лефф

Потихоньку возвращаем все больше и больше прыжков, ура!

J’pan с прошлого года полюбился мне очень сильно, в частности, на Фрунзенской Там был самый лучший рамен с уткой, но его убрали💔 Обычно, если я на что-то подсаживаюсь в еде, я ем это буквально все время (в меру, конечно, если это рестораны и кафе), а потом это резко перестает нравится (ну здесь я не очень грамотна с точки зрения пищевого поведения, признаю) J’pan пока держит свои позиции, их роллы с тунцом и онигири я готова поглощать на завтрак, обед и ужин (рамен очень сытный, тут только 1 раз в день) Но давайте признаем, что рестораны и кафе перестали быть роскошью в Москве. Объективно. Нынешняя роскошь - полный бак 95 бензина, заправленный за 5 мин. Имела честь сегодня на себе испытать эту роскошь. Надеюсь, не в последний раз……к хорошему быстро привыкаешь

Спасибо, что я научилась над собой смеяться, это первое🗿 Второе, у меня лучшие ученики🥹

🤩Терлецкий парк На днях (днях отдыха) появилось неистовое желание просто побродить в парке среди зелени В Москве огромное количество парков, совершенно разнообразных, а я была максимум в 4-х, и то, в большинстве случаев по причинам профессиональной деятельности Я и гулять в парках - две абсолютно несовместимые вещи. Но, видимо, сейчас мне так требуется тишина, что моя нервная система прям потребовала просто понаслаждаться зеленью и воздухом в одиночестве Самым тяжелым было вытащить себя из дома не по делам, а ради себя. При этом парадокс, если бы меня тащил из дома кто-то, я бы вообще никуда не пошла😂 Каково было мое искреннее удивление (и вслед за этим успокоение), что люди просто живут. Люди гуляют семьями, просто сидят на лавочках и читают (я тоже так сделала), играют в волейбол, настольный теннис, рыбачат в спокойном состоянии. Без вот этой бешеной гонки. Как же я успокоилась, когда увидела, что люди живут. Так мне этого не хватало, этого состояния жизни в моменте Хочу теперь чаще выбираться в разные такие локации Москвы, потому что, оказывается, меня это вдохновляет и возвращает к жизни так же, как и путешествия💔

Первая половина сезона прошла, и мне хочется порефлексировать От Кубка Сильнейших я ждала чего-то хорошего, не скрою. Вероятно, «проблема» в том, что я именно ждала. Учитывая вводные данные, на самом деле, получилось всё относительно неплохо, а мы записали этот старт в качестве очередного тренировочного (что, по большому счету, так и есть в этом сезоне) Какие вводные данные мы учитываем? В этом году мы (тренеры) кардинально изменили тренировочную методику, сделав акцент на более стандартную длинную базу, которая используется при 400-метровой подготовке. Решение это было осознанное, дабы посмотреть, как мой организм и ОДА реагируют на нагрузки такого рода. Опуская подробности, мы пришли к выводу, что для меня более спокойная длинная база с некоторыми элементами жестких работ подходит меньше, чем жесткие более интенсивные работы. Поэтому мой удел - не терпеть по 600, 800 и 1000 на тренировках (хотя и это нужно иногда), а умирать на миллионе по 150, 200,300,400 и тд (и просто молиться в моменте) Для того, чтобы это понять, нужно было попробовать что-либо изменить. И спасибо Господу (и мне), что есть у меня тренерский мозг на моих плечах спортсмена, который все прекрасно понимает. Паника, конечно, родилась вперед меня, но мы же не просто так работаем, поэтому мои знания и понимание тренировочного процесса как огромного собирательного образа из миллиарда абсолютно различных частиц дают мне возможность просто работать дальше и смотреть, что же из меня сделают тренеры дальше При этом, при практически отсутствии острых беговых работ в этом сезоне мои тренировочные показатели значительно улучшились. Это говорит лишь о том, что выход этих показателей в результат - лишь вопрос времени (так как далеко не всегда тренировочный процесс перетекает в результат моментально, что-то имеет накопительный эффект, а я это прекрасно осознаю) Самое главное, на чем я сейчас фокусируюсь - мое тело дает мне делать практически все нагрузки и выполнять поставленные задачи, а это самое важное🙏 Начинается подготовка ко второй половине соревновательного сезона! Впереди еще 3 старта (надеюсь, что 3), и я в очень большом интересе, что из этого выйдет!

Что ж, сегодня случился рекорд России в смешанной эстафете, вот так вот закончился этот старт - будто бы, довольно успешно🥇✨ Спасибо ребятам за эстафету! Много мыслей по этому старту и прошедшей части сезона, но об этом позже Сейчас чуть отдыхать!

🇷🇺today 🌟17:45 🌟Смешанная эстафета 4х400 🌟трансляция ВК Бегу смешанную эстафету впервые!

🇷🇺 Кубок Сильнейших сегодня в 17:55 📍г. Жуковский, «Метеор» 🌟Трансляция ВКонтакте

Доехал до меня еще один деньрожденческий подарок!💅💛 Думала, белые, а они уже у меня были, а тут желтые🥹

На днях заглянула в офис Skandiwear за отбором экипировки на будущий сезон👚 Цвета в этот раз💔🥹 к 25 годам я все-таки сдалась и начала любить розовую цветовую гамму окончательно Еще выбрала позиции для своей группы на будущий сезон, в этот раз планирую сделать не только футболки Как всегда, снабдили подарками - Илья Сергеевич подарил 2 сумки (под инвентарь и под одежду) со словами «а то ходишь не пойми с чем, с авоськами какими-то»🥲🥲😂

#LerSaveRunClub В преддверии марафонского Питера возвращаюсь в результаты майской Казани В Казани мы бежали только марафон и только в количестве 2 человек (я из тех спортсменов, которые говорят мы «я + тренер», и это переносится автоматически на мою тренерскую работу) Для начала, результаты: 🌟Володя Бутко - 3:56:01 ⌛️ 🌟Влад Зотов - 4:08:30 ⌛️ С Владом у нас сезон насыщен тремя марафонами для получения медали БРИКС и результата из 4-х часов (на это мы оставляем Московский). Начнем с того, что у Влада получился солидный личный рекорд, который не планировался как что-то обязательное - Казань была вводным стартом (больше для меня), чтобы понять уже в соревновательной атмосфере - в какой точке мы сейчас находимся, понять Владика как спортсмена (поведение, самоощущение, устойчивость психики и тд) в условиях основного стресса, который предстоит нам еще не раз и не в прогулочном режиме. Поэтому тот факт, что личный рекорд случился без погибания уже на старте и без диких преодолений себя во имя результата всю дистанцию - очень хороший для нас показатель. Володя…Володя в Казани пополнил банк марафонцев России, так как это был первый марафон в его жизни. Тут надо отметить, что подготовка у нас была очень (невероятно) укороченная, так как работать мы начали с февраля. Но не надо думать, что я-мы рехнулись и я открестилась от своего принципа «не готовлю к марафону за месяц» - в феврале Володя пришел уже с довольно хорошим тренировочным и непрерывным бекграундом, так что нам оставалось только выстроить тренировки более систематично и немного добавить объема, так как его организм позволял это сделать. Итог в результатах, считаю, очень успешный. Первый марафон и сразу из 4-х часов. Но! Как всегда есть но. Если бы не маленькие косячки, было бы легче и, вероятно, чуть быстрее, однако первый марафон для того и первый на таком уровне, чтобы вообще понять, что это такое. Три марафона в сезоне тут тоже стоят в планах, но здесь мы будем смотреть по ходу сезона, как будет все складываться. Большинство спортсменов (не делю сейчас на профессионалов и любителей) нужно останавливать и направлять их амбиции в нужное аккуратное русло. У меня такие почти все…(я любя) - «какой тренер, такие и спортсмены» Ю

Во мне все время борются две личности: Первая «вспомнили сегодня классное упражнение на стопы» Вторая «если вдруг увидите меня с разбитым носом, знайте, что это я достала свою маму» Я не знаю, какая для меня лучше…..но мне нравятся обе…

Получила экипировку к Кубку Сильнейших🇷🇺 Не без приключений, конечно, но получили)) В этот раз нас одевают только в Joma, зато спринту дают шиповки! В пятницу стартуем в Жуковском🤍

Я нашла наконец-то практическое применение своей профессиональной деятельности (Честно думала не подвину и не смогу пропылесосить и решила себе на память записать и разочароваться в своих силовых показателях, в итоге не разочаровалась, пришлось пылесосить) Обратно я его тоже подвинула, это было веселее, штангу делать проще

Была сегодня на очень прикольной съемке-рекламе, которую организовали специально для легкоатлетов Как же я такое люблю, макияжи, съемки, посмеяться, если еще для дела, совсем вау💔

Смотрю вторую конференцию ВФЛА и какие выводы для себя делаю, помимо всего прочего (базы и непосредственно вещей, напрямую касаемых построения тренировочного процесса) Проговариваются невероятно важные вещи среди тренеров, которые также важны и спортсменам. Но спортсменам об этом никто не говорит, если брать тенденцию их «воспитания» в нашей стране. Это, скорее, исключение из правил, нежели фундамент подготовки. Мало кто объясняет спортсменам (особенно в юном возрасте), что отсутствие личных рекордов на каждом старте - абсолютная норма, которая играет во благо дальнейшей его реализации во взрослом возрасте. Мало кто объясняет, как и зачем мы делаем те или иные вещи. Мало кто говорит, что порой надо «откатится» немного назад, чтобы доработать какие-либо моменты, если время и период позволяет. И это абсолютная норма. При недостатке информации спортсмен начинает додумывать сам, особенно, если тренер не идет на взаимодействие и не отвечает на вопросы. Самостоятельное додумывание у спортсмена - самый ненадежный помощник в тренировочном процессе, ибо это рождает вероятность возникновение хаоса, неопределенности и тд и тп. В нашей культуре, на мой взгляд, долго был культ «машин». Спортсмены просто делали, и все. Никто никого не спрашивал, не задавал вопросы. Но мир меняется, меняются спортсмены, и культ машин, как будто бы, начинает трещать по швам, если говорить об общей тенденции. Тренеры привыкли просто давать задание. И большая проблема нашего менталитета в том, что любой вопрос от «подчиненного» (читаем спортсмена) рискует считываться в качестве упрека, недоверия, сомнения в авторитете. Ведь ни дай Бог кто-то усомнится в правильности тренерских суждений. Но иногда вопрос - просто вопрос. Да, недоверие может быть в моменте. Но часто все начинается с недоверия в целом к тому, что происходит, вызванным неким недопониманием. И чтобы это убить на корню, спортсмен как раз и приходит к тренеру за общим решением в виде объяснений. А еще, тренеры ошибаются. И это нормально, так бывает. Вопрос лишь в том, сколько, как часто, и учатся ли они на своих ошибках. И в очередной раз мы приходим к волшебному слову - ✨ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ✨ Еще одна моя любимая тема - форсаж детей и подростков. Как же я «люблю» это. Не знаю, как много десятилетий должно пройти до момента сдвига акцента детских тренеров с быстрого выматывания детско-юношеских организмов на заложение хорошей спортивной базы во имя достижения результатов во взрослом возврате, ибо, напоминаю, легкая атлетика - взрослый спорт. И продолжать делать культ на выжимание соков (в том числе из талантливых юных спортсменов) - так себе идея.

Today✨ У меня все как всегда - тренировки, работа, ногти или шмотки, все стабильно! P.S. Пожалуйста, возьмите Василия Касторных в киноиндустрию, он точно сможет быть оператором или озвучивать)

Рассуждения на тему «не могу/не умею» Как часто мы слышим от взрослых людей «я так не могу» или «я так не умею», а так же мое любимое мгновенное перекидывание «обвинений» в контексте автоматического отказа идти навстречу при решении какой-либо ситуации между людьми или при поиске компромиссов во время взаимодействия Ведь на самом деле «не могу» из уст взрослого человека без какой-либо попытки попробовать - не более чем нежелание идти навстречу и слышать собеседника. Так же, очень часто это указывает на нежелание взять ответственность за свои поступки и действия Ты обидел человека - я не могу по-другому. Нет, можешь, но не хочешь даже немного подумать в ином направлении. И в чем парадокс на самом деле. Очень много людей не могут принять не саму ошибку, ее наличие. Чаще всего мы не можем принять самоощущение в моменте осознания, что сделали или сказали что-то не так. Как учили многих? Что ошибаться нельзя. Обижать других нельзя. Это плохо. И все в этом роде. И очень многие люди находятся в постоянной попытке избегать конфликтов и, не дай Бог, ситуаций, где они могут сделать что-то не так, совершенно неосознанно. Потому что если ты ошибся, обидел, не учел что-то и тд, ты плохой Если ты чего-то не знаешь (допустим, всего на свете) - ты не такой. Ты плохой. И первое, что часто включается при указании человеку на то, что он сделал что-то не так - «я не мог так сделать, я не мог сделать плохо, я же старался, это вы не так поняли» Мало кого учат, что ошибка - просто попытка что-то сделать. Мало кого учат, что неспециальная обида человека - это не конец света, это не говорит о том, что ты плохой человек. Плохим человеком можно назвать тебя, вероятно, в том случае, если ты совершаешь те или иные действия (говоришь что-либо) зная, что человеку будет от этого больно. Вероятно, здесь об этом можно задуматься Ошибаться, не знать, как правильно, пытаться, исправлять свои ошибки - это норма взрослого человека. Не по паспорту взрослого. «Я не могу по-другому/не умею, и вообще это все вы, вы могли бы по-другому» при малейшем указании человеку на то, что он где-то мог ошибиться - не более, чем нежелание взять на себя ответственность за свое нежелание что-либо решать и развиваться Не могу/не хочу - это выбор. И это нормально. И нормально, признавать этот выбор. Я не хочу туда идти, потому что приоритеты иные. Не могу сейчас это сделать, потому что важнее другие вещи. Не могу по-другому вести себя, так как не уважаю тебя настолько, чтобы стараться Это нормально, когда у нас есть СВОИ приоритеты, которые не принимаются или не подходят кому-либо еще. И это нормально, признавать это, даже если кто-то что-то скажет Ненормально - выдавать говно за шоколад. Ненормально - говорить, что важно, а делать иное. Ненормально - говорить, что хочу развиваться, и сидеть дома залипать в телике 24/7 Ненормально - делать вид, что знаешь все, и при малейшем указании на то, что ты можешь быть не прав, перекидывать обвинения на другого Знать все невозможно. Ошибаться нормально. Ненормально - не признавать свои ошибки, пытаясь защитить отсутствие ответственности за свои действия. Потому что действие и слово - это всегда выбор. Как сумбурно получилось..но главное, что я поняла!