Максим Кузнецов - Врач эндокринолог

"А мне самое обидное наконец увидеть свою цифру на весах, нравиться себе в зеркале, а спустя время снова оказаться там, откуда начинала."

Такое сообщение пришло мне на днях. А ведь так и есть. Ко мне регулярно приходят люди, которые про калории, белки и диеты знают буквально всё. Назовите любой продукт — и они сходу скажут, что там по составу. Они пробовали марафоны, сидели на ограничениях, покупали БАДы или пробовали популярные сейчас препараты. Но если знаний так много, почему вес вечно возвращается? Потому что сбросить пару килограммов на ограничениях — не проблема. Настоящая сложность — сделать так, чтобы результат остался с вами навсегда, когда вокруг обычная жизнь: работа, усталость, семейные ужины и отсутствие времени на готовку.

Именно поэтому 29 октября в 18:00 по Мск я проведу большой прямой эфир: "10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?".

🟢Важно быть всем, кто устал от постоянных откатов. Вы худеете, а через время килограммы возвращаются обратно, и приходится начинать всё сначала. 🟢Тем, кто не хочет жить у плиты. Разберем, как вкусно и сытно питаться в обычном ритме жизни, без контейнеров и сложных рецептов. 🟢Тем, кто переживает за здоровье. Если есть отеки, тяжесть, проблемы с ЖКТ, скачет сахар или давление — покажем, как помогать организму, а не изнурять его. Я отвечу на ваши вопросы и поделюсь мыслями о том, как что мешает людям худеть в современных реалиях. И как повлиять на своё состояние уже сейчас. 🔥И еще два очень важных момента: ✔️ Приходит очень много сообщений от тех, кто не успел занять место на 20-м потоке. На эфире вы узнаете, как и на каких условиях еще можно будет присоединиться к финальному потоку курса "Обезжириватель" ✔️ Также я расскажу о грандиозном розыгрыше, которого не было за всю историю "Обезжиривателя". Все условия участия и детали подарков я озвучу прямо во время трансляции. Среди призов у нас не только мультиварки, аэрогрили, беговые дорожки, будет и новый iPhone. Ставьте себе напоминание: 29 октября 18:00 по Мск. Переходите по ссылке, читайте подробности и регистрируйтесь ⤵️ https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=vrach_tg

📣ВНИМАНИЕ Я НИЧЕГО НЕ ПРОДАЮ ЗА 1 РУБЛЬ. И никому не пишу лично! Никаких анкет про рост, вес и пр. не высылаю, дневников питания НЕ РАЗДАЮ. Реклама, которую вы можете видеть под моими публикациями (см.фото 🔝), не имеет ко мне никакого отношения. Её выставляет Телеграм, без какого-либо согласования с авторами каналов. Оплатив такое «выгодное приобретение» с ваших карт могут автоматически списываться денежные средства. Будьте внимательны!

«10 лет диет, а в итоге — только уколы?» Пока смотрю на местный ритм жизни в Японии, на то, как устроены люди и их подходы к здоровью, всё время думаю об одном и том же.

Мы живем в странной реальности, где индустрия похудения десятилетиями крутит одну и ту же пластинку: «Скинь 10 кг к лету / к Новому году / к понедельнику». И люди играют в эту гармошку со своим телом годами. Скинул — набрал — снова скинул — уперся в тупик, когда уже и диеты не помогают, и в ход идут уколы.

Сбросить 5-10 кг на весах действительно большой труд. Но настоящая победа — это когда вам не нужно больше худеть. Именно поэтому 29 октября в 18:00 мск я проведу большой бесплатный эфир с главным вопросом: «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?». Мы разберем это от и до. Поговорим о том, как перестать искать выход в диетах и ограничениях, которые истощают ваш организм, и выстроить нормальную, работающую годами систему питания. 🎁 Для всех участников эфира я приготовил полезный подарок — мой практический алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?», который поможет разобраться в сигналах голода. Обязательно регистрируйтесь и до встречи на эфире! ИДУ НА ЭФИР

Я не могу перестать делиться с вами её результатом))) Жизнь — штука разная. Бывают взлеты и падения, стрессы, поездки, эмоциональные качели, когда всё валится из рук. Но разница в том, что после курса вы больше не катитесь в пропасть. История Оли — это не случайность. Это предсказуемый результат работы моего метода, когда вы даёте организму то, что ему нужно. И, конечно, желание нашей участницы жить иначе и быть здоровой. «Обезжириватель» создан именно для этого: чтобы вы один раз разобрались с питанием и удерживали свой результат и через год, и через три. Даже если вы почувствуете, что сбились с пути, что снова просели самочувствие или режим — у вас в голове навсегда останется мой метод. Четкая цепочка понятных шагов, которые можно сделать прямо здесь и сейчас, чтобы вернуться к спокойной, комфортной жизни и питанию. Совсем скоро я запускаю финальный юбилейный поток «Обезжиривателя». Все самые выгодные условия участия я собрал в листе ожидания 20.0, который закрывается сегодня через 8 часов. Если вы хотите пройти этот путь с нами, увидеть в зеркали стройное, легкое тело и получить знания, которые останутся с вами на всю жизнь — заходите прямо сейчас. Занять место в листе ожидания

У всего есть год спустя! Вы только посмотрите на эти фото 🔥 Оля пришла на «Обезжириватель» с понятными задачами: сбросить за 6 недель 5 кг, научиться собирать нормальную порцию (особенно в ресторанах) и перестать бояться еды. Глобальная цель — 56 кг. Вместе с куратором они перестраивались на 3-разовое питание и шаг за шагом учились не бояться углеводов. Слова самой Оли:

«Я очень рада, что попала на курс «Обезжириватель»! Спасибо Вам большое за работу и заботу в течение этих 6 недель. Я чувствую себя гораздо легче и радостнее, я научилась выстраивать свое питание правильно и могу теперь не бояться еды!»

Результаты за 6 недель на курсе: • Вес: 121.56 кг ➡️ 114.49 кг (−7 кг) • Грудь: 131 см ➡️ 125.5 см (−5,5 см) • Талия: 125 см ➡️ 118.5 см (−6,5 см) • Бедра: 146 см ➡️ 139 см (−7 см) Но самое главное — на фото выше. Это Оля спустя год. МИНУС 44 килограмма 🔥🫶🏻 Она не сорвалась, не набрала вес обратно и не подсела на модные уколы или диеты. Вот так работает адекватная система вместо одноразовых похуделок. И она следовала ей шаг шагом. Как вам такой год спустя? Накидайте реакций для нашей Оли 🔥❤️ — потому что это просто ВАУ !

А мы работали с последствиями той самой «диеты хищника». В 90% случаев временные схемы дают временный результат. А в худшем — сносят здоровье. Посмотрите на историю нашей участницы Оли. После переезда в США она сначала набрала 40 кг. Потом скинула 50 кг на подсчете калорий. Но как только началась сидячая работа и хаотичное питание — вес взлетел до 137 кг. Дальше начались метания: — Интервальное голодание — Карнивор-диета («диета хищника», с которой из питания исключаются любые углеводы. Разрешены только мясо, субпродукты, рыба и морепродукты, яйца и животные жиры. Овощи и фрукты также под запретом. ) В итоге холестерин зашкалил. Врач забил тревогу. Из-за камней в почках Олю поставили на учет к урологу, она перенесла три литотрипсии (дробление и удаление камней). А вдобавок получила панический страх перед углеводами... Сейчас я покажу, как к нам на курс она пришла чуть больше года. И вы буде в шоке от наших результатов! Сколько раз вы видели или сами пробовали схему: скинуть 3-5-10 кг за пару месяцев на экстремальных урезаниях, а потом наблюдать, как этот вес возвращается обратно?

Граждане, cегодня в нашей рубрике #вопрос_ответ вопрос, который волнует, пожалуй, большинство женщин 45+: влияет ли менопауза на набор веса? Действительно, в этот период женщины часто замечают прибавку в весе. Но важно понимать: сам по себе эстроген не заставляет нас тянуться за сладким и напрямую на вес не влияет. Главная причина — это совокупность сопутствующих факторов: 🔹 Повышенная тревожность и бессонница; 🔹 Приливы и дискомфорт в суставах; 🔹 Изменение самоощущения и общий стресс. Всё это снижает уровень дофамина, а самый быстрый и доступный способ его восполнить — съесть что-нибудь вкусное, жирное или сладкое. К тому же этот период часто совпадает со снижением бытовой активности. В итоге стресс, нехватка движения и поиск лёгкого удовольствия приводят к перееданию и набору лишних килограммов. В период менопаузы организму нужна особенная поддержка: ✔️ Питание: важно дать телу больше питательных веществ и качественного белка. Рацион должен быть выстроен с учётом потребностей организма в этот период. ✔️ Движение: мягко, но регулярно подключать бытовую активность. ✔️ Забота о состоянии: работать не только с тарелкой, но и с настроением и уровнем стресса. На «Обезжиривателе» мы эффективно помогаем выстроить полноценный рацион и выровнять уровень активности без насилия над собой. 🔥 Сейчас у вас есть возможность попасть на финальный юбилейный 20-й поток курса «Обезжириватель» и записаться в лист ожидания. Напоминаю, в нем всего 50 мест! Оставляйте заявку прямо сейчас, чтобы зафиксировать за собой лучшие условия и приятные бонусы! Занять место в листе ожидания⤵️⤵️⤵️ https://school.medicsmith.ru/anketa20?utm_source=vk_post

Ну, такое себе 😆 Дал ещё один шанс матче… Я всё же по кофейку. Вообще к напиткам в Японии у меня вопросики. Кто тут любит матчу?

Как меньше отекать, не поправляться и всегда оставаться продуктивной? Девочки мои, эта статья для вас! ❤️ У мужчин гормональный фон одинаковый, но у вас из-за менструального цикла он постоянно меняется. В итоге то хочется обнести холодильник, то поселиться в спортзале, то вообще не вставать с кровати. А за пару дней до месячных еще и любимые джинсы вдруг становятся теснее, и весы предательски показывают +1-2 кг. Хотя вы вроде ничего такого не делали!

Но есть способ подстроить цикл под себя, чтобы всегда быть продуктивной и выглядеть на 200% из 100.

В статье разберу: ✅ проверенные научными исследованиями способы облегчить менструальную боль, ✅ справиться с повышенным аппетитом, ✅ уменьшить отеки, ✅ перестать паниковать из-за скачков веса. А еще объясню, какие популярные советы действительно имеют научное обоснование, а какие - всего лишь красивые мифы о гормонах. И да, мужчины, вам тоже стоит прочитать! 😉 Вы лучше поймете, почему самочувствие и настроение женщины могут меняться в течение месяца, как поддержать близкого человека и почему фраза «это у тебя просто гормоны» - не лучший способ проявить заботу. Читайте статью, чтобы меньше переживать из-за естественных изменений организма, лучше понимать себя и знать, что действительно поможет чувствовать себя комфортнее в любой день цикла. Дзен: https://dzen.ru/a/atFQ2SgBShaV5kum Телеграф: https://telegra.ph/ZHizn-po-ciklu-kak-vsegda-byt-produktivnoj-i-prekrasno-vyglyadet-10-16 VC: https://vc.ru/id6077285/3198940-zhizn-po-ciklu-kak-vsegda-byt-produktivnoi-i-prekrasno-vyglyadet

Сбылась моя детская мечта — парк аттракционов Universal Studios. На целый день мы стали детьми. Герои книг, персонажи любимых игр и фильмов. Сумасшедшие аттракционы, на которые решаются пойти далеко не все. По видео вы сразу поймёте кто же в нашей семье экстремал. *спойлер НЕ я 😂 На самом деле эмоции зашкаливают. А какая у вас детская мечта? Смогли осуществить?

Подборка полезных видео на вечер 😎 Граждане, смотрим. Пересылаем тем, кому это нужно. И, конечно, задаем вопросы. Обязательно выберу часть из них и подготовлю информацию ⬇️

Сколько вешать в граммах? 😁 На прошлой неделе участники 19-го потока курса «Обезжириватель» подводили итоги — позади 3 недели! При поддержке кураторов они достигли отличных промежуточных результатов и запустили свой внутренний челлендж: делиться сброшенными килограммами вот в таком забавном формате. Уже не первый раз практикуем такой метод. Как вам идея? У меня вот возникла мысль посчитать сколько я набрал (кто не в теме я активно набираю вес - это моя цель) 😁

Для тех, кому интересно, как у нас дела) 19 поток заставляет меня думать о еде даже тогда, когда я есть не хочу 😂 Такими классными рецептами делятся друг с другом участники в чате. Худеть вкусно и сытно. С привычными продуктами на тарелке или новыми вкусами — зависит только от вашего желания. А мой метод и кураторы на курсе поддержат во всем.

20-й поток, привет всем, кто идет с нами. Готовьте заметки и записные книжки — будет вкусно! 😉

Для тех, кто пока в раздумьях, напомню, что в листе ожидания всего 50 мест. Хотите освоить мой метод, сбросить лишние килограммы в приятной компании и с профессиональной поддержкой — финальный поток курса "Обезжириватель" ждёт вас! Иду на финальный поток!

Осень на тарелке: 5 рецептов, которые стоит сохранить 🍁 Крем-суп, запеченные овощи, блюда с грибами, десерты с корицей… Самое время доставать любимые формы для запекания и экспериментировать на кухне! А еще осень — отличный повод немного пересмотреть привычное меню и добавить в него разнообразия. Вот несколько идей, которые стоит взять на заметку: ✅ Добавляйте новые вкусы с помощью специй. Корица, имбирь, мускатный орех, тимьян и розмарин помогут сделать привычные блюда интереснее без сложных рецептов. ✅ Не ограничивайтесь свежими овощами. Запеченные, тушеные и замороженные овощи тоже помогают получать пищевые волокна и важные микронутриенты. ✅ Используйте сезонные фрукты не только для десертов. Яблоки и груши отлично сочетаются с запеченной птицей, сырами, зеленью и орехами. Так можно добавить новые вкусы привычным блюдам и разнообразить потребление растительных продуктов. ➡️ А если хочется конкретных идей для уютных осенних вечеров, мы собрали для вас 5 рецептов из сезонных продуктов. С вас ❤️ за идеи! Листайте карточки, сохраняйте подборку и делитесь с близкими 👇 А какое блюдо у вас прочно ассоциируется с осенью?

🔥Пришло время познакомиться поближе! Вот и наша героиня — Юна! Выпускница 18-го потока, которая пришла с весом 130 кг и фоновой тревогой, а получила тотальную перезагрузку жизни. За 6 недель работы с куратором Юна не просто сбросила вес, а полностью перестроила свои отношения с едой и собой: 🔥 Результаты за курс:

Вес: 130,9 👉 119,45 кг (минус 11,45 кг) Талия: −4 см Бёдра: −4 см Грудь: −4 см Что изменилось на самом деле: 🔵Забыла про тотальный контроль калорий. Вместо постоянной паники «а вдруг я съела лишнее?» Юна научилась легко собирать полноценные и сытные тарелки под свой ритм жизни. 🔵Перестала бояться еды. В рационе появились сложные углеводы и рыба на регулярной основе, которую Юна раньше практически не готовила. 🔵Ушла фоновая тревога. При помощи психолога проекта Элины Моториной удалось снизить стресс — в жизни появились танцы, бассейн и забота о себе. 🔵И самое главное - Юна приняла решение уволиться с нелюбимой работы и сменить профессию!

💬 «Сначала я считала калории, но с куратором мы быстро отошли от этого. Меня спокойно провели по всем волнам 6 недель — без давления, криков и упреков. Я ощущала себя окутанной теплом и заботой. Грустно расставаться, поэтому я иду на продолжение!»

Сейчас Юна уже проходит 19-й поток и двигается дальше. Я уверен, что совсем скоро мы будем делиться её новыми впечатляющими результатами! 💗 Как вам история Юны? И, напомню, что вы можете занять своё место в "Листе ожидания 20.0" на финальном потоке. И забрать одно из 50-ти мест со специальными условиями. Переходите по ссылке, выбирайте формат участия и забирайте 5 ценных бонусов. Если вы хотите изменить не просто цифры на весах, а качество всей своей жизни — самое время действовать!⤵️⤵️⤵️ ИДУ НА КУРС

🔥Пришло время познакомиться поближе! Вот и наша героиня — Юна! Выпускница 18-го потока, которая пришла на курс с весом 130 кг и фоновой тревогой, а получила тотальную перезагрузку жизни. За 6 недель работы с куратором Юна не просто сбросила вес, а полностью перестроила отношения с едой и собой: 🔥 Результаты за курс:

Вес: 130,9 👉 119,45 кг (минус 11,45 кг) Талия: −4 см Бёдра: −4 см Грудь: −4 см Что изменилось на самом деле: 🔵Забыла про тотальный контроль калорий. Вместо постоянной паники «а вдруг я съела лишнее?» Юна научилась легко собирать полноценные и сытные тарелки под свой ритм жизни. 🔵Перестала бояться еды. В рационе появились сложные углеводы и рыба на регулярной основе, которую Юна раньше практически не готовила. 🔵Ушла фоновая тревога. При помощи психолога проекта Элины Моториной удалось снизить стресс — в жизни появились танцы, бассейн и забота о себе. 🔵И самое главное - Юна приняла решение уволиться с нелюбимой работы и сменить профессию!

💬 «Сначала я считала калории, но с куратором мы быстро отошли от этого. Меня спокойно провели по всем волнам 6 недель — без давления, криков и упреков. Я ощущала себя окутанной теплом и заботой. Грустно расставаться, поэтому я иду на продолжение!»

Сейчас Юна уже проходит 19-й поток и двигается дальше. Я уверен, что совсем скоро мы будем делиться её новыми впечатляющими результатами! 💗 Как вам история Юны? Напомню, что я открыл "Лист ожидания 20.0" на финальный поток, в котором есть 50 мест на специальных условиях. А это значит, что у вас есть возможность зайти на курс и забрать 5 ценных бонусов. Если вы хотите изменить не просто цифры на весах, а качество всей своей жизни — самое время действовать!⤵️⤵️⤵️ 👉 ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ