ЭлдерлиБодя

УЗНИК 135КГ? 🤤 От соревнований полностью отдохнул, приступаю к новому жимовому циклу, который позже будет опубликован в этот канал! 🌟 Начинаю снова больше работать в паузу, сегодня были 5 подходов синглами (одним повтором) по 135 кг. Очень опасно жать так близко к своему максимуму, еще и в паузу, поэтому в этой раскладке будет присутствовать больше периодизации, чем к примеру в программе Дуга Хепберна из моего закрепа. THIS IS THE WAY

А ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ?!?!? 🤙 Вот и обещанная форма к концу лета. Как же я обожаю быть сушим!! Учитывая, что это не итоговый результат моей сушки, мне уже нравится то, как я выгляжу! На данный момент мое мнение остается прежним: «Быть сухим и сильным одновременно насколько это возможно». Да это сказывается на моем жиме, да я расту в весах дольше, но я готов еще годик поработать и плавно расти в жиме, оставаясь в такой форме, чем быть жирным некрасивым скуфом. THIS IS THE WAY

ПОЖАЛ 200?? НЕ КЛИКБЕЙТ! На самом деле, ради интереса проверял, способны ли мои кисти выдержать такую нагрузку без кистевиков. Ответ: 50/50 (мне очень повезло с генетикой на них)

ВОЗВРАЩАЮСЬ В РАБОТУ! 😉 У меня есть прекрасная новость, давно я вас не радовал никакими раскладками. В течение месяца мною будет дописана новая жимовая раскладка! 🌟 Отличаться от предыдущих она будет меньшим обьемом, но при этом выход к около ПМ будет гораздо чаще. Хватить страдать фигней, пора за работу! THIS IS THE WAY

КАК ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ 🌟 Продолжаю на деле доказывать, что тренер я немного лучше, чем спортсмен) Безумно доволен своим учеником, давайте поздравим его реакциями под этим постом! 🏆 Я возвращаю свои силовые! 140 кг для меня больше не являются проблемой и я могу выходить на более тяжелые жимовые циклы Следующая наша цель, отлично себя показать на соревнованиях в октябре 💪 THIS IS THE WAY

МОИ САМЫЕ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ Спойлер, я выжал все попытки и забрал второе место 🫡, но давайте посмотрим сразу на итоги: 1 попытка - 135 кг ⚪️⚪️⚪️ 2 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴 3 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴 А теперь почему так произошло: Со второй попыткой я полностью согласен с судьями. Я забыл про третью команду: «СТОЙКА» и сразу поставил штангу, я был слишком сконцентрирован на попытке. А вот с третьей попыткой все не однозначно. Как сказали судьи, я не слушал команды 👍, а точнее выжал раньше времени по команде: «PRESS». Но есть нюанс, я отчетливо помнил, что начал жать только после того, как проговорили команду, а уже при пересмотре видео, было видно, как девушка сначала сказала «Press» и только затем повела рукой вверх. Но для судей это аргумент, я поспешил, незачет. Ладно, я не сильно расстроен ☕ Какие я сделал выводы для себя: 1. Я выстроил хорошую систему, благодаря которой я начал снова расти в весах. 2. Мне нужно больше уделить времени соревновательным командам на тренировках в зале THIS IS THE WAY

115 КГ В ЗАЧЕТ! Просто!!! Что у меня за ученики! С прошлых соревнований увеличили результат аж на 12,5 кг!! Я максимально доволен Ваньком. Такой результат он показал в 16 лет в 82,5 категории. Итого: 1 попытка - 102,5 кг ⚪️⚪️⚪️ 2 попытка - 107,5 кг ⚪️⚪️⚪️ 3 попытка - 115 кг ⚪️⚪️⚪️

Сейчас подвожу Ваню к его выходу в 16:20 Заявочный вес в первой попытке будет: 102,5 кг

СКОЛЬКО ЛЕТ, СКОЛЬКО ЗИМ! Я ОПЯТЬ ЗДЕСЬ ☕ Взвешивание уже прошел, идеально влез в категорию с весом 89,55))

ИЮНЬ VS АВГУСТ Лето подходит к концу, можно и промежуточный результат сушки показать вам. Если что, это не конец, понижаю % жира еще дальше 💪

Ну шо вы падаваны! Крайне извиняюсь за свой внеплановый отпуск, спасибо, что остались со мной 🙏 За этот месяц я не забил на зал, не ушел во все тяжкие и тому прочее. Я просто тихо, без лишнего шума готовился к предстоящим соревнованиям. Как видите, подвелся я вполне неплохо, что даже 130кг в глубокую паузу даются мне довольно легко ☕ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ ПРОЙДУТ ДОЛГОЖДАННЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ WRPF «Жара» На которых я выступлю вместе со своим учеником. Вполне рассчитываю показать декабрьский результат, но не буду нагонять воздуха, увидим все по факту! THIS IS THE WAY

Продолжаю сушиться Актуальную форму до сентября держу в секрете 😁

Вот такую имбу купил для роликов! Теперь только качественный звук 🏆

🌟 Я ВЕРНУЛ СИЛОВЫЕ! В декабре прошлого года, за неделю до соревнований, я выполнял ту же самую жимовую тренировку. А именно: «125кг 3 подх 2 повт» «125кг 5 подх 3 повт» Это не может не радовать! В декабре я не смог дальше наращивать объем из-за травмированного плеча после соревнований, и разных экспериментов в жиме, но сейчас, за неимением никаких травм, жизненных проблем, плохого сна и питания, мне ничего не остается как расти дальше! 🏆 Осталось только закончить цикл со 125 и перейти на 127,5 или 130

🏆 Поздравляем Никиту с первым местом! Уже через несколько месяцев на ведении решил попробовать себя на помосте в приседе без экипировки. Все попытки 🟢🟢🟢 Итоговый результат: 120кг THIS IS THE WAY

КОНЕЦ ВТОРОГО ЖИМОВОГО ЦИКЛА 🌟 Я закончил очередной месячный цикл в моей подготовке к соревнованиям. Это была восьмая жимовая тренировка, где я работал со 120кг на 3 повторения в 8 подходах. Чувствую я себя уверенно, не устаю, поэтому снова делаю скачок не в 2,5 кг, а в 5 кг, и весь следующий месяц я буду работать со 125 кг, постепенно наращивая количество повторений с 2-ух до 3-х во всех 8-ми рабочих подходах. Кто забыл или не знает по какой раскладке я продолжаю заниматься, жми сюда THIS IS THE WAY 🏆

АААААААА ЖИМ!!! 🌟 Я почти закончил второй жимовой цикл в своей подготовке к соревнованиям. Несмотря на то, что я немного простыл, жим пошел по плану и отказных повторений я не словил. Сегодня по плану было: 120кг 2 повт на 1 подх 120 кг 3 повт на 7 подх Какой же я додик все равно 🏆