Даша, похудей! | ОНЛАЙН ведение
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием Индивидуальное онлайн ведение похудения Составление программ питания, тренировок
إظهار المزيد2 093
المشتركون
-624 ساعات
+27 أيام
+2630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+68
في 1 قنوات
يونيو '26
+27
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+44
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+107
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+55
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+76
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+260
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+34
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+164
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+37
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+80
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+85
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+82
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+123
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+133
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+59
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+114
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 124
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+111
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+118
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+145
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+170
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+792
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 يوليو | +1 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | +1 | |||
| 25 يوليو | +2 | |||
| 24 يوليو | +5 | |||
| 23 يوليو | +3 | |||
| 22 يوليو | +2 | |||
| 21 يوليو | +2 | |||
| 20 يوليو | +4 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | +2 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | +2 | |||
| 14 يوليو | +2 | |||
| 13 يوليو | +3 | |||
| 12 يوليو | +2 | |||
| 11 يوليو | +6 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | +11 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +8 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
А здесь мы уже обновили программу тренировок.
По одной годами не занимаемся, девчата! Если хотите сами меняться - надо и их тоже менять 😁
#программа_тренировок@dashapoxudeirabota
| 2 |  +1Бывают и такие периоды. Стресс -жор.
Это нормально. Главное не запустить
-4 кг на ведении по питанию
И жор убрали и вес скинули .
#ведение_питание@dashapoxudeirabota | 161 |
| 3 | А здесь мы уже обновили программу тренировок.
По одной годами не занимаемся, девчата! Если хотите сами меняться - надо и их тоже менять 😁
#программа_тренировок@dashapoxudeirabota | 1 |
| 4 |  Исправляем технику на личном ведении по тренировкам 🥰 ваша обратная связь
#ведение_тренировки@dashapoxudeirabota | 158 |
| 5 |  +1- 6 кг жира 🔥 - 10 см в животе
А бедра то уже не соприкасаются и не трутся друг о дружку
И болели, и перелеты были, разного рода препятствия - ничего, справились
Как я говорю : «живем жизнь и худеем»
Мы скомбинировали ведение по питанию 1 на 1 + индивидуальная программа тренировок (без ведения)
✨ | 222 |
| 6 | Муж сегодня сказал вечером - блин, заметно что лицо похудело. А он же меня каждый день видит ( хоть и не сильно долго вечером 😆)
Я почему-то сегодня в зале тоже на это внимание обратила.
Всё идёт по плану 🥰 | 288 |
| 7 | Как мы и без готовки и на бегу справляемся с похудением ?
Без стресса управляем процессом сами!
Никаких вам шаблонов и готовых меню!
Я учу как жить вашу жизнь и худеть.
Выше 👆🏻 моя подопечная с полного ведения. | 269 |
| 8 |  +4Снова день без заранее запланированной еды. Но я ощутила, что начала мысленно соображать что у меня есть на работе и что я могу купить в магазине, чтобы нормально поесть и вписаться в кбжу.
Начинает даже не напрягать процесс. Ну и ещё на прошлой неделе закупила творог, мягкий творог 0,1%, теос и всегда какая-то готовая филешка дома есть. Очень упрощает процесс добивания белков 🤭 | 260 |
| 9 | Эх, раньше бы заедала когда не получалось похудеть или получалось медленно. Сейчас просто на кайфе ем и все. А что делать, шаг за шагом. | 224 |
| 10 |  +1Подсчет калорий это не на всю жизнь. | 263 |
| 11 |  Свадьба, командировка — калории не считали какое-то время
.. но -8 см живот 🔥 размер с 50 на 48
КАК?
Я даю план, что делать — они делают.
А если что-то идет не так — я рядом. | 1 503 |
| 12 | رسالة صوتية | 317 |
| 13 |  Моей подопечной Наташе 57 лет,
мы занимаемся силовыми дома
Я очень - очень ею горжусь ! | 458 |
| 14 |  И вот в таком пздце мы все это делаем!
Так что .. девчата, откладывать себя на потом или порешать все на месте, пока далеко не зашло — вам решать.
Постоянно будет что-то мешать, но ты должна быть тверда в своих намерениях.
Про шаги видите? 🥹 моя школа!!! | 471 |
| 15 |  +1Когда есть силовые тренировки,
почему говорю на весы не скакать?
1 месяц всего 🔥
Может у вас так же было, да вы расстраивались и бросали ?! 🤩 | 1 729 |
| 16 |  Динамика за 2,5 недели на полном ведении, ходим в зал
Когда веса ушло не много, но замеры и показатели шикарные ( у нас силовые, а вес это вес, а не жир, помните же?) | 421 |
| 17 | 👆🏻 Почему у моих подопечных такой хороший прогресс за такой короткий срок ? 👆🏻
Почему другие ходят в зал годами и на одном месте топчутся? Делая одно и то же без системы и понимания : что, за чем, и почему идет. | 1 856 |
| 18 |  Девчата на ведении хорошо прогрессируют, тренер доволен 🫡 | 480 |
| 19 |  -17 кг у моей Кати уже 🔥
Что творит а … 🫠 лайков срочно | 711 |
| 20 | Сходила позанималась. Сегодня народу немного позанималась в своем темпе хорошо.
Хотела тебе сказать, но все забываю. Я как начала комплекс этот делать у меня пропали боли в спине. Раньте я когда долго стояла у меня прям был перегиб или когда долго ходила. И вроде это должно было быть от того что ягодичные мышцы слабые. А тут прям почти сразу лучше стало э. | 623 |
