متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ЭлдерлиБодя
الذهاب إلى القناة على Telegram
По онлайн ведению и другим вопросам: @elderlyjedi (мой ЛС) По рекламе: @Krugerdhjd / @massagency
إظهار المزيد2 221
المشتركون
-624 ساعات
-217 أيام
-8130 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+120
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+71
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+99
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+209
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+2 188
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
КОНЕЦ ВТОРОГО ЖИМОВОГО ЦИКЛА 🌟
Я закончил очередной месячный цикл в моей подготовке к соревнованиям. Это была восьмая жимовая тренировка, где я работал со 120кг на 3 повторения в 8 подходах.
Чувствую я себя уверенно, не устаю, поэтому снова делаю скачок не в 2,5 кг, а в 5 кг, и весь следующий месяц я буду работать со 125 кг, постепенно наращивая количество повторений с 2-ух до 3-х во всех 8-ми рабочих подходах.
Кто забыл или не знает по какой раскладке я продолжаю заниматься, жми сюда
THIS IS THE WAY 🏆
| 2 |  TRAINING TODAY 🌟 | 1 082 |
| 3 |  HB to me 🎉 | 1 174 |
| 4 |  АААААААА ЖИМ!!! 🌟
Я почти закончил второй жимовой цикл в своей подготовке к соревнованиям. Несмотря на то, что я немного простыл, жим пошел по плану и отказных повторений я не словил.
Сегодня по плану было:
120кг 2 повт на 1 подх
120 кг 3 повт на 7 подх
Какой же я додик все равно 🏆 | 1 185 |
| 5 |  ЗАВИДУЙТЕ 🌟
P.s сессия подошла к концу, поэтому я начинаю снова ебашить контент 🏆 | 1 018 |
| 6 | Важно ли «чувствовать» мышцы?
И правда ли, что боль в мышцах — показатель хорошей тренировки?
Узнай, как это работает, на самом деле, из бесплатного марафона «Фитнес-грамотность для себя» от BODY COACH. Разбираем по науке⬇️
🔹когда мышечные ощущения помогают, а когда обманывают
🔹нужно ли «удивлять мышцы» или это миф
🔹что сжигает калории лучше, чем тренировка в зале
🔹как анализировать технику через биомеханику, а не по картинке
С этими знаниями 40-минутная тренировка будет эффективнее 2-часовой, которую проводишь без понимания ❗️
Получи доступ к урокам и материалам на 7 дней: https://fitness-bezmifov.bodycoach.pro/ | 421 |
| 7 |  +1КАК ЖЕ ЗАЕБАЛА СЕССИЯ 😭
Ну шо вы падаваны, я живой! Вдруг кто начал переживать, просто с головой сейчас в учебе и работе. Дайте мне неделю и станцую вам чунга-чангу 😉
Я продолжаю жать, через три жимовые тренировки я закончу второй цикл в моей подготовке к соревнованиям и перейду на 122,5 или 125 кг, что равняется моему прошлому результату на осенней подготовке. Почти вернул prime)
Уже через неделю я начну снова снимать лайфстайл контент и полезные гайды для вас, честное слово, пора ебашить 🌟 | 1 713 |
| 8 |  Я ТЕБЕ ГОВОРИЛ, ЧТО ТАКОЕ БЕЗУМИЕ?
Пауэрлифтинг наверное самое интересное, чем можно заняться в своей жизни. Приходишь в зал и начинаешь стабильно жать, тянуть, приседать в течение нескольких часов ☕
Вот такой жим был уже сегодня:
120кг 2повтХ5подх
120кг 3повтХ3подх
Пока отказом и не пахнет, работаю дальше. This is the way 🌟 | 1 937 |
| 9 |  С друзьями треним 🤝 | 1 812 |
| 10 |  КАК ЖЕ ПРИЯТНО ВЕРНУТЬСЯ НА 120 КГ 🏆
Как и говорил, без проходок, не спеша, без суеты, сразу начал новый цикл. Рискнул и поднял рабочий вес сразу на 5 кг, и пока жим пошел слишком хорошо, я прям доволен! Но пока рано не радуемся, посмотрим что будет дальше ☕
Сегодня работал 7 подходов на 2 повтора и 1 подход на 3 повтора
THIS IS THE WAY | 1 859 |
| 11 | Кстати, для вас я попросил владельца выдать промокод на скидку 50%
ELDERLYBODYA
Смело используйте | 427 |
| 12 | Как мне надоели эти впны
Которые обещают обходить все глушилки, запреты, метеориты
По итогу не работают в обычный день 🤡
Для таких, как я вот годный впн, который НОРМАЛЬНО работает в отличии от других:
Плюсом 5 дней бесплатно
Используйте @zloyvpnbot | 482 |
| 13 | 🔴🟠🔴🔴🟠🔴🔴🟠🔴🟠🟠 ИТОГИ КОНКУРСА 👇ПРОСЬБА КТО ВЫИГРАЛ НАПИСАТЬ В ЛС СРАЗУ КУДА ВАМ БУДЕТ УДОБНО ДОСТАВИТЬ ПРИЗ: ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ ВСЕ ПРИЗЫ БУДУ ОТПРАВЛЯТЬСЯ ВСЕХ ОБНЯЛ 🫂
1: @Olezzhkaaaa
2: @imathex
3: @Brusnika17
4: @t1n_f1st
5: @molnyapronation
6: @anevmer
7: @Mgerka_0057
8: @IIhushII
9: @KseGiG
10: @SGALION83 | 1 588 |
| 14 |  🏆 Я ЗАКОНЧИЛ ПЕРВЫЙ ЖИМОВОЙ ЦИКЛ В ПОДГОТОВКЕ
Что теперь в планах? Плавно повышаем планку, я рискну и подниму рабочий вес сразу на 5кг, но если я буду понимать, что пока 120кг для меня слишком много для объема в 2-3 повтора за подход, я опущусь до 117,5 кг.
Опираясь на свои ошибки после декабрьских соревнований, я понимаю что сейчас лучше не спешить ☕
THIS IS THE WAY | 1 698 |
| 15 | Удачи 🏆
Все для вас | 1 712 |
| 16 |  ⚪️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️ 🥰
🤩: креатин бцаа бета аланин протеин магнезия спортивная мазь разогревающая
🤩:креатин бцаа витамины д3 лямки для зала магнезия
🤩:протеин бцаа витамины цитрулин лямки для зала
🤩: спортивная сумка креатин бцаа
🤩:креатин бцаа бета аланин при тренировочный комплекс
🤩: креатин бета аланин витамины д3
🤩:протеин креатин
🤩: д3 мульти витамины магнезия спортивные жгуты
🤩:креатин магнезия спортивная резина цитрулин
🤩🤩:цитрулин креатин бцаа
Условия:
Подписка на каналы и все 👄 итоги через 6 дней
Внизу ⬇️
https://t.me/thebogdiii
https://t.me/+4_3mKU99n4hhOWRi
https://t.me/elderlybodya
https://t.me/pull1man
https://t.me/lifeatthegym
https://t.me/BazaKOCHKI | 1 080 |
| 17 |  РАЗДАЧА НА СПАВНЕ МУЖИКИ!
Я недавно понял, что за всю свою блогерскую деятельность я вас не радовал какими-то ништяками.
Поэтому уже сегодня вечером дропну конкурс на спортпит ☕
Все-таки нужно взращивать поколение боевых машин 😎 | 1 668 |
| 18 |  93 кг в 2025 VS 93 кг 2026
Все падаваны, довольствуемся последним отчетом по форме и в следующий раз оценим результат проделанной работы где-то в августе ☕ | 1 593 |
| 19 |  رسالة فيديو | 1 405 |
| 20 | ⚠️ВНИМАНИЕ, НЕ ФЕЙК! | 1 515 |
