София КПТ-психотерапевт

спасибо вам за реакции, вижу, что вам это интересно, очень рада! потому что во мне последнее время много желания чем-то делиться я решила, что каждый день созваниваться для меня будет сложно, у меня не всегда есть столько времени. и плюс я всегда хорошо готовлюсь и я только истощусь за это время, а делать на похуй не моя история. поэтому я решила делать созвоны раз в неделю и давать мини задания на неделю. я предлагаю созваниваться в пт или сб вечером, оставьте кита - если вам удобно в пт и единорога - если удобнее в сб🌹

мой пинтерест сейчас выглядит так, потому что я купила себе швейную машинку и хочу попробовать шить одежду. мне кажется, это намного сложнее, чем шить белье может быть, у меня тут есть девушки, которые шьют? расскажите где вы покупаете ткани? можно онлайн, но если вы знаете офлайн места в москве - буду очень благодарна за наводки!❤️

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ЭТУ КНИГУ!!!!! отказы не принимаются

я наконец села делать подборку книг, уже несколько раз спрашивали 🙊 помогите выбрать - что лучше читается? оставьте реакцию: 1 вариант - 🐳 2 вариант - 🦄 3 вариант - 🔥 в комментариях можете указать на какую тему вам интересны книги, очень мне поможете 🙏🏻

я сейчас читаю книгу «Ловушка счастья». она написана на основе ACT терапии, я очень люблю это направление и часто его использую в работе и в жизни. один из основных навыков, который осваивают в ACT - навык осознанности. осознанность - это навык, который помогает контактировать с настоящим моментом, действовать в соответствии со своими ценностями и не цеплятся, не бороться со своими мыслями. если мы не развиваем осознанность, то наш мозг постоянно находится в прошлом, сожалея о чем-то или в будущем - тревожась. из-за этого мы можем действовать на автопилоте, не замечая реальности здесь и сейчас. практики осознанности помогают нам возвращать внимание к настоящему моменту. и это создает контекст, в котором мы можем делать более осознанные выборы, что ведет нас к более качественной и насыщенной жизни. я впервые попробовала практиковать осознанность 5 лет назад. тогда был ковид и мой психолог в прямом эфире в инсте 7 дней учила всех медитировать (по сути это были на медитации, а практики концентрации внимания) тогда мне было очень сложно, потому что мой мозг был просто необузданной обезьяной в клетке как говорят буддисты 😅 сейчас я практикую осознанность каждый день и в эти моменты я чувствую, что мне становится намного осмысленнее и счастливее. можно очень долго перечислять как сильно мне помогает осознанность и как сильно она изменила мою жизнь. я сейчас перед сном практиковала навык осознанности и заметила в себе желание созидать из чувств, которые я испытываю, когда практикую. одна из моих самых важных ценностей - делать мир в силу своих возможностей чуть лучше. и я подумала, что можно сделать неделю вечерних практик тут в тг, мы можем созваниваться и каждый раз практиковать разные навыки осознанности и в начале я буду немножко рассказывать теории о том что такое осознанность, потому что это слово сильно опошлила поп-психология. это будет бесплатно. нужно будет просто прийти на созвон вечером🤌 я помню как тогда эти практики от моего психолога мне дали опору и очень помогли. и возможно, это будет мой маленький вклад, чтобы тоже дать кому-то такое чувство что думаете?

в эту же тему