Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
前往频道在 Telegram
•Быстро,весело,понятно! •Черный пояс по гормонам •Обезжириваю людей без диет /сотрудничество @juliavitchinnik/ Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН: 🔗https://knd.gov.ru/license? id=67360f7415601c23cb24480f®istryType=bloggersPermission А+
显示更多📈 Telegram 频道 Максим Кузнецов - Врач эндокринолог 的分析概览
频道 Максим Кузнецов - Врач эндокринолог (@medic_smith) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 145 404 名订阅者，在 医学 类别中位列第 57，并在 俄罗斯 地区排名第 3 378 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 145 404 名订阅者。
根据 26 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 2 481，过去 24 小时变化为 91，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 7.83%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.13% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 11 378 次浏览，首日通常累积 5 998 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 122。
- 主题关注点： 内容集中在 гречка, эндокринолог, обезжириватель, переедание, насилие 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“•Быстро,весело,понятно!
•Черный пояс по гормонам
•Обезжириваю людей без диет
/сотрудничество @juliavitchinnik/
Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН:
🔗https://knd.gov.ru/license?
id=67360f7415601c23cb24480f®istryType=bloggersPermission
А+”
凭借高频更新（最新数据采集于 27 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 医学 类别中的关键影响点。
145 404
订阅者
+9124 小时
+4197 天
+2 48130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2 335
在1个频道中
六月 '26
+2 502
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+4 652
在7个频道中
Get PRO
四月 '26
+1 573
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+2 160
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+4 787
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+6 746
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3 795
在8个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7 428
在7个频道中
Get PRO
十月 '25
+8 044
在5个频道中
Get PRO
九月 '25
+8 600
在6个频道中
Get PRO
八月 '25
+9 679
在11个频道中
Get PRO
七月 '25
+11 084
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+8 093
在11个频道中
Get PRO
五月 '25
+15 433
在6个频道中
Get PRO
四月 '25
+8 992
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+10 369
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+10 309
在6个频道中
Get PRO
一月 '25
+8 291
在7个频道中
Get PRO
十二月 '24
+5 189
在4个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 974
在9个频道中
Get PRO
十月 '24
+2 038
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 066
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 598
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+370
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 944
在12个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 233
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+600
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+463
在5个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 619
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 683
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+504
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+953
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+1 344
在32个频道中
Get PRO
九月 '23
+493
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+1 124
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+711
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+569
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+508
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+543
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+615
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+405
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+382
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+650
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+305
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+416
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1 280
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+317
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+361
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | +8 | |||
| 26 七月 | +95 | |||
| 25 七月 | +49 | |||
| 24 七月 | +73 | |||
| 23 七月 | +114 | |||
| 22 七月 | +64 | |||
| 21 七月 | +59 | |||
| 20 七月 | +80 | |||
| 19 七月 | +66 | |||
| 18 七月 | +44 | |||
| 17 七月 | +46 | |||
| 16 七月 | +63 | |||
| 15 七月 | +69 | |||
| 14 七月 | +53 | |||
| 13 七月 | +93 | |||
| 12 七月 | +114 | |||
| 11 七月 | +104 | |||
| 10 七月 | +119 | |||
| 09 七月 | +135 | |||
| 08 七月 | +150 | |||
| 07 七月 | +80 | |||
| 06 七月 | +81 | |||
| 05 七月 | +162 | |||
| 04 七月 | +136 | |||
| 03 七月 | +83 | |||
| 02 七月 | +100 | |||
| 01 七月 | +95 |
频道帖子
БАДЫ — легальная эпидемия XXI века. Документальный фильм, который я так долго готовил.
https://youtu.be/5ef6lOJSnMQ
Как всех подсадили на витамины и что внутри этих витаминов на самом деле?
Переходим по ссылке, смотрим и делимся впечатлениями 👇
https://youtu.be/5ef6lOJSnMQ
| 2 |  25 баночек на полке, а болезни молодеют.
⠀
За последние годы забота о здоровье превратилась в культ БАДов.
⠀
Среднестатистическая тумбочка человека, ”следящего за собой”, напоминает витрину аптеки. Витамин D, омега, цинк, магний, коллаген, что-то для суставов, что-то для детокса...
⠀
На эту “красоту” тратятся десятки тысяч рублей ежемесячно.
⠀
Тем временем болезни стремительно молодеют. Неувязочка, граждане? Как так?
⠀
🙌🏻 Сердечно-сосудистые патологии: инфаркты и инсульты, которые раньше считались болезнями “за 50”сегодня фиксируются у 30-летних.
⠀
🙌🏻 Сахарный диабет II типа и ожирение всё поражают подростков и детей.
⠀
🙌🏻 Проблемы с ЖКТ, функциональные расстройства стали фоновым состоянием поколения 20–40 лет.
⠀
🙌🏻 По данным крупных медицинских исследований более 55% молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет уже имеют как минимум одно хроническое заболевание.
⠀
Горсть капсул с утра не компенсирует хронический недосып, три чашки кофе натощак, отсутствие движения и “пустой” рацион. Люди наконец устали сливать бюджеты в унитаз и оставаться разбитыми.
⠀
Век ”экспертов из Википедии”и инстаграмных схем лечения из 15 добавок прошел.
⠀
Я рад, что все чаще ко мне приходят с вопросами, где найти специалиста, который смотри на человека “целиком”. И всё чаще люди начинают сомневаться и говорить: ”Если мы все пьем столько “пользы” из красивых баночек, почему здоровее большинство не становится?”
⠀
И правда, почему? | 7 334 |
| 3 |  没有文字... | 7 996 |
| 4 | Обложка моего фильма про БАДы 🔥
Граждане, как вам? Осталось немного. | 1 |
| 5 |  Что такое витамин К и где он берется?
Витамин К отвечает за нормальную свертываемость крови и помогает направлять кальций в кости, не позволяя ему оседать в сосудах. Но фишка в том, что нашему организму абсолютно не нужны для этого дорогие добавки.
У нас есть два надежных и бесплатных источника:
✔️ Из еды (К1): вся зелень, шпинат, брокколи, любая капуста. Съели порцию свежего зеленого салата — и полностью закрыли суточный вопрос.
✔️ Изнутри (К2): наша собственная микрофлора кишечника прекрасно синтезирует его сама в нужных объемах.
Наш организм — это автономная фабрика, которая производит К2 без помощи аптек.
У кого реально бывает дефицит?
Дефицит витамина К — это не просто "я устал и у меня тусклая кожа", это серьезное клиническое состояние.
И встречается оно в редких случаях:
🔵У новорожденных.
🔵У людей с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, печени или желчного пузыря (когда критически нарушено всасывание жиров).
🔵У пациентов после длительного приема жестких антибиотиков, которые полностью «выжгли» родную микрофлору кишечника.
Если вы не младенец и у вас нет этих диагнозов, то ваш организм полностью обеспечен.
А повальный добор витамина К из банок (особенно в модной связке с витамином D) — это чистой воды маркетинг и деньги на ветер.
И таких навязанных мифов вокруг дефицитов и добавок — сотни. Нас заставляют скупать тонны банок, которые в лучшем случае не работают, а в худшем — бьют по кошельку.
Хотите наконец включить критическое мышление, навести порядок в аптечке и узнать, какие анализы и БАДы вам реально нужны?
Приходите на мой Бесплатный трехдневный мастер-класс "Нутрициология: база для здоровой жизни".
Именно теме БАДов и реальных дефицитов мы полностью посвятим ВТОРОЙ ДЕНЬ. Вы узнаете, как защитить себя и бюджет своей семьи от псевдо-экспертных блогов и научитесь видеть организм как единую систему.
Стартуем 28 июля в 18:00 по МСК.
Переходите по ссылке, занимайте место и забирайте ценный подарок сразу после регистрации!
Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс и получить Памятку "Чек-ап организма"⤵️
https://nutrihealthschool.ru/masterklass?utm_source=vrach_tg | 8 198 |
| 6 | А как вы считаете может ли быть дефицит витамина К? | 7 527 |
| 7 | Граждане, а вы знаете что такое витамин К и зачем он нужен? | 7 735 |
| 8 |  +8Напоминаю, что здоровое питание = есть ЧТО УГОДНО, просто не сколько угодно 😎
80% отводим на питание по правилу тарелки, 20% на хайфай и любые вкусняшки) Ограничивать себя в питании, делить еду на плохую и хорошую, мучиться с новыми трендовыми "ПП" рецептами не надо — ни к чему хорошему это не приводит, поверьте врачу 😄
Если вкусняшка прямо сейчас, то какая? | 9 044 |
| 9 |  Наши первые 🔥
На днях мы получили самую ценную посылку за весь год!
Это дипломы о профессиональной переподготовке для студентов первого потока программы “Нутрики: клиническое мышление и системный подход”.
За ними стоят целых 6 месяцев учебы: лекции, практика, домашние задания, разборы, сложные экзамены, сомнения, победы, бессонные вечера и огромное количество труда.
И не только студентов. Преподаватели и кураторы проживали этот путь вместе с каждым. Переживали, радовались успехам, поддерживали, когда что-то не получалось.
Для команды “Школы нутрициологии и здоровья” это большое событие.
Я прочитал сколько теплых слов и восторженных реакций от наших студентов.
А ведь у нас собрались самые разные люди: от мам, которые хотят видеть здоровой свою семью и обрести новую профессию, до моих коллег – врачей, которые пришли усиливать свою практику. Среди учеников есть психологи, юристы, нутрициологи, преподаватели 🔥
Порой у меня просто нет слов от того, как круто видеть в одном месте столько людей, которые заряжены на изучение нового и современного. Которые больше не хотят просто наблюдать со стороны, они хотят стоять у руля и создавать…
Создавать возможности для себя и других быть активными, здоровыми и радоваться каждому дню ❤️
Что нового за последний год изучили вы? | 8 840 |
| 10 |  3 простых и рабочих способа добрать белок 🔥
Вокруг нас настоящая "белковая эпидемия". Полки супермаркетов буквально ломятся от товаров с гордой надписью "PRO-белок": протеиновые батончики, печенье, йогурты, чипсы и коктейли. Но половина из этого пустая реклама, скрытый сахар и деньги на ветер, а не реальная польза.
Добрать норму белка в обычной жизни можно легко из самых простых продуктов (люди, которые набирают мышечную массу, вот вам сложнее 😄).
Вот 3 рабочих способа:
✔️Разнообразьте источники. Стратегия "каждый день есть только курицу или творог" быстро приведет к отвращению и срыву. Чередуйте продукты: сегодня - рыба или яйца, завтра - нут или чечевица, послезавтра - морепродукты. Разнообразие помогает получить все аминокислоты без тяжести в желудке.
✔️Делайте скрытые замены в привычных блюдах. Не нужно увеличивать порции. Достаточно заменить майонез в заправке на греческий йогурт, добавить лишний белок в утренний омлет или вместо жирного сыра взять легкий творожный. Объем еды тот же, а сытости больше.
✔️ Распределяйте белок равномерно. Попытка съесть всю норму за один раз (например, за ужином) не сработает - организм столько не усвоит, и вы получите только тяжесть. Добавляйте понемногу белка в каждый прием пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильную сытость без переедания.
Эти 3 шага — базовый минимум. Теме белкового хайпа, влиянию протеина на гормоны, иммунитет и вес я посвящаю первый день бесплатного трехдневного мастер-класса “Нутрициология: база для здоровой жизни”.
Уже 28 июля поговорим:
🔵 Как рассчитать их на идеальную массу тела, а не на фактический вес.
🔵 Разрушим главный миф интернета о том, что белок "убивает почки".
🔵 Поймем, почему мышцы — это новое лекарство современности, необходимое для активного долголетия.
И как вся эта информация влияет на здоровье. Ваше и ваших близких 🫶
Переходите по ссылке, занимайте свое место и забирайте первый подарок сразу после регистрации!
УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО | 9 107 |
| 11 |  Мой любимый завтрак с кучей белка 🔥
Завтракаю я обычно очень поздно, но все равно с удовольствием делюсь с вами своей “высокой кухней”😄
Граждане, как и чем завтракаете? Если у вас есть этот прием пищи) | 9 779 |
| 12 | Вы этого НЕ ждали, но я решил выйти со своим непопулярным мнением и наукой в массы — в таком формате впервые 😄
⠀
От вас приходит столько интересного: “белковая эпидемия”, страдания по хлорофиллу, гонки за “эко” и “био” продуктами, дефициты и БАДы, которые их якобы закрывают (спойлер: НЕТ). Полки ломятся от банок с добавками, которые вы сами себе прописали. Но здоровее большинство не становится.
⠀
Я постоянно вижу последствия урезанного рациона, лишнего веса и реальных дефицитов. А еще слушаю псевдо-специалистов, которые вложили в голову человека весь этот мрак: “Ну, вам надо купить еще 100500-ю банку, сдать анализы еще на 10 тысяч и выгнать всех паразитов. И вот тогда-а-а...”
⠀
Пока еда стала привычкой заедать стресс, усталость, эмоции – вас учат просто исключать продукты. Пора наконец навести порядок в головах и разложить всё в понятную систему 👌
⠀
Я приглашаю вас на Бесплатный трехдневный мастер-класс “Нутрициология: база для здоровой жизни” с 28 по 30 июля.
⠀
ИДУ С ВАМИ
⠀
Я впервые делаю подобное в открытом формате. И он для тех, кто готов пойти дальше “гарвардской тарелки”.
⠀
Что вас ждет за эти 3 дня:
⠀
👆Я расскажу, почему мышцы называют новым лекарством современности, как найти свою норму белка и почему миф о том, что белок “убивает почки” — это просто следствие некомпетентности.
⠀
👆Вы поймете, как улучшить самочувствие и внешний вид, потому что наконец-то разберетесь в ключевых лабораторных показателях, метаболизме и увидите, где маркетинг, а где реальная наука.
⠀
Этот мастер-класс будет полезным не только для тех, кто мечтает жить в здоровом теле и позаботиться о будущем родных. Но и для тех, кто хочет развиваться в сфере нутрициологии, питания и здорового образа жизни. Для моих коллег, тренеров и психологов.
⠀
Еще я приготовил бонусы:
✔️ Практические материалы и полезные раздатки к каждому эфиру (например, “Памятка по микронутриентам”).
✔️ Запись уроков на год для тех, кто будет онлайн.
✔️ Сертификат, подтверждающий ваше участие.
⠀
Сразу после регистрации вас ждет первый подарок: Памятка “Чек-ап организма: какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью”.
⠀
Первый эфир со мной пройдет уже 28 июля в 18:00 по МСК. Регистрируйтесь, чтобы занять свое место, и ставьте реакции те, кого точно ждать 👇 | 10 314 |
| 13 |  视频消息 | 8 758 |
| 14 | И для вас я тоже кое-что готовлю!
Граждане, все карты раскрывать не буду. Скажу только, что такой формат буду проводить впервые.
Это будет бесплатно и как всегда про здоровье. Ваше, вашей семьи и даже ваших клиентов (да, будет полезно всем специалистам, кто работает в теме спорта, питания и моим коллегам)
Следите за каналом, подробности будут совсем скоро 🔥 | 9 744 |
| 15 |  视频消息 | 9 153 |
| 16 |  Так какой белок выбрать?
Выходные прошли в рабочем ритме. Встречался с коллегами, чтобы обсудить информацию, которую хочу дать нашим специалистам по питанию из “Школы нутрициологии и здоровья”. И всем экспертам, врачам и нутрициологам, которые придут на закрытую презентацию второго потока курса “Нутрики”.
Очень много вопросов вокруг белка, его повышения в рекомендациях и реакций организма на это. Делюсь с вами закулисьем подготовки.
Кому интересны такие темы? Дайте 🔥 | 10 427 |
| 17 | Спортпит и БАДы — это одно и то же?
Конечно, оценивать “весь спортпит сразу” — глупо, потому что люди называют им всё, что продается в спец.магазинах.
Нужно смотреть на конкретный продукт, его состав и цель. Попробую объяснить простым языком, на что можно их разделить:
🟢Категория 1. Просто еда в порошке (Это работает!)
Сюда относятся продукты, которые по сути являются обычной концентрированной едой.
Протеин. Это не “химия”, это просто сухой очищенный белок. Помогает добрать норму протеина, если вы недополучаете его из обычного рациона (мяса, рыбы, яиц). Работает ли еда? Да, работает.
Гейнер. Смесь белка и большого количества углеводов. Нужен для одной цели — легко поднять общую калорийность рациона для набора массы. Но учтите: без тяжелых силовых тренировок вся эта масса пойдет вам в бока, а не в мышцы.
🟢Категория 2. Доказанные добавки, например креатин.
Пожалуй, одна из самых изученных и реально рабочих добавок в мире. Он действительно повышает выносливость и силу при коротких интенсивных нагрузках (спринты, тяжелые подходы).
Но и сейчас стало модно приписывать креатину чудо-свойства: якобы он и мозг омолаживает, и настроение поднимает, и иммунитет качает. Это враки и маркетинг.
🟢Категория 3.
”Обескровленная еда” — отдельные компоненты рациона, которые вам пытаются продать втридорога.
BCAA и отдельные аминокислоты. Абсолютно не нужны, если вы получаете норму белка из обычной еды.
L-карнитин, тестобустеры, глутамин. Пока не имеют под собой доказательной базы. Искать в них супер-эффект для похудения или роста мышц — бессмысленно.
Сюда же БАДы – все эти цинки, магнии и селены разных видов и форм, которые не работают.
Одно и то же вещество может продаваться и как БАД в красивой банке, и как серьезное лекарство в аптеке. Разница — в дозировках, степени очистки и контроле качества.
Многие думают, что для идеального тела нужно пить по 15 таблеток и горсть капсул до и после тренировки. Это миф.
Настоящие профессионалы в спорте это прекрасно знают. Например, наш тренер Сергей на проекте — человек с огромным практическим опытом, который круто разбирается в питании и физиологии. Он помогает людям круто менять форму не за счет волшебных пилюль, а за счет работы с базовым рационом.
Ваша форма и здоровье строятся в первую очередь в тарелке, а не в магазине спортивного питания. И если вы давно в теме спорта, хотите усилить свои знания, привести тело в форму без вагона банок или помочь своим клиентам добиться желаемого результата – приходите ко мне на курс профессиональной переподготовки “Нутрики” и добавляйте к своему опыту знания в теме питания и коррекции образа жизни. 7 месяцев с научной базой и практикой с реальным человеком под крылом врачей.
Записаться в анкету можно по ссылке ⤵️
https://online.nutrihealthschool.ru/anketa?utm_source=vrach_tg | 12 664 |
| 18 | Будет интересно посмотреть.
На сколько я понял, присутствует мнение, что все БАДы шлак. Но если спорт Пит это тоже БАДы, то тут будет трудно согласиться с автором. Конечно шлака там хватает, но есть и 100% рабочие добавки с многократно доказанным эффектом. | 10 333 |
| 19 | За какого Максима голосуем? | 12 985 |
| 20 |  Я бываю разным. И могу доносить пользу сидя в кресле с серьезным лицом, а могу вот так, на позитиве.
Как вам такой формат видео? | 13 617 |
