现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
ЙОГА ХОЛЛ АШРАМ
前往频道在 Telegram
Премиум йога холл в Крыму ✨Пространство любви и трансформации По вопросам записи @YogaHallAshram или +7 982 205 1900 @cherry_zebra - учитель хатха йоги и кундалини йоги. Ждем Вас в нашей йога семье 🤍
显示更多693
订阅者
-124 小时
-47 天
+1030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+14
在0个频道中
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+43
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+35
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+36
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+39
在4个频道中
Get PRO
十二月 '24
+33
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+23
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+29
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+31
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+292
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | 0 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | +1 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | +2 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | +3 | |||
| 10 六月 | +2 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | +3 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
В современном мире многие девушки всё чаще говорят о том, что им сложно чувствовать и проявлять свою женственность.
Постоянная спешка, многозадачность, ответственность и стремление всё успеть часто заставляют нас жить в режиме действия, забывая о своей мягкости, интуиции и внутреннем состоянии.
Предлагаем вам небольшую практику с метафорическими картами.
✨ Не анализируйте и не пытайтесь выбрать правильную карту.
Просто посмотрите на изображение и выберите первую карту, на которую упадёт ваш взгляд.
Задайте себе вопрос:
Что мешает проявляться моей женственности в жизни?
Метафорические карты - это психологическая проективная методика, которая помогает быстро прикоснуться к своему бессознательному и увидеть те ответы, которые уже находятся внутри нас.
Доверьтесь своей интуиции и обратите внимание на то, какие чувства, мысли или ассоциации вызывает выбранная карта.
👇 А в комментариях поделитесь:
Что вы увидели? Какую подсказку получили? И какие осознания пришли к вам сегодня?
| 2 |  Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) — одна из самых известных и часто встречающихся асан в йоге.
На первый взгляд она кажется простой, но именно в этой позе скрывается огромная польза для всего организма.
Что даёт эта асана?
✨ Мягко вытягивает позвоночник и помогает снять напряжение со спины.
✨ Укрепляет руки, плечи, запястья и мышцы кора.
✨ Растягивает заднюю поверхность ног, икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
✨ Улучшает кровообращение и помогает снять усталость.
✨ Успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и помогает вернуть внутреннее равновесие.
✨ Наполняет тело энергией и одновременно создаёт ощущение лёгкости.
Эту асану часто называют позой отдыха в динамических комплексах, хотя для многих начинающих она может быть достаточно интенсивной. И это нормально.
Главное в практике — не стремиться к идеальной форме, а постепенно выстраивать положение тела, сохраняя ровное дыхание и внимание к своим ощущениям.
Эта асана напоминает нам о важном: иногда, чтобы почувствовать устойчивость и силу, нужно одновременно научиться расслабляться и отпускать лишнее.
Практикуйте бережно и с удовольствием. 🙏💙 | 80 |
| 3 |  С Международным днём йоги! ☀️
Сегодня мы собрались на Неаполе Скифском, чтобы вместе встретить день летнего солнцестояния и Международный день йоги.
40 человек. Одно пространство. Одно общее намерение.
Под пение птиц, шум ветра и тёплые лучи солнца мы выполнили 108 кругов Сурья Намаскар, направляя энергию практики не только на личные желания и цели, но и на то, что сегодня особенно важно для каждого из нас - мир, гармонию и добро.
✨ В такие моменты особенно чувствуется, что йога - это гораздо больше, чем работа с телом. Это состояние единства, осознанности и глубокого понимания того, что каждый из нас влияет на пространство вокруг.
Сегодня наши сердца, мысли и энергия были обращены к миру - внутри себя, в своих семьях и во всём мире.
🤍 Благодарим каждого, кто был частью этой практики.
Пусть света, добра, любви и осознанности станет немного больше благодаря каждому из нас.
С Международным днём йоги! 🙏☀️ | 102 |
| 4 |  +1Расписание на будущую неделю ✨ | 106 |
| 5 |  ☀️ Летнее солнцестояние в йогической традиции — это не просто самый длинный день года.
Это момент пика праны — жизненной энергии природы и человека.
Считается, что в этот день солнечная энергия максимально раскрыта, а ум человека становится более восприимчивым к практике, намерению и внутренней работе 🌿
Это время, когда особенно важно не распыляться вовне, а направить внимание внутрь.
Йогический смысл солнцестояния — в переходе от действия к осознаванию.
В этот день полезно:
🧘♀️ Практика асан
Мягкие или динамические последовательности помогают выровнять тело и снять внутренние блоки, чтобы энергия могла свободно течь.
🌬 Пранаяма (дыхание)
Осознанное дыхание стабилизирует нервную систему и усиливает внутренний фокус. Даже 10–15 минут дают сильный эффект.
🕯 Медитация
Наблюдение за умом в этот день особенно глубоко. Практика тишины помогает увидеть свои истинные намерения без искажений.
✨ Санкальпа (намерение)
В йоге считается, что в такие дни намерение, сформулированное из спокойного состояния, имеет большую силу реализации.
Солнцестояние — это не про «делать больше».
Это про быть глубже.
Про замедлиться настолько, чтобы услышать себя настоящего.
21 июня мы вместе будем праздновать этот день в 6:00 на Неаполе Скифском, присоединяйтесь ✨ | 117 |
| 6 |  Ecstatic Dance - свобода быть собой ✨
26 июня в 18:30 приглашаем вас в YogaHall на практику, где не нужно уметь танцевать и не нужно думать о том, как вы выглядите со стороны.
Ecstatic Dance - это не про красивый танец. Это про честное движение, которое рождается изнутри.
Через естественное движение тела мы учимся отпускать внутренние зажимы и блоки, расслабляться, освобождаться от накопленного напряжения и возвращаться в состояние лёгкости.
Музыка становится проводником, а тело начинает двигаться так, как ему действительно хочется.
✨ Без правил.
✨ Без оценок.
✨ Без ожиданий.
Только вы, музыка и полное присутствие в моменте.
Это возможность отключить голову, перестать всё контролировать и заново почувствовать связь с собой.
Если вы давно искали способ перезагрузиться, наполниться энергией и прожить свои эмоции через движение, мы будем рады разделить этот опыт вместе с вами.
Ждём Вас в нашем пространстве любви и трансформации ✨ | 112 |
| 7 |  +4☀️ 21 июня - особенный день для нашего пространства.
В этот день мы празднуем сразу два важных события: день летнего солнцестояния и Международный день йоги.
По нашей традиции мы вновь встретимся на Неаполе Скифском, чтобы вместе выполнить 108 кругов Сурья Намаскар.
✨ 108 кругов - это не соревнование и не проверка своих возможностей. Это глубокая практика, которая помогает отпустить старое, наполниться новой энергией и соединиться со своим намерением.
Каждый круг становится маленьким шагом навстречу к себе.
☀️ День летнего солнцестояния считается одним из самых энергетически сильных дней в году. Именно в этот день особенно важно остановиться, почувствовать свои истинные желания и загадать намерение.
Во время практики вы сможете сформировать своё намерение, которое благодаря энергии коллективной практики, вашей концентрации и силе этого дня обязательно укрепится и станет мощным ориентиром на ближайший период жизни.
Мы будем двигаться, дышать, встречать солнце и проживать этот день в кругу единомышленников.
🤍 Приглашаем вас разделить с нами эту красивую традицию и почувствовать силу практики.
Возьмите с собой коврик, воду, головной убор и хорошее настроение.
До встречи на Неаполе Скифском https://maps.google.com/?q=44.942932,34.120789 ✨ | 142 |
| 8 |  ✨ Авторский семинар «Партнёрские роды»
🗓 19 июня в 18:30
Приглашаем вас на важную и глубокую встречу, где мы поговорим о том, что на самом деле стоит за модным сейчас форматом партнёрских родов.
💬 Что разберём:
— Партнёрские роды: за и против
— Почему раньше это казалось странным, а сегодня становится нормой
— О чём мечтает женщина в родах и чего она ждёт от любимого рядом
— «Инструкция к родам жены»: что должен знать мужчина
— Какие слова, действия и присутствие действительно помогают
— Простые массажные техники для облегчения боли
— Особенности партнёрских родов в российских роддомах
— Плюс — увлекательная викторина и реальные примеры из практики
Это пространство, где можно задать любые вопросы, снять страхи и наконец понять, как роды могут стать совместным проживанием, а не стрессом.
В конце семинара:
✨ мужчины уходят с чёткими знаниями и уверенной позицией,
✨ женщины — с облегчением, спокойствием и пониманием, что они не одни.
Практику проводит наш мастер йоги для беременных, акушерка Мария Велима.
Для записи пишите @YogaHallAshram
Ждём Вас в нашем пространстве любви и трансформации ✨ | 143 |
| 9 |  +1Расписание на будущую неделю ✨
Для записи на мероприятия пишите @YogaHallAshram | 165 |
| 10 |  ✨ Ecstatic Dance - танец свободы, энергии и полного присутствия ✨
26 июня в 18:30 приглашаем вас в наше пространство на Ecstatic Dance - практику, где не нужно уметь танцевать, не нужно выглядеть правильно и соответствовать ожиданиям.
Здесь есть только вы, музыка и движение, которое рождается изнутри.
Через естественный танец мы освобождаем тело от напряжения, отпускаем накопленные эмоции, снимаем внутренние блоки и возвращаемся к себе настоящим.
🌿 Расслабляемся.
🌿 Освобождаемся от зажимов.
🌿 Наполняемся энергией.
🌿 Учимся слышать своё тело.
🌿 Погружаемся в состояние здесь и сейчас.
Каждый танцует по-своему. Без оценок, без сравнений, без слов. Только искреннее движение и возможность прожить себя через музыку.
Если вы давно мечтали выдохнуть, отпустить контроль и почувствовать радость движения - эта практика для вас.
🤍 Ждём вас 26 июня в йога холл Ашрам на вечер, где танец становится медитацией, а движение - дорогой к внутренней свободе. | 156 |
| 11 |  Рождение ребёнка - один из самых сильных и важных моментов в жизни семьи.
Но стоит ли мужчине присутствовать на родах?
Для одних партнёрские роды становятся моментом невероятной близости, доверия и единения. Для других эта тема вызывает тревогу, страх и множество вопросов.
Что на самом деле чувствует мужчина в родзале?
Чем он может помочь женщине во время родов?Правда ли, что совместные роды укрепляют отношения?
И как понять, подходит ли этот опыт именно вашей семье?
Приглашаем будущих мам и пап на открытую встречу с акушеркой, где мы честно поговорим о том, о чём обычно стесняются спрашивать.
- Разберём мифы и страхи.
- Ответим на неудобные вопросы.
- Поговорим о поддержке, доверии и роли мужчины в родах.
- Узнаем, как сделать этот день тёплым воспоминанием для всей семьи.
📅 19 июня
⏰ 18:30-21:00
📍 Йога холл Ашрам
Роды - это не только появление ребёнка на свет. Это рождение новой семьи, новой роли и новой глубины отношений.
Будем рады видеть вас в нашем пространстве любви, и трансформации 🤍 | 154 |
| 12 |  ☀️ 21 июня приглашаем вас на одну из самых мощных йогических практик года — 108 кругов Сурья Намаскар!
В день летнего солнцестояния, когда энергия солнца достигает своего пика, мы соберёмся в удивительном месте — Неаполе Скифском, чтобы вместе пройти этот особенный путь.
108 кругов Сурья Намаскар — это не просто физическая практика. Это медитация в движении, очищение тела, ума и энергии. Практика помогает отпустить старое, наполниться силой, укрепить намерение и почувствовать свои настоящие возможности.
Считается, что в день солнцестояния наши желания, цели и намерения обретают особую силу. Поэтому это прекрасное время для новых начинаний и внутренней трансформации.
Даже если вы никогда не практиковали 108 кругов — не переживайте. Каждый проходит практику в своём темпе, с уважением к своему телу и возможностям.
📍 Неаполь Скифский
🕕 Сбор в 6:00 утра
С собой:
— коврик
— вода
— головной убор
— хорошее настроение 🤍
Среди всех участников мы проведём розыгрыш сертификатов от Ашрам йога-холл ✨
Это будет утро силы, единства, вдохновения и новых намерений.
Присоединяйтесь ☀️ | 168 |
| 13 |  Обновленное расписание на эту неделю ✨ | 129 |
| 14 |  Почему йога и психология так тесно связаны? 🤍
Потому что наши эмоции живут не только в голове.
Они живут и в теле.
Стресс сжимает плечи.
Тревога делает дыхание поверхностным.
Страх создаёт напряжение в животе.
Непрожитые эмоции годами остаются в теле в виде зажимов и дискомфорта.
Поэтому работа только с мыслями не всегда даёт результат.
А работа только с телом не всегда помогает понять причину.
Йога и психология прекрасно дополняют друг друга.
Психология помогает осознать свои чувства, убеждения и жизненные сценарии.
Йога помогает прожить их через тело, дыхание и присутствие.
Не случайно после практики многие говорят:
«Мне стало легче».
Хотя никто ничего не объяснял и не анализировал.
Когда расслабляется тело — успокаивается ум.
Когда становится спокойнее ум — легче слышать себя.
Именно поэтому йога — это гораздо больше, чем физическая практика.
Это путь к более глубокому пониманию себя 🌿
Приглашаем Вас на практику с нашим мастером и психологом Юлией каждый понедельник в 12:00 ✨ | 128 |
| 15 |  ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА НИДРА
📍12.06
⏳18:30
Сейчас такое время, когда особенно важно не накапливать в себе тревогу, напряжение и усталость.
Мы ежедневно пропускаем через себя огромное количество информации, переживаний и эмоций. И даже если кажется, что всё в порядке, тело всё помнит.
Именно поэтому так важно давать себе возможность остановиться, выдохнуть и восстановиться 🤍
Гонг медитация в сочетании с йога-нидрой — одна из самых глубоких практик расслабления.
Во время гонг медитации вибрации звука помогают мягко снять внутреннее напряжение, успокоить поток мыслей и переключить нервную систему из режима постоянного напряжения в режим восстановления.
Йога-нидра погружает в особое состояние между сном и бодрствованием, где тело получает глубокий отдых, а сознание остаётся мягко осознанным.
Что даёт эта практика:
✨ снижает уровень стресса и тревожности
✨ помогает отпустить накопленное эмоциональное напряжение
✨ улучшает качество сна
✨ восстанавливает внутренний ресурс
✨ помогает почувствовать спокойствие и ясность
✨ возвращает ощущение баланса и опоры внутри себя
Иногда лучшая забота о себе — не делать больше, а позволить себе остановиться.
Приглашаем вас на вечер глубокого расслабления, звука и восстановления 🌿 | 115 |
| 16 | ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА НИДРА
📍12.06
⏳18:30
Сейчас такое время, когда особенно важно не накапливать в себе тревогу, напряжение и усталость.
Мы ежедневно пропускаем через себя огромное количество информации, переживаний и эмоций. И даже если кажется, что всё в порядке, тело всё помнит.
Именно поэтому так важно давать себе возможность остановиться, выдохнуть и восстановиться 🤍
Гонг медитация в сочетании с йога-нидрой — одна из самых глубоких практик расслабления.
Во время гонг медитации вибрации звука помогают мягко снять внутреннее напряжение, успокоить поток мыслей и переключить нервную систему из режима постоянного напряжения в режим восстановления.
Йога-нидра погружает в особое состояние между сном и бодрствованием, где тело получает глубокий отдых, а сознание остаётся мягко осознанным.
Что даёт эта практика:
✨ снижает уровень стресса и тревожности
✨ помогает отпустить накопленное эмоциональное напряжение
✨ улучшает качество сна
✨ восстанавливает внутренний ресурс
✨ помогает почувствовать спокойствие и ясность
✨ возвращает ощущение баланса и опоры внутри себя
Иногда лучшая забота о себе — не делать больше, а позволить себе остановиться.
Приглашаем вас на вечер глубокого расслабления, звука и восстановления 🌿 | 1 |
| 17 |  Подростковый возраст — время больших перемен.
Меняется тело, эмоции становятся ярче, появляется больше стресса, переживаний и нагрузки.
Йога помогает пройти этот период более гармонично.
📍ПОДРОСТКОВАЯ ЙОГА В ЙОГА ХОЛЛ АШРАМ КАЖДУЮ СРЕДУ В 15:30
На занятиях мы будем:
🌿 развивать гибкость, силу и координацию
🌿 улучшать осанку
🌿 учиться справляться со стрессом и тревогой
🌿 развивать концентрацию и уверенность в себе
🌿 учиться слышать и понимать своё тело
Это не про сложные позы и достижения.
Это про поддержку, баланс и здоровое развитие.
Подростковая йога помогает не только укрепить тело, но и найти внутреннюю опору, которая так важна в этом возрасте 🤍
Ждём на практике в йога холл Ашрам ✨ | 128 |
| 18 |  +1Расписание на неделю ✨
Для записи на мероприятия пишите @YogaHallAshram | 137 |
| 19 |  Мы начинаем новую рубрику, посвящённую Бхагавад-Гите 📖✨
Эта книга считается одним из важнейших текстов в философии йоги и уже тысячи лет помогает людям находить ответы на самые глубокие вопросы о жизни, предназначении и внутренней гармонии.
Бхагавад-Гита — это диалог между воином Арджуной и Кришной, который происходит накануне великой битвы. Но на самом деле речь идёт не только о сражении. Этот разговор — о каждом из нас. О выборе, сомнениях, страхах, предназначении и пути души.
Почему практикующим йогу стоит познакомиться с этим текстом?
🌿 Бхагавад-Гита раскрывает духовную сторону йоги. Она помогает понять, что йога — это не только практика на коврике, но и образ жизни, отношение к миру и к самому себе.
🌿 Она учит сохранять спокойствие и внутреннее равновесие даже тогда, когда жизнь ставит перед нами непростые задачи.
🌿 Она рассказывает о карма-йоге — искусстве действовать осознанно, не привязываясь к результату, но полностью присутствуя в каждом своём действии.
В следующих публикациях мы будем разбирать самые интересные цитаты и смыслы Бхагавад-Гиты простым и понятным языком 🤍
Присоединяйтесь к этому путешествию в мир древней мудрости. | 148 |
| 20 |  🌿 Ваше окружение влияет на вас больше, чем кажется
Мы внимательно выбираем пищу для тела, но часто забываем о пище для души.
Люди, которые нас окружают, их мысли, ценности, привычки и энергия незаметно формируют наше внутреннее состояние. Если рядом постоянная суета, критика, недовольство и негатив, со временем это становится частью нашего мира.
Но когда рядом люди, которые стремятся к осознанности, развитию, доброте и внутренней гармонии, меняться становится намного легче.
Духовный рост редко происходит в одиночестве. Нам важно находиться среди тех, кто вдохновляет своим примером, поддерживает в сложные моменты и напоминает о том, что действительно важно.
✨ Именно поэтому так ценны пространства, где люди собираются не только ради практики, но и ради общения, обмена опытом и совместного пути.
Окружение не делает работу за нас.
Но оно может стать той почвой, на которой легче прорастают осознанность, спокойствие, принятие и любовь.
Посмотрите на людей рядом с вами.
Помогают ли они вам становиться лучшей версией себя?
Поддерживают ли ваш путь?
Вдохновляют ли вас жить глубже и осознаннее?
Иногда одно правильное окружение способно изменить больше, чем десятки прочитанных книг.
🤍 Берегите своё пространство. Ведь именно в нём растёт ваша душа.
Одежда для практик от Ashram Clothes | 132 |
