现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
هوش هیجانی
前往频道在 Telegram
◾نسرین سعیدی فرید◾ ❇️کاندیدای دکتری مشاوره ❇️ارشد بالینی و مدیریت آموزشی ❇️درمانگر ( فردی و نوجوان ) رزرو وقت مشاوره : ۰۹۱۰۷۷۳۱۳۰۰ @Nasrin_Saeedi_Farid
显示更多2 127
订阅者
+224 小时
+37 天
+330 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+32
在0个频道中
五月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+65
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+69
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+64
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+84
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+108
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+105
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+72
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+69
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+72
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+41
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+38
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+11 211
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+57
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+57
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+63
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+49
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 663
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 六月 | +2 | |||
| 27 六月 | +2 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | +1 | |||
| 24 六月 | +1 | |||
| 23 六月 | +1 | |||
| 22 六月 | +2 | |||
| 21 六月 | +1 | |||
| 20 六月 | +1 | |||
| 19 六月 | +1 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | +2 | |||
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | +3 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | +1 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | +3 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +2 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
صفحه اختصاصی اینجانب در پلتفرم «روان درمان» فعال شد.
شما میتوانید برای مشاهده رزومه، اطلاعات تماس و رزرو نوبت #تراپی و #مشاوره به سایت #روان_درمان (لینک موجود در بالای صفحه و بیو) مراجعه کنید.
#روان_درمان
#پلتفرم_روان_درمان
#رواندرمان
#رواندرمانی
#روانشناس
ممنون از همراهی شما🌹
| 2 |  没有文字... | 116 |
| 3 |  没有文字... | 1 |
| 4 |  زمانی که بخواهید
وصیتنامه بنویسید
متوجه خواهید شد
تنها کسی که از داراییتان
سهمی ندارد خودتان خواهید بود
پس از زندگییتان تا میتوانید لذت ببرید!
📸 تولستوی در بستر مرگ | 208 |
| 5 |  دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه:
وجود خودمان را ناديده میگیریم
و براى راضی كردن ديگران زندگى میکنیم ... | 220 |
| 6 | مردی شبی را در خانه ای روستایی میگذراند...؛
پنجرههای اتاق باز نمیشد .
نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمیتوانست آن را باز کند .
با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد
و سراسر شب را راحت خوابید .
صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است...!
" او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود...! "
افکار از جنس انرژی اند و انرژی، کار انجام میدهد...
#فلورانس_اسکاویل_شین | 216 |
| 7 | بسیاری از الگوهای خوردن، مانند پرخوری عصبی، ریزهخواری یا بیاشتهایی، ریشه در احساسات، اضطراب، افسردگی یا استرس دارند. روانشناس به فرد کمک میکند این الگوها را بشناسد و اصلاح کند.
ذهن و بدن ارتباط مستقیم دارند؛ کمبود خواب، اضطراب یا فشار روانی میتواند بدرفتاری غذایی ایجاد کند و روند رژیم را مختل کند.
بسیاری از افراد هنگام رژیم با چالشهایی مثل کاهش انگیزه، وسوسه غذایی، تصویر نادرست از بدن یا خودسرزنشی مواجه میشوند. روانشناس در مدیریت این چالشها نقش اساسی دارد.
موفقیت رژیم فقط به برنامه غذایی نیست؛ نیازمند مهارتهایی مثل مدیریت استرس، کنترل هیجان، ایجاد عادتها و رفتارهای سالم است—چیزهایی که روانشناس آموزش میدهد.
در نهایت، روانشناس میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا و بدن شکل بگیرد، تا رژیم یک
«مبارزه» نباشد بلکه بخشی پایدار از سبک زندگی شود. | 224 |
| 8 |  没有文字... | 204 |
| 9 |  没有文字... | 179 |
| 10 |  ۵ قانون طلایی رشد شخصی که باید بلد باشی:
قانون پارتو (80/20)
۸۰٪ نتایج از ۲۰٪ تلاشها میاد. روی اون بخش کوچیکی تمرکز کن که واقعاً مهمه!
قانون زایگارنیک
ذهنت به کارای ناتمام گیر میده. مثل اپهای باز تو پسزمینه، انرژیتو میخورن. یا تمومشون کن یا پاکشون کن!
قانون آشی
زندگی همیشه طبق برنامه جلو نمیره. تغییرپذیری و انعطاف، اون چیزیه که ازت یه برنده میسازه.
قانون ایگلمن
تمرکز عمیق روی یه هدف مشخص، سریعترین راه یادگیری و موفقیته. چندتا کارو باهم نبر، روی یکی زوم کن!
قانون اسکینز
شکست خوردی؟ عالیه! الان بهترین زمان برای یادگرفتنه. هر اشتباه یه قدم به جلوئه. | 247 |
| 11 | برای اطلاع از روز ها و ساعت ها ی دوره ها
با شماره ی ۰۹۱۰۷۷۳۱۳۰۰
تماس بگیرید | 200 |
| 12 |  没有文字... | 251 |
| 13 |  ۰۹۱۰۷۷۳۱۳۰۰
شماره ی رزرو وقت مشاوره | 252 |
| 14 |  没有文字... | 197 |
| 15 |  没有文字... | 193 |
| 16 |  没有文字... | 221 |
| 17 |  کم باش، اصلاً هم نگران کم شدنت نباش؛
آن کس که اگر کم باشی گُمت کند
همانیست که اگر زیاد باشی حیفت میکند.
#چارلی_چاپلین | 295 |
| 18 | روشهای کشف و شفای کودک درون
۱- حتماً برای خود خلوتی روزانه در نظر بگیرید. در این زمان فقط سکوت کنید و بدون هیچگونه تجزیه و تحلیلی، تنها در لحظه غرق شوید.
۲- تا جایی که میتوانید در طبیعت قرار بگیرید و از دیدن گلها و درختان و گیاهان و مناظر مختلف، لذت ببرید و سرشار از شور و شوق گردید.
۳- هرگز تلاش نکنید با احساسات خود مقابله کنید. هرگاه دوست داشتید بخندید و هرگاه دلتان گرفت، گریه کنید.
۴- به موسیقی شاد و مورد علاقه خود گوش دهید و آن را با خود تکرار و زمزمه نمایید.
۵- قبل از خواب از فضاهای مجازی فاصله بگیرید و اندکی با خود خلوت کنید.
۶- نقاشی بکشید. مهم نیست این نقاشی چقدر زیبا باشد. هر آنچه به ذهنتان میرسد را بر روی کاغذ ترسیم کنید.
۷- در یک دفترچه مخصوص، احساسات خود را بدون اتخاذ هیچ تصمیمی، فقط بنویسید.
۸- شعر بخوانید.
۹- به نیازهای کودکانه خود توجه کنید. شاید یک روز هوس کنید مسیری را پیاده طی کنید یا برقصید یا حتی خوردن یک بستنی یخی در میانه ظهر تابستان را تجربه کنید.
۱۰- با دوستانی که به آنها علاقهمند هستید، وقت بگذرانید.
۱۱- هر وقت دوست داشتید، پوشش و ظاهر خود را تغییر دهید. تزیینات منزل یا محل کار خود را عوض کنید و برایتان قضاوت دیگران اهمیتی نداشته باشد.
۱۲- به الهامات درونی خود توجه کنید. در هنگام تصمیمگیری، به عمق وجود خود نگاهی بیندازید و اگر راضی به انجام برخی از کارها نیستید، آنها را در لحظه رها کنید.
۱۳- به جسم خود توجه کنید و پیگیر علائم درد یا بیماریهای احتمالی خود باشید.
۱۴- خود را با مجموعه احساسات مثبت و منفی و همانطور که هستید، بپذیرید.
۱۵- هر روز زمانی را فقط و فقط به خودتان و توجه به احساساتتان اختصاص دهید.
۱۶- به اندازه کافی به تفریح و استراحت خود اهمیت دهید.
۱۷- با کودک درون خود حرف بزنید. به او بگویید دوستش دارید، عاشقش هستید و هوای او را خواهید داشت و به خاطر بی توجهیهایی که تاکنون نسبت به او داشتهاید، با زبانی ملایم و آرام عذرخواهی کنید. | 337 |
| 19 | بزرگترین آسیبهای این روزها به مغز، روان و آینده بچهها:
استفاده افراطی از موبایل، آیپد، اینترنت، کمخوابی و دیر خوابیدن.
موبایل آرامآرام تبدیل به دیواری شده است؛
دیواری که نه فقط ما را از خودمان دور کرده، بلکه رابطه ما با همسرمان و ارتباط عاطفی ما با فرزندمان را هم کمرنگتر کرده است.
کمخوابی، دیرخوابی و ساعتهای زیاد پای تلویزیون، موبایل، آیپد و اینترنت میتواند در بعضی کودکان علائمی شبیه ضعف تمرکز، تحریکپذیری، مشکلات رفتاری، افت عملکرد مدرسه، اضطراب، افسردگی و حتی علائمی شبیه بیشفعالی ایجاد یا تشدید کند.
فرزند شما از حدود ۷ تا ۱۲ سالگی معمولاً به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه برای رشد مغز، یادگیری، تنظیم هیجان و سلامت روان نیاز دارد.
اسلاید ۵
خواب فقط استراحت نیست.
خواب یکی از مهمترین معماران رشد مغز، خودتنظیمی، شخصیت، یادگیری و سلامت روان کودکان و نوجوانان است.
بعضی از والدین وقتی فرزندشان بیحوصله، بدخلق، بیتمرکز، عصبی، پرخاشگر یا بیانگیزه میشود، دنبال هزاران علت پیچیده میگردند.
اما گاهی یکی از اولین جاهایی که باید نگاه کنیم، خواب کودک است.
کمخوابی، دیرخوابی، نداشتن ساعت خواب منظم، و ساعتهای طولانی پای موبایل، آیپد، اینترنت یا تلویزیون میتواند روی مغز کودک اثر بگذارد.
روی تمرکز. روی یادگیری. روی تنظیم هیجان. روی رفتار. روی اضطراب، خلق، و حتی کیفیت روابط خانوادگی.
تحقیقات نشان میدهند کودکانی که خواب کافی و منظم ندارند، بیشتر در معرض مشکلات توجه، تحریکپذیری، تکانشگری، افت عملکرد تحصیلی، اضطراب، افسردگی و دشواری در خودتنظیمی قرار میگیرند.
خواب فقط استراحت نیست.
خواب زمانی است که مغز کودک رشد میکند، یاد میگیرد، احساساتش را تنظیم میکند و خودش را ترمیم میکند.
اگر فرزند شما دیر میخوابد، خواب کافی ندارد، یا بیشتر شبها با صفحهنمایش به خواب میرود، این موضوع را ساده نگیرید.
گاهی تغییر چند عادت خواب، میتواند تغییری جدی در رفتار، خلق، تمرکز و سلامت روان کودک ایجاد کند. | 315 |
| 20 |  没有文字... | 43 |
