ПП СЛАДОСТИ 🧁️
前往频道在 Telegram
ПП Сладости - это легко, вкусно и полезно🌿 🍰 Рецепты: ✳️ Лёгких десертов ✳️ Полезных конфет ✳️ Низкокалорийных тортов ✳️ Разнообразных пирогов ✳️ Вкусных напитков °. Мы в Max: https://max.ru/pplegko_sladosti
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 ПП СЛАДОСТИ 🧁️ 的分析概览
频道 ПП СЛАДОСТИ 🧁️ (@pplegko_sladosti) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 18 697 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 1 212，并在 俄罗斯 地区排名第 35 643 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 18 697 名订阅者。
根据 24 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -135，过去 24 小时变化为 -2，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 7.67%。内容发布后 24 小时内通常能获得 2.63% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 435 次浏览，首日通常累积 491 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 9。
- 主题关注点： 内容集中在 ппсладости, творог, полезныерецепты, какао, ппдесерт 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“ПП Сладости - это легко, вкусно и полезно🌿
🍰 Рецепты:
✳️ Лёгких десертов
✳️ Полезных конфет
✳️ Низкокалорийных тортов
✳️ Разнообразных пирогов
✳️ Вкусных напитков
°.
Мы в Max: https://max.ru/pplegko_sladosti”
凭借高频更新（最新数据采集于 25 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
18 697
订阅者
-224 小时
-377 天
-13530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+23
在0个频道中
六月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+45
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+63
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+167
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+267
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+66
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+157
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+114
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+81
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+231
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+272
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+604
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+596
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+940
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+619
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+561
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+529
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+628
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+692
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+634
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+766
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 058
在9个频道中
Get PRO
七月 '24
+874
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+588
在5个频道中
Get PRO
五月 '24
+819
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+478
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 426
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 286
在5个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 046
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+2 038
在5个频道中
Get PRO
十一月 '23
+1 548
在5个频道中
Get PRO
十月 '23
+1 251
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+419
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+349
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+302
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+397
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+199
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+204
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+106
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+62
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+64
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+68
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+97
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+93
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+84
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+116
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+166
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+3 533
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | +3 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | +1 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | +2 | |||
| 13 七月 | +2 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
ПП ЧИЗКЕЙК 🍰
Основа:
▫️Овсяные хлопья — 150 г
▫️2 яйца
▫️Кефир — 100 мл
▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя)
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Щепотка соли
Начинка:
▫️Творог обезжиренный в брикетах — 540 г
▫️3 яйца
▫️Греческий йогурт 2,5% — 250 г
▫️Ванилин
▫️Подсластитель по вкусу
КБЖУ на 100 г:
145 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 10 г
❤️ Сохраняйте рецепт и подписывайтесь на меня за вкусными рецептами для стройности.
Автор рецепта @july_fit
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппчизкейк #ппрецепты #готовимдома #полезныесладости #вкусно
| 2 |  Можно ли заменить яйца в ПП-выпечке
Яйца в выпечке выполняют сразу несколько функций: связывают ингредиенты, удерживают влагу, дают структуру, участвуют в подъёме теста.
При замене важно понимать, что именно нужно компенсировать.
Чем можно заменить 1 яйцо:
• Банан
½ шт. = 1 яйцо
Подходит для мягкой выпечки, например кексов и брауни.
Даёт влажность и сладость.
• Яблочное пюре
50–60 г = 1 яйцо
Работает как связующий компонент.
Подходит для более плотной выпечки.
• Семена льна или чиа
1 ст. л. + 2–3 ст. л. воды = 1 яйцо
Формируют гель, который удерживает структуру.
Подходят для печенья и хлебцев.
• Йогурт или кефир
60–80 г = 1 яйцо
Добавляют мягкость и влагу.
Подходят для бисквитов и кексов.
Важно:
Без яиц выпечка чаще получается плотнее и менее воздушной.
В рецептах, где структура критична, например суфле, замена работает хуже. | 801 |
| 3 |  🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС
📌КБЖУ на 100 г 298/6/18/27
Рецепты
Банан 3 шт (средний размер)
Мука цельнозерновая 200 г
Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2)
Масло сливочное 100 г
Сахар 40 г (или сах.зам)
Орехи 50 г
Разрыхлитель 7-8 г
Какао 4 ст.л
Банан измельчить до консистенции пюре.
Масло растопить.
Смешать яйца, сахар и масло.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Орехи измельчить в крошку.
Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь.
Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Автор рецепта @julromanj
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппкекс #ппсладости #рецепты #ппдесерт | 875 |
| 4 |  ПП-ТИРАМИСУ (всего 91 кк🔥)
Нежнейший тирамису, который хорош на любой прием пищи😍
КБЖУ на 100 гр: 91/6,7/3,1/10,2
Вес готового блюда: 650 гр
Ингредиенты для основы:
🔸Банан, 120 гр
🔸Мука (у меня кукурузная, но можно любую), 30 гр
🔸Яйцо, 50 гр
🔸Какао, 15 гр
🔸Кефир, 2,5%, 25 мл
🔸Разрыхлитель теста, 1/2 ч. л.
🔸Сахзам, 2 шт
Для крема:
🔸Творог 5%, 300 гр
🔸Сметана 10%, 60 гр
🔸Сахзам, 2 шт
🔸Кофе (крепкий), 100 мл
Приготовление:
1. Банан размять вилкой.
2. Добавить яйцо, муку, сахзам, разрыхлитель, какао и кефир. Хорошо взбить блендером
4. Форму для запекания застилаем пергаментом и выливаем в нее основу.
6. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 12 минут (или в микроволновку на 5).
7. Готовую основу разрезаем на кубики и даем остыть.
9. Дли приготовления крема творог соединяем с сахзамом и сметаной и хорошо взбиваем блендером
11. Завариваем кофе и собираем десерт: на дно формы кладем творожный крем, а сверху несколько кубиков коржа, смоченных в кофе. Наносим второй слой крема и снова кладем кубики коржей, смоченных в кофе.
12. И последним слоем наносим крем и сверху посыпаем какао.
14. Отправляем десерт в холодильник часика на два)
Автор рецепта @rovenskaya_sveta
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #пптирамису #ппрецепты #вкусно #ппдесерт | 1 043 |
| 5 |  Творожный десерт без выпечки!🍰
⠀
КБЖУ на 100 г: ~ 195/11/10/15
⠀
Основа:
40 г орехов (У меня фундук)
40 г кураги
⠀
Творожный слой:
120 г творога (У меня 5%)
50 г молока
50 г черники
40 г кураги
5 г желатина
⠀
1. Орехи измельчить в крошку в блендере. Курагу, если твердая, необходимо замочить. Затем добавить к орехам и измельчить.
2. Для творожного слоя в горячем молоке растворить желатин, не доводя до кипения.
3. В блендере взбить творог с черникой, курагой. Затем добавить молочную смесь и еще раз взбить.
4. Форму застелить пищевой пленкой. Выложить основу, а затем творожную массу. Убрать в холодильник до застывания.
Автор рецепта @kiwihealthy
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппсладости #рецепты # #полезныерецепты #ппдесерт | 1 224 |
| 6 |  БРАУНИ КЕКС БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
120 гр овсяных хлопьев
2 яйца
220 мл молока (у меня растительное)
180 гр бананов (2 средних)
40 гр какао
5 гр разрыхлителя
Миндаль
Шоколад или соус
Хлопья и какао заливаем молоком и даем постоять 15 минут. Добавляем остальные ингредиенты и измельчаем блендером. Переливаем в форму и в разогретую духовку. Выпекаем при 180° до готовности 40-45 минут. Поливаем растопленным шоколадом или другим соусом
Приятного аппетита 🫶
Автор рецепта @sweetyzaika
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
⚡️Проголосовать за канал
#ппсладости@pplegko_sladosti #брауни #кекс #ппсладости #ппдесерт #полезныерецепты #сладости | 1 308 |
| 7 |  Устала от диет, а в зеркале всё то же самое? Начни путь к телу своей мечты вместе с нами.
Результат — это накопительный эффект.
▫️ Он создается прямо сейчас.
▫️ Мелкими шагами, которые кажутся незаметными.
▫️ Твои усилия обязательно окупятся.
Посмотри на фото — это результаты, которыми я искренне горжусь! И всё это благодаря маленьким ежедневным шагам и счетчику калорий ezfit. Я начала считать калории и результат не заставил себя ждать, благодоря встроенному ИИ я смогла привыкнуть к дефициту калорий.
❤️ Бережный контроль: Простой подсчет БЖУ и калорий без лишнего стресса.
💪 Поддержка дисциплины: Напоминания и мотивация, когда опускаются руки.
🤖 Твой личный ИИ-диетолог: Индивидуальные программы питания под твои цели.
🎮 Игровые механики: Увлекательный формат, который помогает держать фокус без выгорания.
Всего несколько минут в день. Это самый удобный счетчик КБЖУ.
👉 Сделать первый шаг к трансформации с ezfit | 498 |
| 8 |  🍒ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ
📌КБЖУ на 100 г 170/8/3/27
Рецепт
🍒Основа
Творог 5% 360 г
Мука рисовая 150 г
Сахар 7 ч.л (или другой подсластитель)
Яйца 2 шт
Разрыхлитель 4 г
🍒Начинка
Вишня замороженная 300 г
Сахар 2-3 ч.л
Кукурузный крахмал 1 ст.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Готовим начинку
Выкладываем в сотейник или на сковороду вишню и сахар. Доводим до кипения и добавляем крахмал. Перемешиваем 1-2 минуты и даём остыть.
🍒Готовим основу
Тщательно перемешиваем творог, муку, сахар, яйца и разрыхлитель.
🍒Скатываем тесто в шарики и выкладываем на противень.
Делает в тесте углубления и выкладываем начинку.
Выпекать 25-30 минут при температуре 180°.
Автор рецепта @julromanj
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппсладости #десерт #ппрецепты #полезныерецепты | 1 786 |
| 9 |  ПП-десерт с клубникой 🍓без муки и сахара
Ингредиенты ✅:
2 банана 🍌
2🥚 яйца
2 ст.л какао
1 ч.л разрыхлителя
Мягкий творог +🍯 Мед
Клубника 🍓
Приготовление 🔥:
Смешать в форме все ингредиенты и отправить в микроволновку на 5 минут.
Для крема смешать мягкий творог с любым подсластителем, ягоды размять вилкой (или плобендерить).
Собрать десерт и отправить в холодильник на 30 минут, но я обычно не дожидаюсь 🍓😍
Сохраняйте и пробуйте, белиссимо 🤌
Автор рецепта @gotovim_vmeste_shedevr
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппдесерт #рецепты #полезныесладости #летниерецепты | 1 748 |
| 10 | 🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС
📌КБЖУ на 100 г 298/6/18/27
Рецепты
Банан 3 шт (средний размер)
Мука цельнозерновая 200 г
Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2)
Масло сливочное 100 г
Сахар 40 г (или сах.зам)
Орехи 50 г
Разрыхлитель 7-8 г
Какао 4 ст.л
Банан измельчить до консистенции пюре.
Масло растопить.
Смешать яйца, сахар и масло.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Орехи измельчить в крошку.
Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь.
Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Автор рецепта @julromanj
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппкекс #ппрецепты #вкусно #готовимдома | 1 688 |
| 11 |  КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ
Вкусный легкий низкокалорийный десерт! Если хочется сладкого без вреда для фигуры - идеально👌
Нам понадобится:
✅Желатин - 10г;
✅Вода - 60г;
✅Клубника - 200г;
✅Мягкий творог 5% - 200г;
✅Сахарозаменитель - по вкусу
Желатин замачиваем в воде согласно инструкции. Нагреваем до растворения не доводя до кипения.
Клубнику взбиваем в блендере до однородности.
Далее добавляем сахарозаменитель, мягкий творог и остывший растопленный желатин. Bce перемешиваем. Выкладываем в форму и убираем в холодильник до застывания. На это уйдёт около 2 часов)
Наслаждаемся прекрасным десертом!🍧
🔴КБЖУ на весь десерт: 288 ккал/27/10.6/23.4.
🟢КБЖУ на 100г: 61 ккал/5.7/2.3/5.
Приятного аппетита😊
Автор рецепта @nyam_pp
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппдесерт #летниерецепты #пп #ппсладости #вкусно | 1 841 |
| 12 |  Мороженное с идеальным составом вкус 10 из 10!
Ингредиенты:
-Киви 4 шт
-Банан 2 шт
-Мята 2 ветки
-Сок 1го лимона
-Сироп топинамбура 80 мл
Нарезаем киви и банан на кусочки и отправляем в холодильник для замораживания
После как заморозиться достаем и отправляем в блендер добавляем сок лимона, свежую мяту и сироп
Хорошо взбиваем до однородной консистенции
Автор рецепта @julgo91
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #мороженое #ппсладости #летниерецепты #десерт #пп | 1 800 |
| 13 |  🍎ШОКОЛАДНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ
📌 КБЖУ на 100 г 291/7/17/26
Рецепт
🍰Пирог
Яблоки очищенные сладкие 200-220 г
Орехи грецкие 200 г
Яйца 4 шт
Мука рисовая 150 г
Сахар 100 г
Какао 15 г
Разрыхлитель 10 г
🍰Крем
Творожный сыр 200 г
Сахарная пудра 1 ст.л
Яблоки натереть на крупной тёрке. Отжать лишний сок.
Орехи измельчить.
Отделить желтки от белков.
Белки взбить до плотной пены.
Желтки взбить с сахаром до получения светлой густой массы.
Муку просеять.
Соединениям муку, орехи, яблоки, какао, разрыхлитель и желтки смешанные с сахаром. Тщательно перемешиваем.
Взбитые белки аккуратно вмешиваем в полученное тесто.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 35-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.
Готовим крем.
Тщательно перемешиваем сухарную пудру и творожный сыр.
Наносим крем на тёплый пирог и убираем в холодильник на 2-3 часа.
Автор рецепта @julromanj
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #полезныесладости #рецепты #ппсладости #десерт | 2 115 |
| 14 |  Яблочное пирожное 🍰😍
Очень вкусно и полезно👌 И не надо отказывать в сладком удовольствии даже при похудении 💯
Ингредиенты на порцию:
🍎 Овсяные хлопья длительной варки – 40 гр
🍎 Яйцо – 1 шт
🍎 Мягкий творог 5% жирности – 150 мл
🍎 Яблоко – 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🍎 Орехи – 7 гр
🍎 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выложить овсяные хлопья, яйцо, 50 гр творога, разрыхлитель, подсластитель и проблендерить до однородности.
✅️ Яблоко очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к тесту. Перемешать.
✅️ Пожарить блинчик с двух сторон под крышкой на среднем огне.
✅️ Готовим крем. Оставшийся творог (100 гр) смешиваем с подсластителем и тщательно перемешиваем.
✅️ Остывший блинчик разрезаем на 4 части и каждую промазываем кремом, собирая пироженку.
✅️ Сверху украшаем орехами и корицей. Подаем к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 460 ккал 26/20/46
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппрецепты #ппсладости #пирожное #десерт #кчаю | 1 915 |
| 15 |  +2Варенье - прекрасная фруктовая добавка к завтраку или полднику. Но то варенье, что продается в магазине, часто содержит очень много добавленного сахара. Поэтому лучше приготовим его дома.
Может ли быть варенье без белого сахара, сах.зама вкусным? Да! Сегодня расскажу, как приготовить такое варенье из черной смородины, кураги и бананов. Я знаю, что уже не сезон ягод, но можно готовить из заморозки.
Диетическое варенье из смородины
За счет того, что смородина богата пектином, варенье получается густым. Также загущению помогают семена чиа или льна.
Много пектина также содержит красная смородина, яблоки, абрикосы, сливы, малина, груши, айва, клубника, вишня и крыжовник. Из этих фруктов и ягод вы тоже можете быстро приготовить густой десерт по этому же рецепту.
Попробуйте приготовить, получается прекрасный топинг, который подходит к оладьям, запеканке, сырникам.
Ингредиенты:
300 г черной смородины (можно заморозку)
1 ст.л. семян чиа или 1,5 ст.л. семян льна
50 г фиников
Способ приготовления:
1. Смородину пробить погружным блендером с финиками, смешать с 80 г воды, довести до кипения, добавить семена и варить, помешивая до загустения (около 5 минут).
2. Варенье разлить в стерилизованные банки. Хорошо хранится 4 месяца в холодильнике.
Автор рецепта @kiwihealthy
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #варенье #ппрецепты #летниерецепты #рецепты #ппдесерты | 1 969 |
| 16 |  🍰 Почему ПП-десерты помогают худеть, а не мешают?
Многие уверены, что для похудения нужно полностью отказаться от сладкого. Но именно такой подход часто заканчивается срывами и перееданием.
Представьте ситуацию: вы держитесь неделю, две, а потом съедаете целую плитку шоколада, пачку печенья и обещаете себе «начать заново с понедельника».
Знакомо? 😊
На самом деле секрет не в полном отказе от десертов, а в правильном выборе.
✨ Чем хороши ПП-сладости?
✅ Больше белка
Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу во время похудения.
✅ Меньше сахара
Большинство ПП-десертов содержат меньше добавленного сахара или готовятся с сахарозаменителями.
✅ Контроль калорийности
Домашние десерты позволяют точно понимать, что входит в состав и сколько калорий вы получаете.
✅ Нет чувства запрета
Когда любимые сладости остаются в рационе, гораздо проще придерживаться здорового питания длительное время.
Но есть важный момент👇
ПП-десерт — это не «еда без калорий». Даже полезные ингредиенты имеют энергетическую ценность. Поэтому лучший десерт — тот, который не только вкусный, но и вписывается в ваш дневной рацион.
❤️ Помните: стройность — это не жизнь без сладкого. Это умение находить баланс между удовольствием и пользой.
А вы готовите ПП-десерты дома или предпочитаете покупать готовые? | 1 874 |
| 17 |  Банановый пп-тирамису 🍌🤤
🍨Ингредиенты для бисквита:
Банан-1 шт
Яйцо- 1 шт
Разрыхлитель - ½ ч л
Какао обезжиренный-1 ст л
Цельнозерновая мука - 2 ст л
Кефир -2 ст л
🍨Ингредиенты для крема:
Мягкий творожок-140 гр
Сахарозаменитель - по вкусу
Крепко заваренный кофе
Приготовление:
В блендере смешать все ингредиенты для бисквита.
Полученную массу выложить в форму и запекать в СВЧ 5 минут. Остудить. Нарезать кубиками.
К творожку добавить 3 ч.л. кофе и сахарозаменитель по вкусу.
В креманку выложить часть крема, кусочки коржа обмакнуть в кофе и выложить поверх, сверху покрыть кремом.
Готовый десерт лучше охладить в холодильнике.
Перед подачей посыпать какао, кофе или тертым шоколадом.
Автор рецепта @iriskin_pp
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #пптирамису #ппдесерты #вкусно #ппсладости #рецепты | 1 897 |
| 18 |  Заливной ягодный десерт 🍧
Минимум калорий, максимум вкуса 😋
Ингредиенты:
Творог - 180 гр
Греческий йогурт - 150 гр
Клубника свежая - 150 гр
Желатин - 20 гр
Горячая вода - 100 мл
Сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин залить горячей водой, перемешать и отставить в сторону.
В миску выложить творог, йогурт, ягоды, сахарозаменитель и пробить блендером.
Вылить желатин и снова пробить блендером.
Разлить по формам и поставить в холодильник до полного застывания.
Автор рецепта @iriskin_pp
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #летниерецепты #вкусно #ппрецепты #ппдесерты #вкусно | 1 950 |
| 19 |  Пирожки на скорую руку 🕓💫
Ингредиенты ✅:
2 вареных яйца 🥚
Пучок зеленого лука
2 ст ложки муки
60 гр сыра 🧀
1 сырое яйцо 🥚
Соль по вкусу 🧂
Приготовление 🔥:
Смешать все ингредиенты и обжарить на сковороде, можно без масла (На хорошей сковороде не прилипает) 👌
Автор рецепта @gotovim_vmeste_shedevr
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #пирожки #ппрецепты #рецепты #вкусно | 2 000 |
| 20 | ПП ЧИЗКЕЙК 🍰
Основа:
▫️Овсяные хлопья — 150 г
▫️2 яйца
▫️Кефир — 100 мл
▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя)
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Щепотка соли
Начинка:
▫️Творог обезжиренный в брикетах — 540 г
▫️3 яйца
▫️Греческий йогурт 2,5% — 250 г
▫️Ванилин
▫️Подсластитель по вкусу
КБЖУ на 100 г:
145 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 10 г
❤️ Сохраняйте рецепт и подписывайтесь на меня за вкусными рецептами для стройности.
Автор рецепта @july_fit
===
📱 Мы ВКонтакте
➡️Мы в Max
Больше ПП рецептов:
📱 ПП Рецепты
#ппсладости@pplegko_sladosti #ппчизкейк #ппсладости #десерт #рецепты #вкусно | 1 845 |
