Всё будет ХОРОШО!
Відкрити в Telegram
Канал, который сделает вашу жизнь спокойнее и безопаснее. Ведёт пресс-служба ФГБУ "Центр экстренной психологической помощи МЧС России"
Показати більше1 223
Підписники
+124 години
+27 днів
+130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+11
в 1 каналах
червень '26
+20
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+16
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+19
в 2 каналах
Get PRO
березень '26
+34
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+48
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+51
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+54
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+93
в 7 каналах
Get PRO
серпень '25
+61
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+40
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+69
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+46
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+43
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+60
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+117
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+52
в 6 каналах
Get PRO
лютий '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+21
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+23
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+1 890
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+1 824
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+29
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+994
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+1 042
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+554
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+88
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+101
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+24
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+23
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+102
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+74
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+235
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | +1 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +2 | |||
| 17 липня | +1 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
Правильный ответ в нашем опросе: Эффект свидетеля ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое эффект свидетеля?
Это феномен, при котором присутствие большого количества людей снижает вероятность того, что кто-либо из них окажет помощь пострадавшему в экстренной ситуации. Чем больше свидетелей, тем меньше каждый из них чувствует личную ответственность.
👇 Классический случай — убийство Китти Дженовезе (1964)
На молодую женщину напали средь бела дня в Нью-Йорке. Нападение длилось более 30 минут, и, как сообщалось, 38 соседей слышали крики и видели происходящее из окон. Но никто не вызвал полицию до тех пор, пока не стало слишком поздно.
Этот шокирующий случай привлёк внимание социальных психологов Джона Дарли и Бибба Латане, которые начали исследовать феномен.
💡 Почему это происходит?
• Диффузия ответственности — когда много людей вокруг, каждый думает: «Кто-то другой уже позвонил». Ответственность распыляется среди всех, и конкретный человек не чувствует себя обязанным действовать.
• Множественное невежество — мы смотрим на других, чтобы понять ситуацию. Если никто не реагирует, мы делаем вывод: «Раз никто не беспокоится, значит, всё в порядке».
💡 Как проявляется в жизни?
• Улица — человек упал, все проходят мимо, потому что думают, что кто-то другой поможет.
• Авария на дороге — многие проезжают мимо или останавливаются, но никто не подходит первым.
💡 Как преодолеть эффект свидетеля?
• Повышайте осознанность — простое знание о феномене снижает его влияние. Если вы знаете, что это происходит, вы с большей вероятностью вмешаетесь.
• Обращайтесь к конкретному человеку — в экстренной ситуации не кричите «Помогите!» в пустоту, а указывайте на человека: «Вы в синей куртке, вызовите скорую!».
• Берите ответственность на себя — если вы стали свидетелем, действуйте так, как будто других нет. Приблизьтесь, задайте вопрос, начните помощь.
💡 Важно знать:
Эффект свидетеля не означает, что люди бессердечны. Это автоматический психологический механизм, который работает без нашего осознания. В реальности большинство людей готовы помогать, но им нужен сигнал: «Это действительно чрезвычайная ситуация, и нужна моя конкретная помощь». Именно поэтому чёткая просьба к конкретному человеку работает.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
| 2 | Психологический феномен, при котором присутствие большого количества людей снижает вероятность того, что кто-либо из них окажет помощь пострадавшему в экстренной ситуации. Чем больше свидетелей, тем меньше каждый из них чувствует личную ответственность. | 63 |
| 3 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 60 |
| 4 |  Как не утонуть в чужих эмоциях
Когда вас захлёстывают сильные переживания, вы становитесь лёгкой мишенью для манипулятора. Чтобы этого избежать, попробуйте снизить эмоциональный накал.
Самый надёжный способ — дистанцироваться от собеседника в момент давления. Если чувствуете, что вас торопят или давят, спокойно скажите: «Перешлите, пожалуйста, ваше предложение на почту (или в мессенджер), я посмотрю и отвечу позже».
🔸️ Это даст вам три важных преимущества:
1. Вы выходите из-под прямого эмоционального воздействия.
2. У вас появляется время подумать без спешки.
3. Вы принимаете решение головой, а не сердцем под давлением момента.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 68 |
| 5 | Как справляться с чувством вины?
🔸️ Многие соглашаются на неудобные просьбы только потому, что боятся разочаровать кого-то. Но важно помнить, что вы не обязаны:
- поддерживать разговор, который вам неприятен или скучен;
- стараться нравиться абсолютно всем;
- разбираться во всех вопросах;
- брать на себя чужие проблемы.
🔸️ У вас есть полное право ошибаться и право говорить «я этого не хочу» без объяснений. Чувство вины — это не объективная оценка ваших поступков, а всего лишь реакция на чужие ожидания.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 69 |
| 6 |  Искусство тактичного отказа
Умение сказать «нет» без агрессии и чувства вины — важнейший социальный навык. Один из самых эффективных способов — это так называемый «экологичный отказ»: вы даёте понять, что услышали собеседника, но при этом чётко обозначаете свою позицию.
Вот несколько вариантов:
- Отказ с сожалением: «Я бы с радостью составил компанию, но, к сожалению, не смогу — впереди защита проекта, и мне нужно готовиться».
- Отказ по объективным причинам: «Хотелось бы отдохнуть, но сейчас просто нет физической возможности — дедлайн горит. Если я не закончу отчёт, потом буду жалеть».
- Отказ из-за высокой загруженности: «Вряд ли получится: ближайшие дни расписаны поминутно, и выкроить время на встречу не смогу».
Главное правило: вы не оправдываетесь, а объясняете ситуацию, оставаясь при этом доброжелательным.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 87 |
| 7 |  #цэппмчс #итоги_недели | 109 |
| 8 |  Правильный ответ в нашем опросе: Конформность ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое конформность?
Это изменение поведения или убеждений человека под влиянием реального или воображаемого давления группы, даже если его собственное мнение отличается от мнения большинства.
Простыми словами: мы подстраиваемся под группу, чтобы не быть белой вороной.
Почему это происходит?
Две основные причины:
• Нормативное влияние — желание понравиться, избежать отвержения, быть принятым группой («я сказал, как все, потому что не хотел выглядеть глупо»).
• Информационное влияние — когда ситуация неясна, мы доверяем группе, считая, что она знает лучше («может, я не прав, раз все говорят иначе»).
💡 Какие факторы усиливают конформность?
• Размер группы — влияние растёт до 3-4 человек, а дальше эффект почти не усиливается.
• Единогласие — если появляется хотя бы один несогласный, конформность резко падает (человеку легче высказать своё мнение).
• Неопределённость — в сложных или незнакомых ситуациях конформность выше.
• Статус группы — мнение авторитетных, экспертных людей влияет сильнее.
• Культура — в коллективистских культурах (Азия) конформность выше, чем в индивидуалистских (США, Европа).
• Публичность ответа — если отвечать публично, давление сильнее.
💡 Как проявляется в жизни?
• Подростки — носят одинаковую одежду, слушают одну музыку, употребляют сленг, чтобы быть «своими».
• Работа — на совещании все соглашаются с начальником.
• Покупки — покупаем популярные товары, даже если они не лучшие, потому что «все берут».
• Соцсети — лайкаем и репостим то, что лайкают другие, даже если не вникли в тему.
• Безопасность — люди могут не помогать в чрезвычайной ситуации, если все остальные бездействуют (эффект свидетеля).
💡 Важно знать:
Конформность — это не слабость. Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам выживать в группах. В современных условиях она может быть полезной (соблюдение правил, сотрудничество) и вредной (отказ от критического мышления). Баланс между своей позицией и учётом мнения других — ключ к здоровой социальной жизни.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 125 |
| 9 |  +3☎️Старший преподаватель кафедры экстремальной психологии Факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Федор Ушков награжден нагрудным знаком «Народный фронт. Всё для Победы»
🔷 Торжественная церемония состоялась в Национальном центре «Россия» в Москве в рамках форума Общероссийского народного фронта «Всё для Победы!».
🔷 Федор Игоревич был удостоен награды «За особый личный вклад в организацию гуманитарной помощи жителям новых регионов России, а также семьям участников специальной военной операции».
🔷 В числе лауреатов премии оказались как выдающиеся волонтеры, так и герои, по зову сердца спасшие десятки людей во время стихийных бедствий и чрезвычайных ситуаций. Наградные кубки им лично вручил Президент Российской Федерации Владимир Путин.
🔷 Президент поздравил Общероссийский народный фронт с 15-летием и пожелал его участникам продолжать работу на благо людей и страны.
🔷 Всего в мероприятии приняли участие более 1200 активистов, волонтёров, военных корреспондентов, медиков, психологов, представителей бизнеса и органов власти со всей России.
🔷 Кафедра экстремальной психологии Факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова была создана 5 сентября 2016 г. Со дня основания ей заведует директор Центра экстренной психологической помощи МЧС России Юлия Шойгу. | 137 |
| 10 |  Как дать отпор манипулятору
🔸️ Чтобы не стать жертвой скрытого давления, достаточно освоить несколько простых, но действенных приёмов:
1. Научитесь говорить «нет». Освойте искусство вежливого отказа.
2. Научитесь справляться с чувством вины. Оно не должно быть излишним.
3. Научитесь прислушиваться к себе. Доверяйте собственным ощущениям, а не чужим словам.
4. Не бойтесь брать время на размышление. Если чувствуете, что есть сомнения, возьмите паузу.
5. Работайте над внутренней опорой и самооценкой, развивайте и укрепляйте уверенность в себе.
Эти навыки не сделают вас чёрствым. Они помогут сохранить контроль над своими решениями и не попасть в ловушку.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 124 |
| 11 | Изменение поведения или убеждений человека под влиянием реального или воображаемого давления группы, даже если его собственное мнение отличается от мнения большинства. | 105 |
| 12 | Дорогие подписчики, давайте проверим, насколько хорошо вы ориентируетесь в психологических терминах ⬇️ | 104 |
| 13 |  👉 Вот несколько признаков, которые могут указывать на манипуляцию:
1. Истинная цель спрятана
Человек не говорит прямо, чего хочет, а прикрывается добрыми намерениями, советом или дружеской заботой.
2. Нажим на больные точки
Давление идёт через ваши слабые места: стыд, боязнь осуждения, желание казаться хорошим или страх потерять кого-то.
3. Выгода только одной стороне
Вы соглашаетесь на то, что удобно собеседнику, а ваши интересы при этом ущемлены.
4. Чересчур сильные эмоции
Вас намеренно «накачивают» чувствами, которые мешают мыслить трезво и подталкивают к нужному решению.
5. Искусственная спешка
Вас подгоняют, не дают времени подумать, чтобы вы сказали «да» сгоряча.
6. Отрицание реальности (газлайтинг)
Вам внушают, что вы всё придумали, не так поняли или неправильно запомнили — чтобы вы перестали доверять себе.
7. Противоречия в словах и теле
Говорят одно, а голос, взгляд или жесты выдают другое — вы теряетесь и начинаете додумывать, что на самом деле имеется в виду.
8. Заранее продуманная схема
Действия манипулятора не случайны, он идёт по заранее заготовленному сценарию.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 127 |
| 14 |  Общаясь, мы постоянно влияем на чувства друг друга. Но встречаются те, кто превращает это влияние в оружие и пытается заставить других делать то, что те не хотят.
🔸️ Манипуляция — это скрытый прием давления, при котором человека подталкивают к нужному решению против его воли. Вместо аргументов тут используются слабые места и эмоции, а сама цель часто маскируется обманом.
🔸️ Интересно, что чаще всего под удар попадают те, кто привык помогать и доверять: они с удовольствием делают то, о чем их просят, и еще благодарны за проявленное «внимание».
С таким явлением можно столкнуться где угодно: в кругу друзей, в семье, на работе, а также в схемах преступников.
В ближайших постах научим распознавать манипуляции и противостоять им. А сейчас давайте обсудим: как часто вам приходилось быть жертвой такого воздействия? Ждем ваших историй в комментариях!
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 124 |
| 15 | На прошлой неделе мы говорили о «золотой середине» в общении. Как вы думаете, что психологи называют ассертивным поведением? | 133 |
| 16 |  Дорогие подписчики, на прошлой неделе мы говорили на тему общения.
👉 Чтобы ваше социальное взаимодействие было комфортным и эффективным, мы привели примеры разного поведения.
❓️ Нам интересно, как вы усвоили материал и насколько готовы применить наши советы.
Предлагаем проверить себя в опросе ⏬️ | 127 |
| 17 |  #цэппмчс #итоги_недели | 158 |
| 18 |  🔸️ Как тренировать ассертивность? Упражнения и примеры
Ассертивность — это навык, который нарабатывается, как мышца. Начинать лучше с безопасных ситуаций, постепенно переходя к более сложным. Вот несколько упражнений и наглядных примеров.
🔸️ Упражнение «Я имею право». Составьте список своих базовых прав в общении. Например: «Я имею право на собственное мнение», «Я имею право передумать», «Я имею право сказать "Я не понимаю"» и «Я имею право просить о помощи» . Повторяйте этот список, чтобы избавиться от чувства вины за проявление своей позиции.
🔸️ Тренируйтесь на мелочах. Начните с ситуаций, в которых психологический риск минимален. Сформулируйте свое отношение к прочитанной книге или фильму и поделитесь им с другом, даже если ваши мнения не совпадут. Или, собираясь с друзьями, спросите себя: действительно ли я хочу идти, или мне просто неудобно отказываться? Если это не ваше желание, вежливо откажитесь.
➡️ Примеры из жизни.
- Ситуация: Коллега просит вас выполнить его работу. Пассивно: согласиться и делать чужую работу. Агрессивно: накричать и обвинить в лени.
Ассертивно: «Я сейчас не могу взять это на себя, так как у меня есть свои важные задачи. Давай позже посмотрим, как я могу тебе помочь, если освобожусь» .
- Ситуация: Кто-то влезает без очереди.
Ассертивно: «Извините, я стою здесь. Пожалуйста, займите очередь».
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 176 |
| 19 |  Правильный ответ в нашем опросе: Когнитивное искажение ✅
Спасибо всем, кто принял участие!
👀 Что такое когнитивное искажение?
Это систематическая ошибка в мышлении, возникающая при обработке информации и принятии решений. Отклонение от рационального суждения, которое происходит автоматически и часто незаметно для самого человека.
👇 Почему возникают когнитивные искажения?
• Когнитивная экономия — мозг не может обрабатывать всю информацию в мире, поэтому использует «ярлыки» и шаблоны.
• Эмоциональные факторы — желание избежать дискомфорта или подтвердить свои убеждения влияет на логику.
• Социальное влияние — потребность соответствовать группе искажает восприятие.
• Ограниченная память — мы помним не всё, а то, что легко вспоминается, кажется более важным.
💡 Самые известные когнитивные искажения:
• Подтверждение собственной точки зрения — ищем информацию, которая поддерживает наши убеждения, и игнорируем то, что им противоречит.
• Доступность информации — то, что легко вспоминается (недавнее, яркое), кажется более вероятным и важным, чем есть на самом деле.
• Сверхоптимизм — мы переоцениваем свои способности и недооцениваем риски.
• Фундаментальная ошибка атрибуции — свои неудачи объясняем обстоятельствами, чужие — личными качествами.
• Эффект якоря — первая полученная информация сильно влияет на все последующие оценки.
• Ошибка невозвратных затрат — продолжаем вкладываться в провальный проект, потому что уже потратили много ресурсов.
• Склонность к негативу — негативные события запоминаются сильнее и имеют больший вес.
💡 Важно знать:
Когнитивные искажения — это не слабость или глупость. Это особенность работы мозга, которая позволяла нашим предкам быстро принимать решения в опасной среде. В современном сложном мире эти механизмы часто работают против нас. Но осознанность и тренировка могут частично компенсировать их влияние.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс | 135 |
| 20 | Систематическая ошибка в мышлении, возникающая при обработке информации и принятии решений. Это отклонение от рационального суждения, которое происходит автоматически и часто незаметно для самого человека. | 119 |
