Програма «Ти як?»

Бути справді поруч — найцінніше. 👉 Аптечка психологічної самодопомоги для дітей та підлітків Завантажуй, щоб підтримати найменших та підлітків 😉

Новий початок потребує опори 🌱 Тут способи, які допоможуть подбати про себе на цьому шляху: 👉 Повертайся до спокою

Сьогодні ми усі можемо трішки злитись з різних причин. Це ок. Але весь сенс у тому, щоб не дати гніву контролювати тебе. Це може бути складно у наш час, коли на кожному кроці погані новини. Але спробуй дотримуватися правил інформаційної гігієни — вони прості і корисні: https://howareu.com/materials/bez-shkody-dlia-mentalnoho-zdorovia-iak-spozhyvaty-novyny-pid-chas-viiny

Ніхто не заслуговує на біль, страх чи постійне напруження вдома. Якщо ти переживаєш насильство або знаєш, що хтось поруч у небезпеці — не залишай це без реакції ☝️ В каруселі розповідаємо, що можна зробити 📌

Ти заслуговуєш на ту підтримку від себе, яку даруєш іншим 💛 Подивись коротке відео, яке нагадає: 👉 Будь другом. Собі теж.

Рідні наші, ми вас любимо 🫶 І водночас хочемо дбати про себе. Сім’я може стати найкращою підтримкою і джерелом любові, які нам так потрібні. Але коли ми не відчуваємо свої кордони, спілкування з родиною може відбирати енергію, сили, викликати у нас відчуття провини та мати вплив на ментальне здоров’я. У каруселі зібрали деякі основні правила «розмежування» в сім’ї, що допоможуть тобі зберігати власні кордони 👉 Пам’ятай, що вони не мають на меті посварити тебе з родичами, віддалити чи довести близьким речі, які вони не можуть зрозуміти (бо не хочуть). Особисті межі для нагадування: ти — найголовніша людина у своєму житті 😌

Зроби турботу про себе й близьких щоденною звичкою 💛 👉 Моментал підкаже, як її опанувати.

Коли все навколо хвилюється, варто нагадати собі 👆 Якщо стрес збиває з курсу, компас для внутрішньої стійкості завжди поруч. Завантажуй тут: 🔗 Аптечка психологічної самодопомоги

😶 Іноді мікротоксичність до себе має невинний вигляд: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби… Але кожна така дія з часом має ефект накопичення і краде у тебе ресурс, позбавляючи спокою і впевненості. А які маленькі жести ти б хотів/-ла змінити у ставленні до себе?

Бачиш її? Це ок, якщо ні. Можливо, знадобиться трохи часу і турботи про себе, щоб знайти силу у слабкості 😉 Для натхнення — дивися картинки української ілюстраторки Ольги Дегтярьової і подбай про своє ментальне здоров’я 👇 https://howareu.com/materials/mentalne-zdorovia-tse-zavantazhuite-iliustratsii-ta-dilitsia-z-druziamy

Часом дорога до бажаного здається надто довгою. Але кожен твій крок має більше значення, ніж здається. Щоб підтримати себе на шляху, заглянь сюди: 👉 http://howareu.com/self-help Тут можна пригальмувати й набратися сил, щоб йти далі 💛

Іноді достатньо однієї фрази, щоби відчути внутрішні опори. Її можна просто побачити та  замислитися — так і віднаходиш найважливіше. Такі слова поруч. У травні, у місяць обізнаності про ментальне здоровʼя, вони стають особливо помітними: «Ти як?» запускає цілу хвилю сенсів — коротких послань, які можуть торкнути, підтримати, підказати. Шукай, що відгукнеться саме тобі. Твої сенси вже є всередині 🫶 І як знайдеш, поділися ними із тегом @howareu_program у соцмережах. Нехай вони надихають й інших ✏️

📊 Понад третина українців відчуває розчарування (39 %) і безсилля (35 %). Майже вдвічі більше – напруженість (61 %) і втому (59 %). Такий топ емоцій показало останнє соціологічне дослідження «Ти як?». Виникають ці емоції частіше тоді, коли реальність не збігається з нашими очікуваннями. І це відчуття, за словами фахівців, дуже легко сплутати з втратою сенсів. 🗓 Сьогодні Україна разом із багатьма країнами розпочинає Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Щороку в травні ми голосніше розповідаємо про його важливість, про зняття стигми й визнання того, що піклуватися про себе — це нормально. В Україні глобальна ініціатива відбудеться під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». У контексті ментального здоров’я говоритимемо саме про сенси, бо в моменти розчарування, безсилля, втоми й напруженості вони можуть стати внутрішньою опорою. Можуть слугувати дороговказом і дати перспективу. Не просто вказати напрям, а наповнити його змістом, відповідаючи на питання: «Для чого я щось роблю?»   💻 Відсьогодні на платформі «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси — теплі підтримувальні послання, які зібрала в «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я разом із психологинею Світланою Ройз. Сенси доповнені практичними порадами щодо плекання стійкості та піклування про ментальне здоров’я. Серед них кожен і кожна знайдуть те, що резонує саме з ним. Для себе, для близьких, для дітей. 📍Так, у пригоді стане оновлений розділ «Самодопомога» — повноцінний онлайн-інструмент підтримки, що завжди поруч. 📍Також прості правила для плекання стійкості щодня пропонуватиме Моментал, який «живе» ще й у форматі застосунку. 📍Як простір для рефлексії сьогодні працюватиме марафон «СенсоТека. Ти як?» на сторінках «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ. Прилучайтеся. Можливо, ці роздуми допоможуть віднайти власні ментальні опори. Адже Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — це не лише про інформування. Це про увагу — до себе, до близьких, до цілого всесвіту всередині. А сенси — у простому: у словах, зустрічах, діях, у всьому, що підтримує й наповнює. Їх не треба довго шукати — вони вже є в кожному з нас. ❤️ #тияк

Сімʼя — це перше середовище, де ми вчимося взаємодіяти з іншими. І часто від атмосфери в сім’ї залежить, як ми будуємо стосунки вже в дорослому житті (і із собою теж). Тому в каруселі пишемо про різні сім’ї, щоб тобі краще розуміти, що з тобою відбувалося і що ти можеш змінити 🤝 У дорослому віці у нас є така можливість 😉

Хочеш, щоб тебе почули? Навчися говорити від свого імені, без образ та звинувачень на адресу співрозмовника ☝️ Для таких перемовин є «Я»-повідомлення. Ділимося його формулою в каруселі 😉

Наш мозок добре вміє реагувати на загрози. Ось тільки в реальному світі не усе те, що здається неминучою катастрофою, є реальною загрозою. А стрес — завжди справжній 🙂‍↕️ Як реагувати на тривожні новини, які всюди і не нашкодити ментальному здоров’ю? Нагадуємо основне — у каруселі ☝️

💛 Батьківська любов — це мова, яку ми вивчаємо з дитинства. І часто починаємо її розуміти лише тоді, коли дорослішаємо. Чекаєш від батьків почути «я тебе люблю», а вони питають, що у тебе було на обід. І лише з роками приходить усвідомлення: це не просто турбота. Вони справді люблять. Просто у свій спосіб 😌

Стосунки змінюються під час війни. Це неминуче. Вона впливає на сім’ї, на кожну по-різному. Це не завжди про розрив стосунків, іноді про складнощі та завжди про зміни. І тоді добре пам’ятати, що сім’ї складаються з людей. А люди вміють бути поруч 🫂 Ми теж хочемо бути поруч із сім’ями тих, хто у війську. Свою підтримку додали в карусель, просто глянь 👉

Їсти збалансовано, спати достатньо, проживати те, що відчуваєш, не смітити там, де живеш. Нічого складного, просто правила життя на світі. У День Землі пропонуємо подумати разом, як кожен з нас може турбуватися не тільки про внутрішній світ, але й про планету❓

Люди, які не знімають одяг зі сушки, як тільки він висохне, замовляють доставку їжі і люблять просто полежати — до вас є питання: що ще можна дописати в карусель ❓