Sola Psychology

前往频道在 Telegram

Клинический психолог МГУ, помогаю: ~Справиться с тревогой ~Преодолеть выгорание и апатию ~Улучшить отношения с собой и другими Консультирую онлайн @psychosola Создаю музыку: t.me/solamelody

显示更多

俄罗斯580 512 心理学25 334

255

订阅者

无数据24 小时

无数据7 天

-130 天

110

帖子浏览量

无数据24 小时

无数据48 小时

43.14%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

七月 '26

七月 '260

在0个频道中

六月 '26

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+77

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+11

在0个频道中

Get PRO

六月 '250

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+17

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+34

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+55

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+102

在4个频道中

Get PRO

十月 '24

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+120

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
08 七月	0
07 七月	0
06 七月	0
05 七月	0
04 七月	0
03 七月	0
02 七月	0
01 七月	0

频道帖子

Repost from На пути к себе | Психолог Александра

Вспомнила сегодня про поддерживающие карточки, которые у меня лежат, и решила поделиться с вами этими посланиями 💌

2	Социальная изоляция и одиночество: ответ на вопрос из формы Всегда неохотно шёл с людьми на контакт и тяжело поддерживал общение. Но в последнее время всё ухудшилось: обрываю последние связи, забывая даже про ближайших друзей и родных, замыкаюсь в молчании, которое длится неделями. Причины мне так же ясны, как и не устранимы. Вопрос только в том, патология ли это уже или ещё нет. Можно ли понять это на дому, без вмешательства извне? Можно ли самому оценить степень деградации социальной личности, чтобы далее думать о последствиях и мерах? Можно самому понять патология или нет? Нет, это клиническая задача. Можно сформулировать гипотезу. В научной литературе различаются 2 понятия: • Социальная изоляция — объективный недостаток социальных контактов и взаимодействий • Одиночество — субъективное чувство, переживание дисбаланса между желаемыми и реальными отношениями (Gardiner et al., 2018) На какие вопросы можно опираться при самооценке для гипотезы: • Сколько родственников вы видите или слышите (по телефону/онлайн) хотя бы раз в месяц? • Сколько друзей вы видите или слышите хотя бы раз в месяц? • Как часто вы чувствуете себя изолированным от других? • Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения? При выгорании, например, можно ориентироваться на отношение к другим — недостаток эмпатии, цинизм. Для эмпатии, заботы о других нужна энергия, если её недостаточно, то сопереживания замещаются безразличием. Можно оценить степень «деградации социальной личности»? Можно подумать, с кем вы общались раньше и с кем сейчас, как изменилась частота и глубина общения, можете ли вы при желании написать кому-то сообщение или выйти из дома. Но! Нельзя поставить себе диагноз. Даже если найти "правильный" список вопросов/симптомов — одни и те же симптомы входят в разные диагнозы. Может это вообще неврология в первую очередь, а не психология. Главный вопрос: страдаете ли вы? Мешает ли это жить? Если да, то проконсультироваться с клиническим психологом/психотерапевтом/психиатром. Подумать, какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы помочь себе. #ответы	120
3	+1 Всё пойду готовиться к истории психологии 💅 На 1 фото про искусство (музыку в том числе!) красиво сказано	131
4	+2 О чём был мой семинар Предмет — психология эмоций. Разбирали двух авторов: Сартра («Очерк теории эмоций») и Додонова («Эмоция как ценность»). Додонов говорит о важности и нужности негативных эмоций, о ценности эмоций самих по себе. «Некоторые люди в погоне за счастьем стремятся уйти от преодоления всяких жизненных трудностей, от тревог и забот. В результате, убивая печали, они, как метко выразился один поэт, тем же выстрелом убивают и радости». Вспомнилась строчка из своей песни: «белый заметен только за чёрной полосою». Сартр рассматривает эмоцию в связи с конфликтом. Эмоция помогает, когда нет возможности изменить мир действием — она разрешает конфликт. Пример от преподавателя: попался сложный билет, непонятно что ответить — начинайте рыдать :) И здесь важнейшая мысль про разницу между «потому» и «для того». Эмоция — не «потому что случилось А». Эмоция — «для того чтобы» справиться с ситуацией, адаптироваться. "эмоция имеет смысл, она что-то значит для моей психической жизни". Я пишу посты в этот канал с той же позиции. Например, «Почему прокрастинация — это не проблема, а решение?» Самое интересное — как Сартр строит свою теорию. Он же в первую очередь философ. Он рассматривает разные психологические теории с позиции конструктивной критики: в чём прорыв, а в чём недостаток. Не просто «это плохо», а «здесь ценное, а здесь можно доработать». Это отсылка к моему любимому Дункеру. Ошибка — ценнейшее знание, теории можно доработать. В следующем посте продолжу отвечать на ваши анонимные вопросы 💚 Записаться на консультации можно после 12.06 в личные сообщения @psychosola	178
5	Помните, писала про революцию Фрейда? Завтра сдаём устный английский, расписывали билеты с подругами, что я вижу: "Аня! Я aware of «зачем» Фрейда, но в рамках устного англа мы можем пренебречь его гением🫵" Люблю своих друзей... Всем прекрасного дня) #улыбнуло	159
6	+2 Фух! Семинар провела, курсовую сдала С 1 мая у меня был марафон: сначала готовилась к проведению семинара у 1 курса психфака МГУ, затем писала курсовую работу. Перерыв был только на работу... Сейчас Добби всё еще не свободен: в университете нужно читать и сдавать книгу по психосоматике, на второй работе написать 9 конспектов по философии до конца мая, собрать документы и перевести их на английский для визы в Великобританию. Поэтому я ненадолго, но вернулась, рассказываю про впечатления от проведения семинара: Главный вывод — преподавать очень сложно. Нужно владеть материалом, думать, как довести до понимания, вслушиваться в ответы каждого. После семинара сказала своему преподавателю спасибо за огромный труд. Преподаватель и коллеги дали обратную связь, что я провела семинар качественно. Две студентки подошли и сказали "спасибо" 🥺 Всё прошло лучше, чем планировала, потому что отвечали 6 человек — это много. Полезный опыт, благодарна за эту возможность. В следующих постах расскажу, о чём был семинар, что полезного узнала.	176
7	ВНИМАНИЕ ‼️ БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ Друзья, для учебных целей (демонстрация фрагментов студентам и отчетные работы) мне нужно записать несколько семейных сессий. Поэтому я готова взять супружескую пару или семью с любыми проблемами и запросами на 2-3 сессии (очно или онлайн) Часто этого уже достаточно для первых значимых изменений. Зачем это вам: - Вы экономите 15-000 рублей за встречу (стоимость моего приема) - Получаете консультацию от специалиста с 18летним опытом, не только владеющим широким арсеналом подходов и техник, но и успешно работающим даже со сложными случаями (зависимости, расстройства личности и др) - это я 🙋‍♀️ - Даже если понадобится продолжение работы, а со мной продолжить будет дорого, то я подберу хорошего специалиста точечно под ваш запрос, уже зная ваши особенности. Так вы сможете при желании продолжить в комфортном вам ценовом диапазоне, с мощным изначальным фундаментом. Зачем это мне: - Мне нужен материал для демонстрации студентам. - Демонстрация всегда строго конфиденциальна, для нее используются только фрагменты. - Также я хочу использовать несколько фрагментов записи для личной супервизии - чтобы получить один новый диплом. Там вообще только супервизор это увидит. Если вам это интересно, то пишите мне в личное сообщение 🤗 И очень прошу репост, тк вдруг ваши друзья или подписчики нуждаются в бесплатной, но эффективной помощи ❤️	160
8	视频消息	218
9	+1 Активно готовлюсь проводить занятия у студентов Пропадаю из канала, когда по учёбе повышенная нагрузка. Сейчас — закрываю педагогическую практику. Вчера обсуждала с 1 курсом психфака МГУ книгу Дж. Боулби "Создание и разрушение эмоциональных связей". Была занята перечитыванием этой книги, составлением вопросов для обсуждения. В понедельник провожу занятие по психологии эмоций. Поэтому трепетно читаю тексты к занятию, помечаю мельчайшие детали. Проведу занятие — расскажу, как это было. Вернусь в канал на следующей неделе, поделюсь впечатлениями и отвечу на вопросы из формы. Всем прекрасного дня 💚	164
10	Я создала музыкальный и личный канал Sola Melody Уже как полгода больше всего, чем люблю заниматься в жизни, — это создание музыки, осенью планирую выпускать альбом. Процесс создания альбома удивителен, хочу делиться этой красотой. И мне не хватало места, где я могу постить что хочу, не быть экспертом. К психологическому каналу я отношусь с ответственностью, создаю план постов, "выверяю" слова, а иногда хочется запостить что-то для себя и побыть безответственной чудачкой. Поэтому я создала Sola Melody — канал, где делюсь процессом создания музыки и иногда просто дурачусь) Ссылка: https://t.me/solamelody В нём уже есть демо-версия одного из треков альбома "как или никак", видео с уроков вокала и студии звукозаписи. Буду рада видеть в моём укромном уголочке всех желающих 💚 #анонс	167
11	Ответ на вопрос из формы: как достигнуть “гипер цели“? Добрый день, у меня немного нестандартный, наверное, вопрос) Мне было бы интересно узнать подробнее про то, как достигнуть “гипер цели“? (которая требует много ресурсов, труда в короткий промежуток времени) Как, например, происходит у одиннадцатиклассников, которые экстренно готовятся к поступлению. То есть если я заранее понимаю, что мне придётся отказаться от привычного уклада жизни, чтобы достигнуть этой сверхцели? Всё ли держится на силе воли, если вообще держится? Или это всегда путь в никуда? Заранее спасибо за ответ 🙏 Можно ли достигнуть “гипер цели“? Иногда можно. Но вопрос в другом: какой ценой? Делюсь личной историей, как я достигала “гипер цели“, и почему решила больше никогда таким не заниматься. #ответы	141
12	Всем доброго воскресного утра 💚 Сегодня как проснулась пишу курсовую работу. Тема — когнитивные и эмоциональные факторы недоступности инсайта у пациентов с пограничным личностным расстройством. Как допишу — поделюсь понятным языком основными выводами. Вижу, что в форме появились новые вопросы. Пока я в учебных и рабочих задачах, буду отвечать по мере возможности, спасибо за доверие. P.S. С Пасхой!	147

查看所有帖子