اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Всё будет ХОРОШО!
رفتن به کانال در Telegram
Канал, который сделает вашу жизнь спокойнее и безопаснее. Ведёт пресс-служба ФГБУ "Центр экстренной психологической помощи МЧС России"
نمایش بیشتر1 221
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 2 کانالها
مه '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+51
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+93
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+61
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+117
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+52
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 890
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 824
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+994
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 042
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+554
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+235
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Правильный ответ в нашем опросе: Саморегуляция ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое саморегуляция?
Это способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия.
👇 Чем саморегуляция отличается от близких понятий?
• Сила воли — скорее бытовое понятие, описывающее способность пересилить себя в конкретный момент.
• Самоконтроль — это часть саморегуляции (сдерживание импульсов), но саморегуляция шире: включает планирование, постановку целей, мониторинг прогресса и гибкую коррекцию действий.
• Исполнительный контроль — нейропсихологический термин, работа лобных долей; это когнитивный механизм, одна из опор саморегуляции.
💡 Как работает саморегуляция?
Психологи (Рой Баумайстер и др.) описывают её как ограниченный ресурс — «мышцу», которая может уставать. Это называется эго-истощение:
• В начале дня или после отдыха самоконтроль работает хорошо.
• После серии усилий (сдерживал эмоции, концентрировался на скучной задаче) ресурс истощается.
• В уставшем состоянии человек чаще срывается, выбирает лёгкие пути, хуже принимает решения.
Хорошая новость: эта «мышца» тренируется. Регулярные небольшие усилия по самоконтролю укрепляют саморегуляцию в целом.
💡 Где это проявляется в жизни?
• Питание и привычки — отказаться от вредного, но вкусного; встать на зарядку, хотя хочется полежать.
• Эмоции — не ответить грубостью на грубость, успокоиться перед важным разговором.
• Работа и учёба — сесть за сложный отчёт, даже когда хочется отвлечься; готовиться к экзамену вместо просмотра сериала.
• Долгосрочные цели — каждый день по чуть-чуть двигаться к большой цели, когда награда не приходит сразу.
💡 Важно знать:
Хорошо развитая саморегуляция выглядит как привычки и образ жизни, где не нужно постоянно себя пересиливать. Вы просто делаете то, что нужно, потому что так устроена ваша среда и рутина.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
| 2 |  Когда защита ломается: два сценария опасного стресса
Мы выяснили, что стресс может быть полезен. Но есть два конкретных случая, когда он становится угрозой для нашего благополучия.
Ситуация 1: Сверхсильное событие – травматический стресс
Это удар такой силы, что привычная картина мира рушится в один момент. Например: военные действия, катастрофа, внезапная потеря близкого, экстренный переезд.
📍 Последствия: Ощущение нереальности происходящего, невозможность строить планы, сильнейшие эмоции страха и отчаяния.
Ситуация 2: Хронический стресс
Это медленный огонь. Речь не об одном мощном ударе, а о ежедневном беге по кругу: вечные дедлайны, токсичное окружение, чувство, что «всё на мне».
📍 Опасность: Организм постоянно тратит ресурсы, но не успевает их восстанавливать. В итоге наступает истощение, когда даже простая задача кажется подвигом.
И то, и другое требует внимания. Дальше подробно разберем, что такое хронический стресс и как с ним справляться.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 55 |
| 3 | Способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия | 77 |
| 4 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 76 |
| 5 |  Стресс: враг или встроенный механизм выживания?
Многие привыкли думать, что стресс — это однозначное зло. Но давайте разберемся.
Сама реакция стресса (учащенное сердцебиение, прилив энергии, обострение чувств) – это подарок эволюции. Её открыл ученый Ганс Селье ещё в 30-х годах прошлого века.
Суть механизма: организм в ответ на неожиданность (холод, испуг, опасность) мгновенно мобилизует силы, чтобы избежать опасности.
Эта реакция помогает нам не попасть под машину, сдать сложный экзамен или выиграть соревнование. В моменте — это полезно.
Однако, есть тонкая грань. Психическое здоровье страдает не от самого факта стресса, а от его количества и длительности. Проблемы начинаются тогда, когда механизм «экстренного реагирования» перестает выключаться и работает на износ
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 86 |
| 6 |  Проявления цифровой зависимости
📱 Человек с цифровой зависимостью часто даже не осознаёт, что попал в капкан.
Вот типичные «звоночки», которые должны насторожить:
🔄 Беспокойное, хаотичное хождение по сайтам и приложениям без цели.
💬 Часы непрерывной переписки в мессенджерах и чатах.
🎮 7–8 часов (или больше!) каждый день — за играми, сериалами или бесцельным сёрфингом.
📺 Бесконечный просмотр коротких видео, сериалов, фильмов.
🛍️ Неподконтрольные покупки в интернете, куча ненужных подписок.
📰 Постоянный просмотр новостей, особенно негативных и «горячих».
👆 Всё это не значит, что вы зависимы. Но если вы узнали себя — это повод задуматься. Чрезмерное погружение в цифру вызывает привыкание быстрее, чем кажется.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 85 |
| 7 |  Признаки гармоничной личности
Гармония в личности состоит не только из чувств, но и из конкретных черт характера, которые мы проявляем каждый день. И хорошая новость в том, что это эти черты в себе развить может каждый, они – результат работы над собой.
Вот список качеств, которые помогают нам крепко стоять на ногах и ладить с миром:
🔹 Доброта и милосердие — способность откликаться на чужую боль.
🔹 Честность и объективность — умение смотреть правде в глаза, даже если она неудобная.
🔹 Ответственность и дисциплина — умение держать слово, данное самому себе.
🔹 Целеустремлённость — движение вперёд, несмотря на помехи.
🔹 Любознательность — открытость новому опыту и знаниям.
🔹 Трудолюбие — готовность вкладывать силы.
Даже если вы считаете себя не очень дисциплинированным или стеснительным — это не страшно. Наша психика пластична. Проявить упорство там, где раньше боялись, или позаботиться о ком-то — это навык, который тренируется всю жизнь 💪
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 93 |
| 8 |  Что такое цифровая зависимость?
🚨 Это навязчивая потребность снова и снова заходить в интернет, играть или листать ленты, даже когда вы понимаете, что это вредит здоровью, учёбе, работе или отношениям с близкими.
🧠 Опасность в том, что человек долго не замечает проблемы. Постоянное сидение в телефоне кажется ему «нормой современной жизни». Но на самом деле это путь к психологическим и социальным проблемам.
💡 Важно отличать просто увлечённость от болезни. Например, ВОЗ официально признала зависимость от видеоигр заболеванием (диагноз в МКБ-11). Но ставится он только тогда, когда игра реально разрушает жизнь человека.
А вы замечали за собой, что не можете не заходить в телефон каждые 5 минут?
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 104 |
| 9 |  Гармония внутри: что скрывается за термином «психологическое благополучие»?
Часто мы думаем, что психологическое благополучие – это просто отсутствие проблем или вечная радость. На самом деле всё глубже.
Это состояние внутренней сбалансированности, когда ваша картинка мира, ваши чувства и ваши действия не вступают в острый конфликт друг с другом.
Из чего складывается это ощущение?
✅ Вы не воюете со своими эмоциями и слабостями, а признаете их частью себя.
✅ Вы готовы слышать других, договариваться и искать компромисс, не теряя себя.
✅ Есть желание расти, учиться новому и выражать свою позицию без страха.
✅ Вы понимаете (или хотя бы ищете ответ), ради чего вы действуете, и опираетесь на то, что ценно именно для вас.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 112 |
| 10 |  ☎️С Днем России!
🔹Двенадцатого июня наша страна отмечает один из главных государственных праздников — День России. Этот день символизирует единство нашего многонационального народа, общую ответственность за настоящее и будущее Родины, уважение к ее богатой истории и великому культурному наследию.
🔹В этом единстве и сплоченности — наша сила, позволяющая достойно отвечать на любые вызовы и добиваться новых побед.
🔹Быть патриотом России — значит ежедневным трудом доказывать преданность своему делу, заботиться о безопасности и благополучии сограждан, вносить вклад в развитие и процветание родной земли.
🔹Центр экстренной психологической помощи МЧС России поздравляет вас с праздником!
🔹Желаем вам гордости за свою страну и свои профессиональные достижения, крепкого здоровья, душевного равновесия, мира в ваших семьях и новых успехов на благо Отечества! | 140 |
| 11 |  +9🔹Команда профсоюза Центра экстренной психологической помощи МЧС России заняла первое место в экозабеге, организованном Молодежным советом МГО Профсоюза работников госучреждений.
🔹Соревнования проходили в парке «Яуза». Восемь команд путешествовали по маршрутной карте со станциями, на которых им предлагалось проверить свою эрудицию, исследовать свойства предметов в природной среде и даже продемонстрировать хореографические возможности.
🔹Лучший результат мы показали в квесте «Зеленые секреты» и конкурсе «Своя игра».
«Мы приняли участие в мероприятии от Большого Профсоюза – «Экозабег». Игра получилась очень веселой, динамичной и познавательной, все локации квеста были неожиданными и разнообразными. Мы прекрасно провели время – ответили на множество занимательных вопросов, изображали танец животных, сажали каштаны. Прекрасное, объединяющее мероприятие на свежем воздухе. Обязательно присоединимся к новым событиям!», – поделилась впечатлениями председатель Профсоюза ЦЭПП МЧС России, начальник группы правового обеспечения деятельности Татьяна Заморская. | 156 |
| 12 |  🔹Борьбу за первенство в конкурсе МЧС России, посвященном истории, культуре и нравственным ценностям, осмысленным в контексте Великой Победы, продолжат психологи Отдела экстренного реагирования ЦЭПП МЧС России и Северо-Кавказского филиала Центра.
🔹Напомним, с апреля по октябрь 2026 года проводится конкурс культурно-досуговой деятельности «Великая Победа – гордость поколений!», в котором принимают участие сотрудники территориальных органов и организаций МЧС России.
🔹Первый, отборочный этап, который завершится в конце июня, каждая организация проводила самостоятельно – созданные конкурсные комиссии отбирали рисунки, стихотворения, музыкальные попурри, видеосюжеты и стенгазеты фронтовых воспоминаний.
🔹Конкурсная комиссия второго этапа будет рассматривать творческие работы до 5 октября 2026 года. | 147 |
| 13 |  +1«Острая стрессовая реакция – нормальная реакция на ненормальные обстоятельства»: вышло интервью Юлии Шойгу газете «Ведомости»
🔹Совместно с главой Российского Красного Креста Павлом Савчуком директор Центра экстренной помощи МЧС России приняла участие в обсуждении правил поведения, способах саморегуляции и преодолении тревоги при атаках БПЛА.
🔹Юлия Шойгу рассказала о видах острых стрессовых реакциях, с которыми работают психологи экстремального профиля, способах вернуть базовое чувство безопасности, восстановить контроль над телом и эмоциями.
🔹Особое внимание в беседе было уделено вопросам информационной гигиены и пролонгированной проработке возможных психологических травм.
Познакомиться с материалом можно по ссылке. | 146 |
| 14 |  ☎️Психологи ГУ МЧС России по Иркутской области провели занятие для волонтёров Российского Красного Креста
🔹В рамках партнерского взаимодействия специалисты познакомили участников с основными алгоритмами оказания экстренной психологической помощи, особенностями работы при пожарах и масштабных ЧС, а также методами стабилизации эмоционального состояния пострадавших.
🔹Подобные занятия помогают волонтёрам лучше понять специфику работы в системе МЧС России и действовать более эффективно в реальных условиях. | 137 |
| 15 |  ☎️Психологам МЧС России вручили дипломы по программе профессиональной переподготовки «Психология служебной деятельности»
🔹В Академии Государственной противопожарной службы МЧС России состоялся выпуск 25 слушателей по программе «Психология служебной деятельности».
🔹 С февраля по май специалисты психологической службы проходили обучение в заочном формате с использованием дистанционных технологий, а с 1 по 5 июня очно в Академии ГПС МЧС России в Москве.
🔹Программа профессиональной переподготовки «Психология служебной деятельности» разработана психологами Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с ведущими специалистами МГУ им. М. В. Ломоносова и Высшей школы экономики. | 146 |
| 16 |  +3☎️Сотрудники Главного управления МЧС России по г. Москве провели мастер-классы по первой помощи для москвичей и гостей города
🔹На ВДНХ участники ежегодного фестиваля «Дети спорта» ознакомились с базовыми приёмами первой помощи: алгоритмом оказания первой помощи, проведением сердечно-легочной реанимации, остановкой кровотечения, наложением повязок, иммобилизацией конечностей.
🔹С помощью специальных манекенов все полученные знания под руководством специалистов можно было отработать на практике.
«Участники задавали много вопросов, каждый стремился попробовать все на практике, что позволило лучше понять алгоритм и закрепить полученные знания. Это очень ценно и важно, потому что знания по оказанию первой помощи могут спасти реальную жизнь», – отметила психолог отдела медицинского и психологического обеспечения Главного управления Дарья Жукова. | 165 |
| 17 |  #цэппмчс #итоги_недели | 193 |
| 18 |  ☎️Сезон Всероссийских соревнований по оказанию первой помощи и психологической поддержки «Человеческий фактор»-2026 закрыт.
💙 Поздравляем всех участников и надеемся, что соревнования укрепили вашу веру в себя, обогатили профессиональный опыт, помогли обрести новых друзей и единомышленников.
🙏 Бодрости духа и оптимизма! До встречи в следующем сезоне! | 181 |
| 19 |  🏆 В Москве названы лучшие спасатели проекта «Человеческий фактор-2026»!
В столице завершился финал Всероссийских соревнований по первой помощи и психологической поддержке в профессиональной лиге.
📍588 специалистов из 81 региона. Только 16 сильнейших команд дошли до решающего этапа.
С каждым годом растёт не только мастерство участников, но и интерес к состязаниям.
💬Директор Центра экстренной психологической помощи МЧС России Юлия Шойгу:
Верю, что "Человеческий фактор" — это не просто соревнования, а площадка, которая позволяет оттачивать навыки, делиться опытом, что служит благородному делу спасения жизни».
❗ Итоги профессиональной лиги:
🥇 1 место — «ОПЕРГРУППА43» (ГУ МЧС России по Кировской области)
🥈 2 место — «Импульс жизни» (7 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Челябинской области)
🥉 3 место — «Выше только горы» (Карачаево-Черкесский ПСО МЧС России им. В.М. Дзераева)
📹 Смотрите видео с комментариями победителей!
ℹ️Состязания проводятся Центром экстренной психологической помощи МЧС России с 2017 года. Главная задача соревнований − актуализировать теоретические и практические знания участников, оценить уровень их подготовки и мотивировать специалистов к дальнейшему профессиональному росту.
✅подписаться на МЧС Медиа
✅связаться с нами
@obzhru | 163 |
| 20 |  +7Вот такими вчера были в работе наши победители!!!
✅ Практически в каждой команде есть человек, который начинал свое участие в «Человеческом факторе» еще со студенческой лиги.
🙏Несмотря на усталость после целого дня соревнований и волнение от церемонии награждения, коллеги рассказали о том, что значит для них профессия.
«Я в проекте «Научись спасать жизнь!» с 2018 года, еще студенткой начала принимать участие в «Человеческом факторе», в составе профессиональной лиги участвую с 2022 года. Быть спасателем МЧС – это особое призвание, ты попадаешь в него на всю жизнь, сам того не осознавая», – поделилась капитан команды ГУ МЧС России по Кировской области, занявшей первое место, Дарья Козлова.
«У нас это третья попытка. После пятого и четвертого места поднимаемся все ближе. Сколько приезжаем, всегда убеждаемся, что настрой у всех команд одинаковый. Все хотят не столько победить, сколько показать свои умения», – признался капитан команды 7 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Челябинской области, занявшей второе место, Иван Гончаров.
«Я участвую в этих соревнованиях пятый раз, последние три года у нас очень сплоченная команда, благодаря которой мы добились такого высокого результата сегодня. В нашем деле человеческий фактор имеет значение во всех смыслах. Я вот уже 12 лет работаю спасателем после того, как меня пригласил товарищ, очень большое впечатление произвела эта работа», – отметил капитан команды, занявшей третье место, Игорь Леденёв.
| 182 |
