Анастасия ✨ Духовное время
الذهاب إلى القناة على Telegram
✨Возвращаю ясность, спокойствие и внутреннюю опору 🧭 Помогаю понять себя 📌 Личная работа и практики с реальными изменениями у клиентов Инстаграм : https://instagram.com/dukhovnoetime?igshid=YmMyMTA2M2Y=
إظهار المزيد6 859
المشتركون
+124 ساعات
+3327 أيام
+1 09030 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+54
في 1 قنوات
أكتوبر '26
+1 317
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+529
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+51
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+46
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+108
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+94
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+87
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+51
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+135
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+97
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+73
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+72
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+67
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+90
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+206
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+240
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+154
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+94
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+121
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+57
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+96
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+189
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+113
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+84
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+122
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+77
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+158
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+156
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+146
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+381
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+163
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+213
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+189
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+265
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+453
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+508
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+572
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+519
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+510
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+385
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+556
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+210
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+235
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+424
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+205
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+6 739
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 نوفمبر | +5 | |||
| 04 نوفمبر | +10 | |||
| 03 نوفمبر | +7 | |||
| 02 نوفمبر | +18 | |||
| 01 نوفمبر | +14 |
منشورات القناة
| 2 | Причин на самом деле много, вот некоторые варианты:
Хочется «рявкнуть», но приходится сдерживаться
Накопилось раздражение или злость на кого-то
Есть желание резко обозначить свои границы
Человек устал терпеть, подстраиваться и молчать
Есть невысказанные претензии и обиды | 298 |
| 3 | И ещё, психосоматика кашля, когда он затяжной, на что указывает?
Благодарю 🌺🌸🌺. | 257 |
| 4 | Несколько простых рекомендаций, которые помогут немного стабилизировать своё состояние:
1. Дыхание + заземление. Почувствуйте стопы на полу, оглядитесь вокруг, назовите 5 предметов, которые видите. Сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох.
2. Расслабьте тело. Опустите плечи, разожмите челюсть, расслабьте кисти рук. Можно несколько раз сильно напрячь мышцы, а затем отпустить.
3. Верните внимание в настоящий момент. Назовите про себя, что вы сейчас видите, слышите и ощущаете телом.
4. Дайте выход напряжению. Немного пройдитесь, потянитесь, встряхните кисти рук. Мягкое движение помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело.
5. Спросите себя: «Что сейчас действительно происходит? Есть ли реальная опасность или я тревожусь о том, что может произойти? Что я могу сделать для себя прямо сейчас?» | 294 |
| 5 | Я бы сначала предложила не спешить называть это только тревогой.
Мы часто путаем тревогу со страхом, беспокойством, внутренним напряжением или даже разочарованием.
Поэтому в первую очередь спросите себя: «А что я сейчас на самом деле чувствую? Что происходит в моём теле? Где есть напряжение?»
Почувствуйте стопы, опору под ногами, оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что вас окружает. Сделайте несколько спокойных выдохов.
То есть сначала возвращаем себя в «здесь и сейчас», в контакт с телом, а уже потом разбираемся, что с нами происходит и что нам сейчас нужно. | 287 |
| 6 | Добрый день, Анастасия!🌺
Как быстро оказывать себе самопомощь, если чувствуешь, что накрыло состояние тревоги?
При чем, видимых причин для тревоги нет. | 281 |
| 7 |  Дорогие, давно у нас не было рубрики вопрос/ответ 😍 пишите вопросы ниже в комментариях
Темы любые: психология, любовь к себе, эзотерика, проявленность, саморазвитие, деньги, клиенты, состояние, ваши личные ситуации итд. | 373 |
| 8 |  +1Доброго дня дорогие 🕊️🥰
Карта дня уже спешит к вам ✨ | 413 |
| 9 | Моя личная история про животных 💔💔 | 416 |
| 10 | Анастасия, желаю вам завести кота или кошечку!🩷
Это такое счастье!❤️ | 416 |
| 11 |  Это очень смешно, если бы у меня был кот 😂😂 Особенно когда я пишу практики или провожу консультации 😂
Слушайте со звуком 🔉 | 603 |
| 12 |  +1Доброго дня, дорогие! 💜
Карта дня для вас 🕊️ | 583 |
| 13 | ✔️ Про границы
✔️ Про хорошую девочку
✔️ Про семью и приоритеты
✔️ Как не жертвовать собой | 623 |
| 14 | Уметь говорить «нет»: «Мне сейчас не совсем удобно, у меня были свои планы».
Отключить синдром хорошей девочки, который так крепко в вас сидит.
И допустить мысль, что кто-то может вас не понять, и это нормально.
А ещё перестать думать за других и переживать о том, что вы кого-то обидите своим выбором. Научиться ставить на первое место себя и свою семью.
Возможно, эти люди как раз и помогают вам это осознать, уже буквально «крича» об этом через свои звонки и просьбы. Возможно, пора наконец научиться говорить «нет», если вам сейчас неудобно, и перестать жертвовать собой ради других. | 600 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 505 |
| 16 |  Прекрасное аудио, вы только послушайте! 🥹❤️
Я всегда так радуюсь вашей обратной связи и вашим впечатлениям после прохождения моих практик
В аудио девушка рассказывает о практике с онлайн-девичника, исцелению от негативных диагнозов 🙏 | 582 |
| 17 |  +1Доброго всем вторника! ❤️😍
И по традиции карта дня 🕊️ | 574 |
| 18 |  Шикарная обратная связь после чистки на интенсиве «Очищение и Наполнение» 🔥
Очень важно поддерживать своё энергетическое поле в чистоте, а себя в ресурсном состоянии. Регулярно делать практики на очищение и восполнение энергии.
Если вовремя не заботиться о себе, можно скатиться в деструктивные состояния, из которых потом гораздо сложнее выйти.
Не ждите, пока силы будут на нуле. Заботьтесь о себе вовремя ❤️
Интенсив «Очищение и Наполнение» — по ссылке 🔗 | 740 |
| 19 |  Мари, обожаю! Важные слова ❤️🔥 | 586 |
| 20 | 🔥 СОТРУДНИЧЕСТВО
Мне часто пишут с вопросом, можно ли рассказать о своём бренде, товаре или услуге моей аудитории.
Да, можно.
Я открыта к сотрудничеству с проектами, которые совпадают с моими ценностями и могут быть действительно полезны подписчикам.
Если у вас качественный продукт, интересный сервис, экспертный проект или бизнес, которому нужна живая и лояльная аудитория — буду рада рассмотреть ваше предложение.
📩 Для сотрудничества пишите в личные сообщения: @anastasiyaaku — Хочу сотрудничать
✨ Каждый проект рассматриваю лично. Количество мест на размещение ограничено.
❗️Первая я никогда не пишу в личку, (только если вы мой постоянный клиент и ранее у нас было с вами общение/диалог) будьте внимательны. | 726 |
