Человеческая техподдержка

В какой момент ты перестал ждать, что станет легче, и просто пошёл дальше? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Что ты чувствуешь, когда кто-то любит в тебе то, что ты сам считаешь недостатком? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Сегодня наконец-то побежала! Возобновила бег. Был перерыв в пару месяцев. Если бы я в эти пару месяцев себя форсила, то точно бы съехала с катушек. А так сбылись мои прогнозы по уровню энергии, и помогло намеренное думанье в ту сторону в последние недели две-три, и подстройка под это некоторых других сопутствующих вещей. Бросать и начинать, бросать и начинать.. Это нормально!! И вообще, быстро поднятое уроненным не считается. Чему меня хорошо научила депрессия -- так это грамотно распределять остатки энергии, чтобы мочь делать всё важное, и ещё немного докидывать в топку воспроизводства этой энергии. А у вас как с этим? Бросаете? Поднимаете? Или терпите до последнего, чтобы потом бросить и никогда больше не поднимать?

Понедельник у меня - день сборки себя на предстоящую неделю. Какие-то вещи делаются по плану, на автомате, плюс есть большой кусок времени, чтобы разобрать задачи по всем проектам, и накидать их себе на неделю, параллельно поделывая заметки типа этого вот поста. (Либо доотдохнуть, если выходные были учебными/рабочими/насыщенными). Именно поэтому в понедельник стоит минимум встреч. Либо стоят те, что вписаны в приоритетные проекты, по которым я раскидываю план. Итого, понедельник, как и некоторые другие дни, получил в моей вселенной вполне конкретный функционал. Но он не фиксирован намертво. Например, суббота - священный выходной, шаббат шалом и всё такое. И это не противоречит тому, что последние 6 лет я в субботу частенько либо работаю, либо учусь. Именно поэтому я разгрузила себе пятницу. И больше отдыхаю в ней, если суббота предстоит потная. Либо могу добрать отдых в понедельник. И именно поэтому я так люблю пятидневку, несмотря на то, что с 2016 года работаю на себя, и могу иметь любой график. У каких-то дней появляются конкретные функции и задачи, которые в зависимости от периода могут меняться, но это всё держит меня в контакте с реальностью и придаёт структуру моему времени. Помогает грамотно распределять энергию, даже когда она близка к нулю. А у вас как? Есть ли какая-то структуризация по дням недели? Подвижна ли она? От чего зависит? Учитываете ли вы при этом уровень энергии и "побочные" активности и/или состояние здоровья?

Что ты разлюбил в себе, и потом нашёл снова? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Как вы знаете, я работаю в команде специалистов со своим личным опытом РПП и работы с РПП. На встречах мы обмениваемся знаниями и теплом друг с другом, разбираем сложности с клиентами и развиваемся профессионально. На одной из таких встреч коллега Маша поделилась своей историей о том, как проработав травмы и изменив отношение к себе в психотерапии, она пришла в комфортную для себя форму. Я предложила Маше встретиться и записать видео на эту тему, чтобы поддержать наших клиентов и вообще тех, кто сейчас на пути в восстановлению своей целостности в психотерапии или сам пытается справиться как я тогда. Видео получилось объемным. Мы обсудили холиварные темы: токсичную заботу о себе и самодисциплину, интуитивное питание и уколы пептидами, ненависть к себе и самоподдержку и многое другое. Качество картинки и звука оставляет желать лучшего, но это не сможет нас остановить от публикации видео на ютуб канале. Ждем ваших просмотров, репостов, комментариев, лайков и вопросов. Для меня тема публикации роликов непростая тема и поэтому очень важна ваша активность. Если вам интересно узнать побольше о теме переедания, похудения, отношения к еде и к себе через призму моего личного опыта и клинической практики - поддерживайте пост и мои публикации. Это мотивирует меня создавать контент для вас ❤️ Ссылки: Команда: https://eslonimskaya.com/p/1019aab/ Тг-канал Оксана: https://t.me/tokarksenia ТГ-личка Оксана: https://t.me/KseniaTokar Инста Оксана: https://www.instagram.com/kseniatokar.psy Тг-канал Маша: https://t.me/humantechsupport ТГ-личка Маша: https://t.me/mahochan

А вы смотрите что у нас с Оксаной таки вышло! Ура! Всем приятного просмотра!)

В какой момент ты понял, что твоя тревога иногда умнее твоего спокойствия? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Почему полезно знать свой диагноз? Про аутистический гиперфикс на человеке в начале отношений, который со стороны может быть принят и интерпретирован по-разному. Да и мной он интерпретировался неверно, пока я не соотнесла его с диагнозом. Точнее, не совсем так. Насколько помнят давние читатели канала, в прошлом году мне поставили диагноз РАС 6A02.0 -- Расстройство аутистического спектра без нарушения интеллектуального развития и без нарушения функционального языка (то есть форма, проявления которой могут быть незаметны для других, либо восприниматься как "лёгкая придурь") Бесящие меня проявления в основном касались социальной адаптации, я из-за них и подозревала уже давно, что что-то там у меня в мозге прошито интересным образом. Форма лёгкая, адаптация происходит за счёт отращивания дополнительных навыков, психотерапии, и заучивания негласных правил, которые обычные люди "и так знают". Так вот, один из приколов аутистичного мозга -- гиперфикс. Когда что-то нравится, на этом случается гиперфикс. Со всеми вытекающими (в моём случае форма лёгкая, без ущерба для других сфер жизни, просто возврат фокуса внимания на предмет фиксации в свободные минуты). Когда это еда/задача/предметы или занятия -- ничего страшного, обычная история. Цикл проходит, грок произошёл, едем дальше нормально. Когда же это человек -- это страшно. В первую очередь для того человека. Он же не понимает, что это такое происходит. Пугается от такой лавины внимания (ну ладно, не каждый, кому-то даже нравится 🤭). Можно приплести сюда "тревожный тип привязанности", или ещё какую-то хрень, но нет, в данном конкретном случае это именно гиперфикс. Я уже научилась его отличать в других местах, теперь и здесь увидела. А значит, теперь будет проще его менеджерить. Вот так вот диагноз в очередной раз помог мне лучше себя понять, и понять, как себе в этом помочь. И нет, диагноз -- это не про снятие с себя ответственности за какие-то неприятные для окружающих действия. Это про лучшее понимание, адаптацию и минимизацию ущерба для себя и окружающих. Глядишь, так годам к 50 и научусь отношения романтические строить) А то пока так себе статистика) А у вас есть истории, где диагноз помог лучше себя понять и как-то себе помочь? Поделитесь в комментариях!

Какой твой ответ "я в порядке" был самым неправдивым? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

https://www.youtube.com/watch?v=fsoQsJvJgIQ - яркий пример того, почему общие/абстрактные советы не работают -- насколько криво их понимает Соколовский (и не только он, я и от других такие интерпретации слышала), как переворачивает и перевирает. То есть, так можно повернуть себе во вред любую абстрактную информацию, если воспринять её слишком буквально или неверно интерпретировать. Равно как и на пользу себе она тоже поворачивается. Вот именно поэтому я терпеть не могу выдавать какие-то абстрактные советы, даже когда очень просят, а больше люблю разбирать конкретную ситуацию, и искать инструменты для решения конкретно её. Да даже на что-то из перечисленных советов могу сослаться, потому как в некоторых ситуациях они очень даже подходят и помогают. Их можно подточить либо интерпретировать так, чтобы они помогли человеку, а не помешали или не увели в сторону. А вы как считаете? Согласны с Соколовским? Или со мной?;) А, ну и тут ещё моё "любимое" _саморазвитие_ приплетено. Хотите пост про саморазвитие как самозаёб? Который ситхи возводят в абсолют, в потом вот такие ⬇️ ролики записывают.) Работа над материалом про депрессию ведётся, ведётся, ничто не забыто, никто не забыт

Что ты делаешь, когда чувствуешь, что стал не собой, и когда именно это замечаешь? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какую часть себя ты прячешь не от других, а от самого себя? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Что ты узнал о себе в момент, когда было по-настоящему страшно? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какое твоё желание ты так долго называл мечтой, чтобы не пришлось действовать? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Я заметила, что когда у меня кончается энергия, я всё ещё могу делать задачи, если делаю вместе с кем-то. Там откуда-то берётся дополнительная энергия. Например, готовить еду. Где-то месяц назад я перестала это делать. У меня есть всякие заготовки (да, я тот ещё куркуль), плюс я покупаю штуки, из которых можно что-то в моменте собрать, и это будет нормально сбалансировано, но это всё равно не то, что какой-нибудь плов или борщ, которые я люблю делать и есть. Но когда приходят гости, энергия прибавляется, и я тащу их на кухню меня развлекать, а сама начинаю что-то готовить. Всё-таки человек -- животное социальное. И в междучеловеческом взаимодействии рождается какая-то дополнительная энергия, и тогда 1+1 равно не 2, а 11. Не всегда, конечно. Но вот так. Что думаете?

В какой момент ты заметил, что перестал извиняться за то, что ты есть? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Что ты чувствуешь, когда делаешь то, что обещал себе давно? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь

Какая твоя черта когда-то была ответом на чью-то боль? #вечерний_вопрос Закинуть свой вопрос в очередь