HOW TO GREEN
前往频道在 Telegram
Wellness-журнал о ритме, питании и здоровье от How to Green Что внутри: - статьи, наука, рецепты - герои и эксперты - behind the scenes и новости Оформить заказ на сайте — https://howtogreen.ru/?utm_source=telegram
显示更多9 671
订阅者
-424 小时
-307 天
-7530 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+3
在0个频道中
十月 '26
+74
在2个频道中
Get PRO
九月 '26
+47
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+41
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+112
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+89
在4个频道中
Get PRO
五月 '26
+280
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+2 189
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+45
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+25
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+39
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在6个频道中
Get PRO
九月 '25
+54
在4个频道中
Get PRO
八月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+170
在12个频道中
Get PRO
六月 '25
+234
在8个频道中
Get PRO
五月 '25
+101
在6个频道中
Get PRO
四月 '25
+37
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+65
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+123
在4个频道中
Get PRO
十一月 '24
+285
在9个频道中
Get PRO
十月 '24
+72
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+116
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+111
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+129
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+103
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+198
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+213
在7个频道中
Get PRO
三月 '24
+446
在6个频道中
Get PRO
二月 '24
+213
在10个频道中
Get PRO
一月 '24
+518
在9个频道中
Get PRO
十二月 '23
+717
在15个频道中
Get PRO
十一月 '23
+242
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+334
在12个频道中
Get PRO
九月 '23
+331
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+147
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+420
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+307
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+116
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+129
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+290
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+753
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+255
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+340
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+4 630
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+47
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+3 991
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 十一月 | +2 | |||
| 01 十一月 | +1 |
频道帖子
| 2 | 没有文字... | 1 882 |
| 3 |  Обновили рацион «Спорт» и приготовили для вас приятный бонус 💙
Теперь в программе на 33% больше белка при прежней калорийности. А по промокоду SPORT10 — скидка 10% на заказ
Выбирайте «Спорт» на 2300 или 2500 КК на сайте и вводите промокод при оформлении | 2 000 |
| 4 | 没有文字... | 1 808 |
| 5 | 没有文字... | 1 991 |
| 6 | 没有文字... | 13 566 |
| 7 |  +1Сегодня готовим запечённые груши с корицей, греческим йогуртом и орехами пекан. Простой осенний десерт без рафинированного сахара, но с клетчаткой, белком и пребиотиками 🍐
В одной крупной груше содержится около 7,5 г клетчатки — столько же, сколько в 340 г шпината. Сироп топинамбура содержит инулин — пребиотик, который поддерживает полезные бактерии кишечника. А греческий йогурт дополняет десерт белком
На 2 порции
Ингредиенты:
• 2 крупные груши
• 15 г сливочного масла
• 1 ст. л. сиропа топинамбура
• 1 ч. л. корицы
• щепотка ванилина
• 200 г греческого йогурта без сахара
• 20 г орехов пекан
Рецепт:
1. Разогреть духовку до 180 °C. Груши разрезать пополам, удалить сердцевины чайной ложкой
2. Растопить сливочное масло и смешать с сиропом топинамбура, корицей и ванилином до однородности
3. Выложить груши на противень, застеленный пергаментом, срезом вверх. Смазать смесью, затем перевернуть срезом вниз и распределить сверху оставшуюся смесь
4. Запекать при 180 °C около 25–30 минут, пока груши не станут мягкими и слегка карамелизированными
5. Орехи пекан крупно порубить и слегка обжарить на сухой сковороде в течение 2–3 минут, чтобы раскрыть аромат
6. Готовые груши подавать тёплыми с греческим йогуртом и рублеными орехами пекан. Сверху можно полить ароматным соком, оставшимся после запекания, или сиропом топинамбура
Автор рецепта | 2 586 |
| 8 |  +1Где на самом деле больше клетчатки? 👀
Можно сравнивать продукты по цифре «г клетчатки на 100 г», но важен ещё один момент — сколько мы обычно съедаем за раз. На карточке сравнили привычные порции восьми продуктов и посчитали, сколько клетчатки приходится на каждую | 2 194 |
| 9 | 没有文字... | 2 871 |
| 10 | 没有文字... | 2 312 |
| 11 | 没有文字... | 2 788 |
| 12 | 没有文字... | 2 547 |
| 13 | 没有文字... | 2 241 |
| 14 | Еда — это то, что сопровождает нас каждый день. И нам нравится относиться к ней с вниманием.
How to Green — про то, как сделать эту часть жизни проще и приятнее. Мы создаём готовые сбалансированные рационы из качественных ингредиентов с продуманным КБЖУ — без необходимости планировать меню и каждый день решать, что приготовить 🥗
В How to Green есть несколько направлений:
01 / Программы питания
Рационы для разных целей и образа жизни:
— снижение веса
— на каждый день
— для спорта
— интенсивы
— персональная программа
Можно выбрать подходящую калорийность и формат, адаптировать программу под разные типы питания — например, веганство или пескетарианство, — и настроить рацион под себя: исключить аллергены, лактозу и другие продукты, которые вам не подходят.
02 / Полезный магазин
Здесь собраны продукты How to Green, которые можно добавить к основному рациону или заказать отдельно: готовые блюда, завтраки, снеки, десерты и напитки — для дома, офиса или перекуса в течение дня.
03 / Для питомцев
Сбалансированные рационы для собак и кошек, разработанные совместно с ветеринарами-диетологами 🐾
Здесь, в наших соцсетях и рассылках смотрим на питание с разных сторон: через науку, культуру, привычки и повседневную жизнь. Обращаемся к актуальным исследованиям, отделяем факты от мифов и заглядываем на внутреннюю кухню How to Green.
Для знакомства с How to Green — дополнительные −10% на первый заказ при подписке на email-рассылку. | 2 320 |
| 15 | 没有文字... | 2 086 |
| 16 | 没有文字... | 2 243 |
| 17 | 没有文字... | 2 545 |
| 18 | 没有文字... | 2 269 |
| 19 |  Давайте видеться чаще?
Хотим делиться с вами не только постами, но и историями.
Помогите нам открыть эту возможность:
перейдите по ссылке ниже → нажмите «Проголосовать»
А мы наполним истории тем, ради чего захочется туда заглядывать 💚
Ссылка: 🔗 https://t.me/boost/how2green | 1 981 |
| 20 |  +8Сегодня готовим тарт по рецепту jaifaim — с хрустящей пармезановой основой, кремом из феты и лимона и сладкими запечёнными перцами. Выглядит сложнее, чем готовится, а внутри очень правильный баланс солёного, свежего и чуть сладкого. 🫑🧀
Для формы 22–24 см.
Для теста:
• 250 г муки
• 125 г холодного сливочного масла, нарезанного кубиками
• 50 г тёртого пармезана
• 1 яичный желток
• 2–3 ст. л. холодной воды
• соль, перец
Для начинки:
• 3 сладких болгарских перца
• 200 г феты
• 150 г скира
• 1 небольшой зубчик чеснока
• цедра ½ лимона
• 1 ст. л. лимонного сока
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль, перец
Рецепт:
1. Перцы выложить на противень, сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, посолить и запекать при 200°C в режиме конвекции до хорошо сморщенной и подрумяненной кожицы.
2. Готовые перцы переложить в герметичный контейнер и оставить на 10 минут — после этого кожица будет сниматься гораздо легче. Очистить перцы от кожицы, семян и внутренних перегородок, затем нарезать полосками и отложить.
3. Для теста смешать муку, холодное сливочное масло и пармезан, перетирая всё кончиками пальцев до состояния крошки. Добавить желток, а затем холодную воду — буквально по 1 столовой ложке, каждый раз проверяя консистенцию. Тесто должно собраться в однородный ком, но не стать липким.
4. Раскатать тесто, выложить в форму диаметром 22–24 см, сформировать бортики и наколоть дно вилкой. Накрыть пергаментом, сверху выложить груз и выпекать 15 минут при 180°C. Затем убрать пергамент и груз и выпекать ещё 5–10 минут до лёгкого золотистого оттенка. Полностью остудить основу.
5. Фету, скир, прессованный чеснок, лимонную цедру, лимонный сок и оливковое масло измельчить блендером до абсолютно гладкого крема. Попробовать и только после этого при необходимости добавить соль — фета уже достаточно солёная. Поперчить по вкусу.
6. Распределить крем из феты по полностью остывшей основе. Сверху выложить запечённые перцы.
7. В финале — немного оливкового масла и свежей лимонной цедры.
8. После сборки тарт хранить в холодильнике. | 2 393 |
