Всё будет ХОРОШО!
رفتن به کانال در Telegram
Канал, который сделает вашу жизнь спокойнее и безопаснее. Ведёт пресс-служба ФГБУ "Центр экстренной психологической помощи МЧС России"
نمایش بیشتر1 225
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+16
در 1 کانالها
ژوئن '26
+20
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+51
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+93
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+61
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+117
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+52
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 890
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 824
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+994
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 042
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+554
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+235
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 ژوئیه | 0 | |||
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  5 способов решить любой конфликт
Давайте представим ситуацию: двум подругам достался один апельсин. Как быть?
На этом примере разберём пять основных способов решения конфликтов:
🔸️ Избегание, уход от конфликта: Просто отдать апельсин кому-то третьему, лишь бы не ссориться.
🔸️ Принуждение: Отобрать апельсин силой (однако в этом случае сохранить дружеские отношения скорее всего не получится).
🔸️ Уступка: Добровольно отдать апельсин подруге, чтобы сохранить мир.
🔸️ Компромисс: Разделить апельсин пополам.
🔸️ Переговоры: можно спросить, для чего каждой девушке нужен апельсин Оказывается, одной нужен сок, а второй — цедра для печенья. В итоге обе могут получить желаемое полностью.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 49 |
| 3 |  Правильный ответ в нашем опросе: Психологическая защита ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
Многие из вас выбрали вариант «Защитные механизмы» — эти термины очень близки.
Чем отличаются «психологическая защита» и «защитные механизмы»?
• Психологическая защита — более широкое понятие. Это общий процесс, система бессознательных стратегий, которые помогают человеку справляться с тревогой, внутренними конфликтами и неприятными переживаниями.
• Защитные механизмы — это конкретные приёмы или инструменты внутри этой системы.
👀 Что такое психологическая защита?
Это система бессознательных процессов, которые помогают человеку снижать тревогу, защищать самооценку и сохранять психическое равновесие в трудных ситуациях. Они искажают или отрицают реальность — но делают это в интересах психики, чтобы человек мог продолжать функционировать.
👇 Самые распространённые защитные механизмы:
• Отрицание — отказ признавать реальность ("Я не болен", "Этого не произошло"). Часто первая реакция на шок или потерю.
• Проекция — приписывание другим своих неприемлемых мыслей, желаний или качеств ("Он меня ненавидит" — когда на самом деле я сам испытываю злость к нему).
• Рационализация — поиск логичных, но ложных объяснений своим поступкам ("Я не сдал экзамен, потому что преподаватель предвзят", вместо "Я плохо подготовился").
• Регрессия — возврат к более ранним формам поведения в стрессовой ситуации (взрослый начинает капризничать, как ребёнок).
• Изоляция аффекта — отделение эмоций от событий (человек рассказывает о травме спокойно, будто это произошло с кем-то другим).
• Сублимация — перевод неприемлемых импульсов в социально одобряемую деятельность (агрессия в спорт, сексуальная энергия в творчество).
• Интеллектуализация — чрезмерное использование логики и рассуждений, чтобы избежать эмоций ("Я понимаю, это грустно, но давайте рассмотрим статистику").
💡 Зачем вообще нужна психологическая защита?
• Помогает пережить острые травмы и потери, даёт время адаптироваться.
• Защищает нашу самооценку.
• Помогает справляться с сильными, пугающими чувствами.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 56 |
| 4 | Бессознательные механизмы, которые помогают человеку справляться с тревогой, внутренними конфликтами и неприятными переживаниями, искажая или отрицая реальность для сохранения психического равновесия. | 69 |
| 5 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 66 |
| 6 |  Как развивается конфликт?
Конфликт не вспыхивает мгновенно. Его развитие похоже на сюжет фильма:
🔸️ Предконфликтная ситуация: Вы чувствуете, что назревает разногласие (понимаете, что у вас разные планы).
🔸️ Инцидент: Событие-спусковой крючок. «Последняя капля», после которой спор переходит в открытую фазу.
🔸️ Эскалация: Накал страстей, стороны активно противостоят друг другу.
🔸️ Кульминация: Пик конфликта, момент наибольшего напряжения и нанесения максимального ущерба (морального или физического).
🔸️ Завершение/Замораживание: Разрешение спора (переговоры) или «заморозка», если договориться не удалось.
🔸️ Постконфликтная ситуация: Отношения после ссоры, когда воспоминания о ней еще влияют на взаимодействие.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 81 |
| 7 |  Что такое конфликт и откуда он берется?
🤝 Общение — это сложный процесс, и иногда наши цели или правила поведения не совпадают с ожиданиями собеседника. Когда противоречия достигают пика, возникает конфликт.
Что это такое?
Это столкновение противоположных интересов, ценностей или взглядов.
Две главные причины:
🔸️ Конфликт интересов: Ваши планы и цели кардинально расходятся (например, мама просит помочь, а вы договорились о встрече).
🔸️ Ролевой конфликт: Нарушаются правила и нормы общения (например, кто-то перебивает вас или нарушает тишину в кинотеатре).
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 92 |
| 8 |  Как укреплять уверенность в себе
Уверенность в себе — это гибкий навык, который можно и нужно тренировать. Человек с внутренним стержнем:
- знает свои сильные стороны и принимает свои слабые;
- не боится выглядеть по-своему;
- не ищет одобрения на стороне.
🔸️ Чтобы прокачать этот навык, попробуйте простые упражнения:
- Отмечайте свои успехи, даже самые мелкие, и хвалите себя за них.
- Выходите из зоны комфорта — пробуйте то, что раньше не делали.
- Будьте вежливы и доброжелательны, но не в ущерб себе.
- Чаще улыбайтесь — даже простая улыбка влияет на внутреннее состояние.
Со временем это станет привычкой, и манипуляторам будет просто не за что зацепиться.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 93 |
| 9 |  #цэппмчс #итоги_недели | 112 |
| 10 |  Сила выдержки: зачем нужна пауза?
Манипуляторы всегда играют на скорости. Они знают: чем быстрее вы ответите, тем больше шансов, что вы скажете «да» под влиянием страха или азарта.
🔸️ Вот как они давят на время:
- «Скидка только до конца дня!» — страх упустить выгоду.
- «Если не придёшь, все подумают, что ты против» — боязнь общественного мнения.
- «Ну помоги, это же займёт всего полчаса!» — чувство вины за отказ.
🔸️ Но если вы скажете: «Мне нужно подумать до завтра» или «Я вернусь к этому вопросу через пару часов», — эмоции схлынут, страх уступит место логике, и вы увидите ситуацию трезво. Пауза — это ваш фильтр, который отсеивает ложные импульсы.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 129 |
| 11 |  Правильный ответ в нашем опросе: Эффект свидетеля ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое эффект свидетеля?
Это феномен, при котором присутствие большого количества людей снижает вероятность того, что кто-либо из них окажет помощь пострадавшему в экстренной ситуации. Чем больше свидетелей, тем меньше каждый из них чувствует личную ответственность.
👇 Классический случай — убийство Китти Дженовезе (1964)
На молодую женщину напали средь бела дня в Нью-Йорке. Нападение длилось более 30 минут, и, как сообщалось, 38 соседей слышали крики и видели происходящее из окон. Но никто не вызвал полицию до тех пор, пока не стало слишком поздно.
Этот шокирующий случай привлёк внимание социальных психологов Джона Дарли и Бибба Латане, которые начали исследовать феномен.
💡 Почему это происходит?
• Диффузия ответственности — когда много людей вокруг, каждый думает: «Кто-то другой уже позвонил». Ответственность распыляется среди всех, и конкретный человек не чувствует себя обязанным действовать.
• Множественное невежество — мы смотрим на других, чтобы понять ситуацию. Если никто не реагирует, мы делаем вывод: «Раз никто не беспокоится, значит, всё в порядке».
💡 Как проявляется в жизни?
• Улица — человек упал, все проходят мимо, потому что думают, что кто-то другой поможет.
• Авария на дороге — многие проезжают мимо или останавливаются, но никто не подходит первым.
💡 Как преодолеть эффект свидетеля?
• Повышайте осознанность — простое знание о феномене снижает его влияние. Если вы знаете, что это происходит, вы с большей вероятностью вмешаетесь.
• Обращайтесь к конкретному человеку — в экстренной ситуации не кричите «Помогите!» в пустоту, а указывайте на человека: «Вы в синей куртке, вызовите скорую!».
• Берите ответственность на себя — если вы стали свидетелем, действуйте так, как будто других нет. Приблизьтесь, задайте вопрос, начните помощь.
💡 Важно знать:
Эффект свидетеля не означает, что люди бессердечны. Это автоматический психологический механизм, который работает без нашего осознания. В реальности большинство людей готовы помогать, но им нужен сигнал: «Это действительно чрезвычайная ситуация, и нужна моя конкретная помощь». Именно поэтому чёткая просьба к конкретному человеку работает.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 111 |
| 12 | Психологический феномен, при котором присутствие большого количества людей снижает вероятность того, что кто-либо из них окажет помощь пострадавшему в экстренной ситуации. Чем больше свидетелей, тем меньше каждый из них чувствует личную ответственность. | 112 |
| 13 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 111 |
| 14 |  Как не утонуть в чужих эмоциях
Когда вас захлёстывают сильные переживания, вы становитесь лёгкой мишенью для манипулятора. Чтобы этого избежать, попробуйте снизить эмоциональный накал.
Самый надёжный способ — дистанцироваться от собеседника в момент давления. Если чувствуете, что вас торопят или давят, спокойно скажите: «Перешлите, пожалуйста, ваше предложение на почту (или в мессенджер), я посмотрю и отвечу позже».
🔸️ Это даст вам три важных преимущества:
1. Вы выходите из-под прямого эмоционального воздействия.
2. У вас появляется время подумать без спешки.
3. Вы принимаете решение головой, а не сердцем под давлением момента.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 123 |
| 15 | Как справляться с чувством вины?
🔸️ Многие соглашаются на неудобные просьбы только потому, что боятся разочаровать кого-то. Но важно помнить, что вы не обязаны:
- поддерживать разговор, который вам неприятен или скучен;
- стараться нравиться абсолютно всем;
- разбираться во всех вопросах;
- брать на себя чужие проблемы.
🔸️ У вас есть полное право ошибаться и право говорить «я этого не хочу» без объяснений. Чувство вины — это не объективная оценка ваших поступков, а всего лишь реакция на чужие ожидания.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 113 |
| 16 |  Искусство тактичного отказа
Умение сказать «нет» без агрессии и чувства вины — важнейший социальный навык. Один из самых эффективных способов — это так называемый «экологичный отказ»: вы даёте понять, что услышали собеседника, но при этом чётко обозначаете свою позицию.
Вот несколько вариантов:
- Отказ с сожалением: «Я бы с радостью составил компанию, но, к сожалению, не смогу — впереди защита проекта, и мне нужно готовиться».
- Отказ по объективным причинам: «Хотелось бы отдохнуть, но сейчас просто нет физической возможности — дедлайн горит. Если я не закончу отчёт, потом буду жалеть».
- Отказ из-за высокой загруженности: «Вряд ли получится: ближайшие дни расписаны поминутно, и выкроить время на встречу не смогу».
Главное правило: вы не оправдываетесь, а объясняете ситуацию, оставаясь при этом доброжелательным.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 120 |
| 17 |  #цэппмчс #итоги_недели | 138 |
| 18 |  Правильный ответ в нашем опросе: Конформность ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое конформность?
Это изменение поведения или убеждений человека под влиянием реального или воображаемого давления группы, даже если его собственное мнение отличается от мнения большинства.
Простыми словами: мы подстраиваемся под группу, чтобы не быть белой вороной.
Почему это происходит?
Две основные причины:
• Нормативное влияние — желание понравиться, избежать отвержения, быть принятым группой («я сказал, как все, потому что не хотел выглядеть глупо»).
• Информационное влияние — когда ситуация неясна, мы доверяем группе, считая, что она знает лучше («может, я не прав, раз все говорят иначе»).
💡 Какие факторы усиливают конформность?
• Размер группы — влияние растёт до 3-4 человек, а дальше эффект почти не усиливается.
• Единогласие — если появляется хотя бы один несогласный, конформность резко падает (человеку легче высказать своё мнение).
• Неопределённость — в сложных или незнакомых ситуациях конформность выше.
• Статус группы — мнение авторитетных, экспертных людей влияет сильнее.
• Культура — в коллективистских культурах (Азия) конформность выше, чем в индивидуалистских (США, Европа).
• Публичность ответа — если отвечать публично, давление сильнее.
💡 Как проявляется в жизни?
• Подростки — носят одинаковую одежду, слушают одну музыку, употребляют сленг, чтобы быть «своими».
• Работа — на совещании все соглашаются с начальником.
• Покупки — покупаем популярные товары, даже если они не лучшие, потому что «все берут».
• Соцсети — лайкаем и репостим то, что лайкают другие, даже если не вникли в тему.
• Безопасность — люди могут не помогать в чрезвычайной ситуации, если все остальные бездействуют (эффект свидетеля).
💡 Важно знать:
Конформность — это не слабость. Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам выживать в группах. В современных условиях она может быть полезной (соблюдение правил, сотрудничество) и вредной (отказ от критического мышления). Баланс между своей позицией и учётом мнения других — ключ к здоровой социальной жизни.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 162 |
| 19 |  +3☎️Старший преподаватель кафедры экстремальной психологии Факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Федор Ушков награжден нагрудным знаком «Народный фронт. Всё для Победы»
🔷 Торжественная церемония состоялась в Национальном центре «Россия» в Москве в рамках форума Общероссийского народного фронта «Всё для Победы!».
🔷 Федор Игоревич был удостоен награды «За особый личный вклад в организацию гуманитарной помощи жителям новых регионов России, а также семьям участников специальной военной операции».
🔷 В числе лауреатов премии оказались как выдающиеся волонтеры, так и герои, по зову сердца спасшие десятки людей во время стихийных бедствий и чрезвычайных ситуаций. Наградные кубки им лично вручил Президент Российской Федерации Владимир Путин.
🔷 Президент поздравил Общероссийский народный фронт с 15-летием и пожелал его участникам продолжать работу на благо людей и страны.
🔷 Всего в мероприятии приняли участие более 1200 активистов, волонтёров, военных корреспондентов, медиков, психологов, представителей бизнеса и органов власти со всей России.
🔷 Кафедра экстремальной психологии Факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова была создана 5 сентября 2016 г. Со дня основания ей заведует директор Центра экстренной психологической помощи МЧС России Юлия Шойгу. | 181 |
| 20 |  Как дать отпор манипулятору
🔸️ Чтобы не стать жертвой скрытого давления, достаточно освоить несколько простых, но действенных приёмов:
1. Научитесь говорить «нет». Освойте искусство вежливого отказа.
2. Научитесь справляться с чувством вины. Оно не должно быть излишним.
3. Научитесь прислушиваться к себе. Доверяйте собственным ощущениям, а не чужим словам.
4. Не бойтесь брать время на размышление. Если чувствуете, что есть сомнения, возьмите паузу.
5. Работайте над внутренней опорой и самооценкой, развивайте и укрепляйте уверенность в себе.
Эти навыки не сделают вас чёрствым. Они помогут сохранить контроль над своими решениями и не попасть в ловушку.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 136 |
