صدای درون

تنفس فقط یک عمل ساده و خودکار نیست؛ یکی از مستقیم‌ترین راه‌هایی‌ست که می‌توانیم از طریق آن روی وضعیت سیستم عصبی‌مان اثر بگذاریم. وقتی آگاهانه سرعت تنفس را کم می‌کنیم و چند دقیقه عمیق‌تر و منظم‌تر نفس می‌کشیم، بدن از حالت تنش و آماده‌باش فاصله می‌گیرد و به سمت آرامش و تنظیم بیشتر حرکت می‌کند. تمرین‌های تنفسی می‌توانند به کاهش برانگیختگی عصبی، بهبود تمرکز و حضور بیشتر در لحظه کمک کنند؛ به‌خصوص زمانی که به‌طور منظم تکرار شوند. نکته مهم اینجاست: برای ایجاد تغییر، همیشه لازم نیست از تمرین‌های پیچیده شروع کنیم. گاهی چند دقیقه برگشتن به تنفس، همان چیزی‌ست که ذهن و بدن برای خارج شدن از الگوهای همیشگی نیاز دارند. هر دم، فرصتی برای بازگشت به اکنون است. هر بازدم، فرصتی برای رها کردن کمی از تنش. امروز فقط ۳ دقیقه، آگاهانه نفس بکش و تفاوت حالت بدنت را قبل و بعد از آن مشاهده کن @sedaye_daron

ناگورجونای پاک ضمیر ، به آن دزد ، که مریدش شد گفت : هرگز نگران هیچ چیز نباش ، فقط یک چیز است ، که تمام« دین » را تشکیل میدهد و آن « هشیاری » ست آنوقت قادر خواهی بود که احساس کنی تنها راه راحت بودن و هماهنگ شدن با هستی ست ، تنها راه حل شدن در جهان هستی ، این یعنی : وقتی ظرف می شویم ، یک ظرف شو هستم وقتی زمین را تمیز میکنم ، یک نظافتچی هستم وقتیکه غذا می پزم یک آشپز هستم «هر لحظه ،هر کاری انجام میدهی با هشیاری تمام انجامش بده» روزی ناگهان خواهی دید که خوشی و شعف ، هرگز تو را ترک نمی‌کند ، چه بیدار باشی چه در خواب ، در درون تو وجود دارد ، روزهاست که احساس رنج نکرده ای روزهاست که عصبانی نشده ای و احساس حسادت و رقابت نداشته ای ، روزهاست که احساسی از « من بودن » به تو دست نداده است... @sedaye_daron

شاید چیزی که منتظرش هستی، دیر نکرده… هنوز زمانش نرسیده. همه‌چیز زمان خودش را دارد؛ تولد، موفقیت، شکست، رسیدن و حتی رها کردن. بیشترِ بی‌قراری ما از جایی شروع می‌شود که می‌خواهیم اتفاقی زودتر از زمان خودش رخ بدهد. اما وقتی بفهمی هر چیزی در زمان خودش می‌رسد، دیگر این‌قدر با زندگی نمی‌جنگی… رها کن، اعتماد کن و در جریان زندگی حرکت کن. شاید نوبت تو نزدیک‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنی. #اشو @sedaye_daron

شاید چیزی که منتظرش هستی، دیر نکرده… هنوز زمانش نرسیده. همه‌چیز زمان خودش را دارد؛ تولد، موفقیت، شکست، رسیدن و حتی رها کردن. بیشترِ بی‌قراری ما از جایی شروع می‌شود که می‌خواهیم اتفاقی زودتر از زمان خودش رخ بدهد. اما وقتی بفهمی هر چیزی در زمان خودش می‌رسد، دیگر این‌قدر با زندگی نمی‌جنگی… رها کن، اعتماد کن و در جریان زندگی حرکت کن. شاید نوبت تو نزدیک‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنی. #اشو @sedaye_daron

همان‌طور که ماه از خود نوری ندارد و تنها نور خورشید را بازتاب می‌دهد، گذشته و آینده نیز انعکاس‌هایی ضعیف از نور، قدرت و واقعیتِ لحظه‌ی حالِ ابدی هستند. واقعیتِ گذشته و آینده، وامدار همین لحظه است. گذشته تنها خاطره‌ای است که اکنون در ذهن شما ظاهر می‌شود؛ و آینده تصویری ذهنی است که همین حالا در حال ساختن آن هستید. اما این حقیقت را نمی‌توان صرفاً با ذهن درک کرد... لحظه‌ای که واقعاً آن را درک کنید، تغییری عمیق در آگاهی شما رخ می‌دهد: **از ذهن به بودن، و از زمان به حضور.** همان‌طور که ماه بدون نور خورشید معنایی ندارد، گذشته و آینده نیز بدون «اکنون» وجود مستقلی ندارند. خورشید زندگی همیشه در همین لحظه می‌تابد. ☀️ #اکهارت_تله

گاهی چیزی که ما «لذت» می‌نامیم، فقط یک روی سکه است. هر اوجی، فرودی دارد و هر لذتی که به چیزی بیرون از وجود ما وابسته باشد، می‌تواند در نقطه‌ای به رنج تبدیل شود. شاید این را در رابطه‌های صمیمی تجربه کرده باشید؛ چیزی که زمانی منبع عشق و لذت بوده، می‌تواند خیلی سریع به منبع تنش، وابستگی و درد تبدیل شود. از دیدگاهی عمیق‌تر، شادی و رنج، لذت و درد، دو قطب جدا از هم نیستند؛ بلکه دو روی یک سکه‌اند، زمانی که آگاهی ما همچنان درگیر ذهن و همذات‌پنداری با آن است. رهایی زمانی آغاز می‌شود که ببینیم هیچ‌کدام از این قطب‌ها نمی‌توانند آرامش عمیق و پایدار را به ما بدهند. آرامشی که به دنبال آن هستیم، شاید چیزی نباشد که از بیرون به دست بیاوریم؛ بلکه چیزی باشد که با رها شدن از وابستگی به ذهن، دوباره در درون خودمان کشف کنیم. #اکهارت_توله

شب تاریک روح؛ جایی که شهود می‌تواند چراغ راهت باشد. گاهی زندگی ما را وارد دوره‌ای می‌کند که هیچ‌چیز مثل قبل پیش نمی‌رود؛ رابطه‌ها تغییر می‌کنند، مسیرها بسته می‌شوند، احساس سردرگمی می‌کنی و حتی ممکن است ندانى قدم بعدی‌ات باید چه باشد. در مسیرهای معنوی، به این دوره «شب تاریک روح» گفته می‌شود؛ دوره‌ای که می‌تواند ما را مجبور کند عمیق‌تر به درون خودمان نگاه کنیم و از الگوهای قدیمی عبور کنیم. اما تصور کن در چنین دوره‌ای، به جای اینکه فقط با ترس و نگرانی تصمیم بگیری، بتوانی صدای درونت را واضح‌تر بشنوی. تقویت شهود می‌تواند به تو کمک کند که اتفاقات را فقط از زاویه ترس و منطق محدود نبینی؛ بلکه با آگاهی بیشتری موقعیت را درک کنی، نشانه‌های درونی خودت را بشناسی و برای چالش‌ها راه‌حل‌های متفاوتی پیدا کنی. شهود قرار نیست جای عقل و منطق را بگیرد؛ قرار است یک لایه دیگر از آگاهی تو را فعال کند. به همین دلیل، بعضی از همسویی‌های انرژی‌محور با تمرکز بر تقویت شهود، پاکسازی موانع درونی و افزایش آگاهی فردی طراحی شده‌اند؛ تا در مسیرهای سخت زندگی، ارتباطت با خودت را عمیق‌تر کنی. وقتی ارتباطت با درونت قوی‌تر شود، ممکن است همان موقعیتی که قبلاً فقط «بن‌بست» می‌دیدی، از زاویه‌ای کاملاً متفاوت برایت معنا پیدا کند. شاید شب تاریک روح قرار نیست زودتر تمام شود… شاید قرار است تو در آن، چراغ درونت را روشن‌ کنی. @sedaye_daron

fahimeh.deephealing: وقتی هیچ‌کس می‌شوی همه‌چیز می‌شوی... در سکوت ذهن، قدرتی تازه متولد می‌شود؛ جایی که رهایی آغاز می‌گردد و تو به بی‌نهایت متصل می‌شوی. @sedaye_daron

زمان حال مشکل نیست؛ ذهن آن را مشکل می‌کند گاهی احساس می‌کنیم لحظه اکنون غیرقابل تحمل، ناعادلانه یا حتی فاجعه‌بار است. اما اکهارت توله می‌گوید: «این لحظه فقط همان چیزی است که هست.» ذهن با قضاوت، مقاومت و برچسب‌زدن، آن را به «مشکل» تبدیل می‌کند. وقتی در حضور باقی بمانیم، می‌توانیم بدون رنج اضافی ببینیم چه کاری لازم است انجام دهیم. آنگاه یا شرایط را تغییر می‌دهیم، یا می‌پذیریم، اما دیگر با آن نمی‌جنگیم. #اکهارت_توله

عشق بايد هم زمينی باشد. همانگونه که درخت بدون زمين نمی تواند رشد كند و به ريشه هايی در زمين احتياج دارد عشق نيز نيازمند ريشه هايی در زمين است. مظهر زمين ،  بدن است اما درخت تا اوج آسمان بالا می رود و به ابرها می رسد. هر درختی سودای رسيدن به ستاره ها را دارد. اما یک چيز را به خاطر داشته باش: درخت هرقدر هم بالاتر برود ريشه هايش عميق تر فرو می روند. اينكه درختی بدون ريشه دواندن در زمين بالا و بالاتر برود و به ستاره ها برسد كاملا بی معناست. عشق بايد از زمين فراتر برود اما عشق بدون کمک زمين قادر به اين كار نيست. نيازمند حمايت زمين است. عشق بايد چيزی برتر از اميال نفسانی باشد اما اميال نفسانی بايد پشتيبان آن باشند. عشق ضد اميال نفسانی نيست. برتر بودن به معنای ضديت داشتن نيست. عشق اميال نفسانی را نيز دگرگون می كند. آن را به دوست داشتن و احساس همدردی دگرگون مي كند. گل هايی كه در بالای درخت شكوفه می كنند هدايای زمين اند. زمين ضد درخت نيست. پس یک انسان بيدار شده واقعی ، پلی است ميان اين دنيا و آن دنيا. ميان روح و ماده. #اوشو @sedaye_daron

ممکن است نفس، ناخودآگاه سرمایه‌گذاری زیادی روی رنج و غم کرده باشد؛ آن‌قدر که حتی تصور رها شدن از آنها برایمان دشوار شود. اما زمانی که ریشه‌ی ناآگاهی را می‌بینید ــ یعنی همان همذات‌پنداری با ذهن و احساسات ــ یک قدم از آن بیرون می‌گذارید. در آن لحظه، دیگر فقط درون ذهن نیستید؛ حضور پیدا می‌کنید. ذهن به‌خودی‌خود دچار اختلال نیست. ذهن ابزاری فوق‌العاده و قدرتمند است؛ ابزاری برای فکر کردن، برنامه‌ریزی، حل مسئله و شناخت جهان. اختلال زمانی آغاز می‌شود که به جای استفاده از ذهن، در ذهن به دنبال خودتان می‌گردید. وقتی فکرها، احساسات، خاطرات و داستان‌هایی که ذهن درباره‌ی «من» می‌سازد را با خودِ واقعی‌تان اشتباه می‌گیرید، ذهن دیگر فقط یک ابزار نیست؛ تبدیل به هویت شما می‌شود. شاید رهایی، به معنای خاموش کردن ذهن نباشد؛ بلکه یعنی بدانید شما ذهن‌تان نیستید. ذهن را ببینید، از آن استفاده کنید، اما خودتان را در آن جست‌وجو نکنید. همین‌جا، حضور آغاز می‌شود. @sedaye_daron

«حال و هوای تازه‌ای در جامعه پدیدار شد. مردم «از خستگی خسته بودند» از رخوت و رکود و بی‌عملی، از صرفاً انتظار و انتظار به امید اینکه بالأخره فرج کوچکی حاصل شود، به تنگ آمده بودند.» واتسلاو_هاول

منفی‌گرایی نمی‌تواند با #حضور شما در لحظه‌ی‌حال دوام یابد، تنها در نبودنتان قادر به ادامهٔ حیات است. 👤#اکهارت_تله 📘#نیروی_حال وقتی در لحظهٔ حال حضور نداریم، #ذهن ما به گذشته و آینده می‌رود و منفی‌گرایی فرصت پیدا می‌کند رشد کند. اما وقتی آگاهانه به «اکنون» برمی‌گردیم و افکارمان را بدون درگیر شدن با آن‌ها مشاهده می‌کنیم، دیگر سوختی برای ادامهٔ این چرخه باقی نمی‌ماند. حضور در لحظه، یعنی اجازه ندهیم هر فکری که از ذهنمان عبور می‌کند، واقعیت و حالِ ما را تعیین کند. @sedaye_daron

«انسان‌ها خواب نیستند چون چشم‌هایشان بسته است؛ خواب‌اند چون از خودشان آگاه نیستند.» اشو «خواب» را به معنای خواب شبانه به کار نمی‌برد. او از خوابِ روانی حرف می‌زند؛ حالتی که در آن انسان زندگی می‌کند، تصمیم می‌گیرد، آرزو می‌کند و حتی می‌جنگد، اما هرگز از خودش، انگیزه‌هایش و الگوهای ذهنی‌اش آگاه نمی‌شود. او معتقد است بیدار شدن آسان نیست. چون بسیاری از ما به باورها، هویت‌ها، ترس‌ها و رؤیاهایی عادت کرده‌ایم که سال‌ها با آن‌ها زندگی کرده‌ایم. اشو @sedaye_daron

آیا واقعیتی که تجربه می‌کنیم، دقیقاً همان چیزی‌ست که در بیرون اتفاق می‌افتد؟ مغز ما فقط اطلاعات را دریافت نمی‌کند؛ مدام در حال پیش‌بینی، تفسیر و ساختن یک مدل از واقعیت است. تجربه‌های گذشته، باورها، الگوهای ذهنی و تکرارهای روزانه می‌توانند روی نحوه‌ی ادراک ما از اتفاقات اثر بگذارند. اگر ذهن سال‌ها به اضطراب، تهدید یا بی‌اعتمادی عادت کرده باشد، ممکن است حتی در شرایط امن هم به‌دنبال نشانه‌های خطر بگردد. در علوم شناختی، این موضوع با مفاهیمی مثل پردازش پیش‌بینانه، ادراک، مغز پیش‌بینی‌کننده و الگوهای عصبی بررسی می‌شود. برای همین تغییر واقعی فقط با عوض کردن شرایط بیرونی اتفاق نمی‌افتد؛ گاهی لازم است مدل‌های قدیمی ذهن هم با آگاهی، تجربه‌های جدید و شکستن الگوهای تکراری به‌روزرسانی شوند. @sedaye_daron

آیا واقعیتی که تجربه می‌کنیم، دقیقاً همان چیزی‌ست که در بیرون اتفاق می‌افتد؟ مغز ما فقط اطلاعات را دریافت نمی‌کند؛ مدام در حال پیش‌بینی، تفسیر و ساختن یک مدل از واقعیت است. تجربه‌های گذشته، باورها، الگوهای ذهنی و تکرارهای روزانه می‌توانند روی نحوه‌ی ادراک ما از اتفاقات اثر بگذارند. اگر ذهن سال‌ها به اضطراب، تهدید یا بی‌اعتمادی عادت کرده باشد، ممکن است حتی در شرایط امن هم به‌دنبال نشانه‌های خطر بگردد. در علوم شناختی، این موضوع با مفاهیمی مثل پردازش پیش‌بینانه، ادراک، مغز پیش‌بینی‌کننده و الگوهای عصبی بررسی می‌شود. برای همین تغییر واقعی فقط با عوض کردن شرایط بیرونی اتفاق نمی‌افتد؛ گاهی لازم است مدل‌های قدیمی ذهن هم با آگاهی، تجربه‌های جدید و شکستن الگوهای تکراری به‌روزرسانی شوند. @sedaye_daron

🧠 کنترل ذهن یعنی چی؟ کنترل ذهن یعنی یاد بگیری هر فکری که وارد ذهنت می‌شه، لزوماً واقعیت نیست و قرار نیست به هر احساسی که داری، فوراً واکنش نشون بدی. یعنی بتونی افکارت رو ببینی، بشناسی و انتخاب کنی کدومشون ارزش دنبال کردن دارن. ذهن تو می‌تونه قدرتمندترین ابزار زندگیت باشه؛ به شرطی که تو صاحب ذهن باشی، نه اسیرش. @sedaye_daron

مراقبه کردن ، مانند مجسمه سازی ست ، زیرا همان طور که مجسمه ساز ، تندیسی را می تراشد و بیرون می آورد ، تندیسی که در اعماق ماده ی خام مدفون است ، مراقبه کننده نیز استعدادهای درونی اش را به زندگی  ، به آفرینش هایی آگاه و پویا تبدیل می کند. البته در این حالت ، آفریننده و آفریده و اَبزار آفرینش ، از هم جدا نیستند ، یکی اند ، زیرا مراقبه کننده همه چیز است‌. @sedaye_daron

حقیقت همیشه راحت نیست؛ گاهی مثل یک شمشیر، باورهای قدیمی را به چالش می‌کشد. اوشو در این سخنرانی دیدگاهش را مطرح می‌کند که انسان معنوی، حقیقت را فدای محبوبیت، مصلحت یا جلب رضایت دیگران نمی‌کند. از نگاه او، انتقادِ صادقانه با بدگویی تفاوت دارد و گاهی سکوت، از حقیقت دورتر است. به نظر تو، آیا گفتن حقیقت همیشه از حفظِ آرامش مهم‌تر است؟ یا بعضی وقت‌ها سکوت، انتخاب عاقلانه‌تری است؟ #اوشو