ПСИХОЛОГ 🤲🏻 Лиана Ланда • Семейный психолог • Гештальт-терапевт . Москва
前往频道在 Telegram
Учу любить себя и создавать гармоничные отношения. 👉🏻 Сайт: https://lianalanda.ru/ ВК: https://vk.com/lianalanda ИГ: https://instagram.com/liana.landa Дзен: https://dzen.ru/lianalanda Ютуб: https://youtube.com/@lianalanda Рутуб: https://rutube.ru/u/psy/
显示更多1 121
订阅者
-124 小时
无数据7 天
-530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+6
在0个频道中
六月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+29
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+41
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+50
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+58
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 129
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 七月 | 0 | |||
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Начало ⬆️
Почему важно уметь просить?
✅ Автономный человек — это одинокий человек.
Возможность просить помощи и принимать её с благодарностью — делает наши отношения теплее, живее, эмоциональнее.
Когда мы обращаемся с искренней просьбой, мы обнаруживаем свою уязвимость, открываемся другому человеку, приглашаем его стать ближе.
Поэтому важно не только уметь просить, но и выбирать людей, к которым мы свою просьбу обращаем.
Потому что об отказ на самом деле можно травмироваться.
Я предлагаю вам поисследовать:
• Чем вы себя останавливаете от того, чтобы попросить?
• Что вы таким образом теряете?
• Кого и о чем вы могли и хотели бы попросить?
И соблазнился на новый опыт.
Сделать это. Попросить.
Потому что, когда тяжело (а тяжело сейчас многим), просить о помощи — лучший подарок, который мы можем себе сделать.
Записаться на консультацию @LianaLanda
| 2 | Начало ⬆️
✅ Если мы не просим, это не значит, что мы не нуждаемся.
На самом деле время от времени мы все нуждаемся в помощи, заботе и поддержке других людей.
Поэтому те из нас, кто не просит прямо, вынужден использовать альтернативные варианты:
• Намекать
• Требовать
• Манипулировать
• Ждать, что сам(а) догадается
• Делать другим то, что на сам деле хотим получать сами
Почему нам бывает сложно просить?
✅ Кажется, что это позиция слабого.
А слабым быть не хочется.
Чаще всего потому что:
Стыдно (слабый = жалкий) или
Опасно (слабый = уязвимый)
✅ Тяжело вынести отказ.
Вероятнее всего потому, что отказ в конкретной просьбе воспринимается как отвержение всего меня.
Мне отказали = меня отвергли.
✅ Нет навыка.
Прежде всего навыка опоры на других людей.
Или есть убеждение, что со своими проблемами я должен справляться сам.
При этом часто в обратную сторону это не работает: меня-то как раз могут попросить и мне быть опорой для других привычно.
✅ Неверие в то, что я кому-то со своими проблемами нужен.
Веселый и здоровый — может быть, но не нуждающийся.⠀
✅ Боязнь потери автономии.
От «Не хочу быть кому-то должным» до «Вдруг мне понравится, я обленюсь, впаду в позицию жертвы, перестану сам решать свои проблемы».
На самом деле это замаскированный страх близости.
Так мы сами себя изолируем от помощи других людей.
Иногда даже на предложение о помощи отвечаем: «Не надо, я сам».⠀
✅ Особенный случай.
Некоторых людей сложно просить, потому что мы испытываем к ним другие сильные чувства: обиду, например, или злость.
Эта ситуация особенная, т.к. касается конкретных отношений.
Если у вас этот случай, то разбираться надо не с умением просить, а с чувствами к человеку и с отношениями в целом.
⬇️ | 42 |
| 3 |  Хорошо ли уметь справляться самостоятельно?
— Да, конечно. Это помогает идти к цели, решать проблемы, чувствовать свою силу и вообще быть Автором своей жизни.
Сложности возникают только тогда, когда такая автономия — это то, как мы ведем себя всегда и везде.
Единственный вариант.
⬇️ | 40 |
| 4 |  +1Не могу плакать, когда меня обижают.
С чем это связано? Хотя хочется плакать, но слёзы не идут.
Отвечаю на ваши вопросы ☀️
Записаться на консультацию @LianaLanda | 56 |
| 5 |  +9Отвечаю на вопросы:
• Папа серьезно болен. Не сплю, переживаю, не могу работать.
• Общаемся и дружим с мужчиной, но почему он не приглашает на свидание?
Свой вопрос пишите в комментариях ⬇️ | 79 |
| 6 |  Сегодняшнее напутствие о трудностях перевода | 83 |
| 7 | Начало ⬆️
3️⃣ Сектор. Слепое пятно
Мне нравится одно выражение.
В сокращении оно выглядит так:
«Между тем, что я думаю и тем, что говорю, а вы, в свою очередь, хотите услышать и слышите на самом деле — может стоять много вариантов непонимания».
Для заполнения сектора вам потребуются помощь кого-то из близких.
Один, может быть два человека, которые знают вас достаточно хорошо.
И при этом, что важно, относятся к вам с теплом и симпатией.
Спросите у них:
Каким они вас видят?
Что им особенно импонирует, а что вызывает дискомфорт или неприязнь.
4️⃣ Сектор. Чёрный ящик
Задача этого упражнения была в том, чтобы сделать эту зону чуть меньше.
Получилось у вас?
Что больше всего удивило, обрадовало, огорчило или заставило задуматься?
Записаться на консультацию @LianaLanda | 91 |
| 8 | Начало ⬆️
2️⃣ Сектор. Скрытое Я
И при этом что-то нам принципиально скрыть.
Часто скрываемое — это оборотная сторона пункта 1.
Но не всегда.
Запишите сюда всё то, что является вашим секретом, что вы знаете про себя, но не показываете другим.
Попробуйте при этом отследить своё состояние.
Что с вами происходит, пока вы думаете про свою «тень».
Вам досадно или стыдно, больно или грустно, вы злитесь или хотите заплакать.
Возникновение любых сильных чувств свидетельствует о том, что вы прикасаетесь к чему-то значимому.
И может быть это упражнение — хороший повод с этим поработать.
⬇️ | 62 |
| 9 | Начало ⬆️
Часть вторая. Психологическая
1️⃣ Сектор. Арена
Есть что-то, что мы знаем о себе точно.
Кое-что из этого мы демонстрируем окружающим.
Какие-то свои качества намеренно подсвечиваем.
Потому что нам хочется создать определённый образ.
• Кому-то важно подчеркнуть свой ум, начитанность, IQ или профессионализм.
• Кому-то статус, достаток, положение, властность.
• Кому-то красоту, ухоженность, физическую силу, моложавость.
• Кому-то юмор, обходительность, дипломатичность.
Вариантов масса.
Подумайте про себя.
Про тот образ, который вы несёте.
И заполните 1й сектор.
⬇️ | 55 |
| 10 |  Начало ⬆️
Часть первая. Техническая
Разделите лист на 4 части: крест-накрест.
Каждую часть пронумеруйте и подпишите.
Вот, что должно получиться:
💛 1-й сектор: Я знаю про себя и другие это видят – АРЕНА.
🩶 2-й сектор: Я знаю про себя, но другим не показываю – СКРЫТОЕ Я.
🤍 3-й сектор: Я не знаю про себя, но другие это видят – СЛЕПОЕ ПЯТНО.
🖤 4-й сектор: Не знаю ни я, ни окружающие – ЧЁРНЫЙ ЯЩИК.
⬇️ | 53 |
| 11 | Начало ⬆️
Но, что гораздо важнее, он мешает также и нашему счастью.
Мешает жить так, как хотим мы сами.
Там, в глубине души.
Иногда и расслышать-то, то, что для нас в самом деле имеет значение, а что нет — уже невозможно.
Сегодня предложу вам одну интересную ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ МЕТОДИКУ, которая позволит узнать себя лучше.
Поможет найти рассогласование в «моё/не моё».
И двинуться в сторону большего баланса.
Вам понадобится ручка, лист бумаги и, чуть позже, помощь кого-то из близких вам людей.
Того, кто хорошо вас знает и чьему мнению вы можете доверять.
Практика известна уже несколько десятилетий.
Её придумали два психолога.
По началу их имен методику и назвали.
Окно ДжоХари.
Но я предложу её в своей авторской манере, которая, как мне кажется, усиливает эффект и провоцирует изменения.
Готовы?
⬇️ | 64 |
| 12 |  Какими мы хотим казаться окружающим?
Как именно нам важно выглядеть в их глазах?
Что мы стараемся донести до них?
И что при этом пытаемся скрыть?
Как обращаемся со своей теневой стороной?
Перекос «быть или казаться» — частая история.
И он правда мешает нашему личностному развитию.
⬇️ | 73 |
| 13 |  +1Как сказать мужу, что хочу развода?
Каждый раз, как поднимаю тему, он переводит все на ребёнка, и я снова даю время. Даю ложный шанс. Жалко ребёнка. Но пытаться сохранить семью больше не хочется.
Отвечаю на ваши вопросы ☀️
Записаться на консультацию @LianaLanda | 99 |
| 14 |  +9Отвечаю на вопросы:
• Поняла, что я — абьюзер.
Что делать?
• Умер бывший, и у меня сильнейшая реакция горя.
Вопросы задавайте в комментариях ⬇️ | 122 |
| 15 |  Немного пятничной мотивации.
Кому не хватало? | 113 |
| 16 | Травма 1️⃣
Когда родители НЕ ДАЮТ то, в чём мы нуждаемся:
• Заботу, уход, развивающую среду
• Тепло, ласку, безусловное принятие, уважение
• Утешение, защиту, стабильность
• Чёткие психологические границы, непротиворечивые правила, позитивные установки
Травма 2️⃣
Когда родители дают то, что нам НЕ ПОЛЕЗНО, что вредит нашей психике:
• Холод, отстранение, эмоциональную недоступность
• Негативную оценку
• Жестокость, эксплуатацию, манипуляции, насилие
• Непоследовательность
Работа с детскими травмами начинается с того, чтобы поисследовать все четыре сектора.
Записаться на консультацию @LianaLanda | 130 |
| 17 | Наибольшую травмированность мы получаем в детстве.
В отношениях с родителями.
Потому что именно тогда наша психика наиболее хрупка и беззащитна.
Нагрузка эмоций, которую она может выдержать и переработать — минимальна.
С психологической пищей — как и с обычной едой.
Сначала младенец способен переварить и усвоить только молоко.
Потом простые перетертые продукты.
К трём годам он может кушать всё подряд, но кое-что всё равно дозировано, изредка и в очень ограниченных количествах.
Есть две общие ситуации, в которых мы травмируемся, будучи детьми.
⬇️ | 111 |
| 18 |  没有文字... | 106 |
| 19 |  +1Как понять, что психолог мне подходит?
Отвечаю на ваши вопросы ☀️
Записаться на консультацию @LianaLanda | 113 |
| 20 |  +8Отвечаю на вопросы:
• Как принять тот факт, что ко мне кто-то плохо относится?
• Дочь, 8 лет, очень тревожная, переживает, что её украдут, что что-то случиться с родителями и т.д.
Вопросы можно задавать в комментариях ⬇️ | 149 |
