هوش هیجانی

‍ 🌿🌾🌿🌾🌿🌾 بی اشتهایی عصبی در نوجوانان ✅ بسیاری از نوجوانان در دوره های کوتاهی وزنشان از حد معمول کمتر یا بیشتر می شود. البته، همین که رشد به وضعیت ثابتی رسید، غالب نوجوانان وزنشان را به کمک رژیم مرتب اصلاح می کنند؛ البته گروه کمی چنین نمی کنند. در بعضی از موارد پرخوری زیاد منجر به چاقی مفرط می شود. در سایر موارد، رژیم طولانی و مفرط ممکن است به نحوی منجر به کم شدن وزن شود که این، زندگی نوجوان را تهدید می کند. این وضعیت که به آن بی اشتهایی عصبی می گویند معمولاً در دوران نوجوانی است و در میان زنان بیشتر معمول است تا مردان. تکنیک درمانی بی اشتهایی نوجوانان ✅ورزش  و تغذیه منظم با تاثیری که روی افزایش اشتها دارد، می تواند تا حدی روی وزن اثرگذار باشد و باعث افزایش وزن تدریجی شود. برای افزایش وزن، ورزش های قدرتی و مقاومتی مانند کار با وزنه و کش های مقاومتی توصیه می شود. این ورزش ها با افزایش حجم عضله باعث افزایش وزن می شوند. تکنیک هایی برای درمان اضطراب نوجوانان 💫استرس بیش از حد یکی از مهم‌ترین ناراحتی‌هایی‌است که نوجوانان با آن دست به گریبان هستند. در این دوران ناراحتی‌هایی مانند: اضطراب، نگرانی، افسردگی و پرخاشگری وجود دارد.یوگا یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌تواند برای گذر از این دوران و بهبود ناراحتی‌های ایجاد شده، کمک‌رسان باشد. ✅ تخلیه فشار عصبی از شخص نوجوان بخواهید بنشیند و دست­های خود را مشت کند. سپس با كمك بالشتك دست، شروع به ضربه زدن به بدن خود و هم زمان ایجاد صدا نماید. ضربه زدن را از بالای سر تا پایین بدن شروع کند و به ترتیب در ادامه شانه‌ها، بازوها، قفسه سینه و کمر را ضربه بزند. قدرت ضربه‌ها را هر میزان که خودش می‌خواهد تنظیم کند. تكرار این تمرین تأثیر بسیار زیادى بر تخلیه فشارهاى عصبی، استرس و اضطراب مى‌گذارد.

بارها، زن‌هایی را مشاهده كرده ام كه احساس می‌کنند شوهرانشان قدر و اهميت زيادی برای آن‌ها قائل نيستند. هرگاه با اين قبيل مردها صحبت می‌کنم، در كمال تعجب متوجه می‌شوم كه برعكس ارزش و احترام بسياری نيز برای همسر خود قائل هستند اما هرگز آن را در رفتار يا گفتار خود نشان نمی‌دهند... چنانچه می‌خواهید به زني كه دوستش داريد احساس باارزش بودن بدهيد، به اين چهار مورد عمل كنيد: ١- به او نشان بدهيد كه خوشحالی او اولويت اول شما می‌باشد. ٢- به او نشان دهيد كه به زندگی اش علاقه مند هستيد. ٣- به او نشان دهيد كه به او نياز داريد و اين كه برای نظرات و افكار او نيز ارزش قائل هستيد. ٤- به او نشان دهيد كه هرگز برايتان عادی نشده است. 📕 #رازهايی_درباره_زنان ✍🏻 #باربارا_دی_آنجليس

مادرش به او یاد داد، که همه را شما خطاب کند چون معتقد بود «تو گفتن» زمینه‌ساز سلطه ی دیگران بر ماست به او گفته بود «شما» اولین سد امنیت در زندگی است. 📕 #در_انتظار_بوجانگلز ✍🏻 #اولیویه_بوردو

❌۷جمله سمی که والدین نباید به فرزندان خود بگویند از بچه مردم یادبگیر تو دلیلی برای ناراحتی نداری،مگه ما چی برات کم گذاشتیم؟ اگه کارایی که میگم رو نکنی دیگه دوستت ندارم توهیچ کاری رو نمیتونی درست انجام بدی، بده به من انجامش بدم اینجا خونه منه باید هر چی من میگم رو گوش بدی دست از سرم بردار مگه نمیبینی کار دارم؟ با این کارات آبروی ما رومیبری

مهارت خودآگاهی هر انسانی در زندگی با سؤال من کیستم؟» رو به رو میشود و به دنبال این سؤال است که شناختی خود به دست آورد. هر چقدر این شناخت از خود عمیق تر و چندجانبه نگرتر باشد، می تواند اعتماد بــه نفس و عزت نفس او را بالا برده و به پیشرفت و خودشکوفایی بیانجامد. خودآگاهی به عنوان اولین مهارت از مجموعه مهارتهای هوش هیجانی رکن اساسی در آموزش را داشته و در داشتن عملکرد بهتر در سایر مهارت ها و به طور کلی در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است فعالیت هـای ایــن بـخـش شامل: شناخت خود که شامل شناخت ویژگیهای فردی توانمندیها و نیز شناخت احساسات که شامل واژه دادن به هر احساس آگاه بودن به موقعیت هایی که احساسات و هیجانات منفی را بر می انگیزند و تحریک کننده هستند. می باشند. خودآگاهی نحوه تفکرات و احساسات فرد در مورد خود و در موقعیتهای مختلف است به علاوه در رویکرد شناختی- رفتاری محور اصلی مثلث فکر، احساس و رفتار است. هر چقدر که فرد نسبت به افکار خود قضاوت منطقی تری داشته باشد احساسی که تجربه میکند نیز مثبت تر بوده و در نتیجه نمود رفتاری این دو نیز به گونه ای خواهد بود که در روند زندگی فرد اختلال ایجاد نخواهد کرد بالعکس، هر چقدر که فرد قضاوت منفی تری نسبت به خود داشته باشد احساسات منفی تری را تجربه خواهد کرد و در نتیجه نمود رفتاری منفی نیز از خود به جا خواهد گذاشت افزایش خودآگاهی باعث میشود که فرد قضاوت صحیحی از توانمندی ها نقاط ضعف و قوت شخصیتی و احساسات خود داشته و از سلامت روان بیشتری برخوردار شود .

هیچ وقت یکی را با همه وجودت دوست نداشته باش؛ یک‌تکه از خودت را نگه دار برای روزهایی که هیچ کسی را جز خودت نداری! ✍🏻 #هاروکی_موراکامی 🎨 آغوش تنهایی اثر جیمز هنس

فرزند موفق یا فرزند موفقِ مضطرب فرزند شما هر موفقیتی در هر حیطه‌ای که کسب کنه، اگر نتونه تعارض‌ها، استرس و هیجاناتشو مدیریت کنه باید بگم اون موفقیت‌ها هیچ ارزشی نخواهد داشت و تمامی اونا زیر سایه این مشکلات روان‌شناختی به مرور محو خواهند شد، پس هر مسئله‌ای را به وقت خودش بهش اهمیت بدید.

چگونه هورمون‌های شادی را مدیریت کنیم؟ برای دریافت دوپامین کافی است اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید، چیز جدیدی یاد بگیرید و به دیگران کمک کنید. برای دریافت سروتونین باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، مدیتیشن کنید و شکرگزاری کنید. اکسی توسین زمانی ترشح می شود که با عزیزانتان هستید یا حیوان خانگی خود در آغوش می گیرید، کارهای خوب انجام می دهید و با افراد خوشحال و با شخصیت ارتباط برقرار می کنید. ورزش، تماشای کمدی ها و خوردن شکلات تلخ به ترشح اندورفین کمک می‌کند.

🌿🌾🌿🌾🌿 گاهی بچه بهانه ای میشود که دردمان را داد بزنیم! خودمان هم میدانیم که دلیل داد زدنمان لبریز بودن خودمان است نه تقصیر کودکمان. خب ما هم آدمیم دیگر، مگر چقدر گنجایش داریم؟!! اما گاهی بچه ها بهانه میشوند تا لبخند بزنیم، موجود بی پناه کوچکی را در آغوش بکشیم و بو کنیم و اوست که در آن لحظه به زندگیمان معنا میدهد. موجودی که دلیل بلند شدنمان از تخت است. بچه ها گاهی در سخت ترین شرایط و لحظات زندگی، مانند لنگری محکم ما را به زندگی پیوند میدهند تا مقاوم باشیم و ادامه دهیم. بچه ها را بهانه ی زیبای زندگیمان کنیم نه بهانه داد زدنها.