ЭлдерлиБодя
رفتن به کانال در Telegram
По онлайн ведению и другим вопросам: @elderlyjedi (мой ЛС) По рекламе: @Krugerdhjd / @massagency
نمایش بیشتر
شبکه:2 000
مشترکین
-224 ساعت
-187 روز
-6730 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+120
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+99
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+209
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+2 188
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
ЖИМОВАЯ РАСКЛАДКА НА ПОДХОДЕ!
🏆 Ну шо вы падаваны, пора вам начинать выкладывать свою новую жимовую раскладку.
❗️Как мы поступим в этот раз, я предлагаю начать ее вам делать вместе со мной. Последующие 8 недель на этом канале будут выходить 2 поста в неделю с моими тренировками по новой жимовой раскладке, где будет подробно описан цикл и процентаж весов, с которым вам нужно будет работать на следующей тренировке.
👀 Так я буду на деле смотреть обратную связь от вас и мы сможем вместе придти к определенному идеалу, как должна выглядеть хорошая, динамичная жимовая раскладка.
THIS IS THE WAY
| 2 |  Еще раз здравствуйте, 150 пожал, всем хорошего вечера 🏆
THIS IS THE WAY | 448 |
| 3 |  Я 140 в паузу пожал, ОГОООО! 🏆 | 501 |
| 4 |  +1И снова одна тренировка позади, осталось еще пару тысяч 🏆
THIS IS THE WAY | 571 |
| 5 |  +1Привет из 2024-го! 🌟
Пусть это будет примером фразы: «Trust the process»
THIS IS THE WAY | 657 |
| 6 |  Западный вайб присутствует? 🌟 | 804 |
| 7 |  🏆 Как же я балдею от этой закономерности:
«Чем меньше стресса на тренировках, тем быстрее ты прогрессируешь в качестве своей формы».
Но, к сожалению, для роста силовых это правило работает немного иначе 😕. | 845 |
| 8 |  +2У меня тут был небольшой трип по Боснии и Сербии
Глянуть больше фоток можно у меня в инсте: ТЫКАЙ СЮДА
Кстати инсту я теперь тоже планирую вести, поэтому подпишись 🥺 | 903 |
| 9 |  پیام ویدیو | 811 |
| 10 |  Это что!!! Пресс!? У меня 😳
Как и обещал, я вернулся, начинаю баловать вас потихоньку советами, которые сам применяю в своем тренировочном процессе, бегите смотреть:
TikTok
YouTube
По планам теперь я хочу максимально оживить свой тгк канал и выкладывать кучу инфы как и про тренировки, так и просто про свою жизнь, мне хочется с вами этим делиться 📲
THIS IS THE WAY | 990 |
| 11 |  ЗА РАБОТУ!
Будем считать этот пост, как полное возобновление моей блогерской деятельности.
Новое видео, где я рассказал о своей пропаже и в каком направлении теперь будет выпускаться контент уже тут:
TikTok
YouTube
THIS IS THE WAY | 1 409 |
| 12 |  УЗНИК 135КГ?
🤤 От соревнований полностью отдохнул, приступаю к новому жимовому циклу, который позже будет опубликован в этот канал!
🌟 Начинаю снова больше работать в паузу, сегодня были 5 подходов синглами (одним повтором) по 135 кг. Очень опасно жать так близко к своему максимуму, еще и в паузу, поэтому в этой раскладке будет присутствовать больше периодизации, чем к примеру в программе Дуга Хепберна из моего закрепа.
THIS IS THE WAY | 1 456 |
| 13 |  А ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ?!?!? 🤙
Вот и обещанная форма к концу лета. Как же я обожаю быть сушим!! Учитывая, что это не итоговый результат моей сушки, мне уже нравится то, как я выгляжу!
На данный момент мое мнение остается прежним: «Быть сухим и сильным одновременно насколько это возможно». Да это сказывается на моем жиме, да я расту в весах дольше, но я готов еще годик поработать и плавно расти в жиме, оставаясь в такой форме, чем быть жирным некрасивым скуфом.
THIS IS THE WAY | 1 251 |
| 14 |  ПОЖАЛ 200?? НЕ КЛИКБЕЙТ!
На самом деле, ради интереса проверял, способны ли мои кисти выдержать такую нагрузку без кистевиков. Ответ: 50/50 (мне очень повезло с генетикой на них) | 1 167 |
| 15 |  ВОЗВРАЩАЮСЬ В РАБОТУ!
😉 У меня есть прекрасная новость, давно я вас не радовал никакими раскладками. В течение месяца мною будет дописана новая жимовая раскладка!
🌟 Отличаться от предыдущих она будет меньшим обьемом, но при этом выход к около ПМ будет гораздо чаще. Хватить страдать фигней, пора за работу!
THIS IS THE WAY | 1 190 |
| 16 |  +1КАК ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ 🌟
Продолжаю на деле доказывать, что тренер я немного лучше, чем спортсмен) Безумно доволен своим учеником, давайте поздравим его реакциями под этим постом! 🏆
Я возвращаю свои силовые! 140 кг для меня больше не являются проблемой и я могу выходить на более тяжелые жимовые циклы
Следующая наша цель, отлично себя показать на соревнованиях в октябре 💪
THIS IS THE WAY | 1 091 |
| 17 |  +2МОИ САМЫЕ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Спойлер, я выжал все попытки и забрал второе место 🫡, но давайте посмотрим сразу на итоги:
1 попытка - 135 кг ⚪️⚪️⚪️
2 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴
3 попытка - 140 кг 🔴🔴🔴
А теперь почему так произошло:
Со второй попыткой я полностью согласен с судьями. Я забыл про третью команду: «СТОЙКА» и сразу поставил штангу, я был слишком сконцентрирован на попытке.
А вот с третьей попыткой все не однозначно. Как сказали судьи, я не слушал команды 👍, а точнее выжал раньше времени по команде: «PRESS». Но есть нюанс, я отчетливо помнил, что начал жать только после того, как проговорили команду, а уже при пересмотре видео, было видно, как девушка сначала сказала «Press» и только затем повела рукой вверх. Но для судей это аргумент, я поспешил, незачет. Ладно, я не сильно расстроен ☕
Какие я сделал выводы для себя:
1. Я выстроил хорошую систему, благодаря которой я начал снова расти в весах.
2. Мне нужно больше уделить времени соревновательным командам на тренировках в зале
THIS IS THE WAY | 1 035 |
| 18 |  +2115 КГ В ЗАЧЕТ!
Просто!!! Что у меня за ученики! С прошлых соревнований увеличили результат аж на 12,5 кг!! Я максимально доволен Ваньком. Такой результат он показал в 16 лет в 82,5 категории.
Итого:
1 попытка - 102,5 кг ⚪️⚪️⚪️
2 попытка - 107,5 кг ⚪️⚪️⚪️
3 попытка - 115 кг ⚪️⚪️⚪️ | 976 |
| 19 |  Сейчас подвожу Ваню к его выходу в 16:20
Заявочный вес в первой попытке будет: 102,5 кг | 990 |
| 20 |  СКОЛЬКО ЛЕТ, СКОЛЬКО ЗИМ! Я ОПЯТЬ ЗДЕСЬ ☕
Взвешивание уже прошел, идеально влез в категорию с весом 89,55)) | 923 |
