صدای درون

اگر به دنبال آرامش ذهن هستید به پیشامدهای زندگی برچسب خوب یا بد نزنید؛ دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید... ✍️ #اندرو_متيوس

ورزش فیزیکی یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای آرام کردن ذهن و خاموش کردن سر و صدای درونی است. وقتی بدن فعال می‌شود، ترشح BDNF و اندوکانابینوئیدها بالا می‌رود؛ موادی که خلق را بهتر می‌کنند، استرس را پایین می‌آورند و جلوی نشخوار فکری را می‌گیرند. در کنار این‌ها، سطح کورتیزول کاهش می‌یابد و عملکرد بخش پیش‌پیشانی مغز — که مسئول تمرکز و کنترل ذهن است — دوباره به تعادل می‌رسد. به زبان ساده: وقتی بدن حرکت می‌کند، ذهن فرصت بازگشت به آرامش را پیدا می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا بالا می‌تواند میزان اضطراب و افکار مزاحم را تا حدود ۴۰ درصد کاهش دهد. @sedaye_daron

• ۵ جمله تامل برانگیز از لوئیز هی : 1- من دریافتم که جهان هستی قدردانی و شکرگزاری رو خیلی دوست داره؛هرچقدر شکرگزار تر باشید چیزهای بیشتری بدست میارید. 2- مهم نیست که در کجای کره زمین زندگی می‌کنیم یا شرایطمون چقدر دشوار بنظر میرسه ؛ما توانایی،قدرت و استعداد غلبه برمشکلات و فراتر رفتن از اون شرایط رو داریم. 3- اینو به یاد داشته باشید که شما سال ها از خودتون ایراد گرفتید؛خودتون رو سرزنش کردید و از این کار هیچ نتیجه ای نگرفتید..حالا بیاید خودتون رو تایید کنید و بپذیرید و اون موقع ببینید چه اتفاقی میوفته... :)) 4- بالاترین راه برای داشتن همه چیز عزت نفس هست.هر روز صبح که بیدار میشید در آینه با عشق و جملات مثبت با خودتون صحبت کنید و عزت نفستون رو بالا ببرید. 5- شما نیازی به حل کردن همه مسائل ندارید.تفکرتون رو درست کنید؛سپس مسائل خود به خود حل میشن. @sedaye_daron

اگر در وجود فرزندانمان چيزى وجود دارد كه آرزو داريم تغييـرش دهيم، بهتر است اول ببينيم آيا آن چيز همانـى نيست كه بايد در خـود تغيير دهيم!؟ يونگ

از تمام همنشینان جدی پرهیز کن ... از مردمانی که سعی دارند کسی باشند دوری کن. بیشتر و بیشتر با مردمانی کوک شو که فقط زندگی خودشان را زندگی می‌کنند، سعی نمی‌کنند کسی باشند، کسانی که همانگونه که هستند زندگی می‌کنند. با آنان حرکت کن، این‌ ها مردمان معنوی واقعی در دنیا هستند. رهبران مذهبی مردمانی واقعاً روحانی نیستند، آنان سیاستمدار هستند. آنان می‌ باید در کار سیاست باشند. آنان دیانت را به زشتی فاسد کرده‌اند. آنان دیانت را چنان جدی کرده‌اند که کلیساها بیشتر شبیه بیمارستان یا قبرستان شده‌اند. آن سرور و نشاط و لذت بردن کاملاً ازبین رفته است. نمی‌توانی در یک کلیسا برقصی؛ نمی‌توانی بخندی. خنده از کلیساها بیرون رفته است، ولی به‌ یاد بسپار: لحظه‌ای که خنده از کلیسا بیرون برود، خداوند نیز بیرون رفته است. اشو @sedaye_daron

درود و عرض ادب دوستان عزیز مراقب خودتون و عزیزان‌تون باشید  ❤️

بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنن مشکلشون اینه که «کنترل ذهن ندارن»… اما حقیقتی که سادگورو میگه تکان‌دهنده‌ست: مشکل این نیست که ذهنتو کنترل نمی‌کنی، مشکل اینه که ذهنت هنوز آزاد نشده. کنترل یعنی محدود کردن. یعنی کشیدن یه خط دور چیزی که ازش می‌ترسی. اما آزادی یعنی شکستن مرزها. یعنی جایی برسی که ذهنت، به جای اینکه زندان‌بانت باشه، تبدیل بشه به قدرتمندترین متحدت. ذهن وقتی آشفته‌ست، ما دنبال کنترل می‌گردیم. اما وقتی آگاه میشی، دیگه نیازی به کنترل نیست… چون آرامش، حالت طبیعی ذهن آزاده. سوال واقعی این نیست: «چطور ذهنمو کنترل کنم؟» سوال واقعی اینه: «چطور ذهنمو آزاد کنم؟» #سادگورو @sedaye_daron

⁨ آگاهیِ خالص جایی بیرون از تو نیست… همین حالا، پشتِ تمام فکرها و احساس‌هایت حضور دارد. وقتی مدیتیشن می‌کنی، قرار نیست افکارت ناپدید شوند؛ فقط یاد می‌گیری تماشاگرشان باشی، نه درگیرشان. تو افکارت نیستی. تو احساساتت نیستی. تو حتی بدنت هم نیستی. تو آن «ناظرِ ساکت»ی هستی که همه‌ی این‌ها را می‌بیند. هر بار که به جای واکنش، مشاهده می‌کنی یک قدم به آگاهیِ خالص نزدیک‌تر می‌شوی. @sedaye_daron

هر بار که غر می‌زنی، چاکراهات جمع می‌شن، انرژی زندگیت بسته می‌شه، و فرکانست پایین میاد… اما وقتی حتی برای چیزهای کوچیک شکر می‌کنی — برای نفس، برای نور، برای همین لحظه — درهای فراوانی یکی‌یکی به روت باز می‌شن شکرگزاری یعنی هماهنگ شدن با جریان الهی زندگی، یعنی بگی «می‌دونم همه‌چی سر جاشه، حتی اگه من نبینم.» و جهان بهت جواب می‌ده، با نعمت، با آرامش، با نشونه‌هایی از نور غر زدن تو رو از فراوونی جدا می‌کنه، ولی شکرگزاری… خودِ اتصال به خداست . @sedaye_daron

agahi_gharn: مدیتیشن فقط «چند دقیقه چشم بستن» نیست؛ بازگشت آگاهانه به خانه‌ایه که همیشه همراهت بوده: ذهنِ اکنون. ما بیشتر عمرمون رو یا در گذشته زندگی می‌کنیم، یا در آینده. یا در حسرتِ چیزی که گذشته، یا در اضطرابِ چیزی که هنوز نیومده. و در این رفت‌وآمدِ بی‌پایان، تنها چیزی که گم می‌کنیم «لحظه‌ی حال»ه؛ همون جایی که زندگی واقعاً درش جریان داره. مدیتیشن تمرین فرار از افکار نیست؛ تمرین دیدنِ افکار بدون غرق شدن در اوناست. یاد می‌گیری شاهد باشی، نه اسیر. ببینی، نه واکنشِ ناخودآگاه نشون بدی. درست همون‌جا، بین محرک و پاسخ، فضایی متولد میشه که اسمش آگاهیه. کم‌کم متوجه میشی آرامش چیزی نیست که باید به دست بیاری؛ چیزی‌ه که وقتی از شلوغی‌های درونی فاصله می‌گیری، خودش آشکار میشه. مثل ته‌نشین شدن گل‌ولای در آب… آب از اول زلال بوده، فقط کافی بوده دست از هم زدنش برداری. مدیتیشن تو رو عوض نمی‌کنه؛ تو رو به خودت برمی‌گردونه. به نسخه‌ای که زیر لایه‌های استرس، ترس، عجله و نقش‌های اجتماعی پنهان شده. جایی که نفس کشیدن عمیق‌تره، حضور واقعی‌تره، و زندگی ساده‌تر تجربه میشه. شاید دنیا بیرون همون‌قدر پرهیاهو بمونه؛ اما درونت به جایی تبدیل میشه که می‌تونی هر لحظه بهش برگردی: یک سکوت امن، زنده و بیدار. مدیتیشن تمرین بودن است؛ نه بهتر شدن، نه کامل‌تر شدن، فقط بودن… همین حالا، همین‌جا. @sedaye_daron

واقعیت، تنها بازتابی از فرضیات درونی توست.» نویل گادارد معتقد بود برای تغییر زندگی، نباید با دنیای بیرون بجنگی؛ بلکه باید با استفاده از قدرت تخیل، خود را در جایگاه فردی ببینی که همین حالا به خواسته اش رسیده است. وقتی با «حسِ تصاحب» به خواب می‌روی، ذهن تو کدهای جدیدی را در میدان کوانتومی ثبت می‌کند که جهان را مجبور به تغییر می‌کند. کار تمام است، فقط آن را زندگی کن. #نویل_گادارد @sedaye_daron

شما جهان را آنطور که هست نمی بینید، بلکه طوری جهان را می بینید که ذهنتان به شما دیکته می کند. افراد گوناگون به اشکال مختلفی شرطی شده اند و ذهن کاری نمی کند جز همین شرطی کردن. انسانها با مسائل مختلف مطابق شیوه شرطی شدنشان برخورد می کنند. ما فکر می کنیم که یک نفر بالاتر است، یک نفر دیگر پایین تر؛ زنها از قدرت کمتری برخوردارند و مردها قدرتمندتر هستند، یکی باهوشتر است و دیگری از هوش و ذکاوت کمتری برخوردار است. بشر این تقسیمات را انجام می دهد و همه اینها لایه به لایه روی یکدیگر ذهنیت ما را تشکیل می دهند. در صورتی که شما قادر نباشید ذهن خود را کنار بگذارید و مستقیماً و با آگاهی خالص به هستی نگرید، هرگز موفق به مشاهده حقیقت نخواهید شد. در این جهان بزرگترین شهامت این است که ذهن کنار گذاشته شود، و شجاعترین فرد کسی است که بتواند بدون مانع ذهن به این جهان بنگرد، درست همان گونه که هست، و این بسیار زیباست و کاملاً متفاوت. #اشو @sedaye_daron

اگر آرامش تو وابسته به این باشد که همه‌چیز دقیقاً طبق برنامه پیش برود، آنچه تجربه می‌کنی بیشتر «کنترل» است تا آرامش. نیاز افراطی به کنترل اغلب از اضطراب می‌آید؛ ذهن تلاش می‌کند با پیش‌بینی و مدیریت همه‌چیز، احساس امنیت بسازد. اما زندگی ذاتاً غیرقابل‌پیش‌بینی است، و هرچه بیشتر بخواهیم همه‌چیز را کنترل کنیم، آسیب‌پذیرتر می‌شویم. آرامش واقعی یعنی حفظ تعادل در دل بی‌ثباتی. یعنی وقتی شرایط مطابق میل ما نیست، بتوانیم هیجان‌هایمان را تنظیم کنیم و از هم نپاشیم. این همان «انعطاف‌پذیری روانی» است؛ مهارتی که کمک می‌کند بین آنچه در کنترل ماست و آنچه نیست تمایز بگذاریم. وقتی این مرز را بشناسیم، انرژی‌مان را صرف تغییرِ ممکن‌ها می‌کنیم، نه جنگیدن با واقعیت. رشد از همین نقطه آغاز می‌شود: ایستادن در میان ناملایمتی‌ها، بدون خشک و سخت شدن. ثبات یعنی ریشه داشتن، نه کنترل همه‌چیز. هرچه وابستگی ما به قطعیت کمتر شود، ظرفیت ما برای آرامش عمیق‌تر می‌شود؛ آرامشی که از درون می‌آید، نه از بی‌نقص بودن جهان بیرون. @sedaye_daron ‌

گاهی وقتی دنیا پر از هیاهو است، آدم دلش می‌خواهد فقط کمی سکوت کند. نه از سر بی‌تفاوتی، بلکه برای اینکه قلب یا قطب نمای درونش را دوباره پیدا کند. شاید در همین سکوت، فهم عمیق‌تری از انسان بودن جوانه بزند🌿 @ghodratebikaranedaroonbe

تا حالا فکر کردی چرا دنیا همونیه که تو می‌بینی؟ در فیزیک کوانتوم، ما «مشاهده‌گر» داریم و «پارادوکسِ مشاهده‌گر». مشاهده‌گر یعنی ابزاری که نگاه می‌کنه. اما پارادوکس اینجاست: چطور ممکنه صرفِ «نگاه کردنِ» ما، رفتارِ ذراتِ بنیادی رو تغییر بده؟ ذراتِ جهان تا وقتی نگاهشون نکنی، در حالتِ بی‌نهایت احتمال (موج) هستن. به محض اینکه تو به عنوان «مشاهده‌گر» بهشون نگاه می‌کنی، اون‌ها مجبور می‌شن از حالتِ بی‌نهایت احتمال خارج بشن و به یک واقعیتِ ثابت تبدیل بشن. تو فقط تماشاگرِ زندگی‌ت نیستی؛ تو داری با نگاهت، احتمالات رو به واقعیت تبدیل می‌کنی. پارادوکسِ زندگیِ تو همینه: واقعیتت، همون چیزیه که بهش نگاه می‌کنی. #فیزیک_کوانتوم @sedaye_daron

⁨ نمی‌تونی با همون ورژنِ قدیمی، یک زندگیِ جدید رو تجلی کنی! طبق گفته‌ی دکتر جو دیسپنزا، «این کار رو انجام بده تا فرکانسِ زندگیِ رویایی‌ات رو فعال کنی.» تجلی، یک اتفاقِ تصادفی نیست؛ یک علمِ دقیقه. وقتی یاد بگیری چطور «فکر» و «احساس»ت رو به هم گره بزنی، در واقع داری به جهان سیگنال می‌دی که برای واقعیتِ جدید آماده‌ای. به جای اینکه منتظر باشی تا شرایط عوض شه، اول انرژی‌ات رو عوض کن. وقتی درونت تغییر کنه، زندگیِ بیرونی‌ات هم چاره‌ای جز مادی شدن (Manifest) نداره. #جو_دیسپنزا @sedaye_daron

📕📗📘 💎برترین کانال‌های تلگرام:   ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🔹هماهنگی جهت تبادل: @mrsmafd

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم «خودمان» هستیم… اما در واقع داریم از یک تصویر دفاع می‌کنیم. ایگو همیشه می‌خواهد دیده شود، تأیید شود، برنده باشد. برای همین خسته می‌شویم. برای همین بعضی جمع‌ها انرژی‌مان را می‌گیرند. خودِ واقعی تو اما نیازی به اجرا ندارد. نیازی به ثابت کردن ندارد. آرام است… ساده است… و وقتی از آن‌جا زندگی می‌کنی، ارتباط‌ها سبک‌تر می‌شوند و عشق بی‌مانع جریان پیدا می‌کند. لحظه‌ای مکث کن و از خودت بپرس: الان این واکنش از آگاهی می‌آید… یا از ایگو؟ @sedaye_daron

«باور» یعنی فکر کردن به اینکه چیزی ممکنه حقیقت داشته باشه؛ یعنی تلاشِ ذهن برای پذیرشِ یک احتمال. اما «ایمان» (Believe) یعنی غرق شدن در حقیقت؛ یعنی دست برداشتن از کلنجار رفتن و رها کردنِ خود در جریانِ آب. وقتی باور داری، هنوز در حالِ بررسی هستی؛ وقتی ایمان داری، به جریان اعتماد می‌کنی و می‌دانی که تو را روی سطح نگه می‌دارد. رها کن و فقط ایمان داشته باش. #باور #ایمان @sedaye_daron