Ольга Андреева | Ключи к силе

И второе когнитивное искажение, мое любимое: «Я спросил совет, и у меня он не сработал. Значит мне не туда, это не моя миссия, мир не хочет мне помогать! Займусь чем-нибудь другим или ничего не буду делать».

Когда я собиралась стать психологом, это ещё не было мейнстримом Считалось, что этим нормальных денег не заработаешь. Что максимум будешь сидеть в кабинете школы, или каком-то соцучреждении за зарплату. Когда спустя десять лет рынок стал переполнен, и сейчас психологами хотят стать все: выходящие на пенсию люди из корпораций, прочитавшие «путь художника» и мечтающие найти свой путь, завершившие терапию клиенты - лавочка уже закрылась. Тренд пошел в обратную сторону, люди ищут подешевле, либо ИИ, либо проверенных спецов с большим опытом. Сейчас то же самое я наблюдаю с коучингом. Большинство не понимают, что это такое, путая с инфоцыганами и девочками без образования, которые лезут в голову подружке. Другие - с Тонни Робинсом, который будет вас накачивать успешным успехом, пока не полезет из другого конца организма. Третьи думают что это тренер, потому что слово же так переводится. А это две разные профессии. И в итоге у нас пока нет культуры обращения к коучу. У нас культура страны советов. Все хотят, чтобы им сказали, что делать, и никто не хочет брать ответственность. Спрос на фигуру отца огромный. Умные коучи именно так себя и продают - через архетип «старший товарищ». Но вангую, ребят, через 5-7 лет это будет привилегия - ходить к коучу. К живому (а не бюджетному ИИшному), образованному по стандартам ICF (а я заходила в другие школы - извините, не то пальто). Пока непонятно, «за что платить». За разговоры? «Мы только поняли, что есть за что платить психологам. Только настроились ходить несколько лет. А тут выяснилось, что ещё кому-то надо платить, чтобы что? Я лучше спрошу у гпт, спрошу бесплатный совет, почитаю книги успешных людей, пойду в бизнес-сообщество, наконец. Или к наставнику-ментору-успешному человеку, который скажет «делай, как я». В чем тут подвох, как думаете?

Препятствие, которое в свое время прервало моё развитие в практике медитации - духовное достигаторство. Когда доступно больше, чем ты можешь переварить, количество подменяет качество. Слишком много практики, слишком много наставлений, учителей, возможностей, знаний, книг. И вот - ты чувствуешь себя перегруженным. Ты буквально раздавлен невозможностью достичь просветления здесь и сейчас. И ты чувствуешь, как отдаляешься от людей, если всерьез решишь посвятить себя практике. Да, у меня есть знакомые, ушедшие на 4 года в монастырь для углубленного обучения и практики. И я осознала, что этот путь не для меня. И тогда кажется - ну и зачем продолжать? Жизнь становится достаточно хороша. В сансаре уютно. Проблем - нет. Жизнь радует. Казалось бы, на этом можно и остановиться. Проблема в том, что на определенном этапе накапливаешь заслуги, положительный эффект от практики, и некоторое время все по инерции идет хорошо. А потом рано или поздно догоняет подруга-энтропия. Начинаешь стареть. Набирать вес. Скрипят колени, болит спина, появляется мигрень. Случается в жизни какая-то неприятность. И вот тут снова начинаешь обращаться к практике. Вчера я после большого перерыва медитировала перед сном. И вспомнила, каково это - когда с легким хрустом встают на место позвонки. Просто потому что нужные мышцы расставились, и появилась осознанность к телу. И оно само себя поправило правильным движением, «авто-йогой». Поэтому возвращаюсь к практике смиренно, с умом новичка. Забыв все, что знала до этого - потому что я ничего не знаю и не достигла. И очень радуюсь этому этапу, потому что этот вкус я чувствовала очень давно. И он не в правильных дацанах и наставлениях, а в настоящем моменте и присутствии в нем.

Препятствие, которое в свое время прервало моё развитие в практике медитации - духовное достигаторство. Когда доступно больше, чем ты можешь переварить, количество подменяет качество. Слишком много практики, слишком много наставлений, учителей, возможностей, знаний, книг. И вот - ты чувствуешь себя перегруженным. Ты буквально раздавлен невозможностью достичь просветления здесь и сейчас. И ты чувствуешь, как отдаляешься от людей, если всерьез решишь посвятить себя практике. Да, у меня есть знакомые, ушедшие на 4 года в монастырь для углубленного обучения и практики. И я осознала, что этот путь не для меня. И тогда кажется - ну и зачем продолжать? Жизнь становится достаточно хороша. В сансаре уютно. Проблем - нет. Жизнь радует. Казалось бы, на этом можно и остановиться. Проблема в том, что на определенном этапе накапливаешь заслуги, положительный эффект от практики, и некоторое время все по инерции идет хорошо. А потом рано или поздно догоняет подруга-энтропия. Начинаешь стареть. Набирать вес. Скрипят колени, болит спина, появляется мигрень. Случается в жизни какая-то неприятность. И вот тут снова начинаешь обращаться к практике. Вчера я после большого перерыва медитировала перед сном. И вспомнила, каково это - когда с легким хрустом встают на место позвонки. Просто потому что нужные мышцы расставились, и появилась осознанность к телу. И оно само себя поправило правильным движением, «авто-йогой». Поэтому возвращаюсь к практике смиренно, с умом новичка. Забыв все, что знала до этого - потому что я ничего не знаю и не достигла. И очень радуюсь этому этапу, потому что этот вкус я чувствовала очень давно. И он не в правильных дацанах и наставлениях, а в настоящем моменте и присутствии в нем.

   «Ум новичка» — это замечательная установка, которую стоит привнести в текущий момент. Настоящий момент всегда свеж, всегда нов: ничего подобного никогда еще не было! Со всеми нашими идеями, установками и желаниями, мы практически никогда не даем себе возможность увидеть вещи, как в первый раз. Представьте, каково это было бы, направить внимание на своих детей с «умом новичка», посмотреть на них не через привычные фильтры идей и мнений о том, какими им надлежит быть, а свежим взглядом осознать чудо их существования, их изумительную природу.    Одним словом, «ум новичка» — это то, что мы можем привнести в любой момент нашей жизни. Иногда мы настолько становимся «экспертами», наш ум настолько полон «знаний», что полностью утрачиваем возможность побыть новичком, открыть новые возможности. Считается, что в уме эксперта присутствуют лишь несколько возможностей, в уме новичка – их бесконечное множество, потому что мы подходим ко всему со свежим взглядом.    Это потребует определенных усилий, попытаться привнести «ум новичка» в каждый аспект жизни и постараться не быть захваченными нашими идеями и мнениями о том, как нам нравится это и не нравится то, или какие последствия может иметь та или иная ситуация. А когда мы подходим к вещам со свежим взглядом, у такого подхода есть огромный трансформирующий потенциал. Если вы с «умом новичка» относитесь к другим людям, оставаясь открытыми и распахиваясь навстречу им, не настаивая на том, что они те же, что полчаса назад, час назад или год назад, люди чувствуют, что их видят, что происходит что-то уникальное в их опыте. Это оказывает благотворное влияние на них и на нас».                   Дж. Кабат-Зинн

Вчера на занятии проходили вторую компетенцию коуча (всего их 8, и они по стандартам должны быть проявлены в каждой сессии) - коучинговое мышление. И одна из его составляющих - позиция ученика. То, что в mindfulness называют «ум новичка». Открытое состояние ума, где ты - не эксперт, не знаешь. А проявляешь интерес, любопытство к Другому, его устройству, его миру, его ситуации. И я осознаю, что это мои базовые настройки. Мне даже как-то говорили: «Оля, твой блог какой-то совсем не экспертный». Какие-то у тебя вечно инсайты, вечно ты учишься, вечно зеленый человек. Оказался не баг, а фича. Иногда мне кажется, что коучи потеряли меня в капусте и нашли спустя много лет. И охнули от того, сколько со мной приключилось, и как меня теперь отмывать) Например, ещё один маркер этой компетенции - постоянное развитие. Ну тут я себе не изменила. Думаю вернуться к регулярной медитации. Она очень способствует уму новичка, да и быть в наилучшей форме помогает. А чему сегодня научились вы?

У меня нет дачи. Когда я выхожу в город - я выхожу в свой сад. На моей улице много разных клумб, в том числе диких растений. А в получасе - любимый парк с прудом, лебедями, зарослями крапивы и пением птиц. Каждый выход в сад - про горевание. Природа учит отпускать. Вот, сирень уже отцвела. Вот скосили любимые заросли. Вот кончилась весна. Учит опускать и приветствовать. Отцвели ирисы - мы успели на них посмотреть. Зацвели пионы. Заросли скошены - запах сена помогает примириться. Весна, прощай - здравствуй, лето. Хочется быть в тебе. Не пропускать дни, когда можно ходить по земле под твоим небом.

Взяла билет на III Международный форум превентивной медицины В некотором роде всю жизнь я ей и занимаюсь. От того, чтобы лечить последствия - к тому, чтобы работать с причинами, и после - с профилактикой. Лучшая профилактика психических расстройств - счастливая осознанная жизнь и самореализация. Ее составляющие: здоровое питание здоровая физическая нагрузка здоровый сон практики саморегуляции (mindfulness) терапия (в случаях, когда она необходима) коучинг - как инструмент осознанного развития и реализации Честно говоря, я вижу разницу в том, как выглядят мои ровесники, у которых есть 3-4 пункта из списка, или даже 5-6, и тех, у кого ноль. А бывает ещё и минус - когда вместо всех этих пунктов - их противоположность фастфуд, алкоголь и сладости каждый день адинамия и гиподинамия (диванная болезнь или сидячая работа) нарушения сна, бессонница хронический стресс травмы, загнанные в подпол бессознательного, и вылезающие неконтролируемыми срывами (например, в алкоголь) отсутствие интереса и целей в жизни, апатия, скука и жизнь по инерции Это не только влияет на продолжительность жизни, но в первую очередь - на ее качество. Потому что и в 70, и в 80 можно иметь активную жизнь, интеллектуальную, духовную и социальную: как Ирвин Ялом, Оле Нидал, Франкл, Роджерс, Дэвид Аттенборо, Далай Лама XIV. Поэтому, с радостью послушаю коллег и современные исследования на тему.

Сегодня начинается моя учеба по коучингу level 2, которую я очень ждала. Которая позволит мне ещё больше отточить мои навыки, до ювелирной точности. Так что те, кто ко мне придет в коучинг сейчас, получат уникальные бонусы: именно сейчас я под максимальным прицелом мастеров, преподавателей высшего уровня MCC. Учиться непрерывно - это значит непрерывно оказываться в статусе новичка. Признавать ошибки. Корректировать подход. Быть в русле этичной практики: под супервизией, в соответствии с международным этическим кодексом, получая обратную связь на свои записи сессий. Это все очень здорово помогает от короны «я практикую 17 лет», и здорово компенсирует нарциссический радикал. А вы когда последний раз учились? Мне кажется, меня читают те, кто так же учится непрерывно, угадала?

Что ж! Допилила новый сайт https://olandreeva.ru/ Велкам!

Как выжить в кризис Универсальная инструкция Кризис - точка изменений. Когда по-старому перестает работать, а по-новому ещё не знаешь, как. Все мы последние лет восемь непрерывно проходим один кризис за другим. Не то, чтобы раньше так не было. Стало быстрее - потому что мир современных технологий, интернет и AI все ускоряет. Только наш бедный мозг уже не способен ускоряться. Отсюда эпидемия нейроотличий и психический расстройств. Большинство из которых - нарушения адаптации. Мы не успеваем приспосабливаться к изменениям. А что можно сделать, чтобы себе помочь? 1. Выписать все свои ресурсы и активы. Те, которые давно не использовались - обновить. Возможно, у вас на антресолях лежит диплом, который позволит найти подработку в новой профессии. Или у вас есть знакомый, которого можно попросить закинуть в профильные чаты ваше резюме. Или у вас есть домик в деревне, который при минимальном ремонте станет убежищем в бурю, местом для одиночного ретрита. 2. Назвать вещи своими именами. Перестать называть член писей, и лечить от сифилиса. Перестать считать близкими людей, которые вас регулярно ранят. Перестать считать удачной работу, на которой вам урезали оклад, а работать предложили в два раза больше. 3. Прожить поднимающиеся чувства. Боль, гнев, страх, тревогу. Позволить им проходить через вас волнами. Плакать, кричать, танцевать, бить подушку, наматывать километры. И снова плакать. Слезы тщетности - ваш друг. Они способствуют адаптации. 4. Найти новые интересы. Поставить цели. Включить волю и фигачить по направлению к мечте. Насколько позволяет ресурс - но главное, каждый день делать что-то. 5. Быть с людьми. Со своими близкими. С единомышленниками. С теми, кто вдохновляет и заряжает. С теми, кто тоже делает что-то новое, не зная, что получится. Тестируя гипотезы в неопределённости. А если вам на любом этом этапе нужна помощь - приходите. Я на кризисах специализируюсь, очень их люблю, и прохожу обычно с пользой и магнитиками. Проведу и вас. 🧶

Давненько не писала, верстаю одностраничник, чтобы присобрать всю свою богатую экспертизу во что-то более понятное А вы как, не скучаете? О чем вам написать?

Ad majorem Dei gloriam

Немного обо мне И о нас, юзернейм

Интересно ли вам проверить, насколько быстрее вы можете достигать желаемого? Обнаружить и убрать внутренние сопротивления, тормоза и субличности, которые тянут вас в другую сторону? Я хочу себе много и разных клиентов на чистый коучинг. Потому что кайфую, наблюдая, как человек растет, делает, берет ответственность и продвигается в направлении желаемого. Волшебных таблеток не обещаю - обещаю трезвость, ясность, бесконечную поддержку и веру в вас на этом пути. И много работающих инструментов по международным стандартам ICF. То, что расти удобнее всего в кризис, вы и без меня знаете? Для первых пяти счастливчиков особые условия - напишите в комментариях Хочу! - и я их пришлю. Работаем от пяти сессий, раз в неделю или две. Погнали?

Уровни стилистов Дорогая Марта как-то писала про уровни коучей А я поделюсь, как я вижу уровни стилистов 1. «Эвелина Хромченко» из запретграмма «Горох больше не носим», «капри полнят», «красные ветровки в тренде». Заставит вас выбросить все неактуальные вещи, и купить взамен актуальные. Или подарит список «100 вещей для базового капсульного гардероба», где будут бежевые балетки, белая рубашка и тренч🧥 2. Персональный стилист Будет именно под ваши задачи создавать или апгрейдить гардероб. Эдакий коуч от стилистики. Разрешает носить всё, но оглядывается на то, что будет вас украшать или портить. Но мнение свое не навязывает. Обычно в курсе и трендов, и брендов, и магазинов. Умеет составлять приятные лучки. Даст совет, что с чем носить и стилизовать. Покроет 80-90% потребностей обычного человека в том, чтобы нормально одеться 3. Художник Человек, который мыслит образами, видит архетипы и умеет выражать их через визуальный язык одежды и аксессуаров. Глядя на вас, понимает, каким персонажем в спектакле вас бы поставил режиссер, и как бы одел. Умеет переносить стиль в нужный контекст, преобразуя его под задачу. Видит вашу личную красоту и уникальность, и знает, как её подчеркнуть предметами гардероба и стилизацией. 4. Маг стиля Может посредством одежды помочь найти партнера или избавиться от комплексов. Получить повышение. Видит глубинные струны вашей души и умеет компенсировать и настроить их с помощью одежды. Вызывает вау-эффект, стилизуя уже существующие вещи из вашего шкафа. Усиливает ваш персональный вайб, харизму, очарование и изюм. Что касается меня, я из третьего стремлюсь к четвертому. Потому что могу) А вы какого бы себе стилиста хотели?

Завела канал о стиле Присоединяйтесь! https://t.me/Ayna_style

Как я пришла к работе с визуалом В 9 классе я ездила на день открытых дверей в тульский политех. Тогда меня заинтересовало три факультета : социология, психология и дизайн. На этаж к дизайнерам я даже сходила: там как раз выставляли экзаменационные работы. И я почувствовала, что не готова. Хотя я с детства любила рисовать, и ходила в кружок по рисованию - но у меня не было ощущения выдающихся способностей. Мой папа фотографировал на пленку, и немного рисовал. И с одной стороны мне досталось его видение прекрасного. А с другой он часто критиковал моё творчество, и я не считала себя особо талантливой. На втором курсе я чуть не ушла из медицинского в художку. Но снова почувствовала что не потяну, не смогу себя этим прокормить. Но визуал: цвет, композиция, стиль влекли меня. Со второго курса в свободное время я немного рисовала (впрочем, мы рисовали и на парах по биологии и гистологии - клетки, органы). И изучала литературу по стилю. Тогда было много классных переводных книг в «Барсе», рязанском книжном, где мы часто зависали с первым мужем, набирая стопки книг по интересам. Да, конечно, там были мои первые книги по магии, медитации, Таро - и по дизайну. И только в свои почти сорок, реализовавшись в основной профессии, я впервые себе позволила всерьез посмотреть в сторону профессии стилиста. И разрешить себе проводить визуальное. Как на этих фото А у вас есть альтер эго с другой профессией?

Поясню за шмот) Всё, что я продаю - это видение. Когда я работала психиатром, это было видение - здоров человек или болен. И если да, то чем именно. Впрочем, ещё до психиатрии диагностика давалась мне лучше всего. Я обожала читать снимки, отличая туберкулез от опухоли, и решать задачи на диагностику. Когда я работала психотерапевтом - это было видение, где корень проблемы. Где лежит корневая травма. Где и какие защиты. Сюда же подключилось чтение поля, когда я поняла, что рационально-конвенциональная терапия - это не всё, что я могу, и не самое эффективное. Когда я работала с Таро, это было прямое знание. Потом и карты стали не нужны, эту мышцу я напрактиковала. Очень помогла этому и многолетняя практика медитации. Когда я изучала астрологию, я обнаружила, что и здесь я вижу взаимосвязи, читая карту. Недавно получила фидбек от моего мужчины-скептика «откуда ты это все знаешь». А вот оно всё, в натале написано. Так вот, переход к видению стиля - это продолжение моих скиллов. Я та, кто видит. Что истинно и ложно. Что суть, и как её выразить в форме. Где путь, а где нет пути. И всё, что я делаю - про это.

Итак, после первой консультации у меня созрело предложение Приглашаю на разбор вашей внешности Я расскажу и покажу (с рисунками на фото и референсами), что лучше всего вас раскроет, что пойдет, что поможет выглядеть более собой, профессиональнее, стройнее, ярче - нужное подчеркнуть. Прокомментирую 3 ваших лука, подскажу, что уже работает, а что исправить или изменить, чтобы стало красиво. И у меня два прайса: Один - 8000 р. за часовую консультацию, плюс до 30 минут общения в чате до и после. Второй - если вы разрешаете постить фото с нашего разбора, описывать процесс, и напишете отзыв о нашей работе, который я смогу опубликовать. Стоимость такого разбора - 6500 р. И будет всего 5 мест. Пишите в личку @Olga_ayna