现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Julia_Dashevsky 🍎 Юлия Дашевски 🍎
前往频道在 Telegram
Канал Юлии Дашевски Со здравым смыслом о Питании и Диетах Спа для души и живота😉👩🍳 Полезная информация: https://julia-dashevsky.com/navigator/ Отдел заботы: info@julia-dashevsky.com
显示更多2 265
订阅者
-124 小时
-37 天
-330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+6
在0个频道中
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+100
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+61
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+97
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+51
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+55
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 282
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +2 | |||
| 07 六月 | +2 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Друзья, пришло время подвести итоги нашего конкурса ✨ | 418 |
| 3 |  Всем доброе утро 🙃
Я тут подумала после диалога в нашем чате и решила устроить небольшой опрос-розыгрыш 🤍
🍍Напишите мне ваш любимый продукт, который вы приобрели у меня — будь то Практикум, «Питание от А до Я», лекция, воркшоп, гайд, книга рецептов и т.д.
🍍Расскажите, почему именно этот продукт стал вашим любимым
Среди всех участников я разыграю подарок — доступ на 7 дней к любому воркшопу ✨
💙 Итоги подведём в понедельник, 18 мая 🤍 | 550 |
| 4 | То, что женщины редко говорят вслух.
Никто не просыпается с мыслью:
“Сегодня начну питаться правильно ради выработки коллагена”.
И даже если обычно звучит что-то типа:
— кожа стала суше
— лицо уставшее
— появились высыпания
— отёки не уходят
— овал поплыл
— цвет лица уже не тот
На самом деле запрос почти всегда про другое.
Он про ощущение себя.
Про то, как вы себя чувствуете, когда выходите из дома.
Когда вас неожиданно фотографируют без фильтров.
Когда вдруг встречаете знакомых.
Когда просто идете по своим делам в обычный вторник.
И хорошая новость в том, что кожа правда меняется, когда получает ресурс изнутри.
Не маскировку тоналкой и не временный эффект.
А базу, на которой она может восстанавливаться, обновляться и выглядеть живой.
Именно об этом завтра на воркшопе “Сияние изнутри”.
За 90 минут разберём:
✔️ как питание влияет на сухость, отеки, высыпания и тонус
✔️ что мешает коже выглядеть моложе
✔️ как собрать свой рацион без крайностей
✔️ что нужно именно вам, а не “всем из интернета”
На выходе:
✔️ понимание своих пробелов
✔️ конкретный план действий
✔️ 5 дней поддержки в чате, пока внедряете
📍Сегодня последний день регистрации: https://julia-dashevsky.com/work1/ | 644 |
| 5 |  没有文字... | 454 |
| 6 | Что Клеопатра не знала о красивой коже
700 ослиц. Каждый день. Ради кожи одной женщины.
По историческим источникам, Клеопатра принимала ванны из ослиного молока - и могла позволить себе роскошь, о которой большинство только мечтало.
И знаете что?
Это правда имело смысл.
Ослиное молоко богато витамином С, содержит антимикробные и противовоспалительные компоненты. Его использовали ещё в древности при ожогах и воспалениях, а современные исследования изучают его пользу при акне, экземе и псориазе.
То есть Клеопатра делала всё правильно.
Но одного она не знала.
И многие женщины до сих пор упускают это же.
Можно покупать дорогой уход.
Делать процедуры.
Менять косметологов.
И всё равно получать эффект “ненадолго”.
Потому что кожа начинается не с баночки.
Она строится изнутри.
Коллаген зависит от белка в рационе.
Защитный барьер кожи - от жиров.
Обновление клеток - от витаминов, микроэлементов и общего ресурса организма.
Если этого не хватает, уходу просто не на что опираться.
Да, косметология работает.
Процедуры работают.
Хороший уход работает.
Но на сильной основе - питании - все работает ярче и дольше.
А без этого эффект часто быстро исчезает.
Вот почему иногда проблема не в креме.
И не в косметологе.
А в том, из чего телу вообще строить красивую кожу.
Клеопатра делала всё, что знала.
Нам повезло больше.
Мы знаем: чтобы кожа сияла, её важно кормить не только снаружи - но в первую очередь изнутри.
За последние дни мы разобрали много:
- почему уход не держит результат,
- как режим питания влияет на воспаления,
- что происходит с кожей при дефиците белка и жиров.
Но эти знания всего лишь общая карта.
Карта и маршрут - разные вещи.
Знать, что белок важен для коллагена - это одно. Понять, что именно в вашем рационе не даёт коже то, что ей нужно - другое.
Знать, что режим питания влияет на воспаления - это одно. Разобраться, почему у вас высыпания возвращаются именно по этому паттерну - другое.
На воркшопе 27.04 "Сияние изнутри" не будет лекции о том, что белок полезен.
Будет разбор: какие паттерны питания создают тот фон, который вы видите в зеркале - и как его изменить. Под конкретные ваши ситуации - под тех, кто придёт.
Это разница между "я знаю, что надо есть для кожи" и "я понимаю, чего и почему не хватает именно мне".
Если чувствуете, что знаний вроде достаточно - но зеркало не радует - это повод прийти на воркшоп.
👉 27 апреля, 90 минут. | 508 |
| 7 | Почему крем за $300 делает меньше, чем ваш завтрак
Японские ученые искали секрет молодой кожи.
И нашли его… в пивоварне.
Начало 80-х.
Производство саке.
Кто-то заметил странную вещь:
Работники, которые годами работают с закваской, выглядят моложе своего возраста.
Но главное - их руки.
Без пигментации.
Гладкие.
Живые.
Как будто работа их не старила, а омолаживала.
Ученые начали исследование.
350 видов дрожжей.
Месяцы тестов.
И в итоге рождается Pitera™ - смесь аминокислот, витаминов и минералов.
Позже мир узнает это как SK-II - косметика класса Люкс.
Параллельно - другая история.
В другой части света мужчина смотрит в зеркало на кожу после химических ожогов.
Доктор физики Макс Хубер не принимает то, что видит.
Он закрывается в лаборатории на 12 лет.
Снова и снова запускает ферментацию морских водорослей.
Один эксперимент.
Сто. Тысяча.
6 000.
И создает Miracle Broth™.
Позже его будут продавать с именем La Mer.
Две легенды.
Два люксовых бренда с многомиллиардными оборотами.
Один и тот же смысл.
Коже нужны не “секретные формулы”.
Она лучше всего отвечает на доступные ей строительные элементы:
— аминокислоты
— жирные кислоты
— витамины
— минералы
— антиоксиданты
Без них снижается качество барьера, замедляется обновление, ухудшается тон и текстура кожи.
И вот здесь особенно важно понять:
То, что бренды годами пытаются доставить коже снаружи, тело умеет брать изнутри каждый день.
Из завтрака.
Из ужина.
Из того, что лежит у вас на тарелке.
Крем может улучшить поверхность. Но на время, потому что материал для новой кожи приходит с едой.
Уход важен.
Но он работает сильнее тогда, когда у организма есть внутренний ресурс.
Поэтому питание - не альтернатива косметике, а база, на которой косметика раскрывается.
Именно это разберём
на воркшопе «Сияние изнутри» 27 апреля:
Как выстроить питание так, чтобы
кожа выглядела дорого - без крема за $300.
P.S.: Если даже бренды стоимостью сотни долларов за штуку сделали ставку именно на нутриенты - возможно, это повод посмотреть не только на полку в ванной, но и в холодильник?.. | 412 |
| 8 | Почему кажется, что кожа реагирует “внезапно”
После прошлого поста может возникнуть один вопрос:
“Окей, режим, питание, хаос…
но почему высыпало именно сегодня?
Вчера же всё было правильно.”
И вот здесь и ломается логика.
Кожа почти никогда не реагирует мгновенно.
То, что вы видите сегодня в зеркале - редко связано с тем, что было вчера.
У кожи всегда есть задержка реакции.
Сначала внутри запускается процесс:
— скачок глюкозы или инсулина
— воспалительный ответ
— нагрузка на печень и обмен
— реакция иммунной системы кожи
И в этот момент снаружи может быть полная тишина.
Ни высыпаний.
Ни изменений.
Ничего заметного.
А потом проходит 2–3 дня - и кожа “вдруг” показывает результат.
И создаётся ощущение:
“ничего не было - и внезапно обсыпало”
Но на самом деле это не внезапность.
Это отложенный эффект.
И здесь ключевой сдвиг мышления:
мы почти всегда ищем причину не там во времени.
Смотрим на вчера.
Иногда - на позавчера.
Но редко - на 2–3 дня назад.
А именно там и происходит запуск.
И именно поэтому многие уверены, что
“ничего не работает” -
хотя просто смотрят не в тот день.
Когда начинаешь учитывать эту задержку, картина меняется.
Появляется связь:
— что было 2–3 дня назад
— и что видно сейчас
Именно поэтому на
воркшопе "Сияние изнутри"
27 апреля
мы разбираем не симптомы, а паттерны - что происходило в вашем питании и образе жизни за последние дни, а не вчера.
Когда понимаешь логику, кожа перестаёт казаться непредсказуемой. Она становится читаемой. И управляемой.
👉 Ссылка на регистрацию - https://julia-dashevsky.com/work1/. | 401 |
| 9 | Худела к лету. Потеряла лицо.
Три месяца марафона питания.
Считала калории.
Убрала жирное.
Сократила углеводы.
Ела меньше.
И получила то, что хотела:
— минус 5 кг
— одежда свободнее
— желанная цифра на весах
Но радость длилась недолго.
Потому что в зеркало смотреть хотелось меньше, чем раньше.
Лицо стало другим:
— сухость
— тусклость
— кожа тоньше
— морщинки заметнее
— вид уставший, даже когда выспалась
И главный вопрос:
почему, если всё делала правильно?
Начали разбирать рацион и оказалось:
жиры исключила -“слишком калорийно”
белка недобирала
порции маленькие
постоянный дефицит
То есть снижался не только вес - снижался и ресурс.
А кожа это чувствует очень быстро.
Потому что кожа не стоит в стороне, пока вы худеете.
Она проходит этот путь вместе с вами.
Когда телу месяцами не хватает энергии и строительного материала, тогда кожа получает еще меньше:
— хуже держит влагу
— медленнее обновляется
— теряет тонус
— выглядит уставшей
Вот почему вес уходит, а лицо не радует.
И здесь важная мысль:
между “меньше есть” и “худеть грамотно” - огромная разница.
Мы не останавливали снижение веса.
Мы поменяли подход:
— добавили белок
— вернули полезные жиры
— убрали жесткий дефицит
Вес продолжил уходить, а кожа перестала расплачиваться за это.
Не нужно выбирать между фигурой и лицом.
Нужно снижать вес так, чтобы тело не включало режим экономии на вашей внешности.
Если история знакома -
27 апреля на воркшопе “Сияние изнутри”
разберём именно это: как собрать рацион, чтобы кожа получала то, что ей нужно.
90 минут,
ваша конкретная ситуация,
пошаговый план на выходе + 5 дней поддержки в чате, пока вы внедряете план. | 453 |
| 10 | Почему кожа “сходит с ума”, если питание вроде нормальное
На первой встрече я постоянно слышу:
“Питаюсь нормально:
— яйца, творог утром
— мясо на обед
— овощи стараюсь есть каждый день
— сладкое редко
— вредного почти нет.“
И правда - звучит неплохо.
Но кожа при этом:
— то серая
— то сухая
— то воспаляется
— то всё сразу
Начинаем смотреть не “идеальный список продуктов”, а как выглядит реальный день.
И тут всплывает другое:
завтрака часто нет - “не успела”
обед как получится - иногда в 3, иногда в 5, иногда пропущен
между делами что-то перехватила - но “это не считается”
вечером - плотный ужин, потому что за день почти ничего не было
То есть проблема была не в продуктах как таковых.
А в хаосе.
Для тела это выглядит так:
то пусто
то резко много
то снова пусто
Для организма это не забота о здоровье, а стресс.
В таком фоне хуже работает пищеварение, скачет энергия, усиливаются воспалительные реакции.
И коже сложнее быть стабильной, поэтому она и начинает “жить своей жизнью”.
Я не запрещала клиентам продукты.
Не убирала глютен.
Не сажала на детокс.
Мы с ними делали базу:
— завтрак каждый день
— нормальный обед
— меньше больших перерывов без еды
Через месяц обычно приходит сообщение:
“Кожа стала ровнее. Воспалений меньше. Хотя ем примерно то же самое.”
Вот именно.
Иногда важно не только что вы едите.
А как регулярно тело вообще получает еду.
Узнали себя? У вас проблема чаще в продуктах или в режиме? | 491 |
| 11 | Кожа редко меняется “просто так”. Обычно она что-то показывает
Когда с кожей что-то происходит, большинство делает привычное:
покупает новый крем
идёт на процедуру
меняет уход
ищет “что поможет быстро”
Иногда это даёт эффект. Но чаще - ненадолго.
Потому что кожа часто сигнализирует не о том, что снаружи что-то не так, а о том, что происходит внутри.
Я вижу это на первой встрече с клиентками - и вот четыре сигнала, которые встречаются чаще всего.
1. Кожа стала серой, вялой, хуже восстанавливается
Иногда причина банальна: не хватает белка.
Кожа каждый день обновляется и строит коллаген. Для этого нужны аминокислоты из еды.
Если белка мало - “ремонт” замедляется.
Проверьте: есть ли белок в каждом приеме пищи, а не только вечером?
2. Сухость, чувствительность, не держит влагу даже с кремом
Часто дело в нехватке жиров.
Защитный барьер кожи строится из жиров. Когда их мало, кожа быстрее теряет влагу и сильнее реагирует.
Проверьте: не живете ли вы на “обезжиренном твороге” и без масла?
3. Высыпания возвращаются снова и снова
Прошли - и опять появились.
Часто это не внешняя проблема, а внутренний фон воспаления. Крем убирает симптом, а фон остается.
На него могут влиять:
скачки сахара
хаотичное питание
дефициты
стресс
Проверьте: что повторяется в рационе и режиме перед каждым обострением?
4. Эффект от процедур быстро уходит
Или кожа восстанавливается дольше, чем раньше.
Часто телу просто не хватает ресурса на обновление.
Витамин С нужен коже, чтобы строить коллаген.
Цинк - чтобы регулировать заживление и восстановление.
Проверьте: хватает ли в рационе разнообразия и свежих продуктов?
Важно:
Это не диагноз.
Это ориентир, куда смотреть дальше.
У каждой своя история с питанием. Почему именно у вас кожа ведёт себя так, как ведёт - это уже разговор отдельный, под вашу конкретную ситуацию.
Узнали себя хотя бы в одном пункте - в каком? | 530 |
| 12 | Вы пьете это каждое утро и не знаете, что оно делает с кожей
Спойлер: речь про обычный кофе.
Но есть интересный факт: у людей, которые пили 4+ чашки кофе в день, риск меланомы (злокачественной опухоли кожи) оказался ниже на 20%.
Это не “кто-то сказал”.
Американские ученые наблюдали за 447 тысячами человек почти 10 лет. Результаты опубликовали в JNCI - серьёзном научном журнале.
Но самое интересное дальше.
У тех, кто пил кофе без кофеина - такого эффекта не было вообще.
То есть дело не просто в напитке.
И вот почему это может происходить:
кофеин помогает организму избавляться от клеток кожи, которые были повреждены солнцем и могли стать проблемой позже.
Проще говоря:
тело умеет “чистить лишнее”, а кофеин может поддерживать этот процесс.
И мне нравится этот пример по одной причине:
то, что мы делаем каждый день - как спим, что едим, что пьем, как восстанавливаемся - влияет на кожу намного сильнее, чем кажется.
Иногда помогает.
Иногда мешает.
Кожа реагирует всегда. Мы просто не сразу связываем причину и результат.
И да: это не отменяет защиту от солнца и не дает повод пить кофе литрами. Но хороший пример того, как работают маленькие ежедневные привычки.
🤔 Интересно, сколько вещей мы списываем на “плохую кожу”, хотя причина в привычках. Как думаете? | 637 |
| 13 | Красота исчезает первой…
Иногда коже не нужен новый крем.
Ей нужны ресурсы.
Тело - очень рациональная система.
Когда чего-то не хватает, оно включает режим приоритетов.
Сначала: сердце, мозг, печень.
Потом: иммунитет, гормоны, мышцы.
А кожа, волосы, ногти - в самом конце этого списка.
Не потому что они не важны.
А потому что задача тела - сначала выжить, а потом уже сиять.
Это как семейный бюджет в сложный месяц:
ипотека
еда
счета
А “приятные хотелки” - если останется.
Красота для тела часто именно такая статья расходов.
Поэтому когда есть дефицит ресурсов - стресс, недосып, хаотичное питание, перегрузка - тело начинает экономить именно на красоте.
И вы видите:
- тусклую кожу
- высыпания
- ломкость ногтей
- волосы без жизни
- уход, который вдруг перестал работать
Часто дело не в плохой генетике.
И не в “креме подороже”.
Это сигнал: внутри что-то давно просит внимания.
На первой встрече я всегда смотрю на кожу.
Она многое рассказывает без слов и анализов.
Как вы ели.
Как спали.
Как восстанавливались.
Насколько устали.
🤔 Вспомните:
когда ваша кожа выглядела лучше всего - что тогда в жизни было иначе: сон, питание, стресс или образ жизни? | 650 |
