ЭлдерлиБодя

Важно ли «чувствовать» мышцы? И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки? Узнай, как это работает, на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️ 🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают 🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф 🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале 🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️ Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: https://fitness-bezmifov.bodycoach.pro/

КАК ЖЕ ЗАЕБАЛА СЕССИЯ 😭 Ну шо вы падаваны, я живой! Вдруг кто начал переживать, просто с головой сейчас в учебе и работе. Дайте мне неделю и станцую вам чунга-чангу 😉 Я продолжаю жать, через три жимовые тренировки я закончу второй цикл в моей подготовке к соревнованиям и перейду на 122,5 или 125 кг, что равняется моему прошлому результату на осенней подготовке. Почти вернул prime) Уже через неделю я начну снова снимать лайфстайл контент и полезные гайды для вас, честное слово, пора ебашить 🌟

Я ТЕБЕ ГОВОРИЛ, ЧТО ТАКОЕ БЕЗУМИЕ? Пауэрлифтинг наверное самое интересное, чем можно заняться в своей жизни. Приходишь в зал и начинаешь стабильно жать, тянуть, приседать в течение нескольких часов ☕ Вот такой жим был уже сегодня: 120кг 2повтХ5подх 120кг 3повтХ3подх Пока отказом и не пахнет, работаю дальше. This is the way 🌟

КАК ЖЕ ПРИЯТНО ВЕРНУТЬСЯ НА 120 КГ 🏆 Как и говорил, без проходок, не спеша, без суеты, сразу начал новый цикл. Рискнул и поднял рабочий вес сразу на 5 кг, и пока жим пошел слишком хорошо, я прям доволен! Но пока рано не радуемся, посмотрим что будет дальше ☕ Сегодня работал 7 подходов на 2 повтора и 1 подход на 3 повтора THIS IS THE WAY

Кстати, для вас я попросил владельца выдать промокод на скидку 50% ELDERLYBODYA Смело используйте

Как мне надоели эти впны Которые обещают обходить все глушилки, запреты, метеориты По итогу не работают в обычный день 🤡 Для таких, как я вот годный впн, который НОРМАЛЬНО работает в отличии от других: Плюсом 5 дней бесплатно Используйте @zloyvpnbot

🔴🟠🔴🔴🟠🔴🔴🟠🔴🟠🟠 ИТОГИ КОНКУРСА 👇ПРОСЬБА КТО ВЫИГРАЛ НАПИСАТЬ В ЛС СРАЗУ КУДА ВАМ БУДЕТ УДОБНО ДОСТАВИТЬ ПРИЗ: ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ ВСЕ ПРИЗЫ БУДУ ОТПРАВЛЯТЬСЯ ВСЕХ ОБНЯЛ 🫂 1: @Olezzhkaaaa 2: @imathex 3: @Brusnika17 4: @t1n_f1st 5: @molnyapronation 6: @anevmer 7: @Mgerka_0057 8: @IIhushII 9: @KseGiG 10: @SGALION83

🏆 Я ЗАКОНЧИЛ ПЕРВЫЙ ЖИМОВОЙ ЦИКЛ В ПОДГОТОВКЕ Что теперь в планах? Плавно повышаем планку, я рискну и подниму рабочий вес сразу на 5кг, но если я буду понимать, что пока 120кг для меня слишком много для объема в 2-3 повтора за подход, я опущусь до 117,5 кг. Опираясь на свои ошибки после декабрьских соревнований, я понимаю что сейчас лучше не спешить ☕ THIS IS THE WAY

Удачи 🏆 Все для вас

⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️ 🥰 🤩: креатин бцаа бета аланин протеин магнезия спортивная мазь разогревающая 🤩:креатин бцаа витамины д3 лямки для зала магнезия 🤩:протеин бцаа витамины цитрулин лямки для зала 🤩: спортивная сумка креатин бцаа 🤩:креатин бцаа бета аланин при тренировочный комплекс 🤩: креатин бета аланин витамины д3 🤩:протеин креатин 🤩: д3 мульти витамины магнезия спортивные жгуты 🤩:креатин магнезия спортивная резина цитрулин 🤩🤩:цитрулин креатин бцаа Условия: Подписка на каналы и все 👄 итоги через 6 дней Внизу ⬇️ https://t.me/thebogdiii https://t.me/+4_3mKU99n4hhOWRi https://t.me/elderlybodya https://t.me/pull1man https://t.me/lifeatthegym https://t.me/BazaKOCHKI

РАЗДАЧА НА СПАВНЕ МУЖИКИ! Я недавно понял, что за всю свою блогерскую деятельность я вас не радовал какими-то ништяками. Поэтому уже сегодня вечером дропну конкурс на спортпит ☕ Все-таки нужно взращивать поколение боевых машин 😎

93 кг в 2025 VS 93 кг 2026 Все падаваны, довольствуемся последним отчетом по форме и в следующий раз оценим результат проделанной работы где-то в августе ☕

⚠️ВНИМАНИЕ, НЕ ФЕЙК!

Одному надоело. Второй устал. А третий вообще не видит смысла в своих действиях. Процесс = результат. Если ты не попробуешь, ты уже проиграл Вот с такого пафасного вступления я хочу начать этот пост. Я в Москве и почти закончил свой первый линейный цикл в жиме со 115 кг. Сразу по окончанию его, я не буду делать проходки, а сразу приступлю к следующему циклу, но уже со 120 кг. Собственный вес кстати приближается к 95 кг, что является рекордом для меня 🏆

А Я ТЕМ ВРЕМЕНЕМ ПРОДОЛЖАЮ КАБАНЕТЬ 🏆 Спустя год опять 94 кг

В ЭТОМ ЗАЛЕ КОГДА-ТО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ 🏆 Побывал в родном зале, здесь была пожата первая сотка, первая gym компания, первые результаты. Мой родной SportMax 😭 Жаль что ты не такой как раньше, легендарные тренера ушли, люди уже не те, тренажеры стали еще старее. И я уже другой

И СНОВА ВЫНУЖДЕН ПОКИНУТЬ МОСКВУ 😳 Не теряйте, принудительно-добровольно двинул в сторону Донецка повидать семью на пару деньков (да кто не знал, я оттуда 🔥)