София КПТ-психотерапевт

я распишу нахуй поминутно кто где соснул хуйца как говорится вот честно мне реально хочется биться головой об стену и орать! меня ужасно злит это шарлатанство! потому что это не только неэтично (тут я имею ввиду эксплуатировать людей через боли и уязвимости), но и опасно РПП - это очень тяжелое психическое расстройства, самое рецедивирующее и с самой высокой смертностью. и из-за физиологических причин (у многих людей просто отказывает ердце во сне из-за истощения и тд), и из-за суицидов, тк так жить невозможно. плюс это очень коморбидное р-во - то есть сопутствует ему часто депрессия, расстройства личности и прочее - что повышает риск суицидов. любой специалист по РПП знает, что нет никаких волшебных таблеток от этого расстройства и по статистике лишь 20% людей выходят в ремиссию, тк это самое рецедивирующая псих болезнь. обещать быструю таблетку в этом случае ужасно бесчеловечно, потому что: 1. это создает нереалистичные ожидания, которые не оправдаются -что ведет к чувству вины и стыда, когда НЕИЗБЕЖНО случится откат. что повысит безнадежность и отчаяние 2. это игра с жизнью человека. это мешает настоящему выздоровлению. человек, которому нужна помощь врача и док мед психолога, обращаясь к такому специалисту просто теряет драгоценное время, за которое расстройство закрепляется, а физическое и психическое состояние ухудшается, отчаивается и не обращается больше за помощью... потому что клиент такого "специалиста" с большой вероятностью подумает: "со мной что-то не так, я безнадежен, мне уже ничто не поможет". и это подрывает веру в саму возможность помощи и закрывает путь к спасению

я зашла в истории. у меня настроение - просто разъебать все вхахах. ну как это может быть в 21 веке?!??!?

начала читать новую книгу, она меня так увлекла с первых страниц, что я планирую весь день сегодня читать. давно такого не было поделитесь своими такими книгами из последних последний раз у меня такое было пару лет назад, когда я читала Еву Эдгар «Выбор», я прочитала за 2 дня ее книгу. правда потом мне было морально плохо, потому что весь объем боли, который с ней произошел и описание тяжестей жизни в концлагере это конечно очень давит. я читала Франкла на эту же тему, но тогда на меня это не оказало такое сильное давление. возможно, потому что он все таки уже взрослым туда попал, а Ева была подростком. кстати, она до сих пор жива и ведет инстаграм. ей 97 лет, она работает психологом и выступает с лекциями

💬 У тебя новое сообщение!

А где бы ты хотела жить если не Россия? Я тоже просто думаю переезжать

↩️ Свайпни для ответа.

я наконец купила себе цветы!!! мне хотелось ещё сюда бордовую орхидею, но нигде ее не нашла

но есть у этого позитивный исход - во мне наконец дозрело желание учить английский. я уже пробовала ходить на индивидуальные занятия, но мне было очень тяжело, потому что с английским у меня все очень плохо. может быть, вы можете кого-то порекомендовать? я очень хотела попасть к своей прошлой преподавательнице, но не могу найти её контакты(

В режиме ПОДЧИНЯЙСЯ мы уделяем представлению о себе всю полноту внимания, считаем его непреложной истиной и делаем все, что оно нам диктует. А в режиме БОРИСЬ мы усиленно пытаемся отделаться от него. В долгосрочной перспективе не помогает ни одно, ни другое. Более разумной реакцией будет расцепление с «Большим сюжетом» при помощи любого известного нам метода. Можно определить и назвать его «Это та история про «Недостаточно хорош». К любым внутренним суждениям о себе, как к негативным, так и к позитивным, можно отнестись как к мысленным образам и словам (то есть увидеть их в истинном свете) и обращать на них не больше внимания, чем на шум проезжающих мимо машин. Каким бы негативным ни выглядел «Большой сюжет», можно относиться к нему без пафоса: «Спасибо, Разум. Я понимаю, что ты просто хочешь мне помочь таким строгим отношением». <...> Другими словами, не слишком увлекайтесь ни позитивными, ни негативными сюжетами о себе. Относитесь ко всему этому сдержанно. Будь то незначительная тема (вроде отдельного укора в свой адрес) или «Большой сюжет» (ваше представление о себе), не забывайте: вы намного больше, чем все это. Это не более чем ментальные конструкции - хитросплетения умозрительных слов и образов в обвязке из телесных ощущений, которые ни в коей мере не отражают вашу человеческую природу во всей ее полноте, сложности и яркости. Документальный фильм об Африке не есть Африка, а документальный фильм о вас не есть вы сами. Разумеется, ваше «я-мыслитель», скорее всего, не согласится со всем, о чем шла речь в этом разделе. Оно будет настаивать: «Это действи- тельно ты! Ты такой и есть!» Но есть еще и «я-наблюдатель», вместе с которым можно отстраниться и увидеть истинную природу этих историй: это слова, образы и чувства, выходящие и покидающие сцену, на которой разворачиваются события спектакля вашей жизни. И вам не нужно ни ПОДЧИНЯТЬСЯ им, ни БОРОТЬСЯ с ними. Вместо этого можно практиковать самоприятие и самосострадание. Расс Хэррис "Ловушка счастья"

Документальный фильм об Африке Вам наверняка случалось смотреть документальное кино об Африке. Что вам показывали? Крокодилов, львов, антилоп, горилл и жирафов? Туземные обряды? Военные действия? Нельсона Манделу? Красочные базары? Высокие горы? Живописные деревушки? Пригородные трущобы? Голодающих детей? Документальные фильмы очень познавательны, но ясно одно: фильм об Африке — не то же самое, что сама Африка. В фильме вам показывали Африку, точнее ее образ, воплощенный в изображении и звуке. Но документальный фильм об Африке не способен заменить собой реальные впечатления - вкусы и запахи еды, ощущение солнечного света на лице, влагу джунглей, сушь пустынь, прикосновение к слоновьей шкуре, радость непосредственного общения с местными жителями. Даже самый блестящий и длинный фильм несравним с опытом реального путешествия в Африку. Почему? Да потому что фильм об Африке — не то же самое, что сама Африка. Схожим образом и документальный фильм о вас — не то же самое, что вы сами. Пусть он длится 10000 часов, включает все важнейшие эпизоды вашей жизни, интервью с вашими знакомыми и кучу увлекательных подробностей и сокровенных тайн — даже в этом случае он будет просто фильмом о вас, но никак не вами. Чтобы убедиться в этом, вспомните своего самого любимого человека на свете. И подумайте, с кем бы вы хотели побыть — с этим живым человеком или с фильмом о нем. Существует огромная разница между тем, что представляет собой человек, и любым, даже самым «достоверным» документальным фильмом о нем. Слово «достоверный» взято в кавычки, потому что все документальные фильмы безнадежно необъективны — в них показана лишь малая часть общей картины. С появлением цифрового видео в телевизионных документальных фильмах показывают часовую «нарезку» из сотен, если не тысяч, часов отснятого материала. И смонтировано это так, чтобы как можно эффектнее представить точку зрения создателей данного фильма. Какая уж тут объективность. Человеческое сознание — все равно что самый плодовитый на свете кинодокументалист. Он ведет съемку постоянно: 24 часа в сутки 168 часов в неделю или почти 9000 часов в год. Так, к вашим тридцати годам от роду ваш разум отснял уже больше 250000 часов материала. И какая же часть этого материала хранится в вашей долговременной памяти? 5 процентов? 1 процент? Ничего подобного! Это всего лишь ничтожная доля процента. Насколько хорошо вы помните, что было вчера? А на прошлой неделе? В минувшем месяце? Насколько вы способны вспомнить содержание всех прочитанных вами книг? Просмотренных фильмов? Помните все разговоры, которые когда-либо вели? И все блюда, которые когда-либо ели? Так что сознание создает исключительно необъективный документальный фильм о вас. Оно вырезает 99,99 процента того, что вы делали на протяжении жизни, после чего сообщает: «Фильм готов. Это ты, какой ты есть». У этого фильма даже есть подзаголовок: «Я недостаточно хорош». И главное дело, мы верим, что мы и есть эта документалка. Но если фильм об Африке — это не Африка, а фильм о вашем любимом человеке не есть он сам, то и документалка о вас — это не вы сами. И никогда не будет вами, что бы в ней ни показывали — правду или неправду, позитив или негатив, старое или новое, факты или мнения, воспоминания или предсказания. Этот документальный фильм - всего лишь качественносмонтированная нарезка из мыслей, образов и воспоминаний (и сопутствующих им чувств). Обычно я называю этот документальный фильм «Большим сюжетом», потому что в него входят все мнения, идеи и суждения вроде «Кто я», «Почему я такой», «Что я могу, а что нет», «Как я до этого дошел», «Что во мне хорошего/ позитивного», «Что во мне плохого/негативного», «В чем мои сильные и слабые стороны» и т. п. Специалисты называют это «представлением о себе». Иметь представление о себе полезно, поскольку это средство самоанализа, необходимое для личностного роста. Но относиться к представлению о себе следует сдержанно, не зацикливаясь на нем. Помните два режима зацикленности - ПОДЧИНЯЙСЯ и БОРИСЬ?

я дочитала вот эту книгу. я часто читаю что-то «клиентское», чтобы знать что точно могу рекомендовать. это 100/10! очень вам её советую прочесть, позже сделаю короткий обзор. сегодня хочу просто скинуть вам отрывок одной главы, он не длинный, прочтите, мне очень понравилась эта метафора! читаем, если вы привыкли себя хуесосить

это вам на ночь 🌙