现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Всё будет ХОРОШО!
前往频道在 Telegram
Канал, который сделает вашу жизнь спокойнее и безопаснее. Ведёт пресс-служба ФГБУ "Центр экстренной психологической помощи МЧС России"
显示更多1 224
订阅者
无数据24 小时
+17 天
+330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+20
在2个频道中
五月 '26
+16
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+34
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+46
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+51
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+54
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+93
在7个频道中
Get PRO
八月 '25
+61
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+40
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+69
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+46
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+60
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+117
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+52
在6个频道中
Get PRO
二月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+21
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 890
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 824
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+994
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 042
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+554
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+101
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+102
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+74
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+235
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 六月 | 0 | |||
| 29 六月 | +2 | |||
| 28 六月 | 0 | |||
| 27 六月 | +1 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | 0 | |||
| 24 六月 | +2 | |||
| 23 六月 | +3 | |||
| 22 六月 | +3 | |||
| 21 六月 | +1 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | +1 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | +1 | |||
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Общение с другими людьми – очень важная часть в жизни человека.
🔷 Так мы не только передаем информацию, но и учимся, получаем и оказываем психологическую поддержку, обмениваемся мнениями, мыслями, эмоциями и чувствами.
🔷 Потребность в общении у разных людей неодинакова – одним людям нужно больше коммуникации, другим меньше.
О благополучии в этой сфере свидетельствуют следующие критерии:
🔺Наличие отношений с людьми, которых можно отнести к разным социальным группам: семья, друзья, коллеги, люди, разделяющие ваши увлечения. В них мы можем реализовать разные социальные роли – супруга, родителя, коллеги, ученика, учителя, наставника, друга, приятеля.
🔺Экологичное обращение с эмоциональным состоянием в процессе коммуникации: умение оказывать и получать эмоциональную поддержку, выражать собственные чувства и понимать чувства партнера по коммуникации, конструктивно разрешать конфликтные ситуации.
🔺Способность выстраивать, поддерживать и завершать отношения с людьми.
🔷 Наслаждайтесь общением и выстраивайте новые крепкие социальные связи!
| 2 |  +3☎️Специалист Дальневосточного филиала ЦЭПП МЧС России приняла участие в «Гонке героев»
🔷 Экстремальный забег с препятствиями по пересеченной местности объединил более трех с половиной тысяч человек.
🔷 Силу и выносливость они испытывали на разнообразных рукоходах, вертикальных заборах, при подъёме грузов и переносе покрышек, переходах по бревну.
🔷 На уникальной, более чем семикилометровой трассе с 37 препятствиями отдельную сложность составляли преграды из воды и грязи, которые участники преодолевали, проползая под колючей проволокой или тяжелой техникой.
🔷 Психолог Дальневосточного филиала ЦЭПП МЧС России Мария Марусич регулярно участвует в мероприятии с 2018 года и отмечает, что поддержание хорошей спортивной формы – это не только залог здоровья, но и возможность вновь и вновь подтверждать для себя квалификацию «Спасатель», необходимую для всех психологов МЧС России.
«Это вызов самой себе, так называемый выход из зоны комфорта, перезагрузка, доза здорового адреналина, которая особенно ощутима после прыжка с пятиметровой вышки в воду! Для меня это уже пятая Гонка, можно сказать – юбилейная. До этого бегала в Хабаровске, Владивостоке, вот теперь география расширилась до Санкт-Петербурга», – рассказывает Мария Марусич. | 73 |
| 3 |  Где брать силы? Ресурсы. Уровень 3: Ценности и смысл
Это броня, которая держит удар даже тогда, когда тело устало, а эмоции на нуле. Это ответ на вопрос «Ради чего я всё это делаю?».
Самые мощные ресурсы, связанные со смыслом:
💡 Любимое дело. Работа или занятие, которому вы посвящаете жизнь и чувствуете, что вы на своем месте.
🕯 Вера и убеждения. Внутренний стержень, который не позволяет сломаться под давлением обстоятельств.
🦸♂️ Поступки по совести. Моменты, когда вы действуете не из выгоды, а потому что «не могу иначе». Это приносит огромное самоуважение.
🎭 Творчество. Созидание нового, выражение себя через текст, музыку, изображение.
Итог:
Человек чувствует себя психологически устойчивым тогда, когда у него есть разнообразие источников силы. Идеально, когда эти источники есть на всех трех уровнях: Тело — Душа — Смысл. Если где-то пробел — конструкция становится шаткой. | 75 |
| 4 |  #цэппмчс #итоги_недели | 109 |
| 5 |  Где брать силы? Ресурсы. Уровень 2: Психическое удовольствие
Продолжаем пополнять наш арсенал против стресса. После заботы о теле включаем заботу о душе и социальных связях.
Способы получить психологический ресурс:
👨👩👧👦 Общение. С теми, кто понимает без лишних слов. Семья, друзья.
🎭 Впечатления. Выставка, концерт, кино или новый музей. Смена картинки перезагружает мозг.
🐈 Питомцы. Погладить кота или выгулять собаку — доказанный способ снизить уровень тревоги.
🌳 Природа. Даже 15 минут в парке без телефона творят чудеса с нервной системой.
🛠 Хобби. Деятельность ради процесса, а не ради результата. Вышивка, гончарный круг, танцы, рыбалка — что угодно, лишь бы глаза горели.
📚 Обучение. Освоение нового навыка дарит чувство контроля над своей жизнью и радость роста.
Важно, чтобы у вас были варианты из разных сфер. Если недоступна одна опора (например, заболел друг и нельзя встретиться), у вас должна быть возможность подзарядиться от хобби или прогулки.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 128 |
| 6 |  Правильный ответ в нашем опросе: Эффект Пигмалиона ✅️
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое эффект Пигмалиона?
Это феномен, при котором высокие ожидания значимого человека (учителя, руководителя, родителя) ведут к улучшению результатов того, от кого этих ожидают. Ожидания как бы «программируют» человека на успех.
👇 Классический эксперимент
Учителям сказали, что несколько случайных учеников — «одарённые». Через год эти дети действительно показали значительно более высокий прирост IQ. Почему? Учителя стали больше уделять им внимания, давать сложные задания, чаще хвалить и дольше ждать ответа.
💡 Как это работает?
Ожидания меняют поведение (тон, поддержку, сложность задач) → ученик считывает отношение → результат соответствует ожиданиям.
💡 Где эффект проявляется в жизни?
• Школа — дети, в кого верят, учатся лучше.
• Работа — сотрудник, которого считают талантливым, получает лучшие задачи и растёт быстрее.
• Семья — ребёнок, в чьи способности верят родители, достигает большего.
💡 Обратная сторона
Низкие ожидания ведут к ухудшению результатов. Если от человека ничего не ждут, он действительно начинает работать хуже.
💡 Важно знать
Эффект работает в атмосфере доверия, а не давления. И не отменяет реальных способностей человека — вера творит чудеса, но не всё.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 134 |
| 7 |  Где брать силы? Ресурсы. Уровень 1: Физический комфорт
Ресурс — это всё, что наполняет наш внутренний бак бензином. И начинается всё с базы — с нашего тела. Удивительно, но многие игнорируют этот фундамент.
Что помогает восстанавливаться на физическом уровне?
🍎 Еда. Не просто «закинуть что-то в себя», а полноценное, вкусное и разнообразное питание вовремя. Голодный и уставший организм уязвим перед стрессом в разы сильнее.
😴 Режим труда и отдыха. Сон, перерывы в работе, время на «потупить» – это абсолютно легальная гигиена мозга.
🏃♂️ Движение. Научный факт: физическая активность (даже короткая прогулка быстрым шагом) запускает выработку веществ, которые натуральным образом улучшают настроение. И неважно, с радостью вы пошли в зал или заставляли себя — химия сработает в любом случае.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 115 |
| 8 |  +5☎️Специалисты ЦЭПП МЧС России приняли участие в донорской акции на базе Центра крови ФМБА России
🔹Более 20 сотрудников Центра экстренной психологической помощи МЧС России сегодня стали донорами крови и её компонентов, а также прошли процедуру типирования, чтобы попасть в реестр доноров костного мозга. Инициатива стала возможна багодаря поддержке руководства Центра и неравнодушию наших специалистов.
🔹Ранее в ЦЭПП МЧС России состоялась просветительская встреча с Алёной Фирсовой, сотрудником подразделения Национального медицинского исследовательского Центра гематологии Минздрава России, которое занимается формированием регистра потенциальных доноров.
🔹Психологи МЧС России, которые много раз сталкивались с масштабными чрезвычайными ситуациями, хорошо знают, как важна своевременная помощь, поэтому многие захотели вступить в ряды доноров. И вот сегодня такая возможность была реализована на базе Центра крови ФМБА России.
"Процесс сдачи крови и вступление в реестр доноров костного мозга прошел очень быстро. На каждом шагу сопровождали специалисты, поэтому все было понятно и слаженно. Впечатления остались позитивные, как от самого процесса, так и от понимания важности мероприятия. Хочется, чтобы собранные компоненты помогли тем, кто в них нуждается", - поделилась впечатлениями заместитель начальника научно-исследовательского отдела медико-психологической реабилитации ЦЭПП МЧС России
Алена Иссарь.
"Благодарю коллег и руководство Центра за неравнодушие, вовлеченность и решительность. Возможно, благодаря, вам удастся спасти чью-то жизнь. Очень хочется, чтобы такие добрые и важные дела стали доброй традицией", - отметила начальник группы правового обеспечения деятельности ЦЭПП МЧС России Татьяна Заморская.
"Я впервые сдавала кровь, волновалась, поэтому было очень ценно, что рядом были свои люди - мой коллектив. Благодаря четкости и последовательности действий организаторов на смену волнению пришли спокойствие и расслабленность. Благодарю, что поспособствовали моему вкладу в здоровье людей!", - призналась инструктор-методист ЛФК научно-исследовательского отдела медико-психологической реабилитации ЦЭПП МЧС России Анна Дар.
"Я очень рада, что у нас была организована такая акция! Приятно совместно с коллегами помогать тем, кто в этом нуждается, не только при реагировании на чрезвычайные ситуации и происшествия, но и в плановом режиме", - прокомментировала начальник отдела экстренного реагирования ЦЭПП МЧС России Анна Куркин
а.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 153 |
| 9 |  Практика: как измерить свой стресс и уменьшить его влияние
Есть две главные стратегии борьбы:
– снизить нагрузку;
– повысить свой запас прочности.
Начнем с первой. Часто мы тратим кучу нервов на события, которые того не стоят.
Попробуйте выполнить упражнение «Дневник реакций».
В течение недели записывайте события, которые вас сильно задели (разозлили, расстроили) или, наоборот, порадовали.
Таблица оценки:
1️⃣ Колонка: Что случилось? (Коротко, для себя: «Нахамили в транспорте», «Сломался сайт с дедлайном»).
2️⃣ Колонка: Оценка накала сразу (по шкале от 1 до 5).
3️⃣ Колонка: Оценка накала через 7 дней (по шкале от 1 до 5).
Анализируем результаты:
🔹 Если событие через неделю забылось и потеряло вес (было 5, стало 1) — вы зря потратили энергию на бурную реакцию. Это повод учиться реагировать спокойнее. Ваши нервы дороже.
🔹 Если событие и через неделю жжет как огнем (было 4, так и осталось 4) — это и есть ваш источник хронического стресса. С ним нужно работать прицельно: либо менять отношение к ситуации, либо менять саму ситуацию (уменьшать нагрузку, решать конфликт).
Это простое задание помогает отделить мусор от реальных проблем.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 124 |
| 10 |  Дополнительные признаки цифровой зависимости
🤯 Зависимость разрушает не только волю, но и тело, и социальные связи. Вот что происходит помимо основных симптомов:
🏥 Проблемы со здоровьем:
— резкий набор или потеря веса;
— постоянные мышечные боли (шея, спина);
— тревога, апатия, депрессия без видимой причины.
🏃 Крах привычного уклада:
— вы забрасываете хобби, которыми раньше горели;
— перестаёте нормально общаться с семьёй и друзьями (живое общение отходит на второй план);
— сбивается режим сна и питания.
🎭 Обман ради доступа:
— вы начинаете хитрить, использовать любые уловки, чтобы вернуться к телефону.
Берегите себя, не забывайте о жизни оффлайн ❤️
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 127 |
| 11 |  Как понять, что вы в зоне риска? Чек-лист симптомов хронического стресса
Иногда мы так привыкаем жить в напряжении, что перестаем его замечать. Проверьте себя по списку. Если вы киваете на большинство пунктов — это повод задуматься о разгрузке:
🔻 Постоянная усталость. Даже 8 часов сна не приносят бодрости.
🔻 Раздражительность. Любая мелочь выводит из себя.
🔻 Тело бунтует. Беспричинные головные боли, потливость, головокружения, скачки давления, одышка.
🔻 Эмоциональный фон. Подавленность, беспричинная тревога, чувство неудовлетворенности собой и жизнью.
🔻 Апатия. Всё стало всё равно. Хобби заброшены, встречи с друзьями напрягают.
Хронический стресс опасен не только для настроения, но и для физического здоровья — он открывает ворота самым разным болезням.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 130 |
| 12 |  Основные признаки цифровой зависимости
⚠️ Вот ключевые симптомы, по которым распознают проблему:
1️⃣ Сверхценность интернета — вам кажется, что жизнь без соцсетей и новостей немыслима, вы придаёте этому огромное значение.
2️⃣ Эмоциональные качели — настроение резко падает, если сел телефон или нет вайфая. И подскакивает, когда снова появился доступ.
3️⃣ Гонка за временем — вам всё время нужно «ещё чуть-чуть» посидеть в сети, а устройств для входа становится всё больше (телефон, планшет, ноутбук — всё сразу).
4️⃣ Синдром отмены — физическое и моральное ухудшение самочувствия без выхода в интернет.
5️⃣ Конфликты в реальной жизни — ссоры с близкими именно из-за вашего сидения в телефоне, недопонимание с друзьями.
6️⃣ Потеря контроля — вы пытаетесь ограничить себя, но срываетесь снова и снова.
Если нашли у себя хотя бы 3–4 пункта — это тревожный сигнал.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 144 |
| 13 |  Что такое хронический стресс?
В отличие от острого испуга, хронический стресс – это марафон без финиша. Это состояние, когда вы день за днем, месяц за месяцем находитесь под давлением.
Это работа на износ без отдыха, учеба с постоянным чувством вины за "недоученное" или быт, где нет ни минуты тишины. Организм постоянно держит включенной кнопку «Тревога», но сил на восстановление не остается.
Это похоже на телефон, который всё время работает в режиме энергосбережения с 1% заряда батареи. В любой момент он может просто выключиться.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 141 |
| 14 |  #цэппмчс #итоги_недели | 168 |
| 15 |  Пережить невыносимое: как работает психика после катастрофы
Травматический стресс нельзя «просто забыть» или «отпустить» по щелчку пальцев. Переживание экстремальной ситуации — это работа, и она занимает время. У кого-то месяцы, у кого-то – дольше.
Основные признаки того, что человек находится в процессе проживания травмы:
– эмоциональные качели: от сильнейшей тревоги и отчаяния до полного опустошения;
– нарушение быта: трудно делать привычные вещи, всё валится из рук, жизнь словно во сне;
– потеря вектора: сложно понять, что будет завтра или через месяц;
– утрата интереса: то, что радовало раньше, больше не вызывает эмоций.
Важно понимать: для многих людей естественным лекарством становятся время и поддержка близких (семья, друзья, хобби).
Но есть важный маркер для обращения к психологу или психотерапевту: если прошло более 6 месяцев, а интенсивность боли и беспомощности не снижается, мешая вам учиться, работать и общаться – помощь специалиста необходима.
Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить поддержки в такой период.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 171 |
| 16 |  Правильный ответ в нашем опросе: Саморегуляция ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое саморегуляция?
Это способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия.
👇 Чем саморегуляция отличается от близких понятий?
• Сила воли — скорее бытовое понятие, описывающее способность пересилить себя в конкретный момент.
• Самоконтроль — это часть саморегуляции (сдерживание импульсов), но саморегуляция шире: включает планирование, постановку целей, мониторинг прогресса и гибкую коррекцию действий.
• Исполнительный контроль — нейропсихологический термин, работа лобных долей; это когнитивный механизм, одна из опор саморегуляции.
💡 Как работает саморегуляция?
Психологи (Рой Баумайстер и др.) описывают её как ограниченный ресурс — «мышцу», которая может уставать. Это называется эго-истощение:
• В начале дня или после отдыха самоконтроль работает хорошо.
• После серии усилий (сдерживал эмоции, концентрировался на скучной задаче) ресурс истощается.
• В уставшем состоянии человек чаще срывается, выбирает лёгкие пути, хуже принимает решения.
Хорошая новость: эта «мышца» тренируется. Регулярные небольшие усилия по самоконтролю укрепляют саморегуляцию в целом.
💡 Где это проявляется в жизни?
• Питание и привычки — отказаться от вредного, но вкусного; встать на зарядку, хотя хочется полежать.
• Эмоции — не ответить грубостью на грубость, успокоиться перед важным разговором.
• Работа и учёба — сесть за сложный отчёт, даже когда хочется отвлечься; готовиться к экзамену вместо просмотра сериала.
• Долгосрочные цели — каждый день по чуть-чуть двигаться к большой цели, когда награда не приходит сразу.
💡 Важно знать:
Хорошо развитая саморегуляция выглядит как привычки и образ жизни, где не нужно постоянно себя пересиливать. Вы просто делаете то, что нужно, потому что так устроена ваша среда и рутина.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 145 |
| 17 |  Когда защита ломается: два сценария опасного стресса
Мы выяснили, что стресс может быть полезен. Но есть два конкретных случая, когда он становится угрозой для нашего благополучия.
Ситуация 1: Сверхсильное событие – травматический стресс
Это удар такой силы, что привычная картина мира рушится в один момент. Например: военные действия, катастрофа, внезапная потеря близкого, экстренный переезд.
📍 Последствия: Ощущение нереальности происходящего, невозможность строить планы, сильнейшие эмоции страха и отчаяния.
Ситуация 2: Хронический стресс
Это медленный огонь. Речь не об одном мощном ударе, а о ежедневном беге по кругу: вечные дедлайны, токсичное окружение, чувство, что «всё на мне».
📍 Опасность: Организм постоянно тратит ресурсы, но не успевает их восстанавливать. В итоге наступает истощение, когда даже простая задача кажется подвигом.
И то, и другое требует внимания. Дальше подробно разберем, что такое хронический стресс и как с ним справляться.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 137 |
| 18 | Способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия | 145 |
| 19 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 139 |
| 20 |  Стресс: враг или встроенный механизм выживания?
Многие привыкли думать, что стресс — это однозначное зло. Но давайте разберемся.
Сама реакция стресса (учащенное сердцебиение, прилив энергии, обострение чувств) – это подарок эволюции. Её открыл ученый Ганс Селье ещё в 30-х годах прошлого века.
Суть механизма: организм в ответ на неожиданность (холод, испуг, опасность) мгновенно мобилизует силы, чтобы избежать опасности.
Эта реакция помогает нам не попасть под машину, сдать сложный экзамен или выиграть соревнование. В моменте — это полезно.
Однако, есть тонкая грань. Психическое здоровье страдает не от самого факта стресса, а от его количества и длительности. Проблемы начинаются тогда, когда механизм «экстренного реагирования» перестает выключаться и работает на износ
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 162 |
