ЙОГА ХОЛЛ АШРАМ

В современном мире многие девушки всё чаще говорят о том, что им сложно чувствовать и проявлять свою женственность. Постоянная спешка, многозадачность, ответственность и стремление всё успеть часто заставляют нас жить в режиме действия, забывая о своей мягкости, интуиции и внутреннем состоянии. Предлагаем вам небольшую практику с метафорическими картами. ✨ Не анализируйте и не пытайтесь выбрать правильную карту. Просто посмотрите на изображение и выберите первую карту, на которую упадёт ваш взгляд. Задайте себе вопрос: Что мешает проявляться моей женственности в жизни? Метафорические карты - это психологическая проективная методика, которая помогает быстро прикоснуться к своему бессознательному и увидеть те ответы, которые уже находятся внутри нас. Доверьтесь своей интуиции и обратите внимание на то, какие чувства, мысли или ассоциации вызывает выбранная карта. 👇 А в комментариях поделитесь: Что вы увидели? Какую подсказку получили? И какие осознания пришли к вам сегодня?

Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) — одна из самых известных и часто встречающихся асан в йоге. На первый взгляд она кажется простой, но именно в этой позе скрывается огромная польза для всего организма. Что даёт эта асана? ✨ Мягко вытягивает позвоночник и помогает снять напряжение со спины. ✨ Укрепляет руки, плечи, запястья и мышцы кора. ✨ Растягивает заднюю поверхность ног, икроножные мышцы и подколенные сухожилия. ✨ Улучшает кровообращение и помогает снять усталость. ✨ Успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и помогает вернуть внутреннее равновесие. ✨ Наполняет тело энергией и одновременно создаёт ощущение лёгкости. Эту асану часто называют позой отдыха в динамических комплексах, хотя для многих начинающих она может быть достаточно интенсивной. И это нормально. Главное в практике — не стремиться к идеальной форме, а постепенно выстраивать положение тела, сохраняя ровное дыхание и внимание к своим ощущениям. Эта асана напоминает нам о важном: иногда, чтобы почувствовать устойчивость и силу, нужно одновременно научиться расслабляться и отпускать лишнее. Практикуйте бережно и с удовольствием. 🙏💙

С Международным днём йоги! ☀️ Сегодня мы собрались на Неаполе Скифском, чтобы вместе встретить день летнего солнцестояния и Международный день йоги. 40 человек. Одно пространство. Одно общее намерение. Под пение птиц, шум ветра и тёплые лучи солнца мы выполнили 108 кругов Сурья Намаскар, направляя энергию практики не только на личные желания и цели, но и на то, что сегодня особенно важно для каждого из нас - мир, гармонию и добро. ✨ В такие моменты особенно чувствуется, что йога - это гораздо больше, чем работа с телом. Это состояние единства, осознанности и глубокого понимания того, что каждый из нас влияет на пространство вокруг. Сегодня наши сердца, мысли и энергия были обращены к миру - внутри себя, в своих семьях и во всём мире. 🤍 Благодарим каждого, кто был частью этой практики. Пусть света, добра, любви и осознанности станет немного больше благодаря каждому из нас. С Международным днём йоги! 🙏☀️

Расписание на будущую неделю ✨

☀️ Летнее солнцестояние в йогической традиции — это не просто самый длинный день года. Это момент пика праны — жизненной энергии природы и человека. Считается, что в этот день солнечная энергия максимально раскрыта, а ум человека становится более восприимчивым к практике, намерению и внутренней работе 🌿 Это время, когда особенно важно не распыляться вовне, а направить внимание внутрь. Йогический смысл солнцестояния — в переходе от действия к осознаванию. В этот день полезно: 🧘‍♀️ Практика асан Мягкие или динамические последовательности помогают выровнять тело и снять внутренние блоки, чтобы энергия могла свободно течь. 🌬 Пранаяма (дыхание) Осознанное дыхание стабилизирует нервную систему и усиливает внутренний фокус. Даже 10–15 минут дают сильный эффект. 🕯 Медитация Наблюдение за умом в этот день особенно глубоко. Практика тишины помогает увидеть свои истинные намерения без искажений. ✨ Санкальпа (намерение) В йоге считается, что в такие дни намерение, сформулированное из спокойного состояния, имеет большую силу реализации. Солнцестояние — это не про «делать больше». Это про быть глубже. Про замедлиться настолько, чтобы услышать себя настоящего. 21 июня мы вместе будем праздновать этот день в 6:00 на Неаполе Скифском, присоединяйтесь ✨

Ecstatic Dance - свобода быть собой ✨ 26 июня в 18:30 приглашаем вас в YogaHall на практику, где не нужно уметь танцевать и не нужно думать о том, как вы выглядите со стороны. Ecstatic Dance - это не про красивый танец. Это про честное движение, которое рождается изнутри. Через естественное движение тела мы учимся отпускать внутренние зажимы и блоки, расслабляться, освобождаться от накопленного напряжения и возвращаться в состояние лёгкости. Музыка становится проводником, а тело начинает двигаться так, как ему действительно хочется. ✨ Без правил. ✨ Без оценок. ✨ Без ожиданий. Только вы, музыка и полное присутствие в моменте. Это возможность отключить голову, перестать всё контролировать и заново почувствовать связь с собой. Если вы давно искали способ перезагрузиться, наполниться энергией и прожить свои эмоции через движение, мы будем рады разделить этот опыт вместе с вами. Ждём Вас в нашем пространстве любви и трансформации ✨

☀️ 21 июня - особенный день для нашего пространства. В этот день мы празднуем сразу два важных события: день летнего солнцестояния и Международный день йоги. По нашей традиции мы вновь встретимся на Неаполе Скифском, чтобы вместе выполнить 108 кругов Сурья Намаскар. ✨ 108 кругов - это не соревнование и не проверка своих возможностей. Это глубокая практика, которая помогает отпустить старое, наполниться новой энергией и соединиться со своим намерением. Каждый круг становится маленьким шагом навстречу к себе. ☀️ День летнего солнцестояния считается одним из самых энергетически сильных дней в году. Именно в этот день особенно важно остановиться, почувствовать свои истинные желания и загадать намерение. Во время практики вы сможете сформировать своё намерение, которое благодаря энергии коллективной практики, вашей концентрации и силе этого дня обязательно укрепится и станет мощным ориентиром на ближайший период жизни. Мы будем двигаться, дышать, встречать солнце и проживать этот день в кругу единомышленников. 🤍 Приглашаем вас разделить с нами эту красивую традицию и почувствовать силу практики. Возьмите с собой коврик, воду, головной убор и хорошее настроение. До встречи на Неаполе Скифском https://maps.google.com/?q=44.942932,34.120789 ✨

✨ Авторский семинар «Партнёрские роды» 🗓 19 июня в 18:30 Приглашаем вас на важную и глубокую встречу, где мы поговорим о том, что на самом деле стоит за модным сейчас форматом партнёрских родов. 💬 Что разберём: — Партнёрские роды: за и против — Почему раньше это казалось странным, а сегодня становится нормой — О чём мечтает женщина в родах и чего она ждёт от любимого рядом — «Инструкция к родам жены»: что должен знать мужчина — Какие слова, действия и присутствие действительно помогают — Простые массажные техники для облегчения боли — Особенности партнёрских родов в российских роддомах — Плюс — увлекательная викторина и реальные примеры из практики Это пространство, где можно задать любые вопросы, снять страхи и наконец понять, как роды могут стать совместным проживанием, а не стрессом. В конце семинара: ✨ мужчины уходят с чёткими знаниями и уверенной позицией, ✨ женщины — с облегчением, спокойствием и пониманием, что они не одни. Практику проводит наш мастер йоги для беременных, акушерка Мария Велима. Для записи пишите @YogaHallAshram Ждём Вас в нашем пространстве любви и трансформации ✨

Расписание на будущую неделю ✨ Для записи на мероприятия пишите @YogaHallAshram

✨ Ecstatic Dance - танец свободы, энергии и полного присутствия ✨ 26 июня в 18:30 приглашаем вас в наше пространство на Ecstatic Dance - практику, где не нужно уметь танцевать, не нужно выглядеть правильно и соответствовать ожиданиям. Здесь есть только вы, музыка и движение, которое рождается изнутри. Через естественный танец мы освобождаем тело от напряжения, отпускаем накопленные эмоции, снимаем внутренние блоки и возвращаемся к себе настоящим. 🌿 Расслабляемся. 🌿 Освобождаемся от зажимов. 🌿 Наполняемся энергией. 🌿 Учимся слышать своё тело. 🌿 Погружаемся в состояние здесь и сейчас. Каждый танцует по-своему. Без оценок, без сравнений, без слов. Только искреннее движение и возможность прожить себя через музыку. Если вы давно мечтали выдохнуть, отпустить контроль и почувствовать радость движения - эта практика для вас. 🤍 Ждём вас 26 июня в йога холл Ашрам на вечер, где танец становится медитацией, а движение - дорогой к внутренней свободе.

Рождение ребёнка - один из самых сильных и важных моментов в жизни семьи. Но стоит ли мужчине присутствовать на родах? Для одних партнёрские роды становятся моментом невероятной близости, доверия и единения. Для других эта тема вызывает тревогу, страх и множество вопросов. Что на самом деле чувствует мужчина в родзале? Чем он может помочь женщине во время родов?Правда ли, что совместные роды укрепляют отношения? И как понять, подходит ли этот опыт именно вашей семье? Приглашаем будущих мам и пап на открытую встречу с акушеркой, где мы честно поговорим о том, о чём обычно стесняются спрашивать. - Разберём мифы и страхи. - Ответим на неудобные вопросы. - Поговорим о поддержке, доверии и роли мужчины в родах. - Узнаем, как сделать этот день тёплым воспоминанием для всей семьи. 📅 19 июня ⏰ 18:30-21:00 📍 Йога холл Ашрам Роды - это не только появление ребёнка на свет. Это рождение новой семьи, новой роли и новой глубины отношений. Будем рады видеть вас в нашем пространстве любви, и трансформации 🤍

☀️ 21 июня приглашаем вас на одну из самых мощных йогических практик года — 108 кругов Сурья Намаскар! В день летнего солнцестояния, когда энергия солнца достигает своего пика, мы соберёмся в удивительном месте — Неаполе Скифском, чтобы вместе пройти этот особенный путь. 108 кругов Сурья Намаскар — это не просто физическая практика. Это медитация в движении, очищение тела, ума и энергии. Практика помогает отпустить старое, наполниться силой, укрепить намерение и почувствовать свои настоящие возможности. Считается, что в день солнцестояния наши желания, цели и намерения обретают особую силу. Поэтому это прекрасное время для новых начинаний и внутренней трансформации. Даже если вы никогда не практиковали 108 кругов — не переживайте. Каждый проходит практику в своём темпе, с уважением к своему телу и возможностям. 📍 Неаполь Скифский 🕕 Сбор в 6:00 утра С собой: — коврик — вода — головной убор — хорошее настроение 🤍 Среди всех участников мы проведём розыгрыш сертификатов от Ашрам йога-холл ✨ Это будет утро силы, единства, вдохновения и новых намерений. Присоединяйтесь ☀️

Обновленное расписание на эту неделю ✨

Почему йога и психология так тесно связаны? 🤍 Потому что наши эмоции живут не только в голове. Они живут и в теле. Стресс сжимает плечи. Тревога делает дыхание поверхностным. Страх создаёт напряжение в животе. Непрожитые эмоции годами остаются в теле в виде зажимов и дискомфорта. Поэтому работа только с мыслями не всегда даёт результат. А работа только с телом не всегда помогает понять причину. Йога и психология прекрасно дополняют друг друга. Психология помогает осознать свои чувства, убеждения и жизненные сценарии. Йога помогает прожить их через тело, дыхание и присутствие. Не случайно после практики многие говорят: «Мне стало легче». Хотя никто ничего не объяснял и не анализировал. Когда расслабляется тело — успокаивается ум. Когда становится спокойнее ум — легче слышать себя. Именно поэтому йога — это гораздо больше, чем физическая практика. Это путь к более глубокому пониманию себя 🌿 Приглашаем Вас на практику с нашим мастером и психологом Юлией каждый понедельник в 12:00 ✨

ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА НИДРА 📍12.06 ⏳18:30 Сейчас такое время, когда особенно важно не накапливать в себе тревогу, напряжение и усталость. Мы ежедневно пропускаем через себя огромное количество информации, переживаний и эмоций. И даже если кажется, что всё в порядке, тело всё помнит. Именно поэтому так важно давать себе возможность остановиться, выдохнуть и восстановиться 🤍 Гонг медитация в сочетании с йога-нидрой — одна из самых глубоких практик расслабления. Во время гонг медитации вибрации звука помогают мягко снять внутреннее напряжение, успокоить поток мыслей и переключить нервную систему из режима постоянного напряжения в режим восстановления. Йога-нидра погружает в особое состояние между сном и бодрствованием, где тело получает глубокий отдых, а сознание остаётся мягко осознанным. Что даёт эта практика: ✨ снижает уровень стресса и тревожности ✨ помогает отпустить накопленное эмоциональное напряжение ✨ улучшает качество сна ✨ восстанавливает внутренний ресурс ✨ помогает почувствовать спокойствие и ясность ✨ возвращает ощущение баланса и опоры внутри себя Иногда лучшая забота о себе — не делать больше, а позволить себе остановиться. Приглашаем вас на вечер глубокого расслабления, звука и восстановления 🌿

ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА НИДРА 📍12.06 ⏳18:30 Сейчас такое время, когда особенно важно не накапливать в себе тревогу, напряжение и усталость. Мы ежедневно пропускаем через себя огромное количество информации, переживаний и эмоций. И даже если кажется, что всё в порядке, тело всё помнит. Именно поэтому так важно давать себе возможность остановиться, выдохнуть и восстановиться 🤍 Гонг медитация в сочетании с йога-нидрой — одна из самых глубоких практик расслабления. Во время гонг медитации вибрации звука помогают мягко снять внутреннее напряжение, успокоить поток мыслей и переключить нервную систему из режима постоянного напряжения в режим восстановления. Йога-нидра погружает в особое состояние между сном и бодрствованием, где тело получает глубокий отдых, а сознание остаётся мягко осознанным. Что даёт эта практика: ✨ снижает уровень стресса и тревожности ✨ помогает отпустить накопленное эмоциональное напряжение ✨ улучшает качество сна ✨ восстанавливает внутренний ресурс ✨ помогает почувствовать спокойствие и ясность ✨ возвращает ощущение баланса и опоры внутри себя Иногда лучшая забота о себе — не делать больше, а позволить себе остановиться. Приглашаем вас на вечер глубокого расслабления, звука и восстановления 🌿

Подростковый возраст — время больших перемен. Меняется тело, эмоции становятся ярче, появляется больше стресса, переживаний и нагрузки. Йога помогает пройти этот период более гармонично. 📍ПОДРОСТКОВАЯ ЙОГА В ЙОГА ХОЛЛ АШРАМ КАЖДУЮ СРЕДУ В 15:30 На занятиях мы будем: 🌿 развивать гибкость, силу и координацию 🌿 улучшать осанку 🌿 учиться справляться со стрессом и тревогой 🌿 развивать концентрацию и уверенность в себе 🌿 учиться слышать и понимать своё тело Это не про сложные позы и достижения. Это про поддержку, баланс и здоровое развитие. Подростковая йога помогает не только укрепить тело, но и найти внутреннюю опору, которая так важна в этом возрасте 🤍 Ждём на практике в йога холл Ашрам ✨

Расписание на неделю ✨ Для записи на мероприятия пишите @YogaHallAshram

Мы начинаем новую рубрику, посвящённую Бхагавад-Гите 📖✨ Эта книга считается одним из важнейших текстов в философии йоги и уже тысячи лет помогает людям находить ответы на самые глубокие вопросы о жизни, предназначении и внутренней гармонии. Бхагавад-Гита — это диалог между воином Арджуной и Кришной, который происходит накануне великой битвы. Но на самом деле речь идёт не только о сражении. Этот разговор — о каждом из нас. О выборе, сомнениях, страхах, предназначении и пути души. Почему практикующим йогу стоит познакомиться с этим текстом? 🌿 Бхагавад-Гита раскрывает духовную сторону йоги. Она помогает понять, что йога — это не только практика на коврике, но и образ жизни, отношение к миру и к самому себе. 🌿 Она учит сохранять спокойствие и внутреннее равновесие даже тогда, когда жизнь ставит перед нами непростые задачи. 🌿 Она рассказывает о карма-йоге — искусстве действовать осознанно, не привязываясь к результату, но полностью присутствуя в каждом своём действии. В следующих публикациях мы будем разбирать самые интересные цитаты и смыслы Бхагавад-Гиты простым и понятным языком 🤍 Присоединяйтесь к этому путешествию в мир древней мудрости.

🌿 Ваше окружение влияет на вас больше, чем кажется Мы внимательно выбираем пищу для тела, но часто забываем о пище для души. Люди, которые нас окружают, их мысли, ценности, привычки и энергия незаметно формируют наше внутреннее состояние. Если рядом постоянная суета, критика, недовольство и негатив, со временем это становится частью нашего мира. Но когда рядом люди, которые стремятся к осознанности, развитию, доброте и внутренней гармонии, меняться становится намного легче. Духовный рост редко происходит в одиночестве. Нам важно находиться среди тех, кто вдохновляет своим примером, поддерживает в сложные моменты и напоминает о том, что действительно важно. ✨ Именно поэтому так ценны пространства, где люди собираются не только ради практики, но и ради общения, обмена опытом и совместного пути. Окружение не делает работу за нас. Но оно может стать той почвой, на которой легче прорастают осознанность, спокойствие, принятие и любовь. Посмотрите на людей рядом с вами. Помогают ли они вам становиться лучшей версией себя? Поддерживают ли ваш путь? Вдохновляют ли вас жить глубже и осознаннее? Иногда одно правильное окружение способно изменить больше, чем десятки прочитанных книг. 🤍 Берегите своё пространство. Ведь именно в нём растёт ваша душа. Одежда для практик от Ashram Clothes