ПСИХОЛОГ 🤲🏻 Лиана Ланда • Семейный психолог • Гештальт-терапевт . Москва

Как простить и отпустить бывшего? Измена. Отвечаю на ваши вопросы ☀️ Записаться на консультацию @LianaLanda

Отвечаю на вопросы: • Убиваюсь на работе. Как научиться работать не на износ? • Психологи изменяют своим мужьям/жёнам? Свой вопрос можно задать в комментариях ⬇️

В продолжение темы настоящей любви

Начало ⬆️ Такого труда и вложений часто не хватает молодым современным парам. Когда на всё готовенькое. Или, когда просто пожить, а там посмотрим. Поэтому при прочих равных условиях, семья с ипотекой или в чужом городе — имеет больше шансов на долгую жизнь. И не только из-за материальной заинтересованности. Скорее в силу этого общего испытания, где появляется «МЫ». Если только они, конечно, воспринимают эту задачу, как общую. Есть у меня ещё одно наблюдение по этой истории, но нём расскажу в следующей статье. ⠀ А в вашей паре были испытания любви? Как вы к ним относитесь? Смогли их пройти? Записаться на консультацию @LianaLanda

Начало ⬆️ Оксана — капризная и избалованная красавица, даёт своему ухажеру кузнецу Вакуле задание-на-грани-фола. И в этом испытании есть что-то от становления его мужчиной. Вызов преодолеть трудности ради любви. Задел на будущую совместную жизнь. На то, чтобы выдержать и не сбежать при первых признаках скуки, рутины и неурядиц в семье.⠀ И дело не в том, насколько нелепой была задача. Дело в его смелости, решимости. В крепости его выбора. В том, насколько важной была для него именно эта девушка, его невеста. Это ключевая штука. 🖤 Любовь сейчас часто измеряется количеством бабочек в животе. ❤️ Между тем как сила её — в стойкости к невзгодам. Этот поступок — входная цена, которая скрепляет отношения больше, чем медовый месяц. Первое полкило соли, которое дороже выводка бабочек. Если вам доводилось вместе ухаживать за болеющим ребёнком — вспомните эту близость и единение. Это именно то, о чем я говорю. ⬇️

Будучи в Питере, смотрела в Мариинке оперу «Ночь перед Рождеством». В школе это произведение я не любила. И после никогда к Диканькинским вечерам не обращалась. Да и сам Николай Васильевич — писатель мной не понятый и не прочувствованный. В общем, выбор спектакля был сомнительный. И пошла я туда исключительно потому, что подруга, гостившая в Петербурге с молодым человеком, уже купила билеты.⠀ Не пойми на какого читателя рассчитана эта повесть. Летающие черти и задание про «достанешь черевички — выйду замуж» — вроде к детской аудитории. Но вот поведение ведьмы-Солохи и всех её 4х ухажеров — вроде как на 18+ тянет.⠀ Зато кое-что тронуло меня с психологической точки зрения: как психотерапевта, и как ребёнка, росшего без отца. Об этом и расскажу вам. ⬇️

О чём говорили в июне: 📽️ ВИДЕО: ➰ Многие пары расстались по этой причине ➰ В отношениях важно соблюдать баланс ответственности ➰ Очень хочу помочь, но ничего не получается ➰ Чтобы при расставании не было больно 📖 СТАТЬИ: ➰ Сначала был энтузиазм, а теперь руки опускаются. Как себе помочь? ➰ В одиночку я чувствовал себя совсем другим человеком ➰ Творческое упражнение для пары. Из копилки семейного терапевта ➰ Что нужно знать о советах 💬 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ: ➰ Часть 1 ➰ Часть 2 ➰ Часть 3 ➰ Часть 4 О чём говорили в мае 🤍 Записаться на консультацию @LianaLanda

Хочешь кататься 🛷 — каждый раз придётся топать с санками вверх на горку. Даже любовь к скоростному спуску имеет свою цену. • А как же любовь к другому человеку? • Какая за нее плата? • Можно ли её избежать? • И почему при расставании бывает так больно? Записаться на консультацию @LianaLanda

Что такое «дефицитарный нарциссизм» и как с ним работать? + СТАТЬЯ Как на самом деле выглядит нарциссическая травма и как ее лечить Отвечаю на вопросы, свой вопрос пишите в комментариях ⤵️

Пятничное напутствие. Особенно для тех, кто находится в неопределенности, сложной жизненной ситуации или столкнулся кризисом

Начало ⬆️ Как отучить себя давать советы? 1️⃣ Хорошо бы понять: • Из какого переживания рождается желание давать советы? • Какая потребность за этим переживанием стоит? 2️⃣ Мы устроены так: • Потребность Например, в признании, или во внимании, или в уважении, или ещё в чем-то. • Чувство Одиночество, стыд/неловкость, страх, презрение или ещё что-то. • Действие Например, дам-ка я ему совет. 3️⃣ Как только мы найдём потребность, которая кроется за нашими действиями — появляется возможность подумать: ✅ Каким ещё образом её можно удовлетворить? Например, потребность в уважении можно удовлетворить десятками разных способов. От введения экспертного блога до посадки цветов у подъезда. 4️⃣ Можно пойти дальше и поисследовать: ✅ А у кого именно мы хотим заслужить уважения? Что думает, друзья? И как относитесь к советам? Записаться на консультацию @LianaLanda

Начало ⬆️ А мне в своё время не хватило добрых советов! Рискну предположить, что не хватало не советов. Не хватало любви. Интереса, внимания, участия, тепла, поддержки. Совет — это или суррогат близости. Проявление «любви» на безопасной психологической дистанции. Или способ самоутвердиться за чужой счёт. Попытка контроля другого человека. В этом смысле непрошеный совет — может быть нарушением личных границ, хотя и завёрнутым в заботу о ближнем. ⬇️

Начало ⬆️ ✅ Реже — это витиеватый способ получить материальную (делом, вещами или деньгами) помощь: 💬 Что мне теперь делать? Видеть его не могу, все нервы вымотал!… — Слушай, что делать я не знаю. Но вот ключи — хочешь поживи у меня пока. ✅ Запрос на совет может быть способом переложить ответственность. Ну это ж ты предложил. Ты в этом и виноват. Потому что сам(а) бы я так не сделал(а). ✅ Или игра в «Да, но». По своей сути это манипуляция. Человек жалуется на невыносимость бытия. Вы предлагаете ему решение. А он на все отвечает: «Хорошая идея, но вот почему я так не сделаю.» 💬 Что мне теперь делать? Видеть его не могу, все нервы вымотал!… — Давно говорю: бросай его. — Да, но как же дети. — Мама поможет. — Маму я напрягать не буду. — Дети то у вас уже не маленькие. — Это кажется так, а если заболеют! — А может тебе к психологу обратиться? — Где я деньги на него возьму? — А может бесплатно? — Бесплатно шарлатан какой-нибудь будет… ⬇️

Начало ⬆️ Почему к чужим советам обычно не прислушиваются? Все знают, что курить плохо. И курильщики об этом тоже знают. Не сомневайтесь. Если вы или я посоветуем любимой подруге не курить — от этого мало что измениться, не так ли? Совет — это знание. Интеллектуальная так сказать пища. Получить её проще всего. Сейчас для этого вообще другой человек не нужен. Окей, Гугл? Зачем тогда некоторые люди спрашивают совета? Чаще всего у вопрошающего есть запрос не на интеллектуальную пищу. Исключение: обращений к (или как к) эксперту. ✅ Это запрос на эмпатичный отклик! Посочувствовать, позлиться вместе, покритиковать, погрустить, посмеяться и так далее. 💬 Что мне теперь делать? Видеть его не могу, все нервы вымотал!… — Вот козёл. Как он мог! Зла на него не хватает. — И не говори… &&@#% — €&@&##… ⬇️

Люблю давать советы. Разве это плохо? Если вас готовы слушать и при этом вас не обижает и не расстраивает, что вашим советам не особенно последуют — ничего плохого в этом нет. Даже польза есть. Мы попытались помочь. И чувствуем себя компетентными. А адресат совета — получил внимание и интерес к себе и своей ситуации. ⬇️

Отвечаю на вопросы: • На работе возмутилась дополнительным обязанностям, теперь боюсь последствий. • В чём глубинная причина поведения людей, нагло нарушающих чужие границы? Свой вопрос можно задать в комментариях ⬇️

Пятничное напутствие сегодня такое

Начало ⬆️ 4️⃣ Сядьте с партнёром друг напротив друга и покажите рисунки. Молча рассмотрите их. Какие чувства и мысли у вас возникают? Попросите рассказать каждого о своём рисунке. Слушайте внимательно. Старайтесь не перебивать и не задавать вопросов. Попробуйте вжиться на эти 5 минут рассказа в то, о чем рассказывает партнёр. Отслеживайте эмоции и телесные реакции. Затем поменяйтесь ролями. 5️⃣ Обсудите то, что вы увидели, ваши метафоры и переживания. Может быть вам захочется о чём-то поговорить особенно, что-то прояснить, о чем-то попросить, предупредить или передовогориться. Иногда это упражнение может стать поводом начать сложный, но важный разговор по душам. Ждать, что отношения наладятся автоматически — бессмысленно. Чтобы «лёд тронулся» нужно из автоматического режима переходить на «ручное управление». На диалог. Записаться на консультацию @LianaLanda

Начало ⬆️ 1️⃣ Задумайтесь о ваших отношениях. Как они начинались. Как развивались. В какой точке сейчас вы находитесь. 🕑 5 минут 2️⃣ Нарисуйте вашу семью: себя, партнёра, то и тех, что и кого посчитаете нужным и важным нарисовать. Обратите внимание на цвет, размер, форму, позу, взаимное расположение и общую атмосферу картины. Художественные способности не имеют значения. Постарайтесь не отвлекаться на то, как вы рисуете и сосредоточиться на содержании. Нет задачи добиться сходства или нарисовать красиво. Вы можете, например, рисовать не людей, а абстрактные фигуры. Суть не в форме. Важно максимально полно передать (спроецировать) ваше внутреннее ощущение. 🕑 10 минут 3️⃣ По окончании посмотрите на рисунок. Какие мысли и чувства он у вас вызывает? Кто вам хочется сказать партнёру, самому себе, другим персонажам (если они есть)? Запишите всё, что приходит в голову, на оборотной стороне рисунка. Будет здорово, если у вас возникнет метафора, отражающая то, что происходит на рисунке: пословица, строчка из песни или стихотворения, крылатое выражение, цитата. Метафору тоже запишите. 🕑 5 минут ⬇️

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. И ваш партнёр пусть тоже возьмёт карандаши и бумагу. Уединитесь по разным углам комнаты, так чтобы не мешать друг другу. ⬇️