ЭлдерлиБодя

ЖИМОВАЯ РАСКЛАДКА НА ПОДХОДЕ! 🏆 Ну шо вы падаваны, пора вам начинать выкладывать свою новую жимовую раскладку. ❗️Как мы поступим в этот раз, я предлагаю начать ее вам делать вместе со мной. Последующие 8 недель на этом канале будут выходить 2 поста в неделю с моими тренировками по новой жимовой раскладке, где будет подробно описан цикл и процентаж весов, с которым вам нужно будет работать на следующей тренировке. 👀 Так я буду на деле смотреть обратную связь от вас и мы сможем вместе придти к определенному идеалу, как должна выглядеть хорошая, динамичная жимовая раскладка. THIS IS THE WAY

Еще раз здравствуйте, 150 пожал, всем хорошего вечера 🏆 THIS IS THE WAY

И снова одна тренировка позади, осталось еще пару тысяч 🏆 THIS IS THE WAY

Привет из 2024-го! 🌟 Пусть это будет примером фразы: «Trust the process» THIS IS THE WAY

🏆 Как же я балдею от этой закономерности: «Чем меньше стресса на тренировках, тем быстрее ты прогрессируешь в качестве своей формы». Но, к сожалению, для роста силовых это правило работает немного иначе 😕.

У меня тут был небольшой трип по Боснии и Сербии Глянуть больше фоток можно у меня в инсте: ТЫКАЙ СЮДА Кстати инсту я теперь тоже планирую вести, поэтому подпишись 🥺

Это что!!! Пресс!? У меня 😳 Как и обещал, я вернулся, начинаю баловать вас потихоньку советами, которые сам применяю в своем тренировочном процессе, бегите смотреть: TikTok YouTube По планам теперь я хочу максимально оживить свой тгк канал и выкладывать кучу инфы как и про тренировки, так и просто про свою жизнь, мне хочется с вами этим делиться 📲 THIS IS THE WAY

ЗА РАБОТУ! Будем считать этот пост, как полное возобновление моей блогерской деятельности. Новое видео, где я рассказал о своей пропаже и в каком направлении теперь будет выпускаться контент уже тут: TikTok YouTube THIS IS THE WAY

УЗНИК 135КГ? 🤤 От соревнований полностью отдохнул, приступаю к новому жимовому циклу, который позже будет опубликован в этот канал! 🌟 Начинаю снова больше работать в паузу, сегодня были 5 подходов синглами (одним повтором) по 135 кг. Очень опасно жать так близко к своему максимуму, еще и в паузу, поэтому в этой раскладке будет присутствовать больше периодизации, чем к примеру в программе Дуга Хепберна из моего закрепа. THIS IS THE WAY

А ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ?!?!? 🤙 Вот и обещанная форма к концу лета. Как же я обожаю быть сушим!! Учитывая, что это не итоговый результат моей сушки, мне уже нравится то, как я выгляжу! На данный момент мое мнение остается прежним: «Быть сухим и сильным одновременно насколько это возможно». Да это сказывается на моем жиме, да я расту в весах дольше, но я готов еще годик поработать и плавно расти в жиме, оставаясь в такой форме, чем быть жирным некрасивым скуфом. THIS IS THE WAY

ПОЖАЛ 200?? НЕ КЛИКБЕЙТ! На самом деле, ради интереса проверял, способны ли мои кисти выдержать такую нагрузку без кистевиков. Ответ: 50/50 (мне очень повезло с генетикой на них)

ВОЗВРАЩАЮСЬ В РАБОТУ! 😉 У меня есть прекрасная новость, давно я вас не радовал никакими раскладками. В течение месяца мною будет дописана новая жимовая раскладка! 🌟 Отличаться от предыдущих она будет меньшим обьемом, но при этом выход к около ПМ будет гораздо чаще. Хватить страдать фигней, пора за работу! THIS IS THE WAY

КАК ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ 🌟 Продолжаю на деле доказывать, что тренер я немного лучше, чем спортсмен) Безумно доволен своим учеником, давайте поздравим его реакциями под этим постом! 🏆 Я возвращаю свои силовые! 140 кг для меня больше не являются проблемой и я могу выходить на более тяжелые жимовые циклы Следующая наша цель, отлично себя показать на соревнованиях в октябре 💪 THIS IS THE WAY

МОИ САМЫЕ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ Спойлер, я выжал все попытки и забрал второе место 🫡, но давайте посмотрим сразу на итоги: 1 попытка - 135 кг ⚪️⚪️⚪️ 2 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴 3 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴 А теперь почему так произошло: Со второй попыткой я полностью согласен с судьями. Я забыл про третью команду: «СТОЙКА» и сразу поставил штангу, я был слишком сконцентрирован на попытке. А вот с третьей попыткой все не однозначно. Как сказали судьи, я не слушал команды 👍, а точнее выжал раньше времени по команде: «PRESS». Но есть нюанс, я отчетливо помнил, что начал жать только после того, как проговорили команду, а уже при пересмотре видео, было видно, как девушка сначала сказала «Press» и только затем повела рукой вверх. Но для судей это аргумент, я поспешил, незачет. Ладно, я не сильно расстроен ☕ Какие я сделал выводы для себя: 1. Я выстроил хорошую систему, благодаря которой я начал снова расти в весах. 2. Мне нужно больше уделить времени соревновательным командам на тренировках в зале THIS IS THE WAY

115 КГ В ЗАЧЕТ! Просто!!! Что у меня за ученики! С прошлых соревнований увеличили результат аж на 12,5 кг!! Я максимально доволен Ваньком. Такой результат он показал в 16 лет в 82,5 категории. Итого: 1 попытка - 102,5 кг ⚪️⚪️⚪️ 2 попытка - 107,5 кг ⚪️⚪️⚪️ 3 попытка - 115 кг ⚪️⚪️⚪️

Сейчас подвожу Ваню к его выходу в 16:20 Заявочный вес в первой попытке будет: 102,5 кг

СКОЛЬКО ЛЕТ, СКОЛЬКО ЗИМ! Я ОПЯТЬ ЗДЕСЬ ☕ Взвешивание уже прошел, идеально влез в категорию с весом 89,55))