуть направо» — и снова забываешь, как глотать и моргать. Тебя встречает громадина — собор, который строил не архитектор, а ювелир. Во времена, когда никто в целом мире толком не понимал, как вообще строить такие сооружения. ⛪ Санта-Мария-дель-Фьоре пронзил меня ещё в первую поездку заграницу — далёкий 2014-й. Рядом с его величием любая проблема становится меньше, а счастье — множится. Дома в Самаре до сих пор хранится его 3D-копия, которую я клеила вручную. А в Москве я каждое утро просыпаюсь с видом на Собор — ещё в 2021-м притащила из поездки постер в тубусе 😁 В этот раз: — обедали в шикарном ресторане на крыше Tosca&Nino — ели лимонный сорбет в gelateria Don Nino — встретили закат на площади Микеланджело — загадали желание у фонтана с кабанчиком по имени Порчеллино) У меня здесь уже есть любимые места и маршруты. Но каждую поездку я замечаю новые детали и утопаю во Флоренции ещё сильнее. Как же приятно вернуться 🩷 #firenze

Необычный для меня пост) Вы знаете, что в 99% случаев я недовольна собой. Победам радуюсь минут 30, потом вешаю медаль на крючок и ухожу ебашить дальше. Окружающий нас мир крутится на бешеных скоростях, а я внутри него бегу собственный марафон на икс 2. Но здесь и сейчас я хочу немного притормозить. Как Снуп Догг на церемонии открытия звезды на Аллее славы, говорю себе: Спасибо за то, что я верила. За всю проделанную работу. За то, что не сдалась. Через 6 дней улечу на свою первую железку. Через 13 — выйду на старт. Я не чувствую паники, нормально сплю, мне не терпится ворваться на дистанцию и показать все, на что способна. Готовность 100/10 ❗️ И на лежак смогла лечь, черт возьми, после 3 месяцев неудачных попыток, падений и слез. Думала, что мой первый IronMan станет игрой в рулетку, но теперь чувствую, что это управляемая история. Даже в период повышенного стресса от испытательного срока, даже с учетом 50 часов в неделю новой работы в офисе и еще 15 на дорогу туда — я смогла выстроить график. Человек знает и может все, что ему действительно важно. За спиной — трехзначное количество тренировок. Я хотела оцифровать результаты года, но терпения хватило только на подведение спортивных итогов лета ⬇️

🏃🏻‍♀️ 378 км 41 час 36 тренировок 🚴🏻‍♀️ 1861км 68 часов 39 тренировок 🏊🏻‍♀️ 84 км 37 часов 30 тренировок Самая сложная неделя = 16 часов тренировок Самый длинный заплыв = 5900 метров Самый длинный заезд = 110 км Самый беговой день = 2 пробежки 15+17 км

Огромное количество человек приложили усилия, чтобы в сентябре я брякнула финишным колокольчиком. Тренер, друзья, коллеги, семья — буквально на руках несут меня к моей мечте. И даже если что-то пойдет не так — я уже выиграла. Официальный протокол гонки — всего лишь электронная бумажка и повод скупить весь мерч с надписью IronMan. УЖЕ чувствую себя железным человеком, сомнения остались позади. Это мой спорт, моя жизнь, моя силища. 👩 Полный газ, ребята! Взлетаем 🚀 PS конечно, я уже купила секретный слот на лето 2027, но об этом расскажу через месяц 🤫

Будем делать лимонад 🍋 Я живу с убеждением, что нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Но сейчас реальность показывает мне, что существует то, что не под силу даже Ире Хомяковой: езда на лежаках. У этой немощи комплекс причин: страх скорости, недостаток опыта и избыточное желание контролировать всё вокруг. Одним словом, мой опорный навык — критическое мышление — в этой ситуации работает против меня 😡 Нахрапом я уже пыталась. Не работает. Поэтому хватит воевать с собой, буду пробовать другой рецепт. Цель прежняя: реализовать свой потенциал мощности и выносливости на вело, научиться ехать 180 км аэродинамично и добраться на беговой этап Ironman с живой спиной и ногами. А пока — моя четвёртая половинка. 🏊🏻‍♀️ 1,9 км — 42:53 темп 2:13/100 м 👍 прыгнула щучкой с разбега 👍 во второй половине ускорилась и показала темп 2:08/100 м 👎 получила по лицу от участника и запуталась в водорослях 🚴🏻‍♀️ 90 км — 2:53:41 средняя скорость 31,09 км/ч, максимальная — 49 км/ч 👍 ни одного падения 👍 впервые съела всё запланированное питание и не заголодала 👎 на лежак так и не легла — ни разу 👎 дважды останавливалась, чтобы нормально попить 👎 велокомпьютер отказал: осталась без скорости, каденса и мощности, ехала по пульсу 👎 на спусках тормозила от страха: ветер + люки 👎 уже в транзитке уронила велосипед и сломала крепление для компа 🏃🏻‍♀️ 21,1 км — 2:05:17 темп 5:56/км 👍 легко, задорно, пульс в зелёной зоне, сил много 👎 живот фантомно тревожился, дважды забегала в туалет и потеряла около 5 минут 🏁 Итого — 5:50 По плану тренера — как в аптеке) НО Хочу сделать железку из 13 часов. Без опоры на свои возможности. Просто ХОЧУ Видимо, для первого Ironman я выбрала не ту мечту. Потому что сейчас моя главная задача — не установить рекорд любой ценой, а обуздать свое спортивное эго. Нужно лечить голову разобраться, что именно я могу — и каким способом. Не получается лежак — будем искать другой способ ехать быстро. Страшно — будем приручать скорость, а не ломать себя об неё. Амбиции никуда не денутся. Надо напитать их здравым смыслом. Так что вытираю сопли, принимаю собственные ограничения и работаю. Это был последний старт перед Ironman в Италии. А лимонад будем делать из того, что есть. 👩 Спасибо всем, кто обнимал меня позавчера, кричал подбадривающие слова и просто был рядом. Как всегда, счастье осязаемо — его создают чьи-то руки🩷

Знаю, многие ждали этого сообщения — я вышла на работу 👩🏻‍💻 Четыре месяца отдыха и пересборки персональной стратегии прошли с высокой амплитудой: от «я — шерстяной волчара, боже, как я хорош» до «придется сдавать свободную комнату студентам, чтобы не умереть в нищете» 😁 Попробовала то, о чем мечтала еще со студенческих времен — путешествовать, куда глаза даже смотреть боятся. Была во Вьетнаме и Турции, в Кисловодске, Самаре и на Селигере. Тренировалась несколько раз в день и дошла до 16 часов спорта в неделю. Узнала, каково это — плавать в пустом бассейне среди рабочего дня или катать в Крылатском, когда все велоклубы уже разлетелись по офисам после утренних заездов. Ответственно подошла к вопросам здоровья: прошла прицельный чек-ап, поработала с эндокринологом, нутрициологом и долечила то, что могло однажды превратиться в травмы. Продолжала консультировать своих менти и сопровождать ребят в построении карьерных путей. Много читала, училась, размышляла и пробовала то, что раньше откладывала на потом. И, конечно, искала работу. Хотя слово «искала» здесь не совсем подходит. Скорее, заново собирала свои ориентиры, перепроверяла в бою, наносила еще один слой и так по кругу. За эти месяцы я еще раз убедилась, насколько сильно меняются требования к работе вместе с тем, как меняешься ты сам. Когда за плечами уже есть опыт, десятки нанятых людей и проведенных собеседований, понимание собственной ценности — поиск работы перестает быть задачей «получить оффер». Он превращается в поиск ответа на вопрос: «А где я смогу принести максимум пользы и сам буду получать удовольствие от того, что делаю?» Я очень четко расписала, чего хочу. Но еще важнее — чего больше не хочу. Кому-то отказывала я, кто-то говорил «нет» мне. Быть в обеих из этих ролей — непросто. Разбивать чьи-то ожидания и выносить неопределенность — сложнее всего. Но каждый такой разговор помогал еще точнее калибровать собственные чаяния. Не романтизирую этот период. Встретилась лицом к лицу с тревожностью и теперь с удвоенной силой пытаюсь любить контроллера внутри меня. Быть надежной опорой для других — классно, но научиться и для себя тоже — еще лучше. Базовая рутина, финансовая подушка, спорт и необъятная поддержка близких людей — позволили сохранить кукушку и твердость намерений. За 14 лет работы у меня не было ни одной недели вне найма и ни одного дня больничного. Я всегда думала, что принадлежать самой себе и перемещаться по миру без обратного билета — мечта всей моей жизни. Оказалось, те штанишки мне давно малы 🫢 Все-таки я стайное животное. Мне очень не хватало ощущения принадлежности к чему-то большему, команды заряженных единомышленников, писем в почте и созвонов, где без тебя действительно что-то не складывается. Какое счастье вернуться в достигаторское кресло без червячка внутри, который по вечерам поглядывает билеты на Aviasales 😁 Впереди — амбициозные задачи в новом для меня направлении. В продукте, который совпадает с моими интересами, опытом и тем, куда мне действительно хочется расти. Выхожу на AI-направление в кластер дебетовых продуктов самого крупного банка страны. Пожалуй, главный вывод этих четырех месяцев оказался совсем не карьерным. Иногда полезно перестать задавать себе вопрос «что будет следующим шагом?» и вместо этого спросить: «а с кем и в каком направлении я вообще хочу идти?» Ответ на второй вопрос делает первый намного проще. 👩 Ну что? ПОРАБОТАЕМ 💪 С возвращением домой 🩷

Что я прочитала за последнее время? Подборка выглядит так, будто меня с завязанными глазами толкнули в книжный магазин и сказали брать все, что сможешь вынести за 30 секунд 😁 Триатлон, предпринимательство, армянские семейные саги, финансы, менеджмент и философия правителя Дубая. Почти все эти книги — о способности продолжать. Строить бизнес после провала, жить после потери, начинать спорт после сорока, управлять без иллюзии собственного совершенства и создавать будущее, не дожидаясь идеальных обстоятельств. ▪️"Транзитная зона", Мария Колосова Автобиографическая история женщины, которая пришла в триатлон в 45 лет и добралась до лидерских позиций в своей возрастной категории Ironman. Книга про то, что возраст, отсутствие спортивного прошлого и страх облажаться — весомые обстоятельства, но не причина отказаться от мечты.

Пройдя Ironman за 14 с половиной часов, ты герой. Ты это знаешь точно. И спишь спокойно. А со своим вторым местом и упущенными 38 секундами прячешь глаза и не знаешь, что сказать тренеру. Все кричат "Подиум, подиум!", а тебе хочется провалиться сквозь землю, потому что работы над ошибками в жизни не бывает и все, что ты делаешь, ты делаешь лишь единожды. И это прекрасный урок: жить надо по максимуму, каждый выбор и каждая секунда имеют значение, и никогда ничего нельзя починить, склеить или переиграть, жизнь — это чистовик, который ты пишешь каждое мгновение.

▪️"И ботаники делают бизнес", Максим Котин История Фёдора Овчинникова, который без связей и серьёзного стартового капитала решил построить бизнес в российских реалиях. Никакой стерильной истории успеха: ошибки, долги, сложные партнёрства, провалы и постоянная необходимость принимать решения, когда правильного ответа никто не выдал.

Чтобы преуспеть, нужны не только талант и усердие, но и достойный соперник!

▪️"Дальше жить", "С неба упали три яблока", "Люди, которые всегда со мной", Наринэ Абгарян Я уже выучила наизусть всех жителей Берда и окрестностей, знаю, кто с кем в родстве, кого любит, на кого обижен, а кто привирает 🤭 Наринэ пишет о войне, потерях, семье, старости и смерти — но после её книг сильнее замечаешь, как много в жизни держится на простых вещах: накормить, выслушать, простить, прийти на помощь. Прокачивает эмпатию: перестаёшь делить людей на хороших и плохих и начинаешь видеть за чужой резкостью боль, страх, историю семьи и целую прожитую жизнь. ▪️"Система финансового оздоровления", Ирина Подрез Работа с убеждениями, из-за которых человек годами боится денег, стесняется хотеть больше или бездумно сливает заработанное. Я давно подписана на Ирину, смотрела несколько её выступлений на конференциях и подкасты про найм и построение команды. Устная речь мне понравилась больше. ▪️"Стили менеджмента — эффективные и неэффективные", Ицхак Адизес Как и его бестселлер "Идеальный руководитель", эта книга о том, почему совершенного руководителя не существует, и как не надо пытаться изображать из себя осьминога, который одинаково великолепно умеет всё. Назову это энциклопедией управленческих стилей: — как человек принимает решения — в чём его сила — где начинается управленческая патология — как договариваться — кого нужно добавить в команду, чтобы она не развалилась. В конце — тест на усвоение материала. 10/10 ❗️ ▪️"Размышления о счастье и позитивном мировосприятии", Мохаммед ибн Рашид Аль Мактум Позитив рассматривается как управленческая позиция: создавать возможности, формировать образ будущего и заражать команду. Книга о том, что настроение лидера — не его личное дело, потому что оно влияет на решения, энергию и продуктивность всех вокруг.

Человек способен сдерживать слезы в минуты скорби, но невольно улыбается в ответ на искреннюю улыбку.

👩 Читаю для того, чтобы однажды узнать, как жить правильно, но собираю все больше доказательств, что правильно не будет никогда. С каждой страницей раскапываю внутри больше места для сложности — своей и чужой, чтобы не превращать провал в финальную характеристику и не переставать расти, когда что-то уже получилось хорошо! Ребята, делитесь своими книжными открытиями, что можете рекомендовать?

Свои 5км я проплыла. Правда, с лёгкой недосмотренности организаторов XWaters они превратились в 5900 метров 😁 Видите моё недовольное лицо на брифинге? Это я слушаю, что нам предстоит плыть под мостом с ненулевой вероятностью встретиться лбом с бетонной опорой (на заплыве я-таки царапнула её рукой 😬) В тот момент я ещё не знала, что мост будет не главной претензией к происходящему. 2 часа 26 минут в воде. Думала, что всплыву кверху животом не от усталости, а от скуки. 14 буйков, расставленных примерно в 300 метрах друг от друга. Из воды каждый следующий буй выглядит недосягаемым. Ветер был. Волны были. Дождь прямо на дистанции — тоже был. Не хватало только лося, переплывающего Селигер, чтобы программа считалась выполненной полностью! Но я целенаправленно ехала на старт страдать и забрала максимум из предложенного тарифа 😁 Получилась отличная тренировка перед Ironman. Причём не только по плаванию. Длинные дистанции прокачивают недооценённый навык — выносливость к несовершенству. Ты рассчитал питание и силы на пять километров — получаешь почти шесть. Ждал понятную трассу — ищешь буй среди волн. Надеешься на хорошую погоду — получаешь воду сразу и снизу, и сверху. Можно половину дистанции злиться, что всё организовано не так (и я злилась, и считала минуты, когда набубню в ухо Маше 🤬) А можно быстро сообразить: план закончился, началась реальность. И работать уже с ней. Один из главных софт-скиллов и в спорте, и в жизни — не разваливаться, когда обстоятельства не соответствуют твоей презентации. Я не призываю отрицать раздражение или делать вид, что всё прекрасно. Но нельзя отдавать возмущению силы, которые ещё понадобятся, чтобы доплыть. 👩 Вы вообще помните, что я научилась плавать только 1,5 года назад? Талант — не гарантия успеха. Дисциплина — да 💪

Кажется, после 35 лет в организме активируется какой-то дачный ген. Вокруг внезапно появляются друзья, которые купили участок или строят дом, люди, увлечённые пивоварением и виноделием, приглашения на дачу и прочие атрибуты жизни в рустик-стиле. Ещё вчера вы обсуждали, в какой бар пойти после работы, а сегодня человек с гордостью показывает фотографию своей теплицы (никого не осуждаю, сама планирую привезти папе кепку Ironman, чтобы он был самым модным в огороде) 😁 Я влюблена в высотки Гонконга, тесноту Азии, круглосуточный городской шум и страдаю от медленного ритма даже в Петербурге. Никогда бы не подумала, что однажды добровольно склонюсь к земле. Но вот наш отпуск с подругой уже выглядит не как безумная идея за вторым бокалом вина: — Маш, полетели завтра после работы в Будапешт? А как организованная до аптечки и списка продуктов поездка за город. Мне хотелось проверить, способна ли я проплыть пять километров в открытой воде. Маше хотелось читать книгу под яблоней. Селигер оказался идеальным компромиссом между нашими представлениями о прекрасном. Кошку — под мышку. Велосипедный станок — в багажник. Айс-латте — в подстаканники. И вперёд: 400 километров по трассе, высматривая на обочинах опасных лосей и безопасных продавцов голубики и морошки. Мы поселились в гостевом доме с собственным выходом к озеру и просёлочной дорогой длиной шесть километров прямо от ворот. И дни сложились в идеальную жизнь (аж захотелось пересмотреть "Ешь, молись, люби" 😍) По утрам я делала беговые работы и возвращалась к завтраку. Клянусь, никогда ещё блинчики, котлеты и голубцы не казались мне такими вкусными! Потом плавала в озере, пока подруга караулила с лодки. Дружба со мной вообще предполагает, что оба участника должны быть физически подготовлены ко всему 😁 С восторгом каталась на велосипеде под дождём по грязище, ела малину прямо с куста, собирала землянику и грибы. Мне долго казалось, что личностный рост всегда направлен вертикально: выше цель, сложнее вызов, больше результат. А теперь думаю, что взрослый рост иногда идёт вширь. Ты не отказываешься от амбиций, но учишься размещать рядом с ними удовольствие, покой, близость и дни, которым необязательно доказывать свою полезность. Из собранного букета подосиновиков мы потом пожарили картошечку. И это оказался один из самых уютных вечеров в моей жизни! За поездку я прочитала две книги, вплела тренировки в неспешный быт и вернулась домой отдохнувшей так, будто отсутствовала две недели. 👩 Ребята, признавайтесь, уже поглядываете на ипотеку на индивидуальное жилищное строительство?)

Не говори себе «нет» заранее Спустя 12 месяцев занятий триатлоном мама перестала убеждать меня, что мне это не нужно 😁 До этого звучало примерно так: — ты убиваешь себя на тренировках — это опасно — ты всё равно никогда не будешь на тумбе Я всё понимаю. Если смотреть на меня как на спортивный проект, вводные были так себе: — пошла учиться плавать в 34 года — боялась открытой воды, будто каждый заплыв — кастинг в "Челюсти" — бегаю хуже, чем пенсионеры с дивана — маневренность на велосипеде уровня циркового медведя — природной лёгкости, как у людей, которые будто родились в Nike Alphafly, у меня тоже нет Но есть одно НО. Люди, которые нас любят, часто считывают только внешние факторы: опасность, усталость, шансы, статистику, возраст. И почти всегда недооценивают внутренние: силу желания, уровень удовольствия, готовность учиться, способность терпеть дискомфорт и моё фирменное: "берешь и делаешь" 💪 7 июня в Минске случился один из самых интересных стартов за этот год. 🏊🏻‍♀️ Плавание — 1,91 км за 41:27, темп 2:10 Минское море встретило водой 16,8 градусов и волнами прямо в лицо. Из-за сложной воды часть участников вернулись на берег и не продолжили гонку. Часть — словили панику и поплыли не своим темпом. Часть — смогли сохранить самообладание. Я приплыла 10-й из 29 женщин и 178-й из 306 участников обоих полов. Для человека, который 1,5 года назад не умел плавать, это значит, что систему действительно можно перепрошить! 🚴🏻‍♀️ Вел — 90 км за 2:46:50, средняя скорость 32,37 км/ч Из-за ветра 90% трассы я ехала на ручках, а не в аэропозиции на лежаке. К концу дистанции устала бороться с ветром, разворотами, неудобной питьевой системой и страхами. Потеряла концентрацию и дважды упала с велосипеда. Второй раз — за 6 км до финиша, на высокой скорости. В попытке попить я нехило разложилась: локоть и бедро в крови, трисьют порван, вел поцарапан, руки трясутся. 3 минуты шока 😵‍💫 Потом выдохнула, выругалась и продолжила гонку. 🏃🏻‍♀️ Бег — 19,8 км за 2:04:03, темп 6:15 На вело не доела примерно 50% питания, поэтому на бег в жару сил осталось настолько мало, что я думала сойти, чтобы не позориться. Спасло то, что хотела в туалет, а кабинка была только в конце круга. Пришлось бежать 😁 Итог: IRONSTAR MINSK 113 — 05:39:19 2 место в возрастной категории 💪 Прямо из финишной арки меня отвели в машину скорой помощи, чтобы обработать раны. Это моя первая в жизни спортивная награда, не считая победы из детства в конкурсе "Папа, мама, я — спортивная семья" 😁 До этого дня моя самооценка держалась в основном на интеллектуальных выигрышах: олимпиады, конференции, профессиональные конкурсы и прочие признания того, что ты умеешь мыслить. А тут внезапно оказалось, что умная голова может состязаться и в конкурсах, где главные компетенции — сила и скорость. Теперь внутри меня как в карбоновых кроссовках появился новый слой — полужелезная пластина. Когда вступала в секту триатлетов, то робко надеялась однажды побывать на подиуме лет в 75, когда мои конкурентки просто вымрут по естественным причинам 😁 А оказалось, что можно быть конкурентной уже сейчас. Да, я иду в триатлон трёхэтажными дорогами. Хуже всех бегаю, медленнее учусь трюкам на веле, криво плыву. Но я в любом случае быстрее тех, кто остался дома и прикрыл свою мечту барахлом на балконе. И это, пожалуй, главный вывод Минска: не все выигрыши начинаются с идеальных данных. Как сказал мой тренер: Ира, это только начало! 👩 Ну, что ж. Хомякова могёт. Теперь официально — с тумбой 🤜🤛

Ребяяяяята, вы не поверите 🫢 Мой первый в жизни личный спортивный подиум 💪 IRONSTAR 113 МИНСК 2026 🥈место в возрастной категории девушек 35 — 39 лет 05:39:19 🐹 У меня #самыйлучшийвмиретренер Я бы сказала, что это чудо какое-то, но это МЫ С ТОБОЙ НАТВОРИЛИ! Саша спасибо 🩷

Всё получилось! Две недели назад я стояла рядом со своим новым велосипедом и понимала только одно: научилась ездить в велотуфлях, значит и на лежаках научусь. А вчера уже летела 58 км/ч по тоннелю на Мнёвниках на Большом Московском Триатлоне. Olympic за 2:52:22 ВЫШЛА ИЗ 3 ЧАСОВ 💪 Прогноз погоды превратил меня в тревожного ёжика. Нет, я не боялась холодной воды. 16,8 градусов — мы дошли до такого странного уровня, когда из всех этапов триатлона меня меньше всего пугает плавание 😁 (напомню, что 1,5 года назад я не умела плавать вообще) Но по прогнозу — дождь, поэтому я уже представляла, как вылетаю с трассы на петле малого велокольца, не справившись с управлением на мокром асфальте 😐 Боги триатлона меня пощадили, чтобы в свой первый старт на раздельном велосипеде я не обучалась всему и сразу, а сосредоточилась на аэропозиции. 🏊🏻‍♀️ 1,5 км за 32:36 (темп 2:10 на 100 метров) мой абсолютный рекорд на плавании! причем всю дистанцию мне было так легко, что я сама себя подгоняла и думала, что плыву со скоростью декоративной утки! что помогло: ✅ за май я наплавала аж 27000 метров — так много за месяц ещё не было ✅ неделю назад мы уже сделали первую тренировку на открытой воде с ребятами из MyRUNo ✅ у меня новая колобашка — фиксирует ноги в щиколотках, я плавала с ней последние 4 недели и уже чувствую, что жопка тонет меньше (Ника, спасибо за совет 😘) ✅ предстартовая разминка в воде 🚴🏻‍♀️ 37,5 км за 1:15:48 (средняя — 29,8 км/ч) велик показал себя во всей красе! разделка — кайф: лёг в позу креветки, спрятался от ветра и делаешь вид, что всё под контролем) сопротивление меньше, ноги включаются проще, спина отдыхает но горки быстро напоминают, что ты не в рекламе Canyon главная сложность — высокий пульс средний = 166 максимальный = 178 набор высоты = 300 метров максимальная средняя мощность 20 минут = 178 ватт 🏃🏻‍♀️ 10,2 км за 57:01 (темп 5:35) на бег я вышла мыслью: я жива после велоэтапа! а раз жива — можно и побежать первые 5 км придерживала коней на пульсе 172, а после накатила до 188 ударов последний километр по 5:28 финишные 300 метров по 5:00 🩷 И я, и тренер довольны проделанной работой 🤜🤛 За этим стартом — не только красивая циферка в протоколе. А много тренировочных часов, упорства, дисциплины и победы над страхами! Но работа над ошибками тоже есть: ❌ первая транзитка была слишком длинной я запуталась в носках и перчатках на короткой дистанции больше не увидите меня в носках, а перчатки теперь только на тренировках! ❌ сон перед стартом — меньше 5 часов в следующий раз: беруши, маска, мелатонин А следующий раз уже через неделю — 113 км в Минске 🇧🇾🥔 👩 Лучшее, что я могла для себя сделать в этой жизни — триатлон ❤️ ЛЮБЛЮ! А теперь главный вопрос: какой этап напугал вас больше всего — плавание в 16,8°, велосипед 58 км/ч или бег на пульсе 188?