Анастасия ✨ Духовное время
前往频道在 Telegram
✨Возвращаю ясность, спокойствие и внутреннюю опору 🧭 Помогаю понять себя 📌 Личная работа и практики с реальными изменениями у клиентов Инстаграм : https://instagram.com/dukhovnoetime?igshid=YmMyMTA2M2Y=
显示更多6 859
订阅者
+124 小时
+3327 天
+1 09030 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+54
在1个频道中
十月 '26
+1 317
在1个频道中
Get PRO
九月 '26
+529
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+51
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+46
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+108
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+94
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+87
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+51
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+135
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+97
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+73
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+72
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+67
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+90
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+206
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+240
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+154
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+94
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+121
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+57
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+96
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+189
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+113
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+84
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+122
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+77
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+158
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+156
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+146
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+381
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+163
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+213
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+189
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+265
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+453
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+508
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+572
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+519
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+510
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+385
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+556
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+210
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+235
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+424
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+205
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+6 739
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 十一月 | +5 | |||
| 04 十一月 | +10 | |||
| 03 十一月 | +7 | |||
| 02 十一月 | +18 | |||
| 01 十一月 | +14 |
频道帖子
| 2 | Причин на самом деле много, вот некоторые варианты:
Хочется «рявкнуть», но приходится сдерживаться
Накопилось раздражение или злость на кого-то
Есть желание резко обозначить свои границы
Человек устал терпеть, подстраиваться и молчать
Есть невысказанные претензии и обиды | 298 |
| 3 | И ещё, психосоматика кашля, когда он затяжной, на что указывает?
Благодарю 🌺🌸🌺. | 257 |
| 4 | Несколько простых рекомендаций, которые помогут немного стабилизировать своё состояние:
1. Дыхание + заземление. Почувствуйте стопы на полу, оглядитесь вокруг, назовите 5 предметов, которые видите. Сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох.
2. Расслабьте тело. Опустите плечи, разожмите челюсть, расслабьте кисти рук. Можно несколько раз сильно напрячь мышцы, а затем отпустить.
3. Верните внимание в настоящий момент. Назовите про себя, что вы сейчас видите, слышите и ощущаете телом.
4. Дайте выход напряжению. Немного пройдитесь, потянитесь, встряхните кисти рук. Мягкое движение помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело.
5. Спросите себя: «Что сейчас действительно происходит? Есть ли реальная опасность или я тревожусь о том, что может произойти? Что я могу сделать для себя прямо сейчас?» | 294 |
| 5 | Я бы сначала предложила не спешить называть это только тревогой.
Мы часто путаем тревогу со страхом, беспокойством, внутренним напряжением или даже разочарованием.
Поэтому в первую очередь спросите себя: «А что я сейчас на самом деле чувствую? Что происходит в моём теле? Где есть напряжение?»
Почувствуйте стопы, опору под ногами, оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что вас окружает. Сделайте несколько спокойных выдохов.
То есть сначала возвращаем себя в «здесь и сейчас», в контакт с телом, а уже потом разбираемся, что с нами происходит и что нам сейчас нужно. | 287 |
| 6 | Добрый день, Анастасия!🌺
Как быстро оказывать себе самопомощь, если чувствуешь, что накрыло состояние тревоги?
При чем, видимых причин для тревоги нет. | 281 |
| 7 |  Дорогие, давно у нас не было рубрики вопрос/ответ 😍 пишите вопросы ниже в комментариях
Темы любые: психология, любовь к себе, эзотерика, проявленность, саморазвитие, деньги, клиенты, состояние, ваши личные ситуации итд. | 373 |
| 8 |  +1Доброго дня дорогие 🕊️🥰
Карта дня уже спешит к вам ✨ | 413 |
| 9 | Моя личная история про животных 💔💔 | 416 |
| 10 | Анастасия, желаю вам завести кота или кошечку!🩷
Это такое счастье!❤️ | 416 |
| 11 |  Это очень смешно, если бы у меня был кот 😂😂 Особенно когда я пишу практики или провожу консультации 😂
Слушайте со звуком 🔉 | 603 |
| 12 |  +1Доброго дня, дорогие! 💜
Карта дня для вас 🕊️ | 583 |
| 13 | ✔️ Про границы
✔️ Про хорошую девочку
✔️ Про семью и приоритеты
✔️ Как не жертвовать собой | 623 |
| 14 | Уметь говорить «нет»: «Мне сейчас не совсем удобно, у меня были свои планы».
Отключить синдром хорошей девочки, который так крепко в вас сидит.
И допустить мысль, что кто-то может вас не понять, и это нормально.
А ещё перестать думать за других и переживать о том, что вы кого-то обидите своим выбором. Научиться ставить на первое место себя и свою семью.
Возможно, эти люди как раз и помогают вам это осознать, уже буквально «крича» об этом через свои звонки и просьбы. Возможно, пора наконец научиться говорить «нет», если вам сейчас неудобно, и перестать жертвовать собой ради других. | 600 |
| 15 |  没有文字... | 505 |
| 16 |  Прекрасное аудио, вы только послушайте! 🥹❤️
Я всегда так радуюсь вашей обратной связи и вашим впечатлениям после прохождения моих практик
В аудио девушка рассказывает о практике с онлайн-девичника, исцелению от негативных диагнозов 🙏 | 582 |
| 17 |  +1Доброго всем вторника! ❤️😍
И по традиции карта дня 🕊️ | 574 |
| 18 |  Шикарная обратная связь после чистки на интенсиве «Очищение и Наполнение» 🔥
Очень важно поддерживать своё энергетическое поле в чистоте, а себя в ресурсном состоянии. Регулярно делать практики на очищение и восполнение энергии.
Если вовремя не заботиться о себе, можно скатиться в деструктивные состояния, из которых потом гораздо сложнее выйти.
Не ждите, пока силы будут на нуле. Заботьтесь о себе вовремя ❤️
Интенсив «Очищение и Наполнение» — по ссылке 🔗 | 740 |
| 19 |  Мари, обожаю! Важные слова ❤️🔥 | 586 |
| 20 | 🔥 СОТРУДНИЧЕСТВО
Мне часто пишут с вопросом, можно ли рассказать о своём бренде, товаре или услуге моей аудитории.
Да, можно.
Я открыта к сотрудничеству с проектами, которые совпадают с моими ценностями и могут быть действительно полезны подписчикам.
Если у вас качественный продукт, интересный сервис, экспертный проект или бизнес, которому нужна живая и лояльная аудитория — буду рада рассмотреть ваше предложение.
📩 Для сотрудничества пишите в личные сообщения: @anastasiyaaku — Хочу сотрудничать
✨ Каждый проект рассматриваю лично. Количество мест на размещение ограничено.
❗️Первая я никогда не пишу в личку, (только если вы мой постоянный клиент и ранее у нас было с вами общение/диалог) будьте внимательны. | 726 |
