Даша, похудей! | ОНЛАЙН ведение

Бывают и такие периоды. Стресс -жор. Это нормально. Главное не запустить

-4 кг на ведении по питанию

И жор убрали и вес скинули . #ведение_питание@dashapoxudeirabota

А здесь мы уже обновили программу тренировок. По одной годами не занимаемся, девчата! Если хотите сами меняться - надо и их тоже менять 😁 #программа_тренировок@dashapoxudeirabota

Исправляем технику на личном ведении по тренировкам 🥰 ваша обратная связь #ведение_тренировки@dashapoxudeirabota

- 6 кг жира 🔥 - 10 см в животе А бедра то уже не соприкасаются и не трутся друг о дружку И болели, и перелеты были, разного рода препятствия - ничего, справились

Как я говорю : «живем жизнь и худеем»

Мы скомбинировали ведение по питанию 1 на 1 + индивидуальная программа тренировок (без ведения) ✨

Муж сегодня сказал вечером - блин, заметно что лицо похудело. А он же меня каждый день видит ( хоть и не сильно долго вечером 😆) Я почему-то сегодня в зале тоже на это внимание обратила. Всё идёт по плану 🥰

Как мы и без готовки и на бегу справляемся с похудением ?

Без стресса управляем процессом сами!

Никаких вам шаблонов и готовых меню! Я учу как жить вашу жизнь и худеть. Выше 👆🏻 моя подопечная с полного ведения.

Снова день без заранее запланированной еды. Но я ощутила, что начала мысленно соображать что у меня есть на работе и что я могу купить в магазине, чтобы нормально поесть и вписаться в кбжу. Начинает даже не напрягать процесс. Ну и ещё на прошлой неделе закупила творог, мягкий творог 0,1%, теос и всегда какая-то готовая филешка дома есть. Очень упрощает процесс добивания белков 🤭

Эх, раньше бы заедала когда не получалось похудеть или получалось медленно. Сейчас просто на кайфе ем и все. А что делать, шаг за шагом.

Подсчет калорий это не на всю жизнь.

Свадьба, командировка — калории не считали какое-то время

.. но -8 см живот 🔥 размер с 50 на 48

КАК? Я даю план, что делать — они делают. А если что-то идет не так — я рядом.

Моей подопечной Наташе 57 лет, мы занимаемся силовыми дома Я очень - очень ею горжусь !

И вот в таком пздце мы все это делаем! Так что .. девчата, откладывать себя на потом или порешать все на месте, пока далеко не зашло — вам решать.

Постоянно будет что-то мешать, но ты должна быть тверда в своих намерениях.

Про шаги видите? 🥹 моя школа!!!

Когда есть силовые тренировки, почему говорю на весы не скакать?

1 месяц всего 🔥

Может у вас так же было, да вы расстраивались и бросали ?! 🤩

Динамика за 2,5 недели на полном ведении, ходим в зал Когда веса ушло не много, но замеры и показатели шикарные ( у нас силовые, а вес это вес, а не жир, помните же?)

-17 кг у моей Кати уже 🔥 Что творит а … 🫠 лайков срочно

Сходила позанималась. Сегодня народу немного позанималась в своем темпе хорошо. Хотела тебе сказать, но все забываю. Я как начала комплекс этот делать у меня пропали боли в спине. Раньте я когда долго стояла у меня прям был перегиб или когда долго ходила. И вроде это должно было быть от того что ягодичные мышцы слабые. А тут прям почти сразу лучше стало э.

А с Риммой мы успели и дефицит вместе пройти и поддержку! Потом купили новые джинсы и вот они снова висят! Предупреждаю - вам тоже нужен будет шоппинг 💃🏻