ВЫСОТА | Твой психолог
前往频道在 Telegram
Центр психологии и когнитивно-поведенческой терапии. Записаться: ✅ на нашем сайте: https://visotacenter.com ✅ по телефону: 8 (800) 600-51-97. Выбирайте подходящий филиал! #психология #кпт #психотерапия
显示更多1 695
订阅者
-224 小时
+1217 天
+25730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+216
在1个频道中
六月 '26
+110
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+28
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+21
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+88
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+290
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+102
在7个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 832
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+27
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+35
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+50
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+36
在7个频道中
Get PRO
三月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+37
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+32
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+50
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+32
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+36
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+25
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+40
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+20
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+37
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+77
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+683
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +30 | |||
| 07 七月 | +37 | |||
| 06 七月 | +77 | |||
| 05 七月 | +18 | |||
| 04 七月 | +8 | |||
| 03 七月 | +24 | |||
| 02 七月 | +18 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
+8
📺 «Вован, навали волюмэ»: когнитивные искажения героев сериала «Реальные пацаны»
Есть сериалы, которые смотрят и забывают. А «Реальных пацанов» разобрали на мемы и до сих пор помнят. Почему так происходит? Дело не только в шутках и ностальгии. Порой мы узнаём ситуации и положения, в которых оказываются герои.
Колян отчаянно пытается доказать, что он больше не «гопник». Вован верит, что если проблему игнорировать, она рассосется сама. Антоха пытается просчитать выгоду, но вечно попадает в ловушку собственных стереотипов. А Лера изо всех сил старается держать марку идеальной девушки. Каждый из них совершает глупости, ищет признания и совершает ментальные ошибки, знакомые каждому из нас.
Мы решили посмотреть на пацанов и Леру через призму когнитивно-поведенческой терапии. Разобрали, какие убеждения управляют их поступками, что помогает им расти, а какие искажения снова и снова заставляют их «косячить».
Листайте карточки, делитесь постом с теми, кто постоянно цитирует сериал. В комментариях напишите, какой герой вам ближе и почему 👇
| 2 |  Каникулы – это радость. Но иногда родителям нужна передышка, а детям – содержательный и увлекательный досуг
Мы в «Высоте» собрали программу на июль, которая закрывает оба запроса:
⭐️ 3–4 года – «В гостях у сказки». С 18 июля по 29 августа, каждую субботу с 10:00 до 11:00 на Авиаторов, 39
⭐️ 5–6 лет – «Детская лаборатория» для малышей. С 18 июля по 29 августа, каждую субботу с 11:00 до 12:00 на Авиаторов, 39. Цикл занятий!
⭐️ 7–12 лет – «Детская лаборатория про эмоции» для тех, кто постарше. Одно занятие 18 июля с 11:00 до 13:00. Живописная, 1/4.
⭐️ 8–12 лет – настолки! 27 июля с 12:00 до 14:00. Авиаторов, 39.
А в августе у нас – дело жизни!
Лето – слишком короткое, чтобы скучать. Пусть ваш ребёнок запомнит его ярким и вдохновляющим 🧡
Чтобы задать вопросы или записаться, пишите в комментарии или сообщения. | 108 |
| 3 |  +5📚 А вы замечали, что лучшие идеи приходят не за рабочим столом, а в душе, в пробке или перед сном?
18 июля на книжном клубе «Высоты» будем обсуждать пользу ничегонеделанья!
Многие привыкли считать скуку врагом. Но именно в моменты бездействия наш мозг переключается в режим «по умолчанию» – ту самую систему, которая отвечает за креативность и обработку глубинных переживаний.
Приглашаем на книжный клуб «Разреши себе скучать» Мануша Зомороди:
🗓️ 18 июля, 18:00–20:00
📍 Авиаторов, 39
👩🏽🏫 Ведущая: Оксана Ципотан, психолог, КПТ-терапевт
❗ Вход свободный, по предварительной регистрации
✍️ Чтобы записаться, пишите в сообщения или комментарии | 134 |
| 4 |  +5🦊 Помните, как в детстве вы замирали, когда лиса говорила: «Колобок, Колобок, я тебя съем!»?
Колобок, Теремок, Репка, Три медведя. Эти истории нам читали мамы и бабушки. А им – наши прабабушки. Это ниточка, которая тянется через поколения.
Сказки – первые учебники жизни для детей. За знакомыми сюжетами скрываются важные уроки: безопасность, дружба, взаимопомощь, уважение к чужим границам. Именно эти истории легли в основу нашей программы для детей 3–4 лет «В гостях у сказки».
👆 Чему учит каждая история – рассказали в карточках выше!
Цикл занятий «В гостях у сказки» для детей 3-4 лет:
🗓️ 18 июля – 8 августа, каждую субботу с 10:00 до 11:00
📍 Авиаторов, 39
👩🏽🏫 Ведущая – Екатерина Полякова, детский психолог, КПТ-терапевт
✍️ Чтобы записаться, пишите в сообщения или комментарии. | 138 |
| 5 |  +8Я хочу замуж/жениться или не хочу? За него/неё или нет? Я делаю правильный выбор или ошибаюсь? Этого хочу я, или мама, которой нужны внуки? Я хочу пышную свадьбу или так принято, что я должна её хотеть? Если мне не нужен штамп, значит, я его не люблю? Если я выйду замуж, то превращусь в уставшую домохозяйку?
Список тревожных мыслей в преддверии свадьбы можно продолжать бесконечно. Мы скажем так: бояться вступать в брак – это нормально. Ответственность действительно большая. От мысли, что это решение один раз и на всю жизнь, может стать тревожно.
В карточках разбираемся, чего именно мы можем бояться, и какие аргументы от психолога говорят о том, что эти мысли – не равны фактам.
Если вы уже в браке, расскажите, боялись ли вы этого? Почему? 💭 | 172 |
| 6 |  Секрет крепкого брака: как сохранить любовь, когда бабочки в животе улетели? 🕊
Сегодня особенный праздник – День семьи, любви и верности. Красивые картинки и поздравления в ленте – это здорово. Но давайте честно: в реальной жизни «долго и счастливо» не случается по волшебству. За каждым крепким союзом стоит осознанный выбор двух взрослых людей.
В честь праздника наш психолог и КПТ-терапевт центра доказательной психотерапии «Высота» Анастасия Росинская разложила механику долгих и счастливых отношений по полочкам:
💔 Главные ошибки, которые рушат брак:
• «Игра в молчанку» и чтение мыслей. Ожидание, что партнёр сам должен догадаться о ваших обидах и желаниях. Спойлер: не догадается.
• Попытки переделать другого. Надеяться, что человек изменится после свадьбы или рождения детей – главная иллюзия, которая ведёт к разочарованию.
🗣 Как обсуждать проблемы без ссор?
Учитесь говорить через «Я-сообщения». Вместо обвиняющего «Ты вечно мне не помогаешь!» говорите о своих чувствах: «Я очень устала и мне нужна твоя поддержка». Обсуждайте конкретное поведение, а не личность партнёра.
🌱 Можно ли вернуть близость, если всё превратилось в привычку?
Да, можно. И начать стоит с легализации этого состояния. Нормально, что страсть утихает, уступая место стабильности. Чтобы вернуть романтику, начните с малого: устраивайте свидания только для вас двоих (без детей, быта и телефонов) и заново узнавайте друг друга.
🧱 Простые привычки, которые держат брак:
Доверие и уважение строятся на ежедневных ритуалах. Совместный утренний кофе, объятия при встрече, искренний интерес к тому, как прошёл день партнёра, и привычка говорить «спасибо» за обычные бытовые мелочи. Из этого и складывается та самая надёжная база.
Бывают разные периоды. Главное – хотеть двигаться навстречу друг другу.
А какие традиции или правила помогают вашей паре сохранять тепло и доверие на протяжении лет? Делитесь в комментариях, давайте соберём базу классных семейных лайфхаков! 👇 | 212 |
| 7 |  +5Летом можно стать ближе к своему ребёнку 🥰
Без сложных далёких поездок и идеально спланированных дней.
Иногда достаточно искреннего разговора, совместного увлечения или простого: «Прости, я был(а) не прав(а)».
💡 Собрали 5 простых идей, которые помогут укрепить ваши отношения и создать тёплые воспоминания на всё лето.
А что помогает вам чувствовать себя ближе к своему ребёнку? Поделитесь в комментариях. | 228 |
| 8 |  +3Лето без гаджетов? Легко! Выбираем приключения в «Высоте»
В июле – уже любимые всеми лаборатории и настолки.
☝🏼 Подробную информацию смотрите в карточках.
Детская лаборатория «Летний патруль: эмоции на прогулке». Ребята научатся разбираться в своих эмоциях и чувствах. А ещё – отлично проведут время, общаясь и узнавая новое. 18 июля.
Клуб настольных игр. Ребята наиграются и потренируют внимание, логику и умение работать в команде. А ещё это отличный повод поболтать и подружиться! 27 июля.
Оба ведёт Вероника Баранова, детский нейропсихолог. Дети её обожают!
📌 Важный бонус для ребят 5–6 лет! Их мы приглашаем на детские лаборатории с Екатериной Поляковой. Их пройдёт несколько – курсом: с 18 июля до 8 августа.
✍️ Запись и вопросы – в сообщениях или комментариях. | 251 |
| 9 | Ну и жара в городе! Дарим загородный отдых на Мане и подарочный бокс от «Высоты» 🌿
Лето – праздник, и это наш вам подарок. 8 июля мы подведём итоги розыгрыша, где дарим 2 часа в бане на высоте от наших друзей – базы отдыха AURA – и подарочный бокс с игрой и полезными материалами от нас.
💫 Участвовать в розыгрыше | 289 |
| 10 |  Любовь с первого взгляда – это романтика или просто красивый сбой в «настройках» мозга? 🧠
Искра, буря, безумие – и чёткое ощущение «это судьба». Но с точки зрения доказательной психотерапии всё гораздо прозаичнее.
Наш КПТ-терапевт Мария Валерьевна Першина выступила на канале «ТВК» и разложила этот миф по полочкам. Вот главное, о чём поговорили:
• Любовь или гормоны? Чем «искра» отличается от влечения, и почему влюблённость – это проект нашего мозга, а любовь – осознанный выбор.
• Ловушка идеализации. Как не влюбиться в собственную красивую фантазию о человеке вместо него самого.
• Бессознательные фильтры. Действительно ли мы выбираем партнёров по детским триггерам и заложенным критериям.
• Есть ли шанс у «быстрых» чувств? Можно ли построить крепкие отношения, если накрыло с первой секунды, или это путь к быстрому выгоранию.
Выпуск получился очень честным, отрезвляющим и полезным для всех, кто ищет здоровые отношения.
Смотрите ТУТ: с 12:20 минуты.
А вы сами верите в любовь с первого взгляда? Был такой опыт в жизни? Пишите в комментариях! 👇 | 283 |
| 11 |  +5👩👦 Любой новый опыт – это маленькое приключение
Особенно для детей 3-4 лет
В июле мы приглашаем малышей на программу «В гостях у сказки». Через знакомые истории, игры, творчество и общение дети будут учиться взаимодействовать с окружающим миром, развивать воображение, эмоции и первые социальные навыки.
Сейчас, вместе с интересом, у родителей может появиться волнение:
«А вдруг не захочет остаться?»
«А если будет стесняться?»
«Справятся ли специалисты с таким маленьким ребёнком?»
Мы понимаем ваши переживания. Поэтому в карточках рассказали, почему вы можете нам доверять 🙏
😍 Записаться на занятия можно в комментариях или в личных сообщениях.
Когда: 18 июля – 8 августа (по субботам).
Время: с 10:00 до 11:00.
Где: Авиаторов, 39.
Стоимость: 800₽ занятие, весь курс – 3200₽. | 209 |
| 12 |  +5Ну что, и мы разбираем громкий инфоповод… но интереснее – с точки зрения психологии!
Ленты соцсетей обошёл кадр: российские руферы Иван и Ангелина на 450-метровом шпиле Эмпайр-стейт-билдинг в Нью-Йорке. Экстремальная высота, романтичный жест – предложение руки и сердца.
Позже выяснилось, что пара уже в браке, и это был спланированный перформанс.
Мы не оцениваем их действия, но этот поступок – отличный повод задуматься: как на самом деле выглядит здоровое доверие в паре?
Листайте карточки, чтобы узнать.
Хотите исследовать сценарии собственных отношений? Напишите слово «БЛИЗОСТЬ» в комментариях. Мы бережно разберём ваш запрос на индивидуальной консультации и подберём удобное время для записи. | 218 |
| 13 |  Мы продолжаем усиливать нашу команду, чтобы вы всегда могли получить помощь здесь и сейчас ❤️
В «Высоте» новый специалист – Полина Германовна Горячкина. Дипломированный врач-психотерапевт и психиатр, она видит полную клиническую картину и подбирает терапию максимально грамотно и безопасно.
Полина Германовна работает в спокойном, доверительном ключе. Опирается на доказательную медицину и актуальные клинические протоколы. Сочетает медицинскую точность психиатра с бережными инструментами психотерапии.
☝🏼 В карточке рассказали, с какими запросами работает Полина Германовна.
Стоимость консультации: 3 500 ₽.
✍️ Записаться на приём можно через администратора @visotaclinic | 204 |
| 14 |  Лето вашего ребёнка: ожидание vs реальность 📲
Вместо бесконечного скроллинга ленты, скуки дома и «мам, мне скучно» – живое общение, новые друзья и те самые эмоции, за которые мы так любим лето. В видео – наглядная разница 😉
Мы в «Высоте» сделали всё, чтобы эти каникулы запомнились. Начинаем с нашего главного летнего формата:
☀️ Городской лагерь «5 дней лета» (для ребят 10–12 лет)
Это неделя ярких эмоций, общения со сверстниками и классной атмосферы.
• Когда: с 6 по 10 июля с 10:30 до 14:30
• Где: Живописная, 1/4
• Стоимость: 15 000 ₽ (вкусные обеды уже включены в стоимость, так что у вас одной заботой меньше)
Формат ведёт Екатерина Полякова – детский психолог и КПТ-терапевт.
P.S. Если ваш ребёнок младше или хочет другой формат, у нас есть активности на любой возраст:
👶 Для самых маленьких: развивающие занятия (3–4 года) и увлекательная детская лаборатория (5–6 лет).
🎲 Для тех, кто постарше (7–12 лет): также лаборатория и весёлый клуб настольных игр, где прокачиваем логику и заводим друзей.
Приходите проводить лето вместе с нами!
📩 Пишите нам в сообщения или оставляйте комментарий, мы забронируем место для вашего ребёнка. | 215 |
| 15 |  А что ваш ребёнок делает этим летом? 🤔
Судя по видео, выбор очевиден. Мы решили, что лето создано не для скуки, поэтому подготовили мощную базу активностей:
1. Ведущая: наш любимый детский психолог Екатерина Полякова.
🏕 Детский лагерь «5 дней лета» (10–12 лет)
Когда: 6–10 июля, ежедневно 10:30–14:30.
Где: Живописная, 1/4.
Стоимость: 15 000 ₽ (обеды включены, ребёнок сыт – родители спокойны).
🧪 Детская лаборатория (5–6 лет)
Когда: каждую субботу с 18 июля по 8 августа, 11:00–12:00.
Где: Авиаторов, 39.
Стоимость: 700 ₽ – разово, 2800 ₽ – весь курс.
🧚♀️ «В гостях у сказки» (3–4 года)
Когда: каждую субботу с 18 июля по 8 августа, 10:00–11:00.
Где: Авиаторов, 39.
Стоимость: 800 ₽ – разово, 3200 ₽ – весь курс.
2. Ведущая: детский нейропсихолог, который великолепно ладит с ребятишками и очень их любит
🎲 Клуб настольных игр (8–12 лет)
Когда: 27 июля (пн), 12:00–14:00.
Где: Авиаторов, 39.
Стоимость: 700 ₽.
🔥 Детская лаборатория
«Летний патруль: эмоции на прогулке» (7–12 лет)
Когда: 18 июля с 11:00 до 13:00 Где: Живописная, 1/4.
Стоимость: 700₽
Пишите в комментариях или сообщениях, на какое направление записываем? Места разлетаются быстрее, чем дети съедают обед в лагере! 👇 | 232 |
| 16 |  Всегда ли вы можете определить, что в данный момент испытываете тревогу и не путаете её с другими чувствами или физическими проявлениями? 👇🏻
Тревога может отлично прятаться и маскироваться. Быть едва заметной и, в то же время, одной из самых вредных эмоций.
Тревожность провоцирует нас на необдуманные, импульсивные поступки, о которых мы можем потом сильно сожалеть, влияет на настроение и ухудшает физическое здоровье.
Некоторые физические симптомы могут показаться странными, чтобы мы начали волноваться и подозревать неладное. А раз мы не обращаем внимание на симптомы, «болезнь»будет прогрессировать.
▶️ Гипервентиляция: создаётся ощущение, что воздух не попадает в лёгкие.
▶️ Онемение или покалывание у лице, руках и ногах – при тревога кровеносные сосуды сужаются, приток крови к конечностям уменьшается.
▶️ Головокружение – адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, пульс и давление подскакивает.
▶️ Чувство оторванности от реальности – как будто это и вовсе происходит не с вами.
▶️ Тошнота, проблемы с ЖКТ – из-за связи между мозгом и кишечником.
Чтобы лучше понимать тревогу, её первоисточники, симптомы, физические проявления и как со всем этим справляться, специалисты «Высоты» создали групповой курс «Работа с соцтревожностью», где мы будем учиться справляться с ней, не давать ей истощать наши силы, ограничивать свободу и подрывать здоровье.
✅ Группа будет проходить на Авиаторов, 39.
✅ ПЕРЕНОС ДАТЫ: 4 июля с 17:00 до 19:00.
✅ Ведущий: Андрей Кожин, психолог, КПТ-терапевт.
Запись и уточнение подробностей – в сообщениях. | 245 |
| 17 |  +1🕖 Круглосуточная онлайн-поддержка для родителей и пар
Выстраивать отношения бывает сложно. Друзья или семья не всегда могут поддержать так, как нужно, чтобы решить вопрос прямо сейчас: спокойно и последовательно.
В этом помогут онлайн-помощники: боты, в которые вы можете 24/7 написать свой запрос, а они предложат решение, основанное на КПТ-подходе.
У нас работают 2 бота:
👧🏻 для родителей: @visota_center_bot
❤️ для пар, которые выбирают близость: @visota_center_bot.
Подключайтесь к ботам в Telegram, а также участвуйте в розыгрыше бокса и отдыха в бане! | 250 |
| 18 |  +5Любить одного – не единственная норма
Полиамория предлагает другой взгляд на отношения – честность, договорённости и несколько любовей сразу.
💬 Какие установки поддерживают полиаморию:
– «Я могу любить нескольких, не убавляя чувств ни к кому»
– «Честность важнее верности и исключительности»
– «Счастье партнёра с другим не отнимает счастья у меня»
🔍 Звучит свободно и легко? Только на первый взгляд. В карточка рассказали, с какими сложностями сталкиваются приверженцы полиаморных отношений и какие дисфункциональные убеждения могут скрываться за выбором полиамории.
А вы когда-нибудь задумывались о свободных отношениях? Считаете полиаморию осознанным выбором или избегающим поведением? Делитесь в комментариях 👇
#психологияотношений #осознанность #психолог | 280 |
| 19 |  +5Когда мы писали про гигиену сна, один из комментариев заставил нас остановиться
Что делать, если идеальный режим физически невозможен из-за смен на работе, а дома ждут семья, быт и нереализованное желание просто побыть собой?
Листайте карусель – сегодня разбираем, как бережно управлять усталостью, защитить тело от соматики и найти 15 минут на жизнь, даже если кажется, что это нереально 👆🏻 | 329 |
| 20 |  +6☀ Жаркое лето с Высотой
Календарь событий на июль – здесь много интересных мероприятий для детей. Пока дети весело проводят время, родители отдыхают.
Делитесь с близкими и сохраняйте, чтобы не потерять
🌞 ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ
🌞«В гостях у сказки» для детей 3-4 лет – учимся взаимодействовать с другими детьми, понимать эмоции, развиваем речь и воображение, тренируем внимание и память.
🌞Детская лаборатория для детей 5-6 лет – учимся дружить, понимать эмоции и работать в команде.
🌞 ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОСТАРШЕ
🌞 Детский лагерь «5 дней лета» для детей 10-12 лет – целая неделя впечатлений. Каждый день новая тема: эмоции, дружба, общение, поддержка и уверенность в себе.
🌞Клуб настольных игр для детей 8-12 лет – анализируем, развиваем фантазию, учимся справляться с эмоциям, которые связаны с победой и поражением.
🌞 ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Практикум по соцтревожности
Для тех, кто хочет проводить лета без страха и стресса!
Книжный клуб
«Разреши себе скучать» Мануш Замороди – как скука помогает появляться новым идеям и нестандартным решениям.
🌞 Запись – в сообщениях.
Живописная: @visotaclinic, Авиаторов: @visotacenter. | 376 |
