Психология стресса для журналистов (OK-Journalism)

⬇️ Карточки проекта Family Tree про то, как сопротивляться обесцениванию со стороны близких. Тут уже есть полезные рекомендации, хотя для этого канала контекст хочется расширить и поговорить не только об общении с близкими. Мне кажется, в такой публичной профессии, как журналистика, вообще приходится иметь какую-то очень мощную внутреннюю опору, чтобы не раниться о критику – да ладно бы ещё критику, а чаще критиканство и агрессию комментаторов. И это существенная часть журналистского профессионального стресса. Что бы ни опубликовал, и как бы хорошо оно ни было – ведь обязательно, просто непременно, найдется тот, кто скажет, что это плохо (это если выражаться цензурно). Издержки публичности – как только ты «высунул голову», ты тут же её подставил под удар. С другой стороны, думаю я, вроде бы не хочется становиться человеком, которого обратная связь вообще никак не «колышет». И как найти вот этот баланс, чтобы прислушиваться и брать на вооружение то, в чём есть «зерно», но не разрушаться, не останавливаться и не опускать руки оттого, что кто-то просто сливает на тебя свои негативные эмоции? Бывает сложно. Мне кажется, это большой и глубокий разговор, который надо продолжить. Как вы справляетесь? #антистресс #перепост

💜 Как научиться любить себя, когда близкие постоянно обесценивают? Это вопрос очень хитрый, потому что первым делом на него хочется ответить «никак». Почему? Давайте разбираться вместе с психологом Евгенией Рахматовой👇 Потому что для того, чтобы любить себя и не воспринимать критику близко к сердцу у вас уже должна быть здоровая самооценка. А ведь близкие не вчера начали вдруг вас обесценивать. Они это делали и раньше. ✔️Поэтому первое и самое важное: в такой ситуации очень трудно без внешней поддержки изменить ситуацию. Под внешней поддержкой имеется в виду психолог или близкий человек, который ведет себя иначе: не обесценивает, а поддерживает. Например, такое возможно, когда родители обесценивают, а партнер — поддерживающая фигура. Что нужно сделать, чтобы справиться с обесцениванием? 🟢Создать поддерживающее окружение. Найти психолога, внимательно следить, чтобы в вашем окружении не появлялись люди, которые обесценивают. 🔵Дистанцироваться насколько возможно от обесценивающих близких 🟡Повышать свою самооценку Как понять что у меня низкая самооценка? 🔘Вам бывает трудно выразить свое мнение или отстоять его 🔘Вам свойственна самокритика 🔘Вы часто испытываете чувство вины и стыда 🔘Вы чувствуете себя неуверенно среди людей 🔘Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся Здоровая самооценка характеризуется тем, что всё хорошее, что происходит с человеком, он приписывает внутренним, постоянным и атрибутивным факторам (это позитивное событие произошло, потому что я старалась, я красивая, я умная, это результат моих усилий и заслуг). Заниженная самооценка характеризуется тем, что свои удачи человек приписывает временным, внешним и случайным факторам (мне просто повезло, обстоятельства так сложились, это заслуга моих близких, я сама из себя ничего не представляю). Как поднимать самооценку? Листайте карточки ⭐️ ❗️Постепенно вы заметите, что стали легче относиться к критике, вам легче защищать свои границы, заявлять о своих желаниях и потребностях, вы не допускаете обесценивающих замечаний❤️

Дорогие новые и недавние подписчики! Большое спасибо за ваш интерес к моему каналу, мне очень приятно, и я рада быть полезной. В закрепленных сообщениях тут: ✳️ информация обо мне; ✳️ пост со ссылкой на информацию и форму регистрации на мои индивидуальные консультации, я продолжаю консультировать и принимать заявки, приходите сами и делитесь с коллегами; ✳️ «навигатор» по каналу, что тут есть и что можно найти (только что немного его подредактировала); ✳️ небольшой опрос, чтобы понимать, из какой профессиональной сферы мои подписчики (если ещё не заполняли, можете отметиться, это быстро). Посты обычно появляются раз в день в 9 утра по GMT +3 (московскому времени). Бывают исключения, но пока их было немного. Спасибо за внимание! 🌸

Воскресенье – и хотя фрилансерам, да и просто работникам умственного труда рабочий график не особо «писан», сегодня у меня, например, в плане решение парочки рабочих задач (зато вчера я активно отдыхала и встречалась с друзьями) – надеюсь, что у вас будет время «остановиться и понюхать розы», а в данном случае – сирень. Запах у нее какой-то потрясающий, и сам по себе, и ещё и навевающий какие-то добрые ассоциации. Напитывайтесь чувственными впечатлениями, красотой и чем-то для себя приятным. Фото моё 🌸

В прямом эфире (Late Night, 2019) После токсичной начальницы-главреда Миранды Пристли поиск подкинул мне ещё один фильм про жестокий мир медиа и «закулисную жизнь». Эмма Томпсон играет легендарную ведущую популярной вечерней программы Кэтрин Ньюбери. Рейтинги шоу давно падают, и президент канала объявляет Кэтрин, что её собираются заменить. С целью как-то оживить работу своей группы писателей, сочиняющей шутки для шоу и состоящей из одних мужчин, Кэтрин, похоже, неожиданно для себя, нанимает нового члена команды – Молли, молодую женщину индийского происхождения, которая работает на химическом заводе, а в свободное время выступает в любительских благотворительных стендап-шоу. Трогательная и искренняя Молли счастлива получить такую работу и очень хочет быть полезной и спасти шоу Кэтрин. Отзывы и рейтинги у самого фильма не очень, но я начала смотреть из любопытства и увлеклась. Не могу сказать, что явно рекомендую, но один раз посмотреть, пожалуй, можно, особенно если вам нравится Эмма Томпсон. #кино

Профессия погружает журналистов в проблемы, стрессы и травмы, но и даёт инструменты, чтобы с ними справляться и помогать справляться другим. Чем больше работаю с журналистами, тем больше восхищаюсь вашей силой и стрессоустойчивостью! Но журналисты тоже живые люди (об этом и канал). Надо спать и высыпаться, иметь возможность – и организовывать её себе – отдыхать и восполнять ресурс. Особенно в трудные времена. Берегите себя 🌸 #пятница #картинки

Искала материал для четверга, и тут дорогая моему сердцу знакомая журналистка задала вопрос: как заставить себя работать, когда не хочется? Мы обсудили несколько путей, но пока я не написала собственную статью на эту тему, хочу поделиться тем, что нашла навскидку (не всё, что нашлось, выглядит убедительным, но вот в этом материале, как мне показалось, есть любопытные идеи). Всё-таки идея представлять отсроченный прекрасный результат и вознаграждение от него – или, тем более, наказание в случае его невыполнения – кажется мне менее эффективным мотиватором, чем попытка получить удовольствие от самого процесса. Возможно, тут надо посмотреть в сторону вопроса «что такое поток, и как его поймать». Посмотрю. Мне иногда помогает «обмануть себя»: я не работать села, я так, сейчас двадцать минут просто черновые идеи понабрасываю. А там глядишь, и затянуло (т.е. пошёл поток как раз). А вы как? https://psyhacker.com/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-net-sil-i-nastroeniya/ #статьи

«Интервью про интервью. Известные журналисты – о самом спорном жанре медиа» Нашла интересный материал «Кольты» 2017 года (перепост на другом сайте), где известные журналисты отвечают на три вопроса: 1. Даете ли вы читать интервью своим собеседникам перед публикацией? Позволяете ли им вносить правки в текст интервью? 2. Что вы делаете в спорных ситуациях — когда не согласны с правками, на которых настаивает ваш собеседник? 3. А бывало в вашей практике, что собеседник просил вас не публиковать интервью? Что вы делали в таких случаях? https://sj-rt.ru/intervyu-pro-intervyu-izvestnye-zhurnalisty-o-samom-spornom-zhanre-media/ В ситуации интервьюирования пострадавших я рекомендую проверять цитаты человека, который рассказал о своей трагедии. И лучше, если он/а имеет представление о репортаже или документальном фильме в целом, в каком контексте появится его/её интервью. Юридической обязанности визировать интервью нет, это скорее вопрос профессиональной этики. Фото: Sam McGhee, unsplash.com #интервью

Редактор сайта Сделано.Медиа оформила запись вебинара про то, как разговаривать с пострадавшими, с текстовой подводкой (я уже давала ссылку на ютуб, теперь материал размещён и на сайте). Если есть вопросы, буду рада ответить. https://sdelano.media/victimsinterview/ #статьи #видео

Когда-то уже довольно давно я в некоем розыгрыше вдруг выиграла замечательную раскраску от «Силамедиа». С разрешения авторов хочу поделиться и с вами некоторыми полюбившимися вариантами. Я уже писала про раскрашивание раскрасок как антистрессовую технику. Уникальность раскрасок «Силамедиа» в том, что она сделана командой медиапрофессионалов: «Эта раскраска создана ведущими специалистами по медийной жизни. Мы сами через все эти настроения проходили и проходим до сих пор. Мы вас очень хорошо понимаем». Команда Силамедиа готова этими своими чудесными раскрасками делиться! Вот тут есть ссылки на файлы, можно скачать и раскрашивать в своё удовольствие. Бумажная, кстати, сделана так, что её можно поставить на стол – либо как напоминалку для себя, либо повернув сообщением в сторону коллег, чтобы они знали, какое у вас сегодня настроение 🤗 #антистресс #silamedia