متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Her Growth Oasis❤️🩹
الذهاب إلى القناة على Telegram
More Than Work: - books📚 - courses🎓 - events💃 - useful knowledge🦄
إظهار المزيد471
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-1130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+4
في 1 قنوات
مايو '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+70
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+16
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+243
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+23
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+107
في 6 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+108
في 19 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+100
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+188
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+23
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+306
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+85
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+13
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+21
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | +2 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
+1
#physical_health
Слышали фразу: «Чтобы бегать, достаточно надеть кроссовки и побежать»? Это развод.
Если до этого вы просто ходили, такого набора хватит только до первой травмы. А потом придётся восстанавливаться и внедрять силовые. Такие дела.
Мой новый план: в день два раза вот это упражнение укреплять сухожилия и возвращаться к тренировкам через шаго-бег в течение 2х недель:
:: минута бег/минута шаг
:: 2 минуты бег/ минута шаг
:: 4 мин бег/ 30 сек. шаг
Disclaimer: интервалы с потолка. Назначать их должен тренер. В моем случае - AI-overlord🤖
P.s. при входе в центр восстановления встретила Макконахи 😉 зелёный свет!🚦
| 2 |  +1#türkçe
Очередные находки французского в турецком
Узнала, что по-турецки «тушь» — это название бренда-производителя косметики, основанного французом Eugène Rimmel😉
🇫🇷 Rimmel — название бренда и фамилия основателя
🇹🇷 rimel — тушь для ресниц
Интересная история и с губной помадой. Смотрите:
🇫🇷 rouge — красный (и помада тоже)
🇹🇷 ruj — помада
Посмотрим, куда меня приведут мои хаотичные практики турецкого. | 44 |
| 3 |  +1🌟 Зелёный свет
#books
Странное дело: привезла с Нижнего Новгорода два желания:
:: перечитать автобиографию пятидесятилетнего Макконахи;
:: пройти путь Сантьяго.
Пока я на Макконахи.
«Нужно всегда помнить о последствиях халатности — важно не только то, что мы делаем, но и то, чего мы не делаем. Наша вина и в бездействии»
Зеленей свет — метафора «знаков судьбы», ориентиров, которые подсказывают, какой путь верный, а какой — нет.
Мне нравится такой немного эзотерический подход к жизни с верой в высший разум, который знает, что для тебя лучше, и подсказывает, как туда добраться.
Для кого книга
Если вам нравится слушать истории друзей об их отпусках, работе и детстве, то книга для вас. Мне нравятся и истории рандомных людей, и сам Макконахи, поэтому я в восторге. | 55 |
| 4 |  +1Летнее, предпраздничное ⛱️
Весь день умирала от жары, а как похолодало — выбралась на первый заплыв в этом сезоне. Кайфанула жоска!
обзор на Макконахи to be continued | 57 |
| 5 |  🎥 Майкл
📎 рейтинг IMDB: 7.7 из 10
Фильм охватывает период до конца 80-х, когда Майклу было 30 лет. Про следующие 20 лет его жизни, видимо, расскажут во второй части.
Основная тема — сепарация.
Поражает, как улыбчивый ребёнок в теле взрослого одновременно скупает жирафов, шимпанзе, лам, пауков... и участвует в решении острых социальных вопросов; буквально выгрызает свободу творить на своих условиях, выстраивая границы как с семьёй, так и в бизнесе.
Фильм снят слегка однобоко: нет ни судебных разбирательств, ни истории болезни. Будто писать песни и записывать их было легко. Но для художественной картины, наверно, не крит вообще.
Хотелось бы в подобных работах видеть кадры реальных клипов, концертов и прочих событий.
Фанфакт: главную роль сыграл племянник Майкла. | 98 |
| 6 |  +1Beverly Hills 90210💧
Открываю курс «как снимать кадры на телефон за 100к, чтобы они выглядели как фото на мыльницу из нулевых»
Меня результат устраивает 🩵 | 107 |
| 7 |  +1#physical_health
Чеклист «того самого бегуна»
✅ купить триллиард кроссовок
✅ присоединиться к беговому клубу
✅ отправиться в поездку в другой город, чтобы принять участие в забеге
✅ увидеть прогресс от тренировок
✅ травмироваться и отдать слот на забег другому…
У меня джекпот🫠
Пока тусуюсь между травматологом, рентгенологом, кабинетом узи и реабилитологом в поисках причин боли в колене.
👨⚕️ Травматолог предполагает «колену бегуна»
👨⚕️ УЗИ показало истончение хрящей, "кисточку" Бейкера и под вопросом разрыв медиального мениска.
👨⚕️ на рентгене картина гораздо спокойнее – ничего не выявлено.
Разбираюсь дальше. | 96 |
| 8 |  +1На днях поймала фото-флешбэк:
:: слева Токио
:: справа Москва
Похожи? | 88 |
| 9 |  +1#türkçe
Забавный факт: в турецком языке слова «муж» и «учитель» очень похожи.
:: hoca — учитель
:: koca — муж
Происхождение слов разное, но запоминать их удобно в паре.
Думаю, романтики найдут в этом свои смыслы. А сильные женщины и реалисты проедутся по ним катком ❤️🩹 | 93 |
| 10 |  +5Мотивы вчерашнего заката
🎵Atomic Blue – You're Right
🎵Jesse Jo Stark – My favourite game | 97 |
| 11 |  +1Супер поддерживающие слова, которые постоянно себе повторяю:
Нет ничего позорного в том, что ты выходишь и пытаешься что-то новое делать
Недавно прилетела задача со звёздочкой: снять полутрочасовой спектакль на два телефона и смонтировать финальное видео.
Естественно я согласилась. Естественно многое пошло не по плану.
🚫 Проблема 1: на втором телефоне могло не хватить памяти на полтора часа съемки.
✅ Решение: скачала приложение Black Magic Camera и снимала через него видео сразу на внешний диск.
Выбрала внешний диск, а не облако, потому что боялась проблем с интернетом во время спектакля.
После спектакля боялась потерять/сломать внешний диск по пути домой😑
🚫 Проблема 2: у меня только один штатив.
✅ Решение: попросила штатив у коллеги. Потеряла штатив🫠
Попросила второй штатив у второй коллеги, извинилась перед первым коллегой и купила ему новый штатив.
🚫 Проблема 3: заряд энергии.
У меня умный штатив и старый телефон. Ни одно устройство ранее не снимало видео полтора часа подряд. Я боялась, что телефон или штатив просто выключатся.
✅ Решение: зарядник от Anker с кучей разъемов и шнуров, который даже ноут зарядит.
🚫 Проблема 4: приложения для монтажа рилсов умирают на монтаже больших видео.
Да и вообще — кто 3 часа видео на 20гб монтировал, тот в цирке не смеётся.
✅ Решение: терпение.
Буквально на каждом этапе меня трясло от ответственности перед людьми, но, вроде, справилась💅 | 142 |
| 12 |  +1Giiiiiiirlz 💅🏻 👑
Абсолютно бесполезная импульсивная покупка, с которой я максимально счастлива✨ | 135 |
| 13 |  +1#physical_health
Update: пробежала пятёрку с темпом быстрее 6:10 мин/км и больше не считаю себя унизительно медленной.
Перед стартом коллега предложила:
«В прошлый раз мы финишировали за 34 минуты. Давай за 30 справимся?»
Нашла мужчину со стабильным темпом и пристроилась сзади. Этот робот шёл ровно по 6 мин/км до третьего километра. Потом замедлился.
Побежала за другим человеком. На четвёртом километре и он замедлился.
Бежать самой было тяжко. Последние 500 метров вокруг стадиона без видимого конца забега — психологический ад.
Финишировала с мыслью о том, что идея забегов — бред, потому что кто-то диктует тебе бежать в дурацкое время в 32 градуса жары, когда можно выйти на ту же пробежку пораньше, вечером или вообще завтра.
Итог
Я молодец, тренировки с тренером показывают результат:
:: темп вырос на полторы минуты
:: пульс снизился на 2 удара
С возрастанием темпа из забегов уходит фан - это мне не нравится. Было бы круто так подготовить тело, чтобы бежать с классным темпом, но без надрыва и истерик.
Лёгкость даётся тяжёлым трудом🏈 | 167 |
| 14 |  +1Как собрать 30 незнакомцев на прогулку в чужом городе
Ситуация: мы с коллегами поехали на забег в Нижний и решили прогуляться после соревнования. А я предложила свою помощь в организации встречи.
✅ посмотрела 13 видео про город и составила маршрут
✅ выбрала место встречи, которое легко найти
✅ нашла ресторан, который готов разместить 20+ гостей без предоплаты
✅ позвала людей в tg-чате
😒 фейл первый: откликнулось 6 человек
✅ забронировала ресторан на 15 человек. Надежда умирает последней.
✅ написала и сверстала письмо для корпоративной рассылки
✅ получила 32 отклика
🫨 фейл второй: слишком много людей. 35 незнакомцев — это вам не шутки.
✅ основываясь на кожно-жопных ощущениях, перебронировала ресторан на 23 человека
✅ приехала в город на пару дней пораньше, чтобы пройти маршрут
😵💫 фейл третий: поняла, что маршрут слишком амбициозный для черепашьей скорости 30 человек + есть нелогичный спуск и крутой подъем
✅ составила альтернативный маршрут
Что пошло не так:
❌ Отсутствие опознавательных знаков: кто свой, а кто — прохожий.
Пара человек пришли в корпоративном мерче — так и нашлись.
❌ Отсутствие энтертеймента, который помог бы растопить лёд между незнакомыми коллегами.
На улице было довольно людно и шумно. Плюс лично мне даже с коллегами было страшно разговаривать — ещё больше, чем им со мной. Думаю, по этой причине мы потеряли 5 человек в начале прогулки.
❌ Дождь начался на 2 часа раньше прогноза — пришлось завершить прогулку после ресторанной части.
Что получилось хорошо:
:: по маршруту прошли с опозданием всего на 5 минут — идеальный тайминг!
:: в ресторане с учётом ротации было 20 из 23 человек — идеальное планирование 😎
:: карты для знакомства реально помогли начать общаться! Всего полтора круга вопросов — и вот мы уже говорим как близкие друзья 🫂 | 133 |
| 15 |  +3Если вы тоже видели этот тренд и хотели повторить, делюсь промптом для Chat GPT
Use the provided runner photo as the ONLY human subject. Maintain identity, face, skin tone, hair, outfit, shoes, body proportions and pose EXACTLY. Do NOT beautify or alter the runner.
Combine the runner photo with the provided Strava activity screenshot into a single cinematic composition.
Read all visible activity data directly from the Strava screenshot and reproduce the values EXACTLY as shown.
Extract the Strava route map and project it onto the ground in and up the wall behind the runner in 3D perspective:
• The route must form the main ground path and up the wall of the runner.
• The same route must also extend around the runner on the ground, subtly framing the athlete.
• The route must glow in Strava orange, feel physically embedded in the asphalt, with realistic depth, light spill and perspective.
• Never floating or holographic.
Use the provided runner photo as the ONLY human subject. Maintain identity, face, skin tone, hair, outfit, shoes, body proportions and pose EXACTLY. Do NOT beautify or alter the runner.
Combine the runner photo with the provided Strava activity screenshot into a single cinematic composition.
Read all visible activity data directly from the Strava screenshot and reproduce the values EXACTLY as shown.
The real Strava PNG with the EXACT numbers has to be written on the 3D ground beneath the person, clearly visible.
Do not alter the data - it has to be EXACTLY as shown.
Extract the Strava route map and project it onto the ground in 3D perspective:
• The route must form the main ground path beneath and ahead of the runner.
• The same route must also extend around, underneath or aside the runner on the ground, subtly framing the athlete.
The data should be shown on the wall behind the runner exactly as shown
• The route must glow in Strava orange, feel physically embedded in the asphalt, with realistic depth, light spill and perspective. | 219 |
| 16 |  +1Про эффект комьюнити говорить будем? 😏
#physical_health
Две недели бегала одна по 5 км и даже близко не могла повторить результат с забега:
:: постоянно переходила на шаг
:: пульс поднимался выше, чем был раньше
А вот на разминке перед групповой тренировкой бегу 4 км по 6:20–6:40 — только в путь. Даже разговаривать получается🤯
Забавный факт: год назад в Лужниках выпустилась из школы бега, показав свой максимум по скорости, а сегодня на обычной тренировке «побила этот результат»😁
Погода и трасса одинаковые.
О пульсе на тренировках, очевидно, речи не идет — нет сил разбираться с этим поганцем. Получается бежать быстрее, чем раньше, — вот и ладненько.
Пара инсайтов из разговоров:
:: если бежать с человеком, который стабильно держит один темп, можно пробежать быстрее, чем с рваным темпом
:: переходить на дистанцию 10 км можно, когда научишься держать темп в районе 5:30 мин/км и быстрее. | 249 |
| 17 |  +1📍Места в Нижнем Новгороде
📎ссылка на список локаций в Яндекс.Картах
23 мая побегу в Нижнем 5 км. Хочу взять от поездки максимум и познакомиться с городом. Подружка щедро поделилась богатым списком локаций, а я - делюсь им с вами✨
Мои планы на поездку:
➡️встретить закаты на смотровой и на Стрелке
➡️зайти на coffee run в ТП-РП 2820 после знакомства с трассой
➡️позавтракать в Министерстве завтраков
➡️принести кому-нибудь кофе с медведем в классном держателе из Дома Баланса | 236 |
| 18 |  +1Попасть в СВОЮ целевую аудиторию — настоящий кайф маркетолога.
Понятно раскрыть ценность продукта и замотивировать холодного лида начать им пользоваться — победа в войне за внимание. Кто-то придумал продукт. Кто-то его собрал. А благодаря тебе люди решили свою проблему или упростили себе жизнь✨
Звучит как «базовый минимум» в профессии, но на практике даётся большим трудом.
Тут важно всё:
:: правильное место размещения рекламы
:: правильные, консистентные и легко считываемые посылы
:: правильный визуал
Вопросы, которые постоянно держу в голове:
:: как пользователи решают эту проблему сейчас?
:: что должно произойти, чтобы они перешли на моё решение?
:: профит от использования вообще стоит прикладываемых усилий?
Заканчиваю очередную неделю под лозунгом «если много заёбываться, можно и заебаться». Усталая, но счастливая.
Внутренний самозванец притих, но изредка попискивает:
«мы еще посмотрим, как когорта себя поведёт»
«было бы круто стабильно выдавать такой результат» | 190 |
| 19 |  +4Вкусно и точка пронюхали, что фанаты хэппи мила давно выросли, гоняют на тачках, но все еще обожают Лего
А как удачно совпала коллаба Роскосмоса и ВиТ с выходом проекта Аве Мария! 🚀 | 232 |
| 20 |  +1#physical_health
Собака говорит «гав»
Лентяй говорит «завтра сделаю»
А мы с псом унизительно медленно пробежали 5км с темпом чуть больше 9мин/км, чтобы сердце перестало выдавать пульс с которым отправляются к праотцам
На этом завершаем первые майские🌸 | 237 |
