ЭлдерлиБодя
رفتن به کانال در Telegram
По онлайн ведению и другим вопросам: @elderlyjedi (мой ЛС) По рекламе: @Krugerdhjd / @massagency
نمایش بیشتر
شبکه:2 068
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-137 روز
-8430 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+10
در 0 کانالها
اوت '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+120
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+99
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+209
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 188
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
УЗНИК 135КГ?
🤤 От соревнований полностью отдохнул, приступаю к новому жимовому циклу, который позже будет опубликован в этот канал!
🌟 Начинаю снова больше работать в паузу, сегодня были 5 подходов синглами (одним повтором) по 135 кг. Очень опасно жать так близко к своему максимуму, еще и в паузу, поэтому в этой раскладке будет присутствовать больше периодизации, чем к примеру в программе Дуга Хепберна из моего закрепа.
THIS IS THE WAY
| 2 |  А ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ?!?!? 🤙
Вот и обещанная форма к концу лета. Как же я обожаю быть сушим!! Учитывая, что это не итоговый результат моей сушки, мне уже нравится то, как я выгляжу!
На данный момент мое мнение остается прежним: «Быть сухим и сильным одновременно насколько это возможно». Да это сказывается на моем жиме, да я расту в весах дольше, но я готов еще годик поработать и плавно расти в жиме, оставаясь в такой форме, чем быть жирным некрасивым скуфом.
THIS IS THE WAY | 945 |
| 3 |  ПОЖАЛ 200?? НЕ КЛИКБЕЙТ!
На самом деле, ради интереса проверял, способны ли мои кисти выдержать такую нагрузку без кистевиков. Ответ: 50/50 (мне очень повезло с генетикой на них) | 1 034 |
| 4 |  ВОЗВРАЩАЮСЬ В РАБОТУ!
😉 У меня есть прекрасная новость, давно я вас не радовал никакими раскладками. В течение месяца мною будет дописана новая жимовая раскладка!
🌟 Отличаться от предыдущих она будет меньшим обьемом, но при этом выход к около ПМ будет гораздо чаще. Хватить страдать фигней, пора за работу!
THIS IS THE WAY | 1 119 |
| 5 |  +1КАК ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ 🌟
Продолжаю на деле доказывать, что тренер я немного лучше, чем спортсмен) Безумно доволен своим учеником, давайте поздравим его реакциями под этим постом! 🏆
Я возвращаю свои силовые! 140 кг для меня больше не являются проблемой и я могу выходить на более тяжелые жимовые циклы
Следующая наша цель, отлично себя показать на соревнованиях в октябре 💪
THIS IS THE WAY | 1 068 |
| 6 |  +2МОИ САМЫЕ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Спойлер, я выжал все попытки и забрал второе место 🫡, но давайте посмотрим сразу на итоги:
1 попытка - 135 кг ⚪️⚪️⚪️
2 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴
3 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴
А теперь почему так произошло:
Со второй попыткой я полностью согласен с судьями. Я забыл про третью команду: «СТОЙКА» и сразу поставил штангу, я был слишком сконцентрирован на попытке.
А вот с третьей попыткой все не однозначно. Как сказали судьи, я не слушал команды 👍, а точнее выжал раньше времени по команде: «PRESS». Но есть нюанс, я отчетливо помнил, что начал жать только после того, как проговорили команду, а уже при пересмотре видео, было видно, как девушка сначала сказала «Press» и только затем повела рукой вверх. Но для судей это аргумент, я поспешил, незачет. Ладно, я не сильно расстроен ☕
Какие я сделал выводы для себя:
1. Я выстроил хорошую систему, благодаря которой я начал снова расти в весах.
2. Мне нужно больше уделить времени соревновательным командам на тренировках в зале
THIS IS THE WAY | 1 010 |
| 7 |  +2115 КГ В ЗАЧЕТ!
Просто!!! Что у меня за ученики! С прошлых соревнований увеличили результат аж на 12,5 кг!! Я максимально доволен Ваньком. Такой результат он показал в 16 лет в 82,5 категории.
Итого:
1 попытка - 102,5 кг ⚪️⚪️⚪️
2 попытка - 107,5 кг ⚪️⚪️⚪️
3 попытка - 115 кг ⚪️⚪️⚪️ | 946 |
| 8 |  Сейчас подвожу Ваню к его выходу в 16:20
Заявочный вес в первой попытке будет: 102,5 кг | 959 |
| 9 |  СКОЛЬКО ЛЕТ, СКОЛЬКО ЗИМ! Я ОПЯТЬ ЗДЕСЬ ☕
Взвешивание уже прошел, идеально влез в категорию с весом 89,55)) | 909 |
| 10 |  +1ИЮНЬ VS АВГУСТ
Лето подходит к концу, можно и промежуточный результат сушки показать вам. Если что, это не конец, понижаю % жира еще дальше 💪 | 1 218 |
| 11 |  Ну шо вы падаваны! Крайне извиняюсь за свой внеплановый отпуск, спасибо, что остались со мной 🙏
За этот месяц я не забил на зал, не ушел во все тяжкие и тому прочее. Я просто тихо, без лишнего шума готовился к предстоящим соревнованиям.
Как видите, подвелся я вполне неплохо, что даже 130кг в глубокую паузу даются мне довольно легко ☕
УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ ПРОЙДУТ ДОЛГОЖДАННЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ WRPF «Жара»
На которых я выступлю вместе со своим учеником. Вполне рассчитываю показать декабрьский результат, но не буду нагонять воздуха, увидим все по факту!
THIS IS THE WAY | 1 280 |
| 12 |  Продолжаю сушиться
Актуальную форму до сентября держу в секрете 😁 | 781 |
| 13 |  Вот такую имбу купил для роликов!
Теперь только качественный звук 🏆 | 866 |
| 14 |  🌟 Я ВЕРНУЛ СИЛОВЫЕ!
В декабре прошлого года, за неделю до соревнований, я выполнял ту же самую жимовую тренировку. А именно:
«125кг 3 подх 2 повт»
«125кг 5 подх 3 повт»
Это не может не радовать! В декабре я не смог дальше наращивать объем из-за травмированного плеча после соревнований, и разных экспериментов в жиме, но сейчас, за неимением никаких травм, жизненных проблем, плохого сна и питания, мне ничего не остается как расти дальше! 🏆
Осталось только закончить цикл со 125 и перейти на 127,5 или 130 | 1 196 |
| 15 |  +2🏆 Поздравляем Никиту с первым местом!
Уже через несколько месяцев на ведении решил попробовать себя на помосте в приседе без экипировки.
Все попытки 🟢🟢🟢
Итоговый результат: 120кг
THIS IS THE WAY | 1 040 |
| 16 |  پیام ویدیو | 910 |
| 17 |  КОНЕЦ ВТОРОГО ЖИМОВОГО ЦИКЛА 🌟
Я закончил очередной месячный цикл в моей подготовке к соревнованиям. Это была восьмая жимовая тренировка, где я работал со 120кг на 3 повторения в 8 подходах.
Чувствую я себя уверенно, не устаю, поэтому снова делаю скачок не в 2,5 кг, а в 5 кг, и весь следующий месяц я буду работать со 125 кг, постепенно наращивая количество повторений с 2-ух до 3-х во всех 8-ми рабочих подходах.
Кто забыл или не знает по какой раскладке я продолжаю заниматься, жми сюда
THIS IS THE WAY 🏆 | 1 463 |
| 18 |  TRAINING TODAY 🌟 | 1 566 |
| 19 |  HB to me 🎉 | 1 500 |
| 20 |  АААААААА ЖИМ!!! 🌟
Я почти закончил второй жимовой цикл в своей подготовке к соревнованиям. Несмотря на то, что я немного простыл, жим пошел по плану и отказных повторений я не словил.
Сегодня по плану было:
120кг 2 повт на 1 подх
120 кг 3 повт на 7 подх
Какой же я додик все равно 🏆 | 1 433 |
