АдекватностЬ
前往频道在 Telegram
Канал Сергея Калиничева — адекватность.рф Для тех, кто размышляет, учится и поддерживает. А те, кто спорят, критикуют и умничают, сразу идут в бан 😂 Личный канал Сергея: https://t.me/ToMakeAGoodLife
显示更多4 215
订阅者
-324 小时
-117 天
-830 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+19
在1个频道中
九月 '26
+31
在3个频道中
Get PRO
八月 '26
+25
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+40
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+86
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+92
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+55
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+134
在13个频道中
Get PRO
二月 '26
+48
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+71
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+63
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+82
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+85
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+96
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+373
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+106
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+99
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+106
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+182
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+96
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+121
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+185
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+128
在4个频道中
Get PRO
十一月 '24
+122
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+162
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+95
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+131
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+167
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+114
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+134
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+160
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+94
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+186
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+221
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+408
在7个频道中
Get PRO
十一月 '23
+297
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+606
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+163
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+211
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+166
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+154
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+485
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+81
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+72
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+152
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+61
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+661
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十月 | +1 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | +3 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | +2 | |||
| 08 十月 | +1 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | +2 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | +5 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
Успеть за 9 минут
Приходит ко мне на 15-минутную консультацию девушка-психолог и говорит:
— У меня с деньгами какой-то стеклянный потолок. Зарабатываю ровно на свои базовые расходы: жилье, спорт, нормальная еда. Но больше ни на что не хватает. Чтобы зарабатывать больше, я чувствую, что мне нужно делать что-то более масштабное. Но все время откладываю.
— А замечаешь, как сейчас на слове «откладываю» твоё тело сжалось?
— Хм… Вообще да… Я была уверенна, что ленюсь. Но сейчас это больше похоже на страх…
— А как может выглядеть это более масштабное?
— Ну я представляю, как будто я в центре большого зала рассказываю людям важные вещи.
— Вот! Видишь?
— Что?
— Твоё тело опять сжалось.
— Точно! Вот блин. Представила, как все же на меня смотрят. Мне от этого неуютно. И даже немного стыдно… Наверное, я боюсь проявленности.
— Про «проявленность» звучит красиво. Но мы в Школе работаем немного по-другому. Нас с тобой сейчас интересует не то, как тебе в этой страшной картинке из слабой вдруг стать сильной. Наша задача — вообще перестать показывать себе эту картинку и ослаблять себя.
— Хм… Я этого хочу! Надоели уже эти качели.
— Тогда в качестве эксперимента произнеси слова: «Хочу увеличить свой доход на 30 %» и наблюдай, как реагирует тело.
— Ого! Я ощущаю азарт! Хотя… 30% маловато будет.
— …
— Ой, вот я опять вся сжалась! Как так?!
— Похоже, твои представления о том, как должно быть, воруют твое желание действовать?
— Да! Прямо парализуют. Но я ведь могу просто разрешить себе начать с малого. И не ругать себя за то, что оно пока не большое.
— Да. Ты увидела это, потому что ты сейчас была чувствительна к сигналам от своего тела. И тебе стало понятнее, что происходит — как ты сама себя сдерживаешь.
— Точно!
— Мы это называем установлением контакта со своим телом. Попробуй так делать и ты прорвёшься. А если будет нужна поддержка, приходи заниматься в одну из групп программы «Навыки адекватности».
— Мне всё понятно, спасибо!
— Смотри-ка у нас от 15-минутной консультации ещё 6 минут осталось.
— Обалдеть! Успею чаю себе заварить перед выходом из дома.
Татьяна Петрова
тренер Школы адекватности
🔤 Канал АдекватностЬ
| 2 | Ценность не в знаниях
Вопрос не в том, что ты знаешь. Вопрос в том, какой эффект оказывают твои действия, и к чему это в итоге приводит.
Есть люди, которые много всего знают, но они неверно используют этот ресурс. Например, умничают и показывают окружающим своё превосходство. В итоге они живут плохо. Воображают себя непризнанными гениями и страдают от «несправедливости мира».
Есть люди, которые знают немного, но они вовремя дополняют свою картину нужной информацией, чтобы создать полезный результат. В итоге они реализуют задуманное и живут хорошо.
Ценность не в самом ресурсе, а в том, как мы его используем. В нашей цели. В нашем понимании ситуации. В выборе, который мы делаем. И в том, какой результат в итоге создаём.
Чем лучше вы УПРАВЛЯЕТЕ СОБОЙ, тем лучше вы можете распорядиться тем, что у вас есть. Или привлечь необходимое, если его недостаёт.
___
Сергей Калиничев
🔤 Канал АдекватностЬ | 697 |
| 3 | Иногда кажется, что мама должна всё успевать. Быть терпеливой, собранной, понимать ребёнка с полуслова. Не уставать. Не срываться. Не сомневаться.
Но что, если вы уже делаете гораздо больше, чем сами замечаете?
Каждое ваше: «Как прошёл день?»
Каждое: «Иди ко мне — я тебя обниму».
Каждый тёплый взгляд.
Каждое объятие перед сном.
Каждый тихий вздох, когда вы устали, но всё равно продолжаете заботиться — дети это чувствуют.
Это и есть любовь.
Вы можете иногда злиться, уставать, ошибаться, говорить не так, как хотелось бы. Но вы уже делаете лучшее, на что способны. Дети запомнят ваше тёплое сердце. То, что вы — их мама.
Мама, которая держит за плечи, когда страшно.
Мама, которая верит, когда они сами сомневаются.
Мама, которая любит — что бы ни случилось.
Напоминайте себе почаще об этом.
#родители
#дети
🤓 ТГ | МАХ | VK | 611 |
| 4 | «Безвыходным мы называем положение, выход из которого нам не нравится»
Не важно, кто это сказал. Главное — это хорошая подсказка. | 642 |
| 5 | ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ
Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать:
Ну как так можно?!
Как наши представления о мире и о том, кто мы такие, отражаются на нашей внешности и нашем поведении.
Каждый управляет собой как может
О том, как часто мы пытаемся скрыть неприятную правду от самих себя. И этим себя подводим.
🔤 Канал АдекватностЬ | 677 |
| 6 | Каждый управляет собой как может
Даже ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА НА ПРАВДУ — это способ управлять собой.
Потерял деньги? Испортил отношения? Не получил того, над чем работал? «Подумаю о чём-нибудь другом!» — распространённая реакция.
Игнорируя неприятные факты, человек избавляется от неприятных переживаний. То есть стремится поддерживать себя в равновесии. Или даже быть счастливым.
Правда, цена у такого способа управлять своим состоянием высока. Ведь человек, который отворачивается от реальности, не может извлечь урок из происходящего. И неприятности продолжат преследовать его.
Но всё же закрывать глаза на правду — это один из способов управлять собой. Хоть и не самый лучший.
Другой способ — РУБИТЬ ПРАВДУ-МАТКУ НЕСМОТРЯ НА СТРАДАНИЯ.
«Чёрт, я потерял кучу денег!» «Нашим отношениям хана!» «Столько времени зря потратил!»
Мучая себя таким образом, человек может сделать нужные выводы и что-то поменять в своих действиях. Но результаты, которые это даст, покажутся ему слишком дорогими. Потому что счастья-то нет.
Поэтому, наша задача — ВИДЕТЬ РЕАЛЬНОСТЬ И ПРИ ЭТОМ НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ. Это непривычный для большинства способ управления собой. Но он принесёт вам больше желаемых результатов и хороших ощущений от жизни.
Просто поразмышляйте об этом. Или не размышляйте, а пообщайтесь с Таней @tattipetrova и приходите учиться к нам в Школу.
#Подсказка
#Обучение | 580 |
| 7 |  没有文字... | 718 |
| 8 | Ну как так можно?!
— Серёж, я вот смотрю на людей и удивляюсь! Так странно многие себя ведут.
— А ты о чём?
— Ну вот идёт человек по улице, а у него татуировки на шее и на лице. Его же ни на какую нормальную работу не возьмут с таким художеством.
— А почему ты так думаешь?
— На нём же клеймо, которое говорит окружающим, что он на всех плевать хотел. Как можно хотеть с ним сотрудничать? Я бы не хотел, чтобы ко мне даже такой грузчик пришёл. Как я могу доверить ему переносить мои вещи? Он что, этого не понимает? Или он уверен, что ему это никогда не понадобится? Что у него до старости всё будет хорошо с такими же протестующими подростками, как он.
— Понятия не имею. Если он придёт ко мне с запросом, тогда я буду вникать. А так — не вижу причин гадать, чем он руководствуется. Сейчас я исхожу из того, что он действует адекватно своим представлениям о мире и тому, как он понимает свои цели.
— Хм… Адекватно своим представлениям о мире и тому, как он понимает свои цели…
— Да. Если он счастлив и доволен своими жизненными результатами, то ты зря за него переживаешь. Может, он талантливый музыкант и у него карьера в шоу-бизнесе для подростков. Там такая внешность может даже помогать.
— Но по нему не скажешь, что он себя нормально обеспечивает. И не скажешь, что он хорошо себя чувствует. Напряжённый такой весь.
— Он справляется как умеет. Как и каждый из нас. Дело ведь не в татуировках. Они — всего лишь проявление его стратегии приспособления к жизни. Если он придёт к выводу, что плохо справляется, то может захотеть что-то изменить. И тогда он может заинтересоваться своими представлениями о мире и своими целями — не ведут ли они его туда, где ему самому не нравится.
— Ну, кстати, да! Если так на это смотреть, то уже не хочется схватить его за грудки и прокричать: «Что же ты с собой делаешь, придурок?!» Хочется сказать: «Дружище, если вдруг поймёшь, что хочешь жить не так, как сейчас, дай знать. Есть люди, которые могут тебе помочь».
— Ну или вспомнить о том, чего хочешь сделать сам и настроиться на то, чтобы делать это с удовольствием.
— Хм… Да, кстати… А не цепляться за каждого, кто живёт не так, как ты считаешь правильным)) Ему, может, только этого и нужно с таким лицом…
— Да))
___
Сергей Калиничев
🔤 Канал АдекватностЬ | 824 |
| 9 | ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ
Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать:
ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ
Подсказка от Сергея о том, от чего на самом деле зависит наше счастье.
Блин, какая я тупая
Студентка Школы адекватности поделилась, как навык доброго отношения к себе помог ей выйти из ступора и превратить сложную задачу в интересное приключение.
А если происходит не это?
О том, как мы сами искажаем происходящее и уводим себя не туда — на примере диалога с сотрудником.
Розыгрыш первых фирменных футболок проекта «АдекватностЬ» среди подписчиков канала.
Во вторник, 6 октября подведем итоги конкурса.
🔤 Канал АдекватностЬ | 743 |
| 10 |  +1Друзья, у нашего проекта появился свой мерч.
Футболки из качественного хлопка с надписью адекватность.рф, которые мы разработали в коллаборации с брендом премиальной одежды NAS.
Пока мы их выпустили только для команды Школы. Но решили разыграть несколько футболок среди наших подписчиков.
Условия конкурса:
• в телеграме сделайте репост любого поста из нашего канала «АдекватностЬ» у себя в канале или в сторис и расскажите, что полезного вы в нем для себя нашли
• пришлите ссылку на вашу публикацию сюда в комментарии к этому посту.
Во вторник мы разыграем 3 футболки. Проследите, чтобы у вас не были закрыты сторис или ваш канал.
Поехали! | 743 |
| 11 | А если происходит не это?
Работаю тренером в Школе Адекватности. Раз в неделю со студентами собираемся в зуме. Один человек выходит в роли «клиента» и озвучивает свою проблему. А остальная группа тренируется на примере решения этого кейса. И раз за разом замечаю, что, когда люди пытаются решить проблему, они фокусируются на том, ЧТО СДЕЛАТЬ. И совершенно не задаются вопросом — а ЧТО, СОБСТВЕННО, ПРОИСХОДИТ?
Вот на сессии выходит руководитель и говорит:
— У меня есть сотрудник, который постоянно жалуется. Например, говорит: «Этот проект такой трудный. Мы такого никогда не делали и непонятно, когда его завершим». Приходится его уговаривать, что все не так плохо. Мне это надоело, а как с ним по-другому не понимаю...
Выбираем человека из студентов на роль сотрудника и воспроизводим их диалог. После первых фраз останавливаю их диалог и спрашиваю — а что, собственно, происходит? Руководитель:
— Я злюсь! Он безразлично относится к своей работе! Я всегда нахожу решения, даже в сложных ситуациях. А ему как будто плевать на результат!
— А что тебе хочется сделать, исходя из такого понимания происходящего?
— Мне хочется наорать на него или вообще уволить... Зачем мне в команде человек, на которого я не могу рассчитывать?
— Хорошо. А что, если происходит не это?
— В смысле?
— Что еще может значить такой ответ твоего сотрудника?
— Хм… И правда, что?
— Если, например, предположить, что дело не в его безразличии, а в страхе.
— Ну кстати, да! У меня ведь была мысль, что он просто очень боится меня подвести. Но я её почему-то отбросил.
— Так. А если ты будешь исходить из этой догадки, то что происходит у тебя внутри?
— Хм… Злости нет.
— Что бы ты сделал из такой трактовки происходящего?
— Можно переключить его внимание с меня на клиента!
— Попробуешь прямо сейчас в диалоге?
— Да, интересно!
Возвращается в упражнение, где один из студентов в роли этого сотрудника:
— Слушай, а как ты понимаешь, почему клиент к нам обратился за этой услугой?
— Ну они сказали, что мы хорошо в прошлый раз справились с нестандартной задачей, и они нам доверяют.
— Если сейчас самое главное — решить задачу клиента, то что ты можешь сделать?
— Предупредить его о том, что срок может сдвинуться до месяца и обсудить возможные изменения в стоимости.
— Расскажешь мне, о чём вы договорились?
— Конечно! Пойду, поговорю с ними!
Выходим из упражнения:
— Как тебе этот опыт?
— Да-а-а! Другое восприятие ситуации и сразу другое состояние и другие идеи приходят!
На следующий день в чате группы: «Я поговорил с сотрудником! Всё получилось. Прям, увидел его с новой стороны! Спасибо!»
___
Татьяна Петрова
тренер Школы адекватности
🔤 Канал АдекватностЬ | 747 |
| 12 | «Блин, какая я тупая»
Из чата студентов Школы адекватности:
Сижу, готовлюсь к своему выступлению завтра на конференции.
И тут я понимаю, что я ничего не понимаю.
У меня есть одни знания, организация дала на слайде другие знания, а в программе - заявлено другое.
И это все как-то надо связать.. А обратного пути уже нет. Я чувствую, как появляется ступор и фраза: «блин, я походу тупая, раз не соображаю.»
Замечаю это за собой и думаю: «Ага! Ничего себе! Так это же я сама себе говорю! Вот оно, забавно как»
А точнее, сталкиваясь с ситуацией, моя первая реакция - «не понятно», и , значит, «со мной что-то не так». Страх непонимания «что происходит» и как мне вырулить, начинает рулить мной.
Как здорово это заметить!
И вместо облегчения, что «я тупая», и попыток переложить ответственность за результат, я выбираю облегчение и интерес к происходящему.
И говорю себе: «Со мной все в порядке. И это не значит, что все сразу должно быть понятно. Это значит, что мне важно, чтобы после выступления люди ушли с новыми мыслями и точками опоры. Хм, интересно, а что я могу для этого сделать?»
И моя задача превращается в интересное приключение. Я подключаю инструменты, начинаю собирать все по бусинке на ниточку, а главное - с ключевыми мыслями.
И чувствую себя хорошо.
Я не тупая 😂
Мне просто сейчас не хватает знаний. Но зато у меня есть знания, как хорошо к себе отнестись, настроить себя на хорошее дело и как найти эти знания. А это уже полдела!
Спасибо, что благодаря занятиям, я теперь так могу! | 752 |
| 13 |  ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ
Что, если единственное, о чём вы будете сожалеть на закате своей жизни — это то, что вы не были счастливы даже в моменты, когда ничего этому не мешало?
Просто поразмышляйте об этом, относясь к себе со всей добротой, на которую вы сейчас способны.
Возможно, ваши размышления приведут вас к тому, что вы пока просто не научились приводить себя в счастливое состояние. И вы постоянно цепляетесь за бесконечные обстоятельства и нервничаете.
Если ваши размышления приведут вас к такому выводу, приходите заниматься к нам в Школу на программу «Навыки адекватности». Потому что эти навыки могут оказаться для вас навыками счастья.
#Подсказка
#Обучение | 792 |
| 14 |  Подготовка к фестивалю, который пройдёт в это воскресенье 27 сентября идёт полным ходом | 979 |
| 15 |  До вечеринки «Сила адекватности» остается 3 дня!
Если вы хотите отпраздновать с нами трехлетие Школы адекватности и юбилей Сергея Калиничева (ему 50).
И просто потусить в приятной компании под озорные песни группы «Биртман».
То приходите 27 сентября (воскресенье) в 17:00 к нам на вечеринку.
Место встречи - SVOY YAUZA.
Подробности и купить билеты можно по ссылке: https://adeqfest.ru/party26
Увидимся на тусе! | 1 114 |
| 16 | Из чата студентов Школы адекватности:
«Моя собака Эми обладает всеми классическими акитскими чертами характера.
Выражение её лица как бы говорит: «тебе надо, сама и делай». Это не послушная немецкая овчарка или пудель, готовые мчаться за вами на край света по одному кивку. Акита – независимый упрямец. Нужно её участие – превращай в игру любую активность.
Сегодня во время прогулки впервые задумалась о своей утрированно-оптимистичной и интригующей манере общения с Эми и остальными питомцами.
И вот я понимаю: радостный голос детского аниматора помогает проходить нелюбимый поворот, и в целом – управлять поведением собаки во время прогулки. Эта игривая опция работает безотказно: Эми забавно прыгает, крутится, виляет хвостом и охотно выполняет, что прошу.
В этот раз прямо в момент произнесения «а что это Эми дома ждёт? Ммм, вкусняшки!» подумала: а ведь это похоже на то, как мы обращаемся с собой, со своим животным телом. Ведь оно как и у животных - прошито инстинктами, и реагирует на взаимодействие с ним.
Настроишь свое тело на агрессию – сжимает кулаки, на грусть – плачет, создаёшь азарт – с задором бросается выполнять задачу.
И какое счастье – что за время наших занятий я научилась этим управлять в себе. Так же, как я делаю с Эми». | 1 017 |
| 17 | ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ
Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать:
Ловушка самореализации
О том, как ожидание идеальных условий загоняет нас в ловушку и мешает реализовывать себя сейчас.
Сегодня, 20 сентября, на офлайн-мастер-классе «Самореализация: как перестать саботировать себя» будем тренироваться управлять собой иначе. Записаться можно здесь: @adekvatnost_centre
Я не такой
О том, какую цену мы платим за стремление соответствовать идеальному образу себя.
🔤 Канал АдекватностЬ | 954 |
| 18 |  Друзья, уже завтра пройдет пилотный мастер-класс «Самореализация: как перестать саботировать себя».
Если вы чувствуете, что хотите реализовывать больше, чем сейчас — приходите. Потренируемся так управлять собой, чтобы у вас это получалось.
Мастер-класс будет проходить завтра в 14.00 мск, оффлайн, на метро Курская. Стоимость билета: 2 000 рублей.
Подробности можно узнать здесь: @adekvatnost_centre | 962 |
| 19 |  没有文字... | 1 001 |
| 20 | Я не такой!
Идеализировать себя очень приятно. Так хорошо считать себя умным, добрым, сильным, надёжным, красивым, успешным, …
Но расплата за это удовольствие — нелады с собой, искажённое восприятие реальности и трудные отношения с людьми.
Мы — живые существа. А значит — мы не можем соответствовать придуманному образу.
Когда мы замечаем это несоответствие, мы расстраиваемся и давим на себя.
Чтобы почувствовать себя лучше, мы автоматически начинаем притягивать доказательства, что всё-таки мы именно такие, как себе представляем.
А это заставляет нас выдавать желаемое за действительное и делает слепыми к реальности.
А ещё это толкает оправдываться и спорить с людьми.
Если посмотреть издалека, то можно увидеть, что:
Попытка показать себя умным заставляет нас действовать глупо.
Желание считать себя добрым делает наши поступки эгоистичными.
Стремление преподнести себя красивым делает нас нелепыми.
Убеждённость в своей исключительности оставляет нас без результатов.
Такой, вроде, приятный самообман мешает нам делать то хорошее, что мы могли бы сделать, и не позволяет чувствовать себя счастливыми. Ведь в ключевые моменты наша энергия уходит на поддержание своего образа вместо того, чтобы просто быть добрым к себе и сделать то, что принесёт пользу.
Научитесь наблюдать за собой с интересом и вам не нужно будет мнить себя тем, кем вы не являетесь, и портить себе этим жизнь.
Освободите себя от этих оков.
___
Сергей Калиничев
🔤 Канал АдекватностЬ | 1 197 |
