مهارتهای روانی

۱۶ سال پیش، استرومی (Stromae) آهنگ «Alors on danse» را منتشر کرد؛ قطعه‌ای که او را به جهان معرفی کرد و ترکیب منحصر به‌ فردش از موسیقی الکترونیک و داستان‌گویی را به نمایش گذاشت. این آهنگ در سپتامبر ۲۰۰۹ به‌عنوان اولین سینگل آلبوم debut او با نام «Cheese» منتشر شد و خیلی زود به یک پدیده جهانی تبدیل شد؛ تا جایی که در بیش از ۱۸ کشور اروپایی به رتبه اول جدول‌های موسیقی رسید. «Alors on danse» با ریتم هیپنوتیزم‌کننده هاوس و ملودی سینتی‌سایزر به‌یادماندنی‌اش، در کنار انرژی مناسبِ رقص، روایت صادقانه‌ای از فشارها و چالش‌های زندگی روزمره را ارائه می‌کرد. حالا، بیش از یک دهه بعد، این قطعه همچنان یکی از نمادین‌ترین و ماندگارترین آثار الکترونیک دهه ۲۰۰۰ محسوب می‌شود. @mentalskills

اجازه دهید فرزندتان بعضی مشکلات کوچک را خودش حل کند یکی از اشتباهات رایج تربیتی این است که پدر و مادر می خواهند قبل از هر ناراحتی یا مشکلی وارد عمل شوند و همه چیز را برای فرزندشان حل کنند. نیت آن ها خیر است اما نتیجه همیشه مفید نیست. کودکی که هیچ وقت فرصت روبه رو شدن با مشکلات کوچک را پیدا نکند در بزرگسالی برای حل مسائل عادی زندگی هم دچار اضطراب می شود. اگر کودک با دوستش اختلاف کوچکی پیدا کرده است یا در انجام تکلیفش به مشکل خورده است همیشه لازم نیست بلافاصله وارد ماجرا شویم. گاهی بهتر است در کنار او باشیم اما اجازه دهیم خودش راه حل را پیدا کند این تجربه های کوچک به کودک یاد می دهند که شکست پایان دنیا نیست و هر مسئله ای راهی برای حل شدن دارد. هدف تربیت فقط آرام کردن امروز کودک نیست. هدف ساختن انسانی است که فردا بتواند روی پای خودش بایستد. @mentalskills

پیش‌از طوفان، به میخ و چکش نیاز دارید تا پناهگاهی بسازید و هنگام طوفان به آن پناه ببرید؛ اما در دل تندباد، میخ و چکش به کارتان نمی‌آید و اگر کسی بگوید که بهتر بود از قبل چنین‌وچنان می‌کردید، حرف‌هایش هیچ دردی از شما دوا نخواهد کرد. در این لحظه‌ها کسی باید باشد که به چشمانتان نگاه کند و حرف‌هایی بزند که در آن دم نیاز دارید بشنوید، جمله‌هایی مثل: من کنارت هستم. بیا با هم از این برزخ بگذریم. جولی اسمیت @mentalskills

🌾 بیش از حد فکر کردن، هنر خلق مشکلاتی است که وجود ندارند. @mentalskills

🌾 زندگیتان را تغییر دهید 1- تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشید. بارها و بارها این کار را انجام دهید. 2- بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید. شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید، اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید. 3- شما نمی دانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد، پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید. @mentalskills

تنها راهی که می‌شود يک زندگی بهتر داشت این است که رشد کنیم؛ تنها راهی که می‌شود رشد کرد این است که تغییر کنیم؛ تنها راهی که می‌شود تغییر کرد این است که چیزهای جدید یاد بگیریم... @mentalskills

یک کار تیمی زیبا از مورچه ها @mentalskills

روان‌شناسان هشدار می‌دهند: اجازه ندهید زخم‌های گذشته هویت شما شوند مقاله‌ای جدید نشان می‌دهد که دردها و آسیب‌های عاطفی لزوماً آینده ما را تعیین نمی‌کنند؛ اما زمانی مشکل ایجاد می‌شود که فرد تمام هویت خود را بر اساس رنج‌ها و شکست‌های گذشته تعریف کند. پژوهشگران می‌گویند ماندن در نقش «قربانی دائمی» می‌تواند باعث نشخوار فکری، احساس درماندگی و کاهش توانایی حرکت به سمت رشد و تغییر شود. متخصصان تأکید می‌کنند که پذیرش گذشته، تمرکز بر اقدام‌های قابل انجام در زمان حال و یافتن معنا در تجربه‌های دشوار، از مهم‌ترین عوامل بهبود روانی هستند. به گفته آن‌ها، زخم‌های عاطفی بخشی از داستان زندگی ما هستند، اما نباید به کل داستان تبدیل شوند. بسیاری از افرادی که از بحران‌های بزرگ عبور کرده‌اند، در نهایت به تاب‌آوری بیشتر، روابط عمیق‌تر و درک تازه‌ای از زندگی دست یافته‌اند. @mentalskills