Диеты
قناة بسيطة
Ссылка на канал: @m17Channels (+ полный список наших каналов) Сотрудничество: @m17_fact и @pr0smm Менеджеры: @managm17
إظهار المزيد
الشبكة:2 238
المشتركون
-424 ساعات
-447 أيام
-12030 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '260
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+39
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+256
في 38 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+655
في 225 قنوات
Get PRO
يناير '26
+57
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+189
في 70 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+2 206
في 1348 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+328
في 183 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2 084
في 252 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | 0 | |||
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | 0 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | 0 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
Печенье из бананов и овсянки
Ингредиенты:
2 средних банана
Стакан овсянки
Приготовление:
Разомните бананы, добавьте овсянку и перемешайте. Выложите массу на противень, застеленный ковриком или бумагой для выпечки, при желании сформируйте печенье. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 15–20 минут.
Какую форму выберете для печенья?
❤️ - Сердечки 🔥 - Лепёшки
| 2 |  Хворост на кефире
📖 Ингредиенты
Кефир — 1,5 стакана
Яйцо — 1 шт.
Сахар — 3 ст. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Сода — 0,5 ч. л.
Мука — 2–3 стакана
Ванильный сахар — 1 пакетик
Сахарная пудра — по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление
1. Смешайте все ингредиенты, кроме сахарной пудры.
2. Замесите мягкое тесто, чтобы не липло к рукам. Накройте и оставьте на 20 минут.
3. Присыпьте стол мукой. Разделите тесто на две части и раскатайте каждую в прямоугольный пласт толщиной не менее 1 см. Нарежьте небольшими прямоугольниками, сделайте в центре надрез и выверните тесто через него.
4. Жарьте с двух сторон на разогретом растительном масле. Масла нужно достаточно, но не слишком много; при необходимости подливайте понемногу.
5. Посыпьте сахарной пудрой и подавайте к чаю.
Вы бы приготовили такой хворост?
❤️ - да, к чаю
🔥 - хочу попробовать
🥱 - не моё | 34 |
| 3 |  Перцы с начинкой в духовке
Ингредиенты:
Крупные болгарские перцы - 3 шт.
Куриное филе с 2 грудок
Небольшие помидоры - 2 шт.
Натуральный йогурт - 1–2 ст. л.
Твёрдый нежирный сыр - 100–150 г
Куркума, соль, перец, укроп и зелёный лук - по вкусу
Немного воды для противня
Приготовление:
Разрежьте перцы пополам, сохраните хвостики и удалите семена. С помидоров снимите кожицу. Нарежьте курицу кусочками около 2 × 2 см, помидоры и лук мелко. Смешайте с йогуртом и специями.
Наполните перцы, уложите в глубокий противень и подлейте немного воды. Запекайте при 180–200 °C около 30 минут. Посыпьте тёртым сыром и верните в духовку ещё на 10–15 минут.
Какой перец выберешь?
❤️ - красный
🔥 - жёлтый | 52 |
| 4 |  Шоколадно-банановые кексы
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (100 г)
Кефир — 100 мл
Овсяные хлопья — 150 г
Банан — 80 г
Какао-порошок — 10 г
Ванилин — 2 г
Смешайте ингредиенты и добавьте банан, нарезанный небольшими кусочками. Разложите массу по формам для кексов или в форму для запекания. Выпекайте 20 минут при 150°C. По желанию добавьте орехи.
Приятного аппетита!
Добавили бы орехи в такие кексы?
❤️ - Да, добавила бы
🔥 - Нет, оставила бы без орехов | 64 |
| 5 | 🌞 Карри с тофу и бататом, рис и фасоль по-карибски
Сытное блюдо на четверых. Подготовка — 20 минут, приготовление — около 90 минут.
💙 Рис и фасоль
• 125 г сухой красной фасоли, замоченной на ночь и промытой
• 1 средняя луковица, нарезанная
• 2 пера зелёного лука, разрезанные пополам
• 2 веточки свежего тимьяна
• 1 перец скотч-боннет, по желанию
• 1 ч. л. чёрного перца
• 1 ч. л. универсальной приправы
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
• 100 мл нежирного кокосового молока
• 125 г белого риса — длиннозёрного или басмати, промытого и обсушенного
🌸 Карри
• 300 г плотного тофу, обсушенного и нарезанного кубиками по 2,5 см
• 3 ч. л. растительного масла
• 1 средняя луковица, нарезанная
• 4 зубчика чеснока, измельчённых
• ½ ч. л. куркумы
• 1 ч. л. паприки
• 2 ч. л. ямайского порошка карри
• ½ перца скотч-боннет без семян, мелко нарезанного, по желанию
• ½ ч. л. сушёного тимьяна
• 1 кубик приправы с низким содержанием соли (5 г)
• 1 лавровый лист
• 125 г батата, очищенного и нарезанного небольшими кусочками
• 3 пера зелёного лука, нарезанные
• 2 ст. л. свежей кинзы для подачи, по желанию
Приготовление
1. Положите фасоль в большую кастрюлю. Добавьте лук, свежий тимьян, зелёный лук, чеснок, чёрный перец, универсальную приправу, целый перец скотч-боннет и кокосовое молоко. Влейте 400 мл воды, перемешайте и варите на среднем или слабом огне 40–50 минут, пока фасоль не станет мягкой. Вместо неё можно взять коровий горох, голубиный горох или черноглазую фасоль. С консервированной фасолью пропустите начальную варку и переходите сразу к добавлению риса.
2. Добавьте промытый рис и перемешайте. Вода должна покрывать рис и фасоль примерно на 2,5 см; при необходимости долейте. Накройте крышкой и варите на слабом огне 30 минут или до готовности риса. Пока рис варится, приготовьте карри.
3. Разогрейте в большой сковороде с антипригарным покрытием или воке 2 ч. л. масла. Обжарьте тофу со всех сторон до золотистого цвета. Переложите на тарелку с бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнее масло.
4. В той же сковороде разогрейте оставшуюся 1 ч. л. масла. Добавьте лук, чеснок и перец и готовьте пару минут на среднем огне. Всыпьте куркуму, паприку, порошок карри, скотч-боннет, сушёный тимьян, раскрошенный кубик приправы и лавровый лист. Перемешайте и готовьте ещё 1–2 минуты. Добавьте батат и снова перемешайте.
5. Влейте около 500 мл воды и доведите до кипения на среднем огне. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 10–12 минут, пока батат не станет мягким, а карри не загустеет. Вместо батата подойдут тыква или кабачок.
6. Добавьте зелёный лук и тофу, снова доведите карри до кипения и готовьте ещё 5 минут. Осторожно выньте скотч-боннет из готового риса с фасолью и разрыхлите рис вилкой. Подавайте с карри и, по желанию, посыпьте кинзой.
Источник: NHS Healthier Families — полный рецепт.
Какой вариант попробовали бы приготовить?
❤️ - Карри с тофу
🔥 - Рис и фасоль
😍 - Оба блюда | 78 |
| 6 | Хлебный пудинг с бананом и изюмом 💙
На 4 порции. Подготовка — 15 минут, выпекание — около 25–30 минут.
Ингредиенты:
• 25 г спреда с пониженным содержанием жира
• 4 ломтика белого хлеба
• 2 банана, нарезанных ломтиками
• 25 г изюма или кишмиша
• 2 яйца
• 450 мл молока жирностью 1%
• 1 ч. л. ванильного экстракта — по желанию
• 10 г мелкого сахара
Как приготовить:
1. Разогрейте духовку до 180 °C (с конвекцией — 160 °C, газовая отметка 4).
2. Смажьте форму объёмом 1,2 л небольшим количеством спреда. Остаток намажьте на хлеб, затем разрежьте каждый ломтик на четыре треугольника. Хлеб двух-трёхдневной давности подходит для этого рецепта: более сухой хлеб лучше впитывает яично-молочную смесь.
3. Выложите в форму хлеб вместе с бананами и изюмом. Вместо изюма можно взять нарезанную мягкую курагу или финики.
4. Взбейте яйца с молоком и ванильным экстрактом. Вмешайте сахар и подождите несколько минут, чтобы он растворился. Залейте хлеб смесью и оставьте на 5 минут.
5. Выпекайте на средней полке духовки около 25–30 минут, пока пудинг не схватится и не станет золотистым.
Источник: NHS Healthier Families
Какой вариант сухофруктов выбрали бы для пудинга?
❤️ - Изюм или кишмиш
😍 - Курагу или финики | 83 |
| 7 | 🌸 Паста с курицей и горошком
На 4 порции. Подготовка — 5 минут, приготовление — 15 минут.
Ингредиенты:
350 г пасты
175 г замороженного горошка
175 г готовой курицы, нарезанной небольшими кусочками
1 ст. л. хрена
1 ст. л. крем-фреша
1 ст. л. свежей рубленой петрушки
щепотка молотого чёрного перца
Приготовление:
1. Вскипятите воду в большой кастрюле, добавьте щепотку соли и пасту. Перемешайте и варите 10–12 минут или согласно инструкции на упаковке, чтобы паста осталась слегка упругой.
2. За 2–3 минуты до готовности добавьте горошек.
3. Слейте воду, верните пасту с горошком в кастрюлю. Добавьте курицу, хрен, крем-фреш и петрушку, перемешайте и приправьте перцем. По желанию можно добавить нарезанный красный перец или сладкую кукурузу.
4. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и осторожно перемешивайте, пока всё не прогреется. Разложите по четырём тарелкам.
Источник: NHS Healthier Families
Какой вариант добавили бы в пасту?
❤️ - красный перец
🔥 - сладкую кукурузу
😍 - оставили бы без добавок | 80 |
| 8 | 🌞 Куриный суп с кукурузой
На 4 порции. Подготовка — 15 минут, приготовление — 25 минут.
Ингредиенты:
15g lower-fat spread
1 small onion, finely chopped
250g potatoes, scrubbed and chopped into small chunks
600ml reduced-salt vegetable stock
100g sweetcorn (fresh or tinned)
100g cooked chicken, chopped
300ml semi-skimmed milk
2 tablespoons cornflour, mixed with 2 tablespoons cold water
2 tablespoons fresh parsley, chopped
1 pinch ground black pepper
Для подачи: 4 wholemeal rolls (по желанию)
Приготовление:
1. Растопите спред в большой кастрюле. Добавьте лук и готовьте на небольшом огне 2–3 минуты, пока он не начнёт размягчаться.
2. Добавьте картофель и бульон. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите под неплотно закрытой крышкой около 20 минут, пока картофель не станет мягким.
3. Добавьте кукурузу (если она консервированная — слейте жидкость), молоко и курицу. Готовьте на слабом огне 3–4 минуты, часто помешивая.
4. Влейте смесь кукурузной муки с холодной водой и размешайте до загустения. Добавьте петрушку, если используете, и готовьте ещё несколько мгновений. Разлейте по тарелкам; при желании подавайте с булочками.
Источник: NHS Healthier Families
Приготовили бы такой суп?
❤️ - Да, приготовил(а) бы
🔥 - Хочу попробовать
🥱 - Не мой вариант | 99 |
| 9 | ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️
Ты выбрал-(а) свой вид спорта?👆 | 11 |
| 10 | 👇Каналы со всеми видами спорта
❤️Выбирай свой и подписывайся!
🫧🫧🫧🫧
◯ Качалка💪 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Легкая атлетика🐆 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Фитнес🧍♀️
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Турник | воркаут🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Плавание🤿 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Бокс🥊 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Борьба🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Мма🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Кик-бокс🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Каратэ🥋
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Дзюдо⛩ ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Рукопашный бой🤜 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Бег 🏃♀️⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Танцы 💃⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ ВелоСпорт🚴♂️
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Большой Теннис🥎⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Шахматы ♟
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Футбол⚽️ ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Волейбол🏐 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Баскетбол🏀 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Формула-1 🏎
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Киберспорт🎮 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Другой спорт🏅 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🫧🫧🫧🫧 | 123 |
| 11 |  Творожный десерт с какао
Творог - 150 г
Какао - 1 ч. л.
Мёд - немного
Перемешайте до кремовой консистенции.
Какой вариант выберете?
❤️ - попробую
🔥 - сохраню рецепт | 136 |
| 12 |  А что ты обычно ешь на завтрак? 🌫 | 237 |
| 13 | ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️
Ты выбрал-(а) свой вид спорта?👆 | 154 |
| 14 |  Такая красота, сделаем? 🌫 | 213 |
| 15 | 👇Каналы со всеми видами спорта
❤️Выбирай свой и подписывайся!
🫧🫧🫧🫧
◯ Качалка💪 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Легкая атлетика🐆 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Фитнес🧍♀️
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Турник | воркаут🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Плавание🤿 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Бокс🥊 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Борьба🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Мма🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Кик-бокс🤩 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Каратэ🥋
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Дзюдо⛩ ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Рукопашный бой🤜 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Бег 🏃♀️⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Танцы 💃⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ ВелоСпорт🚴♂️
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Большой Теннис🥎⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Шахматы ♟
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Футбол⚽️ ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Волейбол🏐 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Баскетбол🏀 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Формула-1 🏎
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Киберспорт🎮 ⠀⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
◯ Другой спорт🏅 ⠀
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🫧🫧🫧🫧 | 148 |
| 16 |  А ты пробовала брать бургер в салатных листьях? 🥺 | 214 |
| 17 |  +3Что было на ужин? Делитесь тарелочками🌫 | 208 |
| 18 |  +7Девочки, нашли нереально крутые подборки с вб для вас😍
Налетайте ❤️🔥
1) https://www.wildberries.ru/catalog/476966495/detail.aspx?size=667426417
AAN store Кроп топ двухслойный с длинным рукавом
2) https://www.wildberries.ru/catalog/431794149/detail.aspx?size=613831758
AAN store кроп топ лонгслив облегающий спортивный с длинным рукавом | 175 |
| 19 |  Забота о себе — это не только тренировки
Сон, вода, прогулка и восстановление тоже часть нормального ритма. Не обязательно делать всё сразу. | 199 |
| 20 |  Раньше/сейчас 🦋
Опять тупит ВПН?
Попробуй наш: БЕСПЛАТНО на 3 дня 🎁 | 219 |
