ВЫСОТА | Твой психолог
前往频道在 Telegram
Центр психологии и когнитивно-поведенческой терапии. Записаться: ✅ на нашем сайте: https://visotacenter.com ✅ по телефону: 8 (800) 600-51-97. Выбирайте подходящий филиал! #психология #кпт #психотерапия
显示更多1 658
订阅者
+224 小时
-27 天
-1230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+5
在0个频道中
八月 '26
+25
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+227
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+110
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+28
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+21
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+88
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+290
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+102
在7个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 832
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+27
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+35
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+50
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+36
在7个频道中
Get PRO
三月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+37
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+32
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+50
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+32
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+36
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+25
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+40
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+20
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+37
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+77
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+683
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
«А вдруг я не справлюсь?»👩👦
Во время беременности появляются вопросы, на которые невозможно заранее получить точный ответ:
А вдруг что-то пойдёт не так?
А если я не справлюсь?
Тревога быстро превращает предположение в ощущение – это точно произойдёт.
Мы подготовили гайд «Как справляться с тревогой во время беременности: КПТ-инструменты для будущей мамы».
Внутри простые упражнения, которые помогут разобраться, как:
✅ поймать тревожные мысли;
✅ отделить факты от предположений;
✅ проверить самый страшный сценарий;
✅ сформулировать для себя поддерживающую мысль;
✅ понять, на что вы действительно можете повлиять;
✅ составить список людей и ресурсов, которые поддержат вас, когда будет трудно.
Гайд прикрепили выше!
❗️Если вы планируете беременность или ждёте малыша приглашаем вас на лекцию «Буду мамой».
На встрече поговорим о психологической подготовке к материнству, изменениях, которые происходят с женщиной в этот период и тревоге.
20 сентября (17:00–19:00)
Живописная, 1/4
Ведущая: Екатерина Полякова – детский психолог, КПТ-терапевт.
Стоимость: 1000 ₽
| 2 | Буду мамой.pdf | 84 |
| 3 |  Что сказать ребёнку, который потерял родителя
Самое главное: позвольте ему почувствовать, что вы – взрослый, с которым он может переживать то, что происходит. Скажите: «Я рядом с тобой. Мы будем проходить через это вместе. Ты можешь задавать любые вопросы. Если я не найду ответ, мы сделаем это вместе»
✍🏻 Чего, наоборот, не стоит делать?
Не стоит пытаться защитить его от боли через «Ты должен быть сильным» или «Не плачь». Не просите его «держаться». Горе не нужно преодолевать как препятствие: его нужно прожить.
Если вам нужна поддержка других взрослых – наши специалисты рядом @visotacenter | 125 |
| 4 |  +8Кто волнуется из-за школы больше – ребёнок или родитель? 🎒
Начало учебного года может запускать тревожные мысли и у детей, и у взрослых. А дальше школа регулярно подбрасывает для них новые поводы: оценки, контрольные, конфликты, экзамены, усталость.
При этом дети учатся справляться с тревогой в том числе на примере родителей. Если взрослый воспринимает каждую двойку как предвестник провала, ребёнку тоже сложнее относиться к ошибкам как к обычной части учёбы.
Но с тревожными мыслями можно работать. Не убеждать себя и ребёнка, что «всё обязательно будет хорошо», а учиться замечать катастрофизацию, проверять свои прогнозы и возвращаться к фактам.
💡 В карточках собрали простые техники работы с тревожными мыслями для школьников и родителей. Сохраняйте – они пригодятся не только 1 сентября, но и в течение всего учебного года.
А какие мысли о школе чаще вызывают тревогу у вас или ваших детей? Делитесь в комментариях ❤️ | 140 |
| 5 |  +5🩷 Мы привыкли задавать вопрос: «Готов ли ребёнок к школе?» Возможно, важнее спросить: «А школа готова к возможностям ребёнка?»
Требования к детям с каждым годом растут – обучение начинается раньше, а развитие ребёнка по-прежнему идёт своим темпом.
💜Когда возраст, нагрузка и темп развития не совпадают, трудности могут появляться там, где взрослые видят «лень», «невнимательность» или «нежелание учиться».
🔍 В карточках комментарий Татьяны Ахутиной, российского учёного, доктора психологических наук – «Почему нашим детям всё труднее учиться в школе?». | 180 |
| 6 | Эфир по «Психолог-практик» начался, ждём вас и ваши вопросы: https://www.instagram.com/visotacenter/live/17979433392105267?igsi=MWtsNDAwYW1pZnZrZQ== | 173 |
| 7 |  Приглашаем интересные проекты к партнёрству 🤝
Мы верим, поддержка может быть разной: работа со специалистом, разговор, лекция или проект, который поможет лучше понять себя и других.
Поэтому «Высота» открывает двери к сотрудничеству интересным командам, специалистам и проектам, которым близок такой подход.
Будем рады вместе придумывать и проводить мероприятия, образовательные проекты, встречи и другие форматы, которые могут быть полезны людям.
Если вам откликается то, что мы делаем, давайте знакомиться.
Заполните форму по ссылке
Мы с вами свяжемся 🫴 | 188 |
| 8 |  Завтра встречаемся в прямом эфире про обучение КПТ 🕊
Андрей Кожин ответит на ваши вопросы про КПТ: структура, навыки, стоимость, сомнения.
Дата: 29 августа, суббота
Время: 17:00 (Крск), 13:00 (Мск)
Где: прямой эфир пройдёт в нашем основном аккаунте Instagram* (или @visotacenter по поиску на платформе). Не забудьте включить VPN!
Пришлите свой вопрос заранее (анонимно или нет, по желанию, через Яндекс Формы). Будем ждать вас!
*Принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией на территории России. | 153 |
| 9 |  +4👨🏫 «Почему учитель опять злится?» А может, он просто устал?
Детям бывает сложно посмотреть на школьную ситуацию глазами другого. Замечание кажется несправедливым, строгий тон – личной неприязнью, а раздражение – доказательством, что учитель «злой».
В карточках смотрим на обычный школьный день с другой стороны – глазами учителя.
🎒 А 12 сентября ребята смогут сделать это сами на детской лаборатории. Вместе с нейропсихологом они составят эмоциональную карту дня учителя и потренируются замечать чувства других и понимать причины их реакций.
Детская лаборатория «Учитель – тоже человек: какие у него бывают эмоции?» для детей 7–12 лет
📅 12 сентября, 11:00–13:00 📍 Живописная, 1/4 👩⚕️ Ведущая – Вероника Баранова, детский нейропсихолог
✍️ Чтобы записаться, пишите в сообщения или комментарии! | 179 |
| 10 |  +8Будь продуктивнее. Питайся лучше. Тренируйся эффективнее. Развивайся каждый день.
💭 Иначе останешься позади. Другие добьются большего. Здоровье подведёт. А без постоянного развития начнёшь деградировать.
Звучит как мотивация? Иногда именно так забота о себе превращается в бесконечный поиск того, что ещё нужно «исправить».
В карточках разбираемся, как продолжать развиваться без постоянной оценки себя и почему внутренняя опора важнее погони за идеалом.
💡 Сохраняйте пост, чтобы возвращаться к нему, когда снова захочется срочно стать «лучше»! | 216 |
| 11 |  Что нами управляет: наши ценности или скрытые желания? 🧠
Книжный клуб с Ольгой Андреевной Долганиной
Приглашаем вас на встречу нашего книжного клуба! И в этот раз она особенна ценна тем, что проводить клуб будет Ольга Андреевна Долганина, руководитель «Высоты».
6 сентября погрузимся в мистический, глубокий и очень психологичный роман Марии Корелли «Скорбь сатаны». Это зеркало, в котором каждый может увидеть собственные слабости. На встрече мы разберём произведение через призму психологии и поразмышляем:
– почему люди так легко поддаются соблазнам и теряют себя,
– какие маски мы надеваем, чтобы казаться успешными,
– как научиться слышать свои истинные ценности среди шума чужих ожиданий
Наш книжный клуб – это безопасное, тёплое пространство, где не нужно быть профессиональным литературоведом:) Мы собираемся, чтобы пить кофе и чай, делиться своими мыслями, спорить, находить ответы и просто быть среди своих.
Организационные моменты:
– когда: 6 сентября (сб) в 14:00
– где: Живописная, 1/4
– ведущая: Ольга Андреевна Долганина, руководитель центра и клиники «Высота». Клинический психолог, КПТ-терапевт, МСТ-терапевт, BICBT-CC (сертифицированный специалист Института Бека).
Количество мест за столом ограничено, чтобы диалог получился камерным и тёплым. Напишите нам в сообщения, чтобы забронировать себе место! Вход свободный 🤝🤍 | 662 |
| 12 |  Что нами управляет: наши ценности или скрытые желания? 🧠
Книжный клуб с Ольгой Андреевной Долганиной
Приглашаем вас на встречу нашего книжного клуба! И в этот раз она особенна ценна тем, что проводить клуб будет Ольга Андреевна Долганина, руководитель «Высоты».
6 сентября погрузимся в мистический, глубокий и очень психологичный роман Марии Корелли «Скорбь сатаны». Это зеркало, в котором каждый может увидеть собственные слабости. На встрече мы разберём произведение через призму психологии и поразмышляем:
– почему люди так легко поддаются соблазнам и теряют себя,
– какие маски мы надеваем, чтобы казаться успешными,
– как научиться слышать свои истинные ценности среди шума чужих ожиданий
Наш книжный клуб – это безопасное, тёплое пространство, где не нужно быть профессиональным литературоведом:) Мы собираемся, чтобы пить кофе и чай, делиться своими мыслями, спорить, находить ответы и просто быть среди своих.
Организационные моменты:
– когда: 6 сентября (сб) в 14:00
– где: Живописная, 1/4
– ведущая: Ольга Андреевна Долганина, руководитель центра и клиники «Высота». Клинический психолог, КПТ-терапевт, МСТ-терапевт, BICBT-CC (сертифицированный специалист Института Бека).
Количество мест за столом ограничено, чтобы диалог получился камерным и тёплым. Напишите нам в сообщения, чтобы забронировать себе место! Вход свободный 🤝🤍 | 47 |
| 13 |  В эфире ответим на ваши вопросы про обучение КПТ 📹
29 августа Андрей Кожин, КПТ-терапевт и один из преподавателей курса «Психолог-практик», проведёт прямой эфир и разберёт самые частые вопросы.
Если вы хотите учиться у нас, но есть сомнения или вопросы, присоединяйтесь.
Дата: 29 августа, суббота
Время: 17:00 (Крск), 13:00 (Мск)
Где: прямой эфир пройдёт в нашем основном аккаунте Instagram* (или @visotacenter по поиску на платформе). Не забудьте включить VPN!
Пришлите свой вопрос заранее (анонимно или нет, по желанию, через Яндекс Формы). Будем ждать вас!
*Принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией на территории России. | 144 |
| 14 |  Лекция «Буду мамой» переносится на 20 сентября 👩👦
Если вы планируете беременность, ждёте малыша или недавно поймали себя на мысли: «Вместе с радостью приходит много тревоги» – эта встреча для вас.
💭 Как меняется жизнь с появлением ребёнка?
💭 Почему ожидания иногда не совпадают с реальностью?
💭 Какие навыки помогут пройти этот период бережнее к себе?
Ответим на эти вопросы и разберём на практике инструменты, которые помогут лучше справляться с тревогой, чувством вины, эмоциональной нагрузкой и адаптацией к новой роли.
Ведущая: Екатерина Полякова, детский психолог, КПТ-терапевт «Высоты»
📒 20 сентября, 17:00–19:00
🤩Живописная, 1/4
🤩Стоимость: 1500 ₽
Чтобы записаться, напишите нам в комментариях или сообщениях | 211 |
| 15 |  +3Бесплатная библиотека книг по психологии в «Высоте» 📚
Терапия – это комплексная работа: помогает не только практика на сессиях, но и ежедневная работа в домашних условиях. Один из способов, как усилить её – читать книги. Как минимум, чтение успокаивает нервную систему, как максимум – можете подчерпнуть интересные для себя мысли и применить их в жизни.
В любом из двух филиалов «Высоты» вы можете бесплатно взять книгу. Наша библиотека регулярно пополняется актуальными, а главное – проверенными книгами. Вы можете взять их домой на одну неделю с возможностью продления, а затем вернуть, или даже читать их во время ожидания сессии (до или после).
Приходите в гости выбирать то, что захочется почитать!
Если хотите забрать книгу домой, уточняйте условия в сообщениях 🤍
А вы читаете книги по психологии?
❤️ – я читаю! Отличная новость, что у вас они есть | 209 |
| 16 | В эфире ответим на ваши вопросы про обучение КПТ 📹
29 августа Андрей Кожин, КПТ-терапевт и один из преподавателей курса «Психолог-практик», проведёт прямой эфир и разберёт самые частые вопросы.
Если вы хотите учиться у нас, но есть сомнения или вопросы, присоединяйтесь.
Дата: 29 августа, суббота
Время: 17:00 (Крск), 13:00 (Мск)
Где: прямой эфир пройдёт в нашем основном аккаунте Instagram* (или @visotacenter по поиску на платформе). Не забудьте включить VPN!
Пришлите свой вопрос заранее (анонимно или нет, по желанию, через Яндекс Формы). Будем ждать вас!
*Принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией на территории России. | 124 |
| 17 |  +7Календарь событий на сентябрь 🥧
Начинаем осень с тёплых встреч, новых впечатлений и событий, которые хочется сохранить в памяти
ДЛЯ ДЕТЕЙ 🐱
🟡Детская лаборатория: «Учитель – тоже человек: какие у него бывают эмоции?» – что делать, если учитель сердится? А если ребёнок сам волнуется, боится сделать ошибку или расстраивается из-за замечания? Разберёмся, какие чувства могут возникать у взрослых и детей в школе, будем учиться справляться с переживаниями, особенно в начале учебного года.
🟡Клуб настольных игр для детей 8-12 лет – когда хочется выиграть, но не всегда получается. Играем, придумываем, анализируем и учимся проживать самые разные игровые эмоции: радость победы, досаду из-за проигрыша, азарт, разочарование и желание попробовать ещё раз.
🟡Группа для мальчиков 10-12 лет «Стойкий характер» – вчера ещё был ребёнком, а сегодня уже спорит, закрывается, злится и хочет всё решать сам. Отвечаем на главный вопрос этого возраста – как мальчику стать уверенным в себе и наладить отношения с окружающим миром?
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ☕
🟡Лекция «Буду мамой» – встреча для будущих мам, где мы поговорим, как подготовиться к материнству эмоционально и психологически, чтобы встретить новый этап своей жизни более спокойно и уверенно.
🟡Практикум «Как мы сами делаем себя неудачниками» – разберёмся, откуда берутся завышенные ожидания и почему нам так трудно быть к себе справедливыми. Освоим практические техники, которые помогут снизить самокритику и научиться поддерживать себя вместо того, чтобы постоянно ругать.
🟡Киноклуб
«Потерянные цветы Элис Харт» (2023г.) – сериал необходимо посмотреть заранее.
🍯 Собрали для вас всё самое интересное на сентябрь – выбирайте, отмечайте в календаре и приходите проводить первые осенние дни вместе с нами.
Чтобы записаться, напишите нам в комментариях или сообщениях. | 1 012 |
| 18 |  +5Пост-поддержка для родителей подростков. Вы не одни! 🙌🏻
Если вам сложно понять, как общаться с ребёнком и поддержать его, обратитесь к карточкам. В них собрали ориентиры от психолога и психиатра: как понять, что происходит с подростком, когда стоит обратиться за помощью, и как говорить так, чтобы сохранять контакт.
Подробнее обсудим это на лекции «Понять подростка», 23 августа с 17:30 до 19:00 на Живописной.
Присоединяйтесь! Для записи напишите нам в сообщения. | 215 |
| 19 |  🎙 Новый подкаст из серии «Вы делаете мне больно, продолжайте»
💫Что происходит с семьёй после развода, если у бывших супругов остаются общие дети?
💫Как выстраивать отношения, когда у каждого уже появилась новая семья?
💫Как не превратить ребёнка в посредника между бывшими супругами?
💫Что делать с ревностью новых партнёров?
И как помочь ребёнку не чувствовать себя предателем, если ему хорошо и с мамой, и с папой, и с новыми членами семьи?
Новый выпуск подкаста на тему:
«Совместное воспитание общих детей после развода и создание новых браков».
📚 Читает Екатерина Прокопчук, психолог, КПТ-терапевт, супружеский терапевт.
Возможно, вы найдёте ответы на вопросы, которые особенно больно задавать самому себе после развода.
Слушать на сайте
Слушать в Яндекс Музыке | 200 |
| 20 |  +8Дома всё ещё лето: поздние подъёмы, мультики вечером, прогулки допоздна. А до школы осталась всего пара недель 😳
Часто родители начинают подготовку к 1 сентября с формы, рюкзака и канцтоваров. Но к школьным будням нужно подготовиться не только внешне.
После каникул ребёнку требуется время, чтобы снова привыкнуть к ранним подъёмам, режиму дня, учебной нагрузке и самому возвращению в школу.
🌿 Возвращение к привычному ритму без резких перемен – это тоже забота и поддержка. Если начать уже сейчас, переход от летнего отдыха к школьным будням может пройти мягче и спокойнее.
В карточках собрали рекомендации, как подготовиться к школьному режиму заранее. Сохраняйте чек-лист себе, чтобы не потерять! | 234 |
