HOW TO GREEN
前往频道在 Telegram
Wellness-журнал о ритме, питании и здоровье от How to Green Что внутри: - статьи, наука, рецепты - герои и эксперты - behind the scenes и новости
显示更多9 968
订阅者
无数据24 小时
+297 天
+530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+104
在0个频道中
六月 '26
+89
在4个频道中
Get PRO
五月 '26
+280
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+2 189
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+45
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+25
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+39
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在5个频道中
Get PRO
九月 '25
+54
在4个频道中
Get PRO
八月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+170
在12个频道中
Get PRO
六月 '25
+234
在8个频道中
Get PRO
五月 '25
+101
在6个频道中
Get PRO
四月 '25
+37
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+65
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+123
在4个频道中
Get PRO
十一月 '24
+285
在9个频道中
Get PRO
十月 '24
+72
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+116
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+111
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+129
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+103
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+198
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+213
在7个频道中
Get PRO
三月 '24
+446
在6个频道中
Get PRO
二月 '24
+213
在10个频道中
Get PRO
一月 '24
+518
在9个频道中
Get PRO
十二月 '23
+717
在15个频道中
Get PRO
十一月 '23
+242
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+334
在12个频道中
Get PRO
九月 '23
+331
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+147
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+420
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+307
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+116
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+129
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+290
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+753
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+255
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+340
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+4 630
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+47
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+3 991
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 七月 | +1 | |||
| 28 七月 | +4 | |||
| 27 七月 | +2 | |||
| 26 七月 | +2 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | +8 | |||
| 23 七月 | +22 | |||
| 22 七月 | +12 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +2 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +5 | |||
| 15 七月 | +2 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +2 | |||
| 12 七月 | +3 | |||
| 11 七月 | +4 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | +6 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +3 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | +4 | |||
| 02 七月 | +2 | |||
| 01 七月 | +9 |
频道帖子
Repost from Ksenia Pozhitkova
+1
Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!
🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат
Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.
КБЖУ
🔥 Калории: ~410 ккал
🥩 Белки: 43 г
🥑 Жиры: 20 г
🍞 Углеводы: 18 г
Что нравится в этом сочетании:
🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий
🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов
Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.
Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.
Рассказать подробнее?
#ксенияпонутрицилог
#ксенияпоеда
| 2 |  +8Что должно быть в детском хэппи миле, если его собирает How to Green?
На красивом запуске Serious Kids Guide мы отвечали за угощение для самых маленьких гостей:
🥪 сэндвич с индейкой и овощами,
🥕 овощные палочки,
🍪 овсяное печенье с горьким шоколадом и клюквой,
🍹 домашний лимонад с тархуном.
Нам очень нравится идея, что полезная еда может быть частью детского праздника — яркой, вкусной и которую дети съедают с удовольствием! | 1 627 |
| 3 |  +1Дофаминовая перезагрузка. Теперь это готовый рацион.
Весной мы познакомили вас с протоколом «Дофаминовая перезагрузка», объясняющим, почему мы едим, даже когда уже не голодны. Протокол был нацелен на снижение тяги к еде и возвращение здорового ощущения насыщения.
Сегодня мы собрали из протокола полноценный рацион. 4 дня спокойной, простой еды, чтобы снизить постоянную стимуляцию вкуса и снова отличать настоящий голод от привычки.
Если вы уже были с нами весной и ранее скачивали дофаминовый протокол, загляните на почту — мы подготовили для вас приятный сюрприз.
Оформить рацион можно на сайте howtogreen.ru🥒 | 2 265 |
| 4 |  +8Первой летней героиней Good Day Habits становится Ира Мартыненко — модель, актриса и основательница проекта Milks Kids Club🦖
Получился очень честный разговор о том, как любить миллион дел, уставать, восстанавливаться в одиночестве, снова наполняться и оставлять место для неожиданностей. | 20 736 |
| 5 |  +5How to Green для любого летнего плана: от ленивого утра дома до ужина после насыщенного дня.
Собрали блюда, которые легко подстраиваются под планы, настроение и темп — листайте карточки и выбирайте свой момент.
Оформить заказ можно на сайте howtogreen.ru🥗 | 2 570 |
| 6 |  +6Детоксы, жёсткие тренировки, урезанный рацион. Каждый раз — одно и то же. И каждый раз — ненадолго.
Cервис по доставке полезных рационов How to Green и студия пилатеса и body & mind-тренировок PMP объединились, чтобы разобрать, как питание, движение и дыхание связаны между собой.
Чтобы работать с питанием и телом было проще — при покупке рациона How to Green дарим групповую тренировку в студиях PMP. При покупке тренировки PMP — вы получаете день рациона How to Green в подарок.
* Предложение действует до 17 июля🏃🏽♀️🥗 | 3 118 |
| 7 |  +5У Гвинет Пэлтроу есть отдельная
рубрика домашних cooking-видео🥗
Не стерильная кухня из рекламы, а завтрак в пижаме, овощи и фрукты с грядки и то самое ощущение, что готовит актриса в первую очередь для своих близких! | 2 456 |
| 8 |  +5Вид с воздуха на огненно-красные поля Гунтура 🌶️
Штат Андхра-Прадеш называют индийской столицей чили. Здесь выращивают знаменитый сорт Гунтур Саннам — его ценят за насыщенный цвет, выраженную остроту и высокое содержание капсаицина (природное вещество, которое отвечает за жгучий вкус).
А местный рынок чили считается крупнейшим в Азии: в сезон через него проходят огромные объёмы высушенного перца! | 3 287 |
| 9 |  Самый простой способ позаботиться о себе — начать лучше спать.
Сегодня в новом письме от How to Green вы найдете гид с полезными
привычками для полноценного сна. Успевайте подписаться на нашу email-рассылку🧡 | 2 869 |
| 10 |  +8Вместе с @ahouseproject провели воскресенье в Мещерском парке на запуске нового выпуска газеты A-Sport🏃🏽♀️
Проводили много времени на природе, участвовали в забеге с Pro Trener и, конечно, угощали гостей полезными и вкусными перекусами от How to Green: от маффинов и домашнего хумуса до сендвичей и электролитов для восстановления энергии. | 2 556 |
| 11 |  +5Для планов на конец весны вдохновляемся историей Марты Стюарт, которая в 2000 году высадила на своём участке в Бедфорде сотни нарциссов.
«Моя клумба с нарциссами цветет с апреля по май, покрываясь волнами желтых, белых, оранжевых и даже персиковых цветов. Я тщательно выбирала сорта, чтобы получить самый длительный период цветения и наиболее интересное сочетание размеров, текстур и цветов»🌼 | 2 632 |
| 12 |  Spotted! Найдена самая экологичная идея для подарочной упаковки🌴 | 2 307 |
| 13 |  +5Prada открыли pop-up в овощной лавке.
Frutteto Garibaldi на Corso Garibaldi, 18 в Бреpe — одна из немногих исторических овощных лавок в центре Милана. Работает с 1940-х, свои угодья в Апулии, прямые поставки, живая атмосфера квартального рынка.
Сюда Prada Beauty привезли весенний pop-up: новые бальзамы, ароматы и сеансы с визажистами бренда. Свежие овощи и косметика на одних прилавках.
Не концептуальное пространство, а место, где Милан остаётся собой. | 3 713 |
| 14 |  Рецепт домашнего хумуса от Александры Новиковой🫘
Тот самый, который готовят дома и любит вся семья. Несколько минут — и закуска, гарнир к овощам или дополнение у боулу готово.
Читайте рецепт на howtogreen.ru | 2 944 |
| 15 |  +5Fun reminder от Всемирного фонда природы (WWF): в мире природы тоже можно провести своё Grammy🤪
Мир полон музыки, созданной водой, льдом, лесами и временем. Без красной ковровой дорожки, но всё равно незабываемо! | 3 053 |
