АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Оцениваю покупки для Сына спустя 4,5 месяца. Часть-2 😊 Девочки делитесь, что у вас было самое ТОП 🔝 из покупок и что вообще оказалось не нужным?)👇🏻

Доброе утро 🫶🏻😊 Сегодня белковая воздушная каша 🥣🫣👌🏻Развиваем пищевой интерес у сыночки😀❤️

Успеваю сделать легкие разминки только 😀

Утро доброе ❤️☀️ У нас началось с детской поликлиники , ездили делать капли ротовирусные и прививку пентаксим, долго не было вакцины 💉 этой , уже положено вторая, но будем ее теперь в 6 месяцев делать👌🏻 Пока с прививками закончили 💪🏻 Сердце разрывается, когда делают укол и капли залпом заливают 🤬не дают нормально прогладить… Мамы, а вы все прививки делаете/делали?🫣

Лучше, чем ничего 👌🏻😀 На ужин: творог-250гр+ джем + сгуха без сахара

Что сейчас еще делаю с волосами: ✔️Отрезала длину 😀 ✔️Пилинг 1 раз в неделю ✔️Шампунь трихологический шампунь и обычный ✔️Сыворотка от Weleda (Налила в другой флакон с пшыкалкой, наношу утром и вечером и делаю массаж головы)

Поэтому дорогие девушки, у кого прошло 2-3 месяца после родов, советую обязательно также поверить эти анализы❤️ Я сейчас начала приём Тирозола по назначению врача👩‍⚕️ С Гв он совместим👌🏻 Через 3 недели буду повторно пересдавать все и смотреть изменения. Дополнительно сейчас еще пью - Омега-3 - Аквадетрим (д3) - Цинк - В12 - Фолиевую

И уже по результатам анализов, я сходила на УЗИ щитовидной железы и на прием к врачу( у меня он онлайн) Спасибо моей подруге, что вообще посоветовала проверить щитовидку и дала контакт врача❤️ И картина стала ясна, почему у меня так посыпались волосы, началась слабость, сонливость и вообще ушел настрой что-то делать и идти в зал😀 С железом и ферритином у меня все окей и с общей кровью , а вот щитовидная железа начала давать сбой… Кому интересно 🧐 прикрепила свои результаты анализов😊

ЧТО Я ВООБЩЕ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ СДЕЛАЛА? Это конечно же пошла сдавать кровь 🩸 Вот базовый список, который обычно рекомендуют проверить при выпадении волос после родов: 🔬 Основные анализы 1️⃣Ферритин и железо — самый важный • для волос желательно не ниже 40–60 нг/мл • даже при «нормальном» гемоглобине ферритин может быть низким 2️⃣Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой, СОЭ • смотрим гемоглобин, эритроциты • исключаем анемию 3️⃣Гормоны щитовидной железы : Тиреотропный гормон (ТТГ) Т4 свободный Т3 свободный (Трийодтиронин свободный) Антитела к рецепторам ТТГ (АТ к рТТГ) • после родов часто бывают сбои щитовидной железы • оптимальный ТТГ для волос — примерно 0,5–2,5 4️⃣АлАТ (АЛТ, Аланинаминотрансфераза, аланинтрансаминаза) АсАТ (АСТ, аспартатаминотрансфераза) ➕ Дополнительно (по ситуации) - Витамин D (25(OH)D) • дефицит очень распространён после беременности и ГВ - Витамин B12 • особенно если есть слабость, онемение, утомляемость - Глюкоза / ферритин + С-реактивный белок • если ферритин низкий — важно понимать, нет ли воспаления ⚠️ Что обычно НЕ нужно ❌ половые гормоны (эстроген, прогестерон) ❌ «расширенные панели для волос» без показаний ❌ анализы «на всякий случай» 📌 Важно: если выпадение началось через 2–4 месяца после родов и общее самочувствие нормальное — это чаще всего физиологично. Анализы нужны, чтобы не пропустить дефициты, а не потому что «обязательно есть проблема».

Выпадение волос после родов — это нормально. Правда. Если после родов кажется, что волосы остаются везде, кроме головы — ты не одна❤️ Это не потому, что ты что-то делаешь не так и не потому, что «организм сломался». Во время беременности из-за гормонов волосы почти не выпадали — они как будто «задержались». А после родов гормональный фон меняется, и всё то, что должно было выпасть раньше, начинает выпадать разом. 📌 Обычно это происходит через 2–4 месяца после родов 📌 Может длиться 3–6 месяцев 📌 И почти всегда проходит само Что важно знать: • это не облысение • новые волосы уже растут (часто их видно в виде «антеннок») • стресс и недосып могут усиливать выпадение.

Боль всех девушек после родов…. Девочки у кого было? Ставь «❤️» Как спасались? Поделюсь что я делала и как помогают уменьшить выпадение.

А еще началось то, чего я боялась и переживала что меня это тоже не обойдет стороной после родов ….

На завтрак была каша 🥣 с шоколадом и бананом + конвертики с творогом и сыром. Налила сразу бутыль с водой 💦 Сын в шоке 😀

Доброе утро понедельника💪🏻❤️ У нас оно началось с утренней зарядки натощак 😀(ну точнее у меня) 15 минут размяли на коврике свои косточки и пошли завтракать) Цель на эту неделю🎯: пить нормально воды, делать каждое утро легкие зарядки + массаж живота/дыхание, прогулки с коляской, вечером кардио и 2-3 тренировки дома. В зал пока не ходила эту неделю вообще и не занималась дома, было состояние не очень, сейчас все окей, продолжаем нашу рутину 💪🏻😊 Всем отличной и продуктивной недели💪🏻

Оцениваю покупки для Сына, спустя 4,5 месяца😊 Часть-1 #покупки

Девочки, продаю вязанную Люльку ручной работы для малыша 😊❤️ Кокон идеально в нее подходит 👌🏻 ПРОДАЮ 👈🏻

Good morning 😍🏠🥬🍅🥚🧇

Белковые запасы из Дикси Лайфхак как сэкономить свои деньги: у кого рядом есть магазин Дикси, скачиваем приложение и выбираем любимые товары, выходит очень выгодно и приятно ❤️✨

Дома 🏠❤️ 40 минут погуляли 💪🏻 Все счастливы и довольны 😊