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5	⁣🍽️LA RICETTA DEL FINE SETTIMANA CON PROFILO NUTRIZIONALE 🥗Insalata tiepida di fave e carciofi Una ricetta semplicissima per preparare un ottimo secondo piatto primaverile, ricco di fibra, proteine e ferro. 👥Ingredienti per 2 persone: - 2 carciofi - 300 g di fave fresche sgusciate - 1 manciata di prezzemolo - 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva - succo di limone - sale e pepe 📝PROCEDIMENTO: - Pulire e affettare i carciofi sottilmente. - Sbollentare le fave per 3 minuti. - Mescolare con prezzemolo tritato, olio e succo di limone, aggiustando di sale e pepe a piacere. - Servire tiepida, accompagnando con pane tostato. ❇️nutrienti presenti in ciascun ingrediente 🫛Fave fresche Sono una buona fonte di proteine vegetali, fibre e ferro. 🥦Carciofi Sono ricchi di inulina, fibra prebiotica utile per il microbiota intestinale. 🍋Limone e prezzemolo Aumentano l’apporto di vitamina C, che migliora l’assorbimento del ferro. 🫒Olio extravergine d’oliva Contribuisce ad apportare grassi monoinsaturi cardioprotettivi. 🌱Ricetta a cura della dott.ssa M. Alessandra Tosatti - Biologa Nutrizionista #mangiarebene #mangiaresano #ricette	2 257
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